術(shù)道同源：“十三勢(shì)”拳與柔道擒摔技術(shù)分析

趙 波

連云港市政協(xié)，江蘇 連云港 222003

1 十三勢(shì)拳和柔道概述

1．1 十三勢(shì)拳概述

“十三勢(shì)”拳又稱“十三勢(shì)軟手”“綿拳”，源出道家。明代官府衙門緝捕、刑獄相關(guān)人員多有習(xí)練，用于抓捕、控制嫌疑人犯，屬中華武術(shù)中一種比較特殊的“捕拳”類武術(shù)。所謂捕拳是指類似現(xiàn)代警用抓捕術(shù)的擒跌、制服類拳術(shù)，明代稱為“擒人術(shù)”。中國(guó)歷史上曾有多個(gè)朝代禁止民間習(xí)武，在國(guó)家層面只有兩處機(jī)構(gòu)允許習(xí)武練拳，一是軍隊(duì)，習(xí)練“兵拳”類武術(shù)，以器械為主，徒手為輔，招式技法講究“一擊必殺”；二是官府衙門，習(xí)練“捕拳”類武術(shù)，以徒手為主，器械為輔，招式技法注重“擒跌制服”。十三勢(shì)拳拳架舒展簡(jiǎn)潔，動(dòng)作柔順，輕靈松沉，練法上注重剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)變化、“得意忘形”。實(shí)用中強(qiáng)調(diào)舍己從人、引進(jìn)落空、旋轉(zhuǎn)走圓、借力用力，以反關(guān)節(jié)、主動(dòng)倒地等特殊技巧來(lái)減少摔跌過(guò)程中對(duì)施技人絕對(duì)力量的要求，是以柔克剛、以弱勝?gòu)?qiáng)之摔跌技術(shù)典范。

十三勢(shì)拳有據(jù)可查的傳承出自河南省博愛(ài)縣唐村千載寺，據(jù)2003年面世的唐村李氏家族族譜記載，明代唐村李氏家族世代習(xí)武，其八世祖李春茂入唐村千載寺拜師博公武道，習(xí)練無(wú)極養(yǎng)生功、十三勢(shì)拳，后游教傳拳于晉、魯、陜、浙、湖廣數(shù)省，號(hào)稱三教武師，又稱武杰進(jìn)士，一生以教書(shū)傳拳為生。九世祖李仲、李信與溫縣陳家溝陳奏庭（陳氏太極拳創(chuàng)始人）為姑表三兄弟，共同在太極宮拜師結(jié)義，練傳無(wú)極功、十三勢(shì)、通臂功，后因李仲、李信等人參與明末李自成起義，李信被李自成冤殺后，李仲為避禍出走浙江三弟李俊家，以傳拳教書(shū)謀生。姑表三兄弟之一的陳奏庭回村歸隱后，則以十三勢(shì)拳為骨架，揉合通臂纏拳等拳法，創(chuàng)藝陳氏太極拳，和十三勢(shì)拳共同傳承后世。后陳家十四世祖陳長(zhǎng)興將十三勢(shì)拳傳于河北永年人楊露禪，楊露禪得此拳后，輾轉(zhuǎn)至北京傳拳，曾任王府教師、清廷善撲營(yíng)教習(xí)。舊山東國(guó)術(shù)館館長(zhǎng)李景林先生從楊露禪之子楊健候處學(xué)得此拳，并將其以楊氏太極拳名義傳授給國(guó)術(shù)館師生。

1．2 柔道概述

柔道是一種能最有效地使用身心力量獲得最大效用的日本武道，現(xiàn)為日本國(guó)技。柔道攻擊防守的對(duì)練和以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)的技術(shù)特點(diǎn)，可使練習(xí)人身體的敏捷性、靈活性、力量性和精神品質(zhì)都得到鍛煉與發(fā)展。現(xiàn)代的日本柔道和合氣道均演變自日本古柔術(shù)，日本古柔術(shù)有許多不同流派，各流派又各有不同的技術(shù)風(fēng)格。日本“柔道之父”嘉納治五郎在精研“起倒流”“天神真揚(yáng)流”柔術(shù)的基礎(chǔ)上，綜合其他流派柔術(shù)的特點(diǎn)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，并利用新的技術(shù)理論對(duì)古柔術(shù)作科學(xué)化的改革，再加入自己對(duì)教學(xué)方法和訓(xùn)練方式的創(chuàng)新，將“勝負(fù)、體育、修心”作為柔術(shù)學(xué)習(xí)的目的，創(chuàng)編出了如今風(fēng)靡世界的體育運(yùn)動(dòng)——“柔道”。

