團(tuán)體心理輔導(dǎo)矯治小學(xué)生考試焦慮的策略探究

沈俏莉

【摘要】隨著時代的發(fā)展，教育理念的革新，讓學(xué)生在掌握基礎(chǔ)知識的同時，獲取良好的心理素質(zhì)成為當(dāng)前小學(xué)教學(xué)活動開展的目標(biāo)。本文從小學(xué)生考試焦慮問題的角度出發(fā)，提出團(tuán)體心理輔導(dǎo)矯治小學(xué)生考試焦慮問題的有效方法和策略，希望能對一線的教學(xué)工作者起到一定的啟發(fā)作用。

【關(guān)鍵詞】團(tuán)體心理輔導(dǎo);小學(xué)生;考試焦慮

一、團(tuán)體心理輔導(dǎo)概要

所謂的“團(tuán)體心理輔導(dǎo)”，也就是指在團(tuán)體情境之下開展的心理輔導(dǎo)模式，是通過團(tuán)體內(nèi)部的交流溝通，讓個體對于其他成員進(jìn)行觀察、學(xué)習(xí)和體會，從而樹立全新的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為模式，達(dá)到提升成員適應(yīng)力的目的。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)作為一種較為有效的心理疏通模式，能夠使成員之間在統(tǒng)一的活動之中開展交流和溝通，讓成員在心理互動之中嘗試對自己的思維和行為作出改變，進(jìn)而解決生活之中的實(shí)際問題。而對于小學(xué)生而言，他們在面臨考試時會產(chǎn)生焦慮問題，這種問題產(chǎn)生的因素相對較多，成因也更加復(fù)雜，這種問題會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生錯誤的學(xué)習(xí)行為，加深學(xué)生的挫敗感和自卑感。這就需要教師能夠在團(tuán)體心理輔導(dǎo)之中，緊緊圍繞學(xué)生的實(shí)際情況開展團(tuán)隊心理輔導(dǎo)。這樣才能更好地幫助學(xué)生解決問題，確保學(xué)生更好地參與到日常學(xué)習(xí)與生活之中。

二、小學(xué)生考試焦慮問題產(chǎn)生的根本原因

（一）家庭教育因素

家庭是學(xué)生成長的依托，父母也是學(xué)生的“第一教師”，不同的家庭教育環(huán)境對于學(xué)生考慮焦慮也將產(chǎn)生一定的影響?！巴映升垺币恢笔侵袊议L的共同心理，考試也是反饋學(xué)生學(xué)習(xí)情況最為主要的途徑。幾乎所有的家長都希望學(xué)生能夠在學(xué)校之中取得良好的成績。然而，這種期望往往會對學(xué)生造成一定的心理壓力，甚至?xí)纬蓪荚嚨膮拹呵榫w，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)恐學(xué)和拒考的情況。

（二）學(xué)校教育因素

學(xué)校是考試最為主要的場所，而很多教師在教學(xué)過程之中，往往會忽視后進(jìn)生的學(xué)習(xí)需求，對后進(jìn)生的心理造成一定的壓力，很多后進(jìn)生因為教師的這種情況，在考試活動開展之中會產(chǎn)生急躁的情緒。而學(xué)生之間的競爭也給學(xué)生造成了一定的心理壓力。很多學(xué)生在看到自己的名次沒有達(dá)到預(yù)期時，往往會出現(xiàn)喪失斗志，產(chǎn)生焦慮的問題，最終陷入到考試焦慮的痛苦之中。

（三）社會環(huán)境因素

社會環(huán)境是家庭教育和學(xué)校教育的整合，是學(xué)生發(fā)展的外部條件，而社會對學(xué)生的發(fā)展也將造成更加直觀的影響。如果社會輿論過于重視升學(xué)率，就會對學(xué)生產(chǎn)生一定的心理負(fù)擔(dān)。社會之中一些期望和壓力也將成為壓垮學(xué)生心理防線的最后一根稻草。小學(xué)生的心理建設(shè)本就不足，再加上對考試分?jǐn)?shù)過于嚴(yán)苛的社會環(huán)境因素，往往會導(dǎo)致小學(xué)生考試焦慮問題的產(chǎn)生。

