防之于未然 導(dǎo)之于釋然

薛元坤

[摘? ? 要]高考是一項(xiàng)綜合性、選拔性的考試，關(guān)乎學(xué)生的前途命運(yùn)，家長、學(xué)校、學(xué)生自身非常重視。這無形之中就增加了部分學(xué)生的心理壓力、焦躁情緒。如果對其忽視，不但會影響到學(xué)生的心理健康，而且會影響到學(xué)生在高考中的正常發(fā)揮。鑒于此，在高三加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育就顯得極為必要。高三學(xué)生容易出現(xiàn)內(nèi)心焦慮，精神渙散，心理緊張，內(nèi)心畏懼等心理問題。究其原因，是由于學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，身體和心理素質(zhì)差，對別人的評價(jià)過于敏感，競爭比較激烈，價(jià)值取向上的偏差等。預(yù)防和解決高三學(xué)生心理健康問題，需要采取“防患未然”——防止學(xué)生出現(xiàn)消極心理狀態(tài)，“有的放矢”——幫助學(xué)生克服不良心理等策略。

[關(guān)鍵詞]高三學(xué)生;心理問題;方法和途徑

高考對于高三學(xué)生來說是一次巨大的考驗(yàn)，它考驗(yàn)著學(xué)生的知識水平，考驗(yàn)著學(xué)生的能力素質(zhì)，其中不容忽視的還有學(xué)生的心理素質(zhì)。畢竟，高考是一項(xiàng)綜合性、選拔性的考試，關(guān)乎學(xué)生的前途命運(yùn)，家長、學(xué)校、學(xué)生自身非常重視。這無形之中就增加了學(xué)生的心理壓力、焦躁情緒。如果調(diào)適不當(dāng)、忽略引導(dǎo)，那么不但會影響到學(xué)生的心理健康，而且會影響到學(xué)生在高考中的正常發(fā)揮。鑒于此，在高考前加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育就顯得極為必要。

一、高三學(xué)生容易出現(xiàn)的心理問題

（一）內(nèi)心焦慮

進(jìn)入高三，學(xué)生面臨的首先就是假期補(bǔ)課、早晚自習(xí)的時(shí)間加碼。隨著一、二、三輪復(fù)習(xí)的密集推進(jìn)，學(xué)生在各科學(xué)習(xí)上日夜鏖戰(zhàn)。加之，在學(xué)生心理上原本距離比較遙遠(yuǎn)的高考，在百日沖刺誓師大會后倒計(jì)時(shí)中越來越近。學(xué)生學(xué)習(xí)過程中遇到的困難、氛圍營造中形成的壓力、高考變革和考試內(nèi)容上的變化等，都在不同程度上影響著學(xué)生，致使心理焦慮問題出現(xiàn)。

（二）精神渙散

學(xué)生有學(xué)生自身的實(shí)際狀況，但是，學(xué)校為了提升自身的高考質(zhì)量，家長為了孩子的更進(jìn)一步發(fā)展，對學(xué)生的學(xué)習(xí)抓得緊、要求高。尤其到了高三，老師更重視各個考點(diǎn)的扎實(shí)推進(jìn)，對于因材施教或分層教學(xué)考慮少，致使一部分跟不上的學(xué)生信心受損、精神渙散，心思游離于課堂之外，注意力難以集中，學(xué)習(xí)動機(jī)、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)自信心、自身意志力等受到影響。

（三）心理緊張

進(jìn)入高三后，學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間緊張了，連吃飯、休息時(shí)間也減少了。這樣，學(xué)生一直處于緊張狀態(tài)，一天到晚神經(jīng)繃得緊緊的：有在考試前睡不著覺的，有在考場上由于緊張腦袋里一片空白的，有記憶力下降的……甚至還會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、胸悶難受、呼吸急促、掌心出汗等的不健康的癥狀。