現(xiàn)代柔道的主要技術(shù)來(lái)自古柔術(shù)流派中的起倒流投技和天神真揚(yáng)流寢技傳承，據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)記載，其中的起倒流柔術(shù)與中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)有密不可分的關(guān)系。明末有浙江余姚人陳元赟（1587——1671）東渡日本，在日流寓五十二年。1626年起，在當(dāng)時(shí)的江戶淺府國(guó)正寺，向寓居該寺的浪人福野七郎右術(shù)門、磯貝次郎左門、三浦與次右衛(wèi)門等人傳授大明擒人之術(shù)，后三人認(rèn)真習(xí)練、鉆研陳師所傳擒跌制服技法，各自形成自己的柔術(shù)流派，其中福野七郎的三代弟子寺田正重則根據(jù)師傳創(chuàng)立了起倒流柔術(shù)，如今立于日本東京的《起倒流拳法碑》上便明確寫(xiě)道：“拳法之有傳也，自投化明人陳元赟而始?！标愒S也因此被稱為“日本柔道之祖”。

2 十三勢(shì)拳和日本柔道的相似性分析

2．1 十三勢(shì)拳與柔道擒摔原理

十三勢(shì)拳又稱十三勢(shì)軟手、綿拳，現(xiàn)河南省博愛(ài)縣唐村一帶慣稱“軟十三”，民間有“軟十三，不能沾”之說(shuō)，指的就是十三勢(shì)拳“沾衣即跌”的特殊摔跌方式。十三勢(shì)拳實(shí)際應(yīng)用時(shí)，講究隨屈就伸、引進(jìn)落空，沾粘連隨、如影附形，牽逼鎖靠、勾絆纏掃，剛?cè)嵯酀?jì)，巧破千斤，即“人剛我柔”謂之“走”，“我順人背”謂之“粘”，專以其特殊的順勢(shì)借力、以柔克剛、陰陽(yáng)變化、連綿不斷的摔跌方式擒跌、制服對(duì)方。十三勢(shì)拳出自道家，拳技的原理也往往用道家理論來(lái)解說(shuō)。在十三勢(shì)拳中，用八卦、五行來(lái)描述招式應(yīng)用中的勁意和身法，以八卦對(duì)應(yīng)十三勢(shì)拳中的“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八種勁意，以五行對(duì)應(yīng)十三勢(shì)拳中的“進(jìn)、退、顧、盼、定”五種身法。以太極圖（球）來(lái)模擬解釋拳法招式的應(yīng)用原理：假設(shè)人體是一個(gè)可以轉(zhuǎn)動(dòng)的太極球，要使一個(gè)太極球轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，必須要在太極球體的相對(duì)位置同時(shí)施加兩個(gè)相反方向的力（即“一動(dòng)分陰陽(yáng)”）。表現(xiàn)在實(shí)際應(yīng)用中，就是在摔跌對(duì)方過(guò)程時(shí)，必須在對(duì)方身體的“上下”、“左右”、“前后”等相對(duì)位置，施加相反方向的力，同時(shí)還要使力的方向作不斷連續(xù)變化（即陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化），才能有效摔跌對(duì)方。

柔道中“柔”的含義是指不要與對(duì)手正面對(duì)抗，即單純以力量對(duì)抗對(duì)手的力量， 而是要借助技巧，利用對(duì)手的力量來(lái)摔跌對(duì)方，即“借力用力”。因此，柔道的摔跌原理是利用力學(xué)原理、動(dòng)作技巧來(lái)提高用力的效率，力爭(zhēng)將對(duì)方的力量引為己用，用比對(duì)方小的力量摔倒對(duì)方，達(dá)到以柔克剛、以弱勝?gòu)?qiáng)的技術(shù)目的，同時(shí)又避免對(duì)對(duì)手形成傷害，即以“溫柔的方式”摔跌對(duì)方。柔道的傳承中，也非常強(qiáng)調(diào)“圓”的概念，即在投技的使用過(guò)程中，要向?qū)Ψ缴砩鲜┮浴吧舷隆薄?/p>