三、團(tuán)體心理輔導(dǎo)矯治學(xué)生考試焦慮的有效策略

（一）通過主題班會幫助學(xué)生正確認(rèn)識考試

想要確保學(xué)生考試焦慮的問題得到合理的解決，教師就應(yīng)該在團(tuán)體心理輔導(dǎo)之中幫助學(xué)生正確地認(rèn)識考試，讓學(xué)生從考試本身出發(fā)，使其明確考試是檢測自身學(xué)習(xí)成果的重要途徑，絕非是自己用來與其他人對比的工具，也不是家長用來炫耀的內(nèi)容。作為教師，應(yīng)該以主題班會為渠道，開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)，讓學(xué)生圍繞考試各抒己見，說說害怕考試的根本原因，讓學(xué)生直面自己心中的恐懼，對癥下藥，更好地疏導(dǎo)學(xué)生的心理，使其明確考試的本質(zhì)，讓學(xué)生不再受到多種外部因素的影響，確保學(xué)生考試焦慮問題得到有效的解決。

例如，在開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)時，教師就可以組織“考試與我”的主題班會，要求學(xué)生思考自己經(jīng)歷過的考試前后發(fā)生過怎樣的事情，形成團(tuán)體心理輔導(dǎo)的情境。同時，教師也可以從學(xué)生的交流情況出發(fā)，要求學(xué)生思考和梳理自己在面對考試時存在著哪些想法。而作為教師，為了能夠融入到團(tuán)體心理輔導(dǎo)的情境之中，也可以與學(xué)生分享自己在學(xué)生時代之中，出現(xiàn)過的考試焦慮的問題，讓學(xué)生在主題班會之中認(rèn)識到考試焦慮問題存在的普遍性。然后，教師可以分享自己緩解考試焦慮的方法，并要求學(xué)生在團(tuán)隊之中分享自己考試焦慮的方法，讓學(xué)生在逐步交流之中明確考試與自己的關(guān)系，體會考試對于自身的意義，使學(xué)生能夠正確認(rèn)識考試，學(xué)習(xí)多種應(yīng)對考試焦慮的方法和技巧，從而確保團(tuán)隊心理輔導(dǎo)的質(zhì)量達(dá)到預(yù)期要求。

（二）通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)為學(xué)生搭建與他人深入交流和溝通的橋梁

正如之前所言，團(tuán)體心理輔導(dǎo)有著成長性和治療性兩方面的輔導(dǎo)目標(biāo)。而作為教師也應(yīng)該抓住團(tuán)體心理輔導(dǎo)的兩方面特點(diǎn)，以幫助學(xué)生做好面對考試的準(zhǔn)備、治愈學(xué)生因為考試留下的心理創(chuàng)傷為主開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動。而在團(tuán)體心理輔導(dǎo)之中，最為主要的特點(diǎn)在于以團(tuán)隊交互的方式讓學(xué)生相互學(xué)習(xí)經(jīng)驗，確保學(xué)生的心理應(yīng)對能力和行為模式得到重建，使其能夠?qū)荚囉兄侠淼恼J(rèn)知，增強(qiáng)學(xué)生的自信，從而自我接納和自我肯定。

舉例而言，教師可以在考試之后讓家長與學(xué)生一起討論這一階段的學(xué)習(xí)成果，并建議家長放下自己的身份，與學(xué)生真誠交流家庭教育中存在的問題。對于小學(xué)生而言，他們的心理承受能力較低，對于考試的恐懼更多來自于家長“望子成龍”的心理，導(dǎo)致他們在考試之前就會想到自己考不好會出現(xiàn)怎樣的問題，從而引起考試焦慮。而在與家長真誠交流之后，學(xué)生將認(rèn)識到家長的苦心，同時感受到家長的誠意，改變自身對于考試的看法，同時也將考試焦慮情緒轉(zhuǎn)化為后續(xù)學(xué)習(xí)的動力，從而能夠更好地應(yīng)付挫折、沖突和壓力，擺脫心理困擾，減輕心理壓力和心理負(fù)擔(dān)，確保能夠保持正常的學(xué)習(xí)和生活。而作為家長，在與學(xué)生交流的過程之中，應(yīng)幫助學(xué)生樹立健康積極的學(xué)習(xí)目標(biāo)和生活目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生自覺主動地承擔(dān)屬于自身的學(xué)習(xí)責(zé)任，并積極踴躍地面對考試，確保學(xué)生的個人潛能得到充分發(fā)揮，有效地解決學(xué)生考試焦慮的問題。

