這些關(guān)于腎的說法，要慎聽

腎臟就像人體的“凈化工廠”，通過多道清洗和過濾程序，讓血液中的廢物和多余水分“該干嗎干嗎去”：形成尿液并排出毒素，幫助維持身體平衡。生活中，大家對腎“寄予厚望”。一有風吹草動，就擔心自己“腎壞了”——晚上總跑廁所，不會是腎不好吧？尿的顏色怪，是不是腎有毛??？

尿液黃就是腎不好嗎？

老王上完廁所，低頭看了一眼，心里頓時“咯噔”一下。尿的顏色怎么這么黃，不會是腎有毛病吧？

專家解答尿色發(fā)黃，如果沒有其他身體不適，需要考慮一個問題：是不是喝水少了。尿液的顏色與疾病、飲食、藥物、生活習慣等多種因素有關(guān)。正常尿液的顏色為淡黃色，如果您有棕色、棕黑色、紅色、乳白色等“顏色怪怪”的尿液，需要提高警惕，可以先到醫(yī)院檢查一下尿常規(guī)。

總跑廁所說明腎有問題？

無論參加會議，還是周末看場電影，劉先生都很難堅持到最后。即便已將忍耐的功力發(fā)揮到極致，中途他也不得不出去“尿遁”幾次?？偱軒遣皇钦f明腎有問題？

專家解答一般來說，正常人白天會排尿4—6次，夜間0—2次。如果大大超過這個頻率，就是尿頻的表現(xiàn)。足量喝水是個好習慣，但如果為了避免尷尬而經(jīng)常憋尿，就得不償失了。總憋尿不僅讓腎臟“壓力山大”，還會損害腎功能。所以，廁所該上還得上。

需要提醒的是，導致尿頻的原因很多，如飲水量大、炎癥刺激、結(jié)石、異物甚至精神作用等。與其糾結(jié)，不如到醫(yī)院看看。

腎結(jié)石是補鈣惹的禍？

張大爺?shù)呐笥阉土怂黄库}片，這讓張大爺很是糾結(jié)。不吃吧，覺得太浪費；吃吧，又擔心補鈣會造成腎結(jié)石。這種看法有道理嗎？

專家解答腎臟就像人體的“過濾器”，不斷加工、過濾著血液中的廢物和多余水分。當被“篩下來”的晶體物質(zhì)（如鈣、草酸鹽、尿酸鹽等）從尿液中析出，沉積于腎臟，久而久之就成了傳說中的腎結(jié)石。

實際上，膳食補鈣（如喝牛奶、吃高鈣食物）不會增加結(jié)石風險。而對于是否服用鈣劑這個問題，大家還是應(yīng)該慎重，最好咨詢醫(yī)生后再做決定。生活中，建議首選從食物中“補鈣”，如奶制品、豆制品、蛋類和肉類等，都是鈣的良好來源。

如果有腎結(jié)石，除了要在醫(yī)生的指導下正確補鈣，還要注意多喝水，增強運動，平時可到戶外曬曬太陽，幫助身體合成維生素D，促進鈣的吸收。

吃“腰子”能補腎？

老李是位燒烤愛好者，每次和朋友“擼串”時，他都會提醒大家點幾串大腰子，美其名曰“補腎”。

專家解答生活中，有人本身就偏愛腰子的口感，還有的人則認為“吃什么補什么”，因而有意識地吃腰子。實際上，像腰子這種動物內(nèi)臟，所含油脂、嘌呤等較多，吃了以后容易造成尿酸升高，反而會增加腎臟的負擔。因此，不建議通過吃腰子來“補腎”。

那么，有什么方法能補腎呢？當然有，那就是健康飲食、控制體重、適當運動、足量飲水、正確用藥以及定期體檢。

健康飲食老人食欲減退，吃飯總愛湊合；中青年人工作繁忙，經(jīng)常饑一頓飽一頓……這些做法都不利于腎臟健康。提醒大家，首先，要保證規(guī)律的三餐，為腎臟提供工作所必需的能量。其次，要注意飲食中的鹽分攝入，每日總量控制在5—6克為好。此外，還要做到膳食均衡、有營養(yǎng)。

控制體重肥胖是腎臟疾病的獨立危險因素。對于肥胖患者而言，要盡量通過科學的方法將體重控制在正常范圍，減少患腎臟疾病的風險。

適當運動久坐不動也很“傷腎”。建議選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恒。

足量飲水感覺口干舌燥時，身體已經(jīng)缺水了。出于保護腎臟的目的，大家要有意識地補充水分。

正確服藥不少藥物都有腎毒性，可能對腎功能造成損害。在用藥前，應(yīng)咨詢?？漆t(yī)生或?qū)I(yè)藥師，切勿擅自服藥。

定期體檢定期體檢能夠幫助我們發(fā)現(xiàn)異常信號。除了大家熟知的尿常規(guī)，腎功能檢查還包括血肌酐、尿素氮以及泌尿系超聲等。

特別提醒，當出現(xiàn)尿液顏色、性狀改變，尿頻或少尿，下肢、眼瞼水腫，腰痛，食欲減退、惡心嘔吐等表現(xiàn)，可能是腎臟出了問題，建議及時到醫(yī)院檢查。