“左右”及“前后”反方向的合力交錯(cuò)，迫使對(duì)方身體旋轉(zhuǎn)，傾斜對(duì)方身體重心，破壞對(duì)方身體支撐，讓對(duì)方失去平衡而摔跌。同時(shí)柔道也會(huì)經(jīng)常要求施技者雙手在摔跌時(shí)，要做一個(gè)向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)汽車方向盤一樣的動(dòng)作，因?yàn)檫@樣可以不斷改變施加作對(duì)方身上的力的方向，有效改變對(duì)方身體重心，摔跌對(duì)方。日本柔道十段大師三船久藏先生就經(jīng)常會(huì)用一個(gè)球來(lái)向自己的學(xué)生們解釋柔道的一些原理，這可能和柔道的投技來(lái)自以明末清初陳元赟所傳授的“大明擒人之術(shù)”為技法基礎(chǔ)的日本柔術(shù)“起倒流”有關(guān)。

在主要摔跌原理的應(yīng)用過(guò)程中，十三勢(shì)拳和柔道除了都會(huì)盡量避免與對(duì)方正面用力相抗外，還非常講究“引力借力”技巧的使用，即在摔跌過(guò)程中，要盡量引誘或迫使對(duì)方發(fā)力用力，再借用對(duì)方的力量來(lái)摔跌對(duì)方。柔道在摔跌過(guò)程中注重“連絡(luò)技”的應(yīng)用，要求在競(jìng)技對(duì)抗時(shí)“持之以柔”，不與對(duì)方正面對(duì)抗，而是借力用力，以無(wú)斷續(xù)的摔跌技法，連續(xù)施跌，直至將對(duì)方摔倒并制服，和十三勢(shì)拳中順勢(shì)而為的連續(xù)摔跌技法異曲同工。

十三勢(shì)拳和柔道在擒摔原理上的一些差別來(lái)自于兩者的應(yīng)用對(duì)象。十三勢(shì)拳中的部分招式講求從側(cè)面接手近身，可利用不同技法來(lái)實(shí)現(xiàn)在摔跌過(guò)程中的“人背我順”，與日本“合氣道”的理念十分相像，例如，玉女穿梭、攬雀尾、斜飛勢(shì)、倒攆猴等招式的用法，這是因?yàn)槭齽?shì)拳本身就是作為“捕拳”存在，在實(shí)際應(yīng)用中要應(yīng)對(duì)不同的抓捕條件，既要和抓捕對(duì)象有正面對(duì)峙的抓把、搶把，也要有側(cè)面的接手近身，甚至有從對(duì)方背后的擒跌、制服（如抱虎推山、肘底捶等），柔道則不同，作為一種競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)方式，只需要有雙方的正面對(duì)峙、相互的抓握相持，所以柔道的抓把控制方式與十三勢(shì)拳相比較為單一。

2．2 十三勢(shì)拳的練習(xí)套路與柔道的“形”

十三勢(shì)拳只有一個(gè)練習(xí)套路，用于單人練習(xí)，共有七十七式，但其中不重復(fù)的招式只有三十九個(gè)，雖然招式數(shù)量較少，但其一個(gè)單式往往可以包含許多擒摔技法，即一個(gè)招式可以演化成多種不同用法，比如“云手”一式，既可以作“劈掌引手”引對(duì)方出手抓把，還可以作“接手控臂”“拉臂揣”等二十余種擒摔用法，只要?jiǎng)乓庹_，招式用法可根據(jù)具體情形變化，即所謂的“得意忘形”。十三勢(shì)拳的套路練習(xí)，一是為了記憶招式，二是通過(guò)“用意不用力”的練習(xí)過(guò)程，來(lái)體會(huì)招式運(yùn)用過(guò)程中自身勁意的流轉(zhuǎn)、傳導(dǎo)，三是十三勢(shì)拳套路練習(xí)以注重精神放大的十三式拳心法逐步激活人體內(nèi)部潛意識(shí)，充分發(fā)揮人體潛力，使練習(xí)者生命質(zhì)量得到全面提高，延緩衰老，實(shí)現(xiàn)祛病強(qiáng)身、延年益壽的目的。柔道也有套路練習(xí)，即柔道的“形”（也寫(xiě)作“型”），與十三勢(shì)拳不同的是柔道 “形”的練習(xí)是由雙人配合練習(xí)。柔道的“形”用于展示柔道的技術(shù)原理，突出柔道運(yùn)動(dòng)的精神和內(nèi)涵。日本人認(rèn)為： “形”是練習(xí)柔道時(shí)，了解技術(shù)原理，鞏固、提高練習(xí)者技術(shù)的重要組成部分，優(yōu)秀的柔道運(yùn)動(dòng)員都有練習(xí)“形”的必要，要通過(guò)這種逐個(gè)分析動(dòng)作的練習(xí)方法去彌補(bǔ)自身技術(shù)上的不足。比如投的形就是將柔道投技中的基本技法拆解成最基礎(chǔ)的部分：破衡、入位和投成，雙人合作練習(xí)，從抓手的位置，打入的位置，腰部位置的高低，乃至視線的方向等各個(gè)方面，完美地展示投技技法。從好的“形”中，能感受到柔道的力與美，力學(xué)在身體中的展現(xiàn)，形態(tài)的優(yōu)雅，及專注的態(tài)度等。