（四）內(nèi)心畏懼

高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)加上學(xué)習(xí)目標(biāo)的難以企及，往往讓學(xué)生出現(xiàn)身心疲憊的問題。這部分學(xué)生往往會在學(xué)習(xí)上對自己失去信心。原本比較容易的題目在這種心理狀態(tài)下也無法解決，遇到難題更是望而生畏，更不用說去合理規(guī)劃學(xué)習(xí)、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、鼓足學(xué)習(xí)勁頭了。更為嚴(yán)重的是，由于身心俱疲，學(xué)校、老師和家長稍一給點(diǎn)壓力，就會出現(xiàn)意志薄弱、神經(jīng)衰弱等情況，甚至產(chǎn)生逃避高考的畏懼心理。

二、高三學(xué)生心理問題的產(chǎn)生原因

深入分析造成高三學(xué)生心理問題的原因，無論是學(xué)校抓得緊，還是教學(xué)容量大、學(xué)習(xí)內(nèi)容多、節(jié)奏快等等，都不是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)心理問題的根本原因。從客觀上講，高三時(shí)間不緊張，不現(xiàn)實(shí)，也不正常。而且，心理問題的出現(xiàn)有其根本性的原因。

（一）學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差

學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差是引起部分學(xué)生心理焦慮，情緒煩躁、自卑膽怯的最根本原因。萬丈高樓平地起，基礎(chǔ)不穩(wěn)，容易“晃動”。一些高三學(xué)生由于學(xué)習(xí)底子薄、基礎(chǔ)差，在高三復(fù)習(xí)的過程中，面對海量的習(xí)題或需要的系統(tǒng)的知識，感覺到捉襟見肘，知識面窄，知識點(diǎn)模糊不清，解決問題沒有思路，無從下手。在高一、高二時(shí)，盡管也在逐步構(gòu)建知識體系，但畢竟沒有高三這么系統(tǒng)化地梳理、應(yīng)用知識。如此一來，和學(xué)習(xí)比較自如的同學(xué)相比，內(nèi)心就會產(chǎn)生焦慮，情緒上就會變得煩躁，自卑心理也越來越強(qiáng)，在訓(xùn)練或考試中無形之中心生膽怯。

（二）身體和心理素質(zhì)差

對于一部分基礎(chǔ)知識扎實(shí)但總提不高成績的學(xué)生來說，無論是考試緊張還是難以睡眠，其根本的原因還是心理素質(zhì)差，影響到了自己的心智精力和能力發(fā)揮。當(dāng)然，除了心理素質(zhì)差外，身體素質(zhì)差也是影響學(xué)生成績提高的原因之一。由于自身身體狀況不好或自身體質(zhì)差，加之高三階段學(xué)習(xí)時(shí)間長、課程負(fù)擔(dān)重，導(dǎo)致這部分學(xué)生精力不夠，不能和身體強(qiáng)壯的同學(xué)一拼高低，致使這部分學(xué)生自信心缺乏，專注力不強(qiáng)，難以保持旺盛的精力和敏銳的思維，以致于出現(xiàn)焦慮感、自卑感，甚至恐懼心理。

（三）對別人的評價(jià)過于敏感

當(dāng)前，部分學(xué)生自尊心強(qiáng)，即使是學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生，也不愿意被老師批評、家長責(zé)備。到了高三，學(xué)生本來對自身的要求也明顯提高，更希望自己的能力得到老師、家長的肯定，在高考中取得一個好成績。因此，許多學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生，對別人的評價(jià)變得敏感。在面對這類學(xué)生，教師難免會出現(xiàn)更加要求嚴(yán)格的情況。這部分學(xué)生就會產(chǎn)生不良情緒。事實(shí)上，學(xué)生對自身的評價(jià)和學(xué)校、老師的評價(jià)往往不會完全一致，有時(shí)會有很大差距。所以，一旦聽到不利于自己的評價(jià)，無論是老師說的還是家長說的，不管是對自己有幫助的還是無幫助的，高三學(xué)生一般都很在乎，更不用說給予他們不公平、不恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)。這種評價(jià)偏差的存在，對于學(xué)生而言，產(chǎn)生的往往就是心理上的焦慮和不安。尤其在學(xué)習(xí)過程中，老師一旦對學(xué)生評價(jià)不當(dāng)，就會出現(xiàn)傷害學(xué)生自尊心，造成學(xué)生情緒低落或失控的情況。

