適當(dāng)賴床有好處

天氣的寒冷，賴床是可以理解的。不僅是小孩，大人也有賴床的行為?，F(xiàn)在悄悄告訴你，適當(dāng)賴床是對身體有好處的，可以讓你合理賴床。

適度賴床益處多

睡醒之后，繼續(xù)在床上躺幾分鐘，對我們的身體是大有裨益的。睡一晚上后，人體的器官以及肌肉和韌帶都處于休眠狀態(tài)。在早上醒來的時候，如果直接坐起來或者是直接下床，這對我們的身體都是很不好的。因為，此時我們身上的血液比較黏稠，沒有辦法及時輸送氧氣到我們的大腦。

如果此時立即下床，人體缺少從平靜向活動狀態(tài)過渡的時間，人體血液供應(yīng)跟不上起床節(jié)奏，將會導(dǎo)致人體重心不穩(wěn)，容易摔倒。輕則是摔到腦袋，重則可能會造成顱內(nèi)出血等。而那些腿部或者腰部本來就會疼痛的人，疼痛的程度更加嚴(yán)重。

所以睡醒之后，在被窩里躺上個幾分鐘，不僅能喚醒你的身體，告訴肌肉要開始工作了。還可以使得血液開始正常流動，勻速向大腦輸送氧氣，使得整個人從睡意中清醒過來。而這個清醒，是你身體里面各個部分的清醒，它們都要開始去正常運行。

心血管疾病發(fā)生意外的高危階段都是在起床的這段時間，特別是老年人，所以適當(dāng)?shù)馁嚧玻瑥堥_眼睛后賴一會兒，慢慢適應(yīng)以后再起床，是很好的保健措施，特別針對高血壓心臟病的病人。

賴床的正確打開方式

在鬧鐘響來之后或者是自己醒后，在床上繼續(xù)躺幾分鐘。這樣的目的是為了使大腦和身體保持一致的步調(diào)，接著再慢慢坐起來，穿好衣服便可下床?；蛘咂鸫睬埃淹绒抢诖策叄又匀环胖媚愕氖直?，以恢復(fù)四肢的血液流通。下床之后，不要急于做劇烈活動?？梢孕》然蝿由眢w和四肢，以便于四肢及其上肌肉組織的恢復(fù)。

此外，在賴床的時候，順便做些有益身體的小運動，可一舉兩得，如：

手指梳頭一分鐘，用雙手手指由前額至后腦勺，慢慢理順，重復(fù)此動作幾次。不僅可以使得發(fā)質(zhì)變好，還可以預(yù)防一些疾病，兩全其美。

輕輕揉耳朵一圈，直至發(fā)熱，揉的時候力度不宜過大。這樣做對緩解頭暈、愛忘事都有好處。向左向右轉(zhuǎn)動眼睛，可使眼睛更為靈活，還可達到明目的效果。

用舌頭輕輕頂牙齒，然后慢慢卷起舌頭。這樣可使牙根和牙齦活血并健齒。

伸展運動手和腳，來回幾次可以讓身體的血液動起來，這樣做不僅能夠使手腳更為靈活，還可以預(yù)防急慢性心、腦血管疾病。

長時間賴床危害大

雖然賴床益處多多，但凡事都有個度，若長時間賴床危害也不小。

一是容易使人養(yǎng)成拖拉的毛病，破壞人體正常的生物鐘，打亂身體的正常規(guī)律，不利于健康。

二是造成大腦供血不足，賴床醒來后會感到頭昏腦脹，沒有精神，長久以往更會降低人體的聽力和記憶力。

三是消化不良，冬季賴床太久，沒時間吃早餐或錯過吃早餐的時間，對腸胃功能及其不利，而且也是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

四是影響泌尿系統(tǒng)健康，長時間賴床，使尿液在體內(nèi)長時間滯留，其中有毒物質(zhì)會侵害人體健康。另外，長時間賴床會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，而肌肉與關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。（據(jù)科普中國）