在體育游戲中提升小學(xué)中低段學(xué)生跳躍能力

詹東方 封曉剛

中圖分類號(hào)：G807.2? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）02-112-02

摘? 要? 跳躍是人體基本身體活動(dòng)能力的一部分。小學(xué)體育課堂中低段教學(xué)中的跳躍教材是由一些簡單的、各種不同方式的跳躍動(dòng)作和游戲組成。將體育游戲恰當(dāng)合理融入跳躍教學(xué)課堂當(dāng)中，利用趣味游戲?qū)W習(xí)各種跳躍動(dòng)作，可鍛煉身體，學(xué)習(xí)一些基本的跳躍動(dòng)作方法和簡單技能，發(fā)展學(xué)生各種連續(xù)跳、縱跳、單雙腳跳的能力。

關(guān)鍵詞? 體育游戲? 跳躍能力? 課堂教學(xué)

跳躍教學(xué)內(nèi)容，在小學(xué)中低段的體育教學(xué)比重是非常大的，每學(xué)年、每學(xué)期都占有一部分的教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)中，體育游戲是以“游戲”為組織方式，以體育學(xué)習(xí)或鍛煉為基本內(nèi)容，以學(xué)生身體健康發(fā)展或技能掌握為主要目的一種體育教學(xué)訓(xùn)練方式。由于這種體育教學(xué)訓(xùn)練方式融合了游戲的因素，具有趣味性和娛樂性比較強(qiáng)的特點(diǎn)。所以，如果能夠在小學(xué)跳躍教學(xué)中加以科學(xué)、合理地運(yùn)用，對(duì)改善常規(guī)跳躍教學(xué)過于枯燥、乏味的問題將會(huì)產(chǎn)生極大的助益。本文針對(duì)體育游戲在小學(xué)跳躍教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行了探討和研究，以期借助體育游戲，打造小學(xué)生感興趣的跳躍小課堂。

一、小學(xué)中低段跳躍能力發(fā)展的問題

跳躍是小學(xué)中低段體育教學(xué)中最基本的動(dòng)作方法，是小學(xué)生基本身體活動(dòng)的重要教材，學(xué)生也非常喜歡。但在實(shí)際教學(xué)中，跳躍內(nèi)容和其他球類等項(xiàng)目比學(xué)生的興趣不是很大，學(xué)生上課起來總感覺內(nèi)容比較單調(diào)、形式?jīng)]有花樣，甚至枯燥乏味。在教學(xué)過程中也發(fā)現(xiàn)了一些小問題，這或許也是學(xué)生不太喜歡跳躍的一個(gè)原因。

（一）連續(xù)跳躍能力較薄弱

連續(xù)跳躍就是用單腿跳躍和雙腿跳躍進(jìn)行水平跳、向前跳和向上跳。該動(dòng)作主要發(fā)展大腿前后群肌、小腿群肌及踝關(guān)節(jié)力量。

在體育課堂中，學(xué)生練習(xí)連續(xù)跳躍往往跳得滿頭大汗，看起來好像效果不錯(cuò)，但掌握雙腳連續(xù)跳這一技術(shù)動(dòng)作的卻寥寥無幾。對(duì)此，我也進(jìn)行了反思，覺得自己語言表達(dá)方面需要加強(qiáng)，“雙腳落地”和“雙腳同時(shí)落地”、“腳尖”、“腳掌”等等這些詞語還是有區(qū)別的。有的學(xué)生雙腳一前一后落地，會(huì)認(rèn)為自己并沒錯(cuò)，還是會(huì)按照自己的方式去跳?？傮w來說，學(xué)生的連續(xù)跳躍能力比較弱。

