關(guān)愛健康從呵護(hù)身體開始

賀軍成

關(guān)愛身體健康，首先從呵護(hù)自己的身體開始吧！

頭發(fā) 隨著年齡的增長(zhǎng)，新長(zhǎng)出的頭發(fā)將會(huì)一根比一根短。據(jù)知，平均三成或以上的男士，會(huì)因遺傳關(guān)系注定要接受禿頂之命運(yùn)。

溫馨提示：把隔夜茶葉貼放在頭頂，會(huì)有意想不到的效果。

大腦 從20歲開始，腦部的功能便會(huì)開始微微減退，例如反應(yīng)的快慢等，皆會(huì)隨年紀(jì)而有某種程度的延時(shí)。

溫馨提示：多思考，正是訓(xùn)練大腦的良方。

視力 當(dāng)你手捧一份雜志閱讀，暗暗埋怨雜志的字體太細(xì)小時(shí);又或者，當(dāng)你在球場(chǎng)或賽馬場(chǎng)，總是看不清楚場(chǎng)上的球員和馬匹時(shí)，那么，你便要承認(rèn)你的眼睛狀況正在走下坡路。

溫馨提示：在年逾40歲的時(shí)候，找眼科醫(yī)生檢查眼睛，除此之外，逢烈日當(dāng)空，最好戴具備保護(hù)功能的太陽(yáng)眼鏡。

聽覺(jué) 如果你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的重音樂(lè)迷，你聽覺(jué)受損的速度會(huì)更快。

溫馨提示：保護(hù)聽覺(jué)的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機(jī);家人開動(dòng)嘈雜的家用電器時(shí)，自己“避之則吉”。

肺部 檢查肺部的狀況，莫過(guò)于每年生日吹熄蛋糕上的蠟燭時(shí)，感覺(jué)自己是否有剎那眩暈！閉止呼吸的實(shí)驗(yàn)也很實(shí)用，年輕人可閉氣2分半至3分鐘，中年人大概可支持1分鐘。

溫馨提示：停止吸煙，當(dāng)然是肺部健康的首要條件;經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)肺部健康有一定幫助;另外，多吃蘿卜及蔬菜，能令肺部更健康，增加抵抗能力。

心臟 心臟病奪去了不少人的寶貴生命，不過(guò)心臟本身卻不會(huì)隨年紀(jì)增長(zhǎng)而衰竭。倘若你可以在6分鐘以內(nèi)跑完1.5千米路程的話，你的心臟功能幾乎相當(dāng)于一個(gè)體格強(qiáng)健的17歲小伙子?；旧蟻?lái)說(shuō)，跑1.5千米路所需的時(shí)間為30歲為7～8分鐘，40歲是8～9分鐘，50歲則是9～10分鐘，60歲為10～11分鐘。

溫馨提示：保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)之外，還需要少吃含有脂肪的食物并戒煙。

皮膚 皮膚漸漸失去彈性與光澤，日益干澀。

溫馨提示：其實(shí)，你應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，使皮膚保持健康的生理循環(huán)。此外，亦應(yīng)避免吸煙，盡量減少皮膚與陽(yáng)光的全面接觸。

骨骼 隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，骨骼會(huì)緩緩縮細(xì)變輕，關(guān)節(jié)部位會(huì)愈來(lái)愈不隨意，一旦不幸遭遇骨折，復(fù)原所需時(shí)間亦會(huì)比年輕人長(zhǎng)一點(diǎn)。蹲下去，再不是輕而易舉的簡(jiǎn)單動(dòng)作;走樓梯時(shí)，也開始后勁不濟(jì);頸骨經(jīng)常疼痛。老年時(shí)，甚至背部的骨骼也會(huì)僵硬起來(lái)。

溫馨提示：縱然是簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)也有益骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過(guò)度的重量會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)構(gòu)成日積月累的損傷。

體重 專家指出，年齡介于20～50歲，體重平均每年浮動(dòng)少于1千克，這是健康與長(zhǎng)壽的象征。不過(guò)，假如你的體重增長(zhǎng)速度較快，就可能招致多種疾病。