2．3 十三勢(shì)拳和柔道抓把的方式、絞技的使用

十三勢(shì)拳創(chuàng)于唐、興盛于明，幾個(gè)朝代的衣服型制雖各有特點(diǎn)，但主要還是以對(duì)襟或圓領(lǐng)為主，布料也多是棉、麻、絲等，因此，十三勢(shì)拳的主要擒跌、制服招式用法，都是依據(jù)當(dāng)時(shí)人們的衣著特點(diǎn)和“捕拳”的應(yīng)用要求來(lái)設(shè)計(jì)的，即可以抓握對(duì)方身上衣物的不同部位，如后領(lǐng)（大領(lǐng)）、領(lǐng)襟（直門）、衣袖（小袖）、腰帶等，來(lái)間接控制對(duì)方身體，進(jìn)而擒跌、制服對(duì)方，也可以抓按對(duì)方腕肘，掏抱對(duì)方腰腿、扒扣對(duì)方脖頸，鎖別對(duì)方身體各部分關(guān)節(jié)來(lái)控制、摔跌對(duì)方，因此十三勢(shì)拳在實(shí)際應(yīng)用中搶把抓把、控制對(duì)方身體的方式明顯多于柔道。柔道傳承來(lái)自古柔術(shù)，其擒摔技法是以對(duì)方穿著“道服”，可用于抓把來(lái)設(shè)計(jì)的，可以抓握對(duì)方后領(lǐng)、領(lǐng)襟、衣袖、腰帶等部位。一般技法應(yīng)用時(shí)，多是一手抓領(lǐng)襟，一手抓中袖外側(cè)（小袖），通過(guò)拉拽、推送、提拎、按壓、擰轉(zhuǎn)等動(dòng)作控制對(duì)方身體進(jìn)行摔跌。和國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的中國(guó)跤不同，十三勢(shì)拳和柔道都可以在摔跌過(guò)程中使用絞技，即利用手臂和衣領(lǐng)（衣物）來(lái)絞勒對(duì)方脖頸，控制對(duì)方肢體，使對(duì)方被摔跌、制服。與關(guān)節(jié)技的使用一樣，柔道只允許在地面使用絞技，十三勢(shì)拳則沒(méi)有這種限制，可以在站立時(shí)使用絞技制服對(duì)方，或以絞技配合其他擒跌技法對(duì)對(duì)方進(jìn)行擒跌、制服。

2．4 十三勢(shì)拳自跌（主動(dòng)倒地）技法和柔道舍身技的應(yīng)用

在十三勢(shì)拳許多招式技法的實(shí)際應(yīng)用中，經(jīng)常會(huì)使用自跌（主動(dòng)倒地）技法來(lái)減少摔跌對(duì)施技者自身絕對(duì)力量的要求，即在擒跌過(guò)程中，尤其在是需要以小搏大、以弱勝?gòu)?qiáng)的特殊情形下，施技者使用自跌（主動(dòng)倒地）技法（如高探馬分腳、金雞獨(dú)立等用法），可以大幅度增加擒跌成功的可能性。十三勢(shì)拳作為“捕拳”，使用自跌（主動(dòng)倒地）技法的場(chǎng)合自然不會(huì)少，而且十三勢(shì)拳的許多招式技法中都可以加入自跌（主動(dòng)倒地）動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)擒摔效果，但在十三勢(shì)拳套路練習(xí)時(shí)，因練習(xí)場(chǎng)地、練習(xí)者身體素質(zhì)及其他條件、因素影響，一般不會(huì)展示自跌（主動(dòng)倒地）技法，因此，十三勢(shì)拳的自跌（主動(dòng)倒地）技法只在傳授十三勢(shì)拳的招式技法的實(shí)際用途時(shí)才會(huì)演示，也只有在十三勢(shì)拳的緝捕應(yīng)用中，才會(huì)彰顯其實(shí)用效果，這也是在一般傳承中，自跌（主動(dòng)倒地）技法逐漸失傳的重要原因之一。相比較十三勢(shì)拳的自跌（主動(dòng)倒地）技法，柔道也有自己的舍身技運(yùn)用。柔道的舍身技指在摔跌過(guò)程中，施技者一方主動(dòng)后倒或側(cè)倒，借用自身體重和身體轉(zhuǎn)動(dòng)，拉動(dòng)對(duì)方身體，使對(duì)方失去身體重心平衡，再將對(duì)方摔跌的技法。實(shí)際上，舍身技在許多方面，都具有非常好的實(shí)際應(yīng)用效果，即使在現(xiàn)代競(jìng)技柔道的比賽中，舍身也是一種常用技法，除了獨(dú)立使用，在柔道的其他技法中，揉入主動(dòng)倒地的動(dòng)作構(gòu)成，加上自身體重的加成及身體轉(zhuǎn)動(dòng)不斷改變用力方向，使對(duì)方身體重心失衡，也可以大大強(qiáng)化摔跌的效果。

