梅山太極拳

◎鄒壽福

一、梅山太極拳的產生與發(fā)展

湖南新化是全國武術之鄉(xiāng)，梅山武術有著悠久歷史，是我國傳統(tǒng)拳術的重要流派之一，其古傳武術功法和技擊精髓，具備典型的地域文化特征和較強的歷史文化內涵。梅山武術分外家功法和內家功法，外家功法是指的是武術套路，如工字樁、大小梅花拳、七步趕、八步追、108手，硬氣功，還有散手的各種單操手及刀、槍、劍、齊眉棍、板凳、流星、鐵尺、耙、桌拳等武術器械的演練套路。內家功法，指的是梅山太極拳、梅山心意拳，梅山八卦掌，梅山防老養(yǎng)生十二法。

近三年來，梅山太極拳在全國建起了培訓點十余個，已發(fā)展會員二萬余人，特別在湖南省內流傳較廣，現廣泛流傳的有“十六式梅山太極拳”“四十六式梅山太極拳”“防老養(yǎng)生十二式”“梅山心意五十八式”及“梅山太極刀”“梅山太極劍”等梅山太極運動項目。梅山太極主要以梅山武術功法中的單個或多個動作和防守反擊組合動作，為技術精髓并結合其他傳統(tǒng)門派太極之精華于一體，有著它獨特的風格特點。

梅山太極拳的“意引氣”“以氣動身”，滲透著中國古典哲學《易經》的陰陽學說和道家著養(yǎng)生學及我國中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學的豐富內涵。是廣大人民群眾健身、養(yǎng)生的重要手段，隨著梅山太極拳的蓬勃發(fā)展越來越多人們所喜愛。二〇一四年湖南省體育局、湖南省武術協會將梅山太極拳設為全省重要傳統(tǒng)太極運動項目，進行挖掘整理，并成立湖南省梅山太極拳研究會，在全省廣泛推廣。二〇一六年正式掛牌為湖南省武術協會梅山太極拳分會，為全國、全省梅山太極拳愛好者搭建了學習、鍛煉、聯誼展學的平臺，更為梅山太極拳的不斷發(fā)展提供了更廣闊的空間。經過近幾年的發(fā)展，梅山太極拳在國際、國內的武術太極比賽中，得到了專家認可，贏得世界的聲譽。如新化籍傳承人曾特長、羅文奇、吳中林、劉俊、劉彥昌、曾昆華、周建軍、劉小鵬、劉東升、游紹蘭、歐中石、謝長庚、楊滿新、曾湘斌等奪得金牌110余枚，銀牌80余枚，銅牌40余枚的優(yōu)異成績，為梅山太極拳的傳播發(fā)展起了推動作用，為中華武術事業(yè)的發(fā)展增光添彩。

二、梅山太極的風格特點

梅山太極拳吸取其他傳統(tǒng)太極拳精華，突出梅山武術功法特點，十六式以梅山工字樁為基礎，四十六式以小梅花拳為基礎，五十八式以大梅花拳為基礎，演練架勢舒展大方，步型穩(wěn)健，步法輕靈，手法簡單，身法中正自然，思維靜形體松，意念導引動作，以心行拳，內勁統(tǒng)領全身，動作以腰為軸，主宰于腰，節(jié)節(jié)貫通。其動作名稱以梅山古老功法動作命名，如烏龍擺尾、順手牽羊，牽牛下水等名稱。一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜。動靜結合，外柔內剛，快慢相兼，上下左右相連，運動如行云流水，連綿不斷，快慢相兼，運動中要求逐漸產生一種似柔非柔、似剛非剛、沉穩(wěn)而靈活多變的內勁，如棉花包鐵，內剛外柔境界。