（三）通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)傳遞有效的應(yīng)試技巧

作為教師，應(yīng)該以團(tuán)體心理輔導(dǎo)為契機(jī)，不斷傳遞學(xué)生考試心理調(diào)整的方法與技巧，同時也要傳遞相應(yīng)的應(yīng)試技巧，讓學(xué)生明確調(diào)節(jié)自身狀態(tài)的方法與策略，確保學(xué)生能夠在考試之前進(jìn)行自我激勵，從緊張的環(huán)境之中解脫出來，使自己處于自我鼓勵和平靜的狀態(tài)之下，為學(xué)生做出“我有應(yīng)對考試的技巧”的心理建設(shè)，從而使其不再對考試具有畏懼心理，從而有效地解決學(xué)生考試的焦慮問題。

教師在團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動開展之中，可以先從考試之前的放松角度出發(fā)，讓學(xué)生能夠在考試之前擺脫緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓學(xué)生對自己的大腦進(jìn)行放松，通過與其他人聊天或者聽音樂的方式保持自身的身心愉悅。而在教師初步講解完畢后，可以先將學(xué)生分為不同的學(xué)習(xí)小組，并要求學(xué)生在小組之中交流自己對考試的看法和建議，說說自己對考試有著哪些理解，并說說自己在過去的考試之中應(yīng)用過哪些應(yīng)試技巧，這些應(yīng)試技巧達(dá)到了怎樣的效果。教師要盡可能地引導(dǎo)每一個學(xué)生參與到應(yīng)試技巧的交流之中，讓每一個學(xué)生都能說說自己的想法和建議，從而使每一個學(xué)生都能對考試的技巧有所理解和掌握，為學(xué)生帶來更加良好的交流體驗。教師也可以在最后對學(xué)生提出的應(yīng)試技巧加以總結(jié)，并教給學(xué)生深呼吸放松、想象放松和音樂放松等多種方法，使學(xué)生能夠掌握考試之前和考試之中調(diào)節(jié)自身情緒，更好應(yīng)對考試的技巧。

（四）開展有效的團(tuán)體心理實(shí)踐活動

團(tuán)體心理實(shí)踐活動的開展能夠讓學(xué)生對考試有著更加具體的認(rèn)識，同時也能讓學(xué)生對自己的焦慮情緒產(chǎn)生的原因有著本質(zhì)的認(rèn)識。在這個過程之中，教師可以為學(xué)生播放一些考試相關(guān)的電影，并邀請學(xué)生在團(tuán)體之中分享自己對電影的理解和認(rèn)識。同時，教師也可以引入游戲心理疏導(dǎo)的方式，幫助學(xué)生破除心障，從而讓學(xué)生的自信心得到良好的樹立，使學(xué)生放松心情，更好地參與到學(xué)習(xí)、生活和考試之中。

舉例而言，教師可以為學(xué)生播放《墊底辣妹》這部影片，這部影片講述了一位學(xué)困生因為遇到了一位愿意理解她、幫助她的教師，最終逐漸找到屬于自己的學(xué)習(xí)方法，在考試之中取得良好成績的故事。而在電影播放結(jié)束，教師可以要求學(xué)生通過紙和筆寫下自己與這名學(xué)生之間的相同點(diǎn)和共同點(diǎn)，讓學(xué)生認(rèn)識到即使這種學(xué)習(xí)基礎(chǔ)最差的學(xué)生也可以獲取成功，自己也有很大的機(jī)會;同時，教師可以要求學(xué)生彼此分享自己在影片之中獲取的感悟。有些學(xué)生會提出這名學(xué)生的心態(tài)較為良好，有些學(xué)生則認(rèn)為這名學(xué)生的自信心較強(qiáng)，也有些學(xué)生認(rèn)為外界對她的鼓勵和支持是她有效應(yīng)對考試的關(guān)鍵所在。而作為教師，不應(yīng)該對學(xué)生獲取的感悟進(jìn)行評價，而是將評價權(quán)交給學(xué)生小組之中的其他成員，充分發(fā)揮出團(tuán)體心理實(shí)踐活動的意義和價值，最終讓學(xué)生感悟到只有從容面對考試，才能獲取成功的道理。

綜上所述，隨著社會節(jié)奏的不斷加快，家長、教師和社會對于學(xué)生的學(xué)習(xí)成果也提出了更加嚴(yán)苛的要求。在這種情況之下，學(xué)生更容易產(chǎn)生考試焦慮的問題。這也就要求教師能夠通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式，結(jié)合學(xué)生問題產(chǎn)生的根本原因，制訂有效解決問題的策略，讓學(xué)生能夠通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)樹立正確的學(xué)習(xí)方向，提升學(xué)習(xí)自信和積極性，掌握心理調(diào)節(jié)技巧和應(yīng)試技巧，為學(xué)生身心健康發(fā)展奠定更加堅實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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責(zé)任編輯? 吳華娣