（二）縱跳能力較膽怯

有研究表明，兒童少年縱跳高度呈現(xiàn)出明顯的年齡和性別特征，男生總體上隨年齡的增長而呈增加趨勢，13—14歲和17—18歲年齡段是男生縱跳高度的快速增長期，17—18歲達(dá)到最大值（平均為36.39cm）。女生縱跳高度隨年齡的增長呈現(xiàn)先增后降的趨勢，13—14歲以后開始緩慢下降。另外，研究發(fā)現(xiàn)，縱跳高度與足長成低度相關(guān)，而與足高、跟腱長等相關(guān)不密切。兒童少年縱跳時(shí)，下肢髖、膝、踝三關(guān)節(jié)的角度呈現(xiàn)隨年齡的增長而逐漸增大的趨勢，起跳時(shí)下蹲的程度及軀干前傾程度隨年齡增大而逐漸減小。兒童少年階段，適當(dāng)采用深蹲姿勢起跳較淺蹲起跳更容易獲得更大的縱跳高度。

在縱跳練習(xí)中，我感受到了學(xué)生對(duì)縱跳還是比較膽怯的，導(dǎo)致縱跳能力比較差。總體來說女生的縱跳能力相對(duì)更差一些?，F(xiàn)在的生活水平越來越高，營養(yǎng)越來越好，孩子是身體素質(zhì)反而更差了，這是值得我們深思的。

（三）水平跳躍能力較差

現(xiàn)在每學(xué)期的立定跳遠(yuǎn)測試，成績往往不是很理想，學(xué)生的水平跳躍能力也比較差。水平跳躍能力往往在起跳和騰空這兩個(gè)動(dòng)作上還差一點(diǎn)。起跳騰空是跳躍動(dòng)作中很重要的一步。就像立定跳遠(yuǎn)，它要求兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂彎曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。蹬地快速有力，要注意保持成體平衡。

二、發(fā)展中低段跳躍能力的策略

利用體育小游戲緊緊圍繞跳躍教學(xué)的內(nèi)容和學(xué)生的實(shí)際情況，認(rèn)真組織和設(shè)計(jì)跳躍課堂教學(xué)。在小學(xué)體育中低段跳躍教學(xué)中，游戲教學(xué)是必不可少的一部分，體育游戲和體育教學(xué)應(yīng)有機(jī)結(jié)合在一起。體育游戲作為體育教學(xué)中一項(xiàng)不可或缺的重要內(nèi)容，以其獨(dú)有的趣味性能引發(fā)學(xué)生最大的主動(dòng)積極性和熱情。在探索欲的帶動(dòng)下，能讓學(xué)生對(duì)體育的學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極的情感體驗(yàn)。這種情感體驗(yàn)逐漸滲透在體育學(xué)習(xí)的進(jìn)程中不僅有利于學(xué)生在興趣的引領(lǐng)下逐漸地探索出適合自身學(xué)習(xí)情況的方法和策略，而且能培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的自主學(xué)力的基礎(chǔ)。

（一）巧用短繩游戲發(fā)展連續(xù)跳躍能力

利用跳繩小游戲吸引學(xué)生練習(xí)連續(xù)跳也提升了體育教學(xué)的趣味性，實(shí)現(xiàn)了體育教學(xué)內(nèi)容和小學(xué)生的興趣的有機(jī)統(tǒng)一，寓教于樂，使得學(xué)生在游戲中學(xué)到了體育知識(shí)，在寬松愉悅的教學(xué)環(huán)境中，小學(xué)生體驗(yàn)到了學(xué)習(xí)的快樂和樂趣，從而有效提升了他們對(duì)體育教學(xué)的認(rèn)可和喜愛，更愿意積極地參與到體育教學(xué)當(dāng)中。