三、梅山太極拳的養(yǎng)生和保健功能

梅山太極拳從養(yǎng)生的觀點看，古人云：五行，陰陽也，陰陽，太極也。我們的祖先用陰陽五行學來解釋世界和探求自然規(guī)律，形成中國獨特的世界觀和方法論。明代醫(yī)學大師張介賓說：“五行，即陰陽之質，陰陽，即五行之氣”。氣非質不立，質非氣不行（質指的是營養(yǎng)物質）（氣指的先天之氣和水谷之氣）中醫(yī)認為：“心為君主之官，五臟六腑之大主”。梅山太極拳動作圓活柔松，快慢適度，虛實分明，套路練習時，身體充分舒展，身體放松，排除雜念，經過靜養(yǎng)、調心、練形來調節(jié)五臟六腑的功能，調理氣血的運行。氣行則血行，氣血順暢，陰陽平衡，五行相生，臟腑安合。因此，我們經常練習梅山太極拳，可以調節(jié)氣血，柔筋健骨，疏通經絡，調動內氣運行。通過肢體的運動，使五臟安和，內外協調，此為相生之道。

在社會經濟高速發(fā)展的今天，因工作、事業(yè)的競爭，加快了人們的生活節(jié)奏，造成心理的壓力，精神緊張心態(tài)失去平衡。特別是物質生活的改善，許多人營養(yǎng)過剩而運動量過少。出現如：高血壓、高血脂、高血糖、肥胖病、脂肪肝、冠心病、腦溢血、神經衰弱等一系列“現代文明病”。一旦發(fā)生類似病，只有依靠打針、吃藥，不加以身體鍛煉，就很難治愈。因而人的日常需要能適合自己的體育項目進行鍛煉。那么，我們的梅山太極拳即是大家最好選擇。因為它充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精髓。它既是武術，又是一種文化，既能防身又能健身，既內外兼修，又練精氣神，既具養(yǎng)生健身價值，又有藝術欣賞價值。梅山太極拳的拳架講的是以動靜、虛實、剛柔、開合、輕沉等一系列對稱、平衡、和諧動作為內容，并以適合分體、各個部位的鍛煉，我們在運動時，講究動靜平衡、靜心、排除一切雜念，將注意力貫注于每個動作中。有徒弟問：這樣的話，與練氣功差太多了。大家要知道，太極拳的入靜與練氣功的入靜是差不多的，如“氣功八段錦”就是一個典范！但是不同的地方，氣功是在靜止的坐、站式臥的姿勢中進行，而我們太極拳是在動中求靜，整個的靜全在動作中進行。要求手、眼身法步協調一致，手到、眼到、心到、一氣呵成。

梅山太極拳與其他太極拳一樣，方法端正，拳架分高、中、低三種，習練者可根據自己的年齡和身體狀況而定，年輕人可以低一些練，把梅山武術的步型穩(wěn)健體現出現，而中老年拳架可高一些，動作體現輕松、大方，都能起到養(yǎng)生保健的作用。我們人體依靠肺連續(xù)不斷的呼吸活動，排出二氧化碳，吸收新鮮氧氣，人體依靠氣的推動將血匯通到全身，維持生命活動。因此肺呼吸功能的強弱，直接影響到人的生命和健康。太極拳運動要求呼吸均勻柔和。經過鍛煉后進一步達到呼吸深長、呼吸與拳勢動作配合，并提倡腹式呼吸，即用腹部隔膜的升降來呼吸。有很多實踐證明，打太極拳可保持胸組織的彈性，胸廊的活動度，可以預防肋軟骨骨質化，經常年的太極訓練，可使一些氣喘病患者癥狀緩解。從醫(yī)學的觀點看，正常情況下吸氣時是交感神經興奮，出氣時副交感神經興奮。交感神經興奮時，全身處于緊張狀態(tài)，可以使心跳加快，副交感神經興奮時，全身出現舒緩狀態(tài)，可使心跳減慢。因此我們在練習時，注重呼氣的配合，對防止高血壓引起的冠心病都有一定的好處。只要我們持之以恒，天天堅持太極拳的鍛煉，健康的身體是屬于我們的。