（四）競爭比較激烈

臨近高考，學(xué)生的自主意識逐漸增強(qiáng)，學(xué)習(xí)上的競爭也越來越激烈。眾所周知，我國高考有一考定終身的巨大影響。向“雙一流”，尤其是向“985”“211”高校挺進(jìn)，是成績優(yōu)異學(xué)生的目標(biāo)。而每年這些學(xué)校的招生人數(shù)有限，競爭比較激烈。一旦考試成績出現(xiàn)下降或不升的情況，學(xué)生就會六神無主、壓力倍增。而且，家庭條件的不同，也會造成學(xué)生競爭起點(diǎn)的不同。這樣，理想與現(xiàn)實(shí)、學(xué)習(xí)條件與學(xué)習(xí)成績之間存在的巨大差距，往往會造成學(xué)生心理上的不平衡感。

（五）價(jià)值取向上的偏差

盡管在人才培養(yǎng)機(jī)制和人才使用觀念上發(fā)生了巨大的變化，但是，人們對高考的價(jià)值取向仍然存在認(rèn)識上的偏差。在部分家長的意識之中，寧愿讓孩子做“書呆子”，也要讓孩子考上“雙一流”，包括“985”“211”高校;許多老師也以此為榮。事實(shí)上，再優(yōu)秀的學(xué)校也不可能讓所有的學(xué)生都如愿以償。而部分學(xué)生上一所本科院校都有困難。在這樣的認(rèn)知主導(dǎo)下，學(xué)生承受的外在壓力更大。尤其是對于一些成績不理想的學(xué)生，造成的心理陰影可想而知。

三、預(yù)防和解決高三學(xué)生心理健康問題的策略

（一）“防患未然”——防止學(xué)生出現(xiàn)消極心理狀態(tài)

1.因材施教，不給學(xué)生“恐懼”“自卑”的機(jī)會

高三是引導(dǎo)學(xué)生把知識系統(tǒng)化的關(guān)鍵一年，由于學(xué)生學(xué)習(xí)情況的不同，對知識點(diǎn)的把握情況也不同，在統(tǒng)一步調(diào)、科學(xué)合理設(shè)定復(fù)習(xí)目標(biāo)的同時(shí)，還應(yīng)該因材施教，對不同學(xué)習(xí)層次的學(xué)生相對應(yīng)地給予不同的指導(dǎo)。自新課程改革啟動以來，非畢業(yè)班的課改意識強(qiáng)、力度大，在培養(yǎng)學(xué)生的自主合作探究能力上成效顯著。在高三學(xué)段也應(yīng)該如此，在逐個復(fù)習(xí)考點(diǎn)的過程中，也要關(guān)注學(xué)生個體情況，不能“眉毛胡子一把抓”，該講的講，不該講的不講，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)主體作用，幫助學(xué)生解決難以突破的考點(diǎn)，為學(xué)生提供學(xué)習(xí)方向、方法上的指導(dǎo)，充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。尤其要在目標(biāo)的設(shè)定上，視學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和特點(diǎn)適當(dāng)拔高，制定符合學(xué)生自身特點(diǎn)和發(fā)揮自身優(yōu)勢的學(xué)習(xí)目標(biāo)，挖掘?qū)W生的潛能，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，帶動學(xué)生主動學(xué)習(xí)、有重點(diǎn)地學(xué)習(xí)。這樣，不同層次的學(xué)生都能得到老師有針對性地指導(dǎo)，學(xué)生學(xué)習(xí)的重點(diǎn)明確了，學(xué)習(xí)的效果明顯了，也就從根本上消除了學(xué)生自信心不足、心理浮躁、膽怯自卑等一系列的心理問題產(chǎn)生的因素。

2.樂觀向上，引導(dǎo)學(xué)生具有良好的心理狀態(tài)