游戲一：基礎(chǔ)游戲——小青蛙連續(xù)跳“荷葉”。利用短繩做成“荷葉”形狀，將學(xué)生分成4組進(jìn)行連續(xù)跳練習(xí)。學(xué)習(xí)雙腳連續(xù)跳的動(dòng)作技術(shù)，讓學(xué)生體會(huì)到雙腳跳必須屈膝下蹲，雙腳同時(shí)用力這一動(dòng)作。在練習(xí)過程中，教師可以向?qū)W生提問：“現(xiàn)實(shí)中小青蛙連續(xù)的跳荷葉為什么不會(huì)沉下去并探究小青蛙是怎么連續(xù)跳的？”。此外，教師可根據(jù)學(xué)生連續(xù)跳的能力設(shè)置不同的“荷葉”數(shù)量。

游戲二：提升游戲——小青蛙連續(xù)跳“掃雷”。將跳繩折成多段，手握繩子，從下蹲姿勢開始，用跳繩做向下畫圓圈的動(dòng)作，兩腳不停地做跳躍練習(xí)。原地雙跳連續(xù)向上跳躍，注意動(dòng)作的連貫性。在掌握的基礎(chǔ)上可以增加難度，4人為一組，3人站立，一人站在3人中間握住跳繩一端做畫圓圈動(dòng)作，注意控制繩子高度，3人練習(xí)者連續(xù)不斷地跳過繩子，碰到繩子者就與甩繩者交換。分組練習(xí)中，注意小組之間的隊(duì)伍間距盡量大一點(diǎn)。引導(dǎo)握繩畫圈的學(xué)生注意繩子的高度。

游戲三：分層游戲——小青蛙連續(xù)跳“竹竿”。用短繩當(dāng)作竹竿，在場地上擺放成多種形狀進(jìn)行連續(xù)跳躍。學(xué)生根據(jù)場地的不同進(jìn)行連續(xù)跳躍，站在繩子后，兩腳稍分開自然站立，上體稍前傾。起跳時(shí)，兩腳用力蹬地，迅速向前跳出，落地時(shí)前腳掌輕巧著地，然后繼續(xù)向前跳?？梢詮淖詈唵蔚南蚯斑B續(xù)跳練習(xí)開始，然后再變換形狀，如變成十字形、多邊形等。

通過以上幾個(gè)體育游戲的教學(xué)可見，這改變了過去以教師為主的教學(xué)方法，游戲調(diào)動(dòng)了全體學(xué)生的積極性，全體學(xué)生的共同參與，避免了少數(shù)學(xué)生厭學(xué)不主動(dòng)學(xué)的現(xiàn)象，從而有效克服了長期以來形成的素質(zhì)好與素質(zhì)差兩類學(xué)生的兩極分化問題。利用團(tuán)隊(duì)的力量創(chuàng)造良好教學(xué)環(huán)境，加強(qiáng)學(xué)生與學(xué)生之間的合作學(xué)習(xí)能力，學(xué)生與學(xué)生相互指導(dǎo)，相互幫助，合作學(xué)習(xí)，如此加深了學(xué)生之間的友誼，也提高了學(xué)習(xí)效果。

（二）活用墊子游戲發(fā)展縱向跳躍能力

墊子具有一定的寬度和高度，教學(xué)中運(yùn)用墊子可以更有效地促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)跳躍技術(shù)和技能。墊子游戲的內(nèi)容和跳躍教學(xué)的內(nèi)容也是相匹配的，也能夠有效提高學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)能力。當(dāng)然，在選擇體育游戲的時(shí)候也不可隨意選擇，而是要選擇符合學(xué)生成長特點(diǎn)和興趣的。不要選擇專業(yè)性太強(qiáng)，難度過高的游戲。采取游戲化體育教學(xué)能提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，符合學(xué)生的心理。

游戲一：輔助游戲跪跳墊子。雙腳跪在墊子上，在墊子上做跪跳練習(xí)。動(dòng)作練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生蹬地、擺臂要有力，雙腿盡力向上跳起，全身協(xié)調(diào)連貫用力，手不能觸碰墊子。剛開始練習(xí)時(shí)，可以在平墊子上向上跪跳練習(xí)。在練習(xí)過程中，教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)的具體練習(xí)情況來增加難度，向上跪跳一定高度增加練習(xí)難度和強(qiáng)度。

