新冠陰影下的養(yǎng)生秘籍

新冠疫情暴發(fā)后，醫(yī)院沖在最前線的科室，肯定有感染科。作為感染病分會的主委，醫(yī)院感染科的主任朱肖鴻，曾有四五個月的時間，每天睡眠時間不超過4小時，且睡眠時手機(jī)不離身，以備隨時可能打進(jìn)來的緊急電話。

“那是2020年上半年的時候，新冠疫情剛剛暴發(fā)，大家對病毒都還不了解，都很緊張慌亂，防控方案也還沒像現(xiàn)在這樣形成規(guī)范化，經(jīng)常變更。我院所處的下沙，是高校聚集地，也是外來人口流動性很大的地方，疫情暴發(fā)后，學(xué)校來求援，科室工作量也驟增，我作為感染科的主任，在這種混亂復(fù)雜的情況下，必須時刻準(zhǔn)備著作出判斷，作出決策，協(xié)助醫(yī)院職能部門制訂防控方案等等?！?/p>

這一年，朱主委已經(jīng)將近60歲了，她感嘆，那段時間真不是一般人能挺過來的。然而奇怪的是，在別人看來她精神狀態(tài)還挺好。那么朱主委有什么養(yǎng)生秘籍，可以在連續(xù)幾個月嚴(yán)重睡眠不足的情況下依舊保持精神矍鑠？

如果能保持心態(tài)平和，環(huán)境融洽，壓力也就不是壓力了。

我覺得始終保持平和的心態(tài)，對我的健康很有好處。碰到新冠疫情這樣的事情，有些人可能會覺得真是晦氣，一下子增加那么大的工作量。但我會想，這是我感染科醫(yī)生分內(nèi)的事情，這是我應(yīng)該做的，那么我忙碌的時候心態(tài)就不會失衡。

這種平和心態(tài)最早可能來源于我父母的影響。我父親常掛在嘴邊的是：“也許你覺得命運(yùn)不公，但我們比上不足，比下有余?！蔽夷赣H經(jīng)常對我說：“人家對你有誤解，你換位思考，換到對方的角度再去看看，也許就能平心靜氣了?！?/p>

突然的、劇烈的或長期的精神刺激，可擾亂氣血和臟腑的機(jī)能活動，導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有記載，“喜怒不節(jié)則傷臟”“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，任何情緒，不管好的壞的，過度了都會對五臟有影響。動靜適當(dāng)，脾氣平和，對保持人體陰陽平衡、身心健康至關(guān)重要。有研究顯示，情緒會直接影響免疫細(xì)胞水平。如果情緒平和，即使身體上累一點(diǎn)，機(jī)體免疫系統(tǒng)的波動仍會較小。

當(dāng)然，我也會有心情不好的時候。心情不好的時候，我喜歡找人傾訴。很幸運(yùn)的是，我的人緣不錯，我有關(guān)系密切的閨蜜家人和同事。有情緒的時候，我會跟他們講出來。他們有情緒的時候也會跟我講，講出來就好多了。

我和我的丈夫、兒子、兒媳，每天吃晚飯的時候都會在一起聊聊天。我們是一個很和諧的家庭，即使到現(xiàn)在這個歲數(shù)了，彼此仍舊無話不談。有研究顯示，不和諧的家庭氛圍、應(yīng)激事件的精神創(chuàng)傷，會導(dǎo)致家庭成員長期處于消極情緒中（如焦慮、抑郁、憤怒、恐懼等）。長期不良情緒會影響人體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，降低機(jī)體免疫功能，直接或間接地誘發(fā)癌癥及其他病癥的發(fā)生。

我的工作環(huán)境也很融洽。我們感染科，經(jīng)常會面臨突發(fā)狀況。比如2010年的流感大暴發(fā)，我們科每天就診人次達(dá)七八百，但我的同事們都很自覺地排好班，互相協(xié)調(diào)加班，很團(tuán)結(jié)，沒有不和諧音。這樣的工作環(huán)境就很好，人在情緒上感覺舒適，即使累一點(diǎn)，身體上也可以化解。

當(dāng)你不把壓力當(dāng)做是壓力，你的身體也不會感到有壓力。

另外，我覺得生活規(guī)律也是很重要的。雖然現(xiàn)代人難免因為各種原因要值夜班、熬夜、打破生物鐘，但在有條件能規(guī)律的時候，一定還是要做到盡量規(guī)律地生活。比如值夜班，我們醫(yī)護(hù)人員是不能避免的，我自己值夜班值到50歲。但我值完夜班，只要條件允許就去休息，絕對不會去忙工作以外比如娛樂等事情。

我的生活在平常時期，還是比較規(guī)律的。我和丈夫每天吃完晚飯，就一起出去走一圈，回來后一起做做家務(wù)，再各自做點(diǎn)帶回家的工作，有時也會看看不用動腦的電視節(jié)目。每天基本11點(diǎn)以后睡，但睡眠質(zhì)量挺好，倒頭就能睡著，每天5點(diǎn)起床。

還有一點(diǎn)，我覺得人在任何年齡都不能失去好奇心，要有好學(xué)進(jìn)取的精神。即使年紀(jì)大了，也要給自己找點(diǎn)事做，堅持用腦。有些老年人會覺得老了很孤單，和社會脫節(jié)，一部分原因是因為他們沒有與時俱進(jìn)跟上社會的進(jìn)步。比如現(xiàn)在大家都用智能手機(jī)，如果你不學(xué)著用，就會覺得連日常生活都受影響，會有與世隔絕的感覺。經(jīng)常用用腦，對預(yù)防老年癡呆也有好處，俗話說：“用進(jìn)廢退?！?/p>

我今年60歲了，行政工作漸漸地少一點(diǎn)了，空余時間多一點(diǎn)了，我就加入了小區(qū)的業(yè)主委員會，做個志愿者，幫大家做做內(nèi)務(wù)，做做文秘工作，管管檔案，幫做鄰里活動等等。我不覺得有何不適，對類似業(yè)主委員會這樣的工作來說，我是個新手，我覺得和各個層次各行業(yè)的業(yè)主打交道，一定有很多值得我學(xué)習(xí)的東西。為大家服務(wù)，自己也充實，挺好的。

我有個同學(xué)，父母都90多歲了，依然健在。兩位老人喜歡炒股，我同學(xué)曾感嘆，說父母炒了幾十年的股票，也沒看到有錢賺到。我跟她說，你父母90多歲了還能頭腦清晰，這就是炒股給他們帶來的最大的收獲。

編輯/孫蓓紅