對于高三的學(xué)生來說，具有良好的心理狀態(tài)尤為重要。無論自身學(xué)習(xí)狀況如何，引導(dǎo)學(xué)生做到知彼知己、迎難而進(jìn)、樂觀向上、頑強(qiáng)拼搏，就能在備考中具有好的心理狀態(tài)。有了良好的心理狀態(tài)，即使基礎(chǔ)差，也不會失去學(xué)習(xí)的信心。高考只是進(jìn)入高校、步入社會的前奏而已。只要自己有信心、有勇氣、有一種良好的心態(tài)，即使考入的大學(xué)不理想，但只要持之以恒、積極向上、瞄準(zhǔn)自己的人生發(fā)展方向銳意進(jìn)取，也會鍛造成人才。有了這樣的心態(tài)，學(xué)生面對學(xué)習(xí)中的困難或問題，就能正確處之，積極而為，充滿信心、希望和勇氣，及時(shí)調(diào)整消極情緒，有效化解心中的壓力，沉著走好高考前的每一步。

3.由易到難，幫助學(xué)生樹立堅(jiān)定的信心

進(jìn)入高三之后，考試次數(shù)頻繁起來。周考、月考及摸底或仿真考試，“你方唱罷我登場”，輪番對學(xué)生進(jìn)行“轟炸”。如果教師在試題的命制上講究策略，由易到難，循序漸進(jìn)，讓學(xué)生感覺到自身的進(jìn)步，不斷收獲學(xué)習(xí)上的成就感，那么，對于樹立學(xué)生的信心就很有用。俗話說：“信心比黃金更重要?！睂τ趯W(xué)生而言，信心是挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大力量，是在自我肯定中表現(xiàn)出的一種積極心理狀態(tài)，它能有效激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在熱情。對于知識掌握不牢固、迫切需要進(jìn)步的學(xué)生而言，接連的打擊就會讓學(xué)生在復(fù)習(xí)備考階段就出現(xiàn)自信喪失、消極悲觀、心理懈怠、放棄拼搏的不良狀況。為此，通過由易到難的復(fù)習(xí)與考試，讓學(xué)生在每一次的進(jìn)步中樹立堅(jiān)定的信心，對于防止學(xué)生出現(xiàn)消極心理狀態(tài)至為關(guān)鍵。

4.心不外馳，引導(dǎo)學(xué)生集中注意力投入學(xué)習(xí)

進(jìn)入高三，許多學(xué)生會為自己的將來考慮，把注意力用不到學(xué)習(xí)上。注意力不集中，胡思亂想，不僅會影響學(xué)習(xí)的效果，而且會造成不必要的煩惱。這就需要教師時(shí)刻關(guān)注學(xué)生表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)在課堂或自習(xí)時(shí)間走神發(fā)呆的學(xué)生，引導(dǎo)他們心不外馳，把心思用在學(xué)習(xí)上，全神貫注地投入復(fù)習(xí)備考之中。具體的辦法是針對這些學(xué)生制定個人復(fù)習(xí)方案，每天布置一定數(shù)量的作業(yè)，在完成后及時(shí)檢查，并留出時(shí)間讓學(xué)生集中思考存在的問題，在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行攻克，以此培養(yǎng)他們?nèi)褙炞⒆鲆患虑榈牧?xí)慣。這樣，把這種習(xí)慣培養(yǎng)好后，就能有效預(yù)防學(xué)生因用心不專而出現(xiàn)其他心理問題。

（二）“有的放矢”——幫助學(xué)生克服不良心理

學(xué)生內(nèi)心的焦慮、精神的渙散、心理的緊張、考試怯場等一些心理問題一旦出現(xiàn)，教師就要及時(shí)引導(dǎo)，針對不同的情況，加強(qiáng)身體鍛煉，進(jìn)行心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生擺正心態(tài)，培養(yǎng)健康心理，讓學(xué)生在復(fù)習(xí)中穩(wěn)扎穩(wěn)打，在高考中正常乃至超常發(fā)揮其水平。

1.加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)