游戲二：專項(xiàng)游戲“十字跳”墊子。學(xué)生模仿老師，按照一定的順序進(jìn)行“十字跳”。身體盡量保持直立，雙跳按一定順序進(jìn)行跳躍，注意保持身體平衡。學(xué)生練習(xí)時(shí)要提醒學(xué)生注意重心不要起伏，擺臂同時(shí)身體平衡。學(xué)生掌握之后可以再增加難度，增加墊子的高度來跳躍。

游戲三：提升游戲縱跳墊子。學(xué)生通過雙腳跳從小墊子上跳過障礙墊子。跟立定跳動(dòng)作形似，身體更往前上方收腹跳，發(fā)展縱跳爆發(fā)力，身體保持平衡，注意上下肢等協(xié)調(diào)配合。從小墊子上跳過障礙的墊子可以采用多種形式放置，如平鋪、折疊平鋪、立體折疊等。

體操墊作為最普及的學(xué)校體育器材之一，在縱跳教學(xué)中能更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有效提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力。通過多種游戲的練習(xí)，學(xué)生的縱跳協(xié)調(diào)能力提高，跳躍的本體感覺、節(jié)奏感以及跳躍中的合作與競爭意識(shí)都能得到很好的鍛煉與提高。在縱跳教學(xué)中活用、巧用墊子，可大大地提高教學(xué)效率，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。

（三）多用球類游戲發(fā)展單雙腳跳躍能力

球類運(yùn)動(dòng)一直是學(xué)生最喜愛運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以利用球類游戲來發(fā)展學(xué)生的單雙腳跳躍能力。球類游戲也是跳躍課教學(xué)很重要的教學(xué)手段，將體育游戲穿插在課堂教學(xué)活動(dòng)中不僅有利于充分調(diào)動(dòng)學(xué)生跳躍課學(xué)習(xí)的積極性，還能為學(xué)生營造最佳的體育課堂氛圍，使體育課堂充滿生機(jī)與活力，同時(shí)還能有效避免體育課堂教學(xué)的枯燥乏味。因此，在實(shí)際教學(xué)中，教師可以改變以往所采用的單一教學(xué)的模式，充分利用球類游戲來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

游戲一：變換游戲——單雙腳跳交替踩球。雙腳交換進(jìn)行前腳掌踩球。動(dòng)作連貫，在練習(xí)中對(duì)球的感覺也會(huì)有提高，增加單雙腳跳躍的協(xié)調(diào)性和平衡能力。利用足球進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)單雙腳的交替，開始可以一人一球練習(xí)，后面可以兩人或者三人一球練習(xí)。

游戲二：鞏固游戲——夾球跳跳跳。雙腳夾住球連續(xù)向前跳，雙腿可以微微彎曲，兩手臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，控制速度。在教學(xué)過程中。可以小組比賽的方式進(jìn)行，也可開展個(gè)人比遠(yuǎn)賽，如夾住球每人跳十步，看誰跳得遠(yuǎn)等。

游戲三：提升游戲——跳躍頂球。單腳或雙腳原地向上跳頭頂排球，行進(jìn)間三步蹲踞式跳頂排球。頂排球時(shí)候，單腳或者雙腳跳躍，腳用力蹬地積極向上跳起頭頂排球，注意落地雙腳屈膝緩沖。在教學(xué)過程中，可以多種方法跳躍頭頂排球，如單雙腳原地向上跳頂排球，還可以行進(jìn)間的跳躍頂排球等等。

三、結(jié)語

教師將體育游戲恰當(dāng)合理地融入跳躍教學(xué)課堂當(dāng)中有利于為學(xué)生呈現(xiàn)出具有吸引力的課堂教學(xué)氛圍，從而提高學(xué)生參與課堂學(xué)習(xí)的積極性，有效促進(jìn)學(xué)生跳躍能力的發(fā)展。

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