學(xué)生身體素質(zhì)差，就需要通過鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。為此，進(jìn)入高三之后，學(xué)校不僅要開足學(xué)生的體育課，而且要強(qiáng)化早操、課間操和課外活動的身體鍛煉，充沛學(xué)生精神，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，消除因?yàn)樽陨眢w質(zhì)差而導(dǎo)致的身心俱疲、自我譴責(zé)、消極失意的不良心理狀態(tài)。

2.全面調(diào)節(jié)，進(jìn)入最佳狀態(tài)

部分學(xué)生心理素質(zhì)差，就需要有意識地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，優(yōu)化情緒，提高心理素質(zhì)。一是引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)化自信心，通過想、看、憶自己的長處和潛力，強(qiáng)化自信，激發(fā)智慧，挖掘潛能，超常發(fā)揮。有些成績優(yōu)秀的學(xué)生在高考中失利，輸?shù)牟⒎侵R和能力，而在于信心。二是引導(dǎo)學(xué)生優(yōu)化情緒，在復(fù)習(xí)備考中通過變換看問題的角度，學(xué)會轉(zhuǎn)移、調(diào)整情緒。在日常情緒緊張或低落的時(shí)候，不妨聽聽音樂，哼哼小曲;或者彎彎腰，搖搖脖子伸伸手;或者漫步于戶外，看看云霞聽聽蛙聲;或者與同學(xué)聊聊天，開個玩笑講個趣事，幽默開心風(fēng)趣一番。如果在考場上，不妨用紙巾擦擦桌子，看看教室墻壁上的名言警句;或者望望窗外，做做深呼吸;或者想一想自己開心的事，迅速將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。三是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我減壓，不要老和別人比，更不要想著一定要考上名牌大學(xué)，要認(rèn)識到大學(xué)只是人生中的一個階段，并不是未來人生的全部。這樣以平常心對待考試，反而會處于復(fù)習(xí)、考試的最佳狀態(tài)。四是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我暗示，尤其在遇到困難和情緒低落的時(shí)候，一定要給自我打氣，暗示自己“我行，我一定行”，以此克服怯懦、驅(qū)散憂郁、激發(fā)興奮點(diǎn)，把情緒、心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)。

總之，高三學(xué)生在備考、應(yīng)試過程中難免會出現(xiàn)一些心理問題。這就需要高三教師，重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的心理健康問題。只有重視了這項(xiàng)工作，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理和情緒變化，從預(yù)防和引導(dǎo)兩個方面去解決這些問題，做到“防之于未然，導(dǎo)之于釋然”，就能有效幫助學(xué)生預(yù)防心理問題的產(chǎn)生，克服心理障礙，促進(jìn)學(xué)生的心理健康和良好發(fā)展，幫助其在高考中正常乃至超常發(fā)揮自己的能力和水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]王伶.高三學(xué)生如何提高備考應(yīng)試心理素質(zhì)[J].中學(xué)政治教學(xué)參考，2003（12）.

[2]蔣亞瓊.高三學(xué)生備考心理素質(zhì)的提高策略分析[J].科教導(dǎo)刊：電子版，2017（2）.

[3]劉昊.淺談高三考生心理疲勞的表現(xiàn)、成因及對策[J].中學(xué)政治教學(xué)參考，2006（Z1）.

[4]田曉雪.淺議高三學(xué)生數(shù)學(xué)備考心理素質(zhì)的提高[J].教育教學(xué)論壇，2012（18）.

[5]戈亮亮，姜紅巖.高考考前學(xué)生心理狀態(tài)調(diào)整[J].校園心理，2014（1）.

[6]沈莉萍.在研究性學(xué)習(xí)中提高高三數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)困難學(xué)生的心理素質(zhì)[J].上海中學(xué)數(shù)學(xué)，2002（4）.

[7]楊桂鋒.如何做好高三學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作[J].學(xué)子：教材教法研究，2013（10）.

[8]戚靜靜.班主任如何加強(qiáng)高三學(xué)生心理素質(zhì)教育[J].文存閱刊，2017（7）.

（責(zé)任編輯：姜波）