2．5 十三勢(shì)拳與柔道的關(guān)節(jié)技應(yīng)用及打跌結(jié)合用法

關(guān)節(jié)技指可以造成人體關(guān)節(jié)非正常扭曲及變形，使對(duì)方因劇痛難忍而被迫制服的技法。由于反關(guān)節(jié)技法在摔跌技法中的運(yùn)用，可以有效降低在摔跌制服過(guò)程中對(duì)施技者自身絕對(duì)力量的要求，十三勢(shì)拳像其他“捕拳”類武術(shù)一樣，也十分注重關(guān)節(jié)技法的運(yùn)用。在十三勢(shì)拳的主要擒跌技法中，針對(duì)對(duì)方身體的頸、肩、肘、腕、指、膝、踝關(guān)節(jié)，采用推挫、纏絞、折別、扭擰等技法，結(jié)合力學(xué)杠桿原理，控制對(duì)方身體各部分關(guān)節(jié)，從而間接控制對(duì)方身體，配合摔跌技法，達(dá)到將對(duì)手摔跌、制服目的。十三勢(shì)拳中的關(guān)節(jié)技法既可以用于站立摔跌，也可以用于地面控制和制服。柔道一般不允許在站立摔跌時(shí)使用關(guān)節(jié)技，只可在雙方倒地，進(jìn)入地面糾纏后使用關(guān)節(jié)技對(duì)對(duì)方進(jìn)行鎖固、制服。實(shí)際上，十三勢(shì)拳中應(yīng)用關(guān)節(jié)技法的招式與來(lái)自日本古柔術(shù)（柳生派和大東流柔術(shù)）的日本合氣道技法有許多相似之處，比如，倒攆猴與一教、攬雀尾與入身投、斜飛勢(shì)與隕落投、轉(zhuǎn)身撇身捶與四方投等，這也從另外一個(gè)不同的角度，證明了十三勢(shì)拳和日本古柔術(shù)之間的淵源關(guān)系。

與關(guān)節(jié)技的使用相類似的還有十三勢(shì)拳的打跌結(jié)合用法。打跌結(jié)合用法是指十三勢(shì)拳作為“捕拳”，會(huì)在一些特定條件下，為增強(qiáng)擒跌、制服效果，加入對(duì)被抓捕人一些特定部位的擊打，造成對(duì)方被擊打后產(chǎn)生瞬間意識(shí)模糊、劇烈疼痛，以轉(zhuǎn)移對(duì)方的注意力或改變對(duì)方的身體姿勢(shì)或肢體位置，方便施技方能夠更好、更有效的施展擒跌、制服技法。柔道有當(dāng)身技，但在競(jìng)技柔道中是禁用的，而且其擊打部位多為易對(duì)身體造成重大傷害的要害部位，和十三勢(shì)拳打跌結(jié)合用法中的“打”還是有一定區(qū)別的。

2．6 十三勢(shì)拳招式用法和日本柔道技法的相似

十三勢(shì)拳和柔道在主要摔跌技法十分相似，多數(shù)柔道的摔跌技法，地面鎖固技法，甚至一些現(xiàn)代競(jìng)技柔道中禁用的技法都可以在十三勢(shì)拳套路中找到對(duì)應(yīng)的招式用法。十三勢(shì)拳套路中，雖然只有三十九個(gè)單獨(dú)的招式（包括起勢(shì)和收勢(shì)），但每一個(gè)單式都有幾個(gè)、十幾個(gè)，甚至幾十個(gè)變化擒跌用法，套路中的連絡(luò)招式（指套路中兩個(gè)或兩個(gè)以上聯(lián)系在一起的招式，如高探馬和分腳、海底針、扇通背和轉(zhuǎn)身撇身捶等）也具有與單式不同的擒跌用法，此外，還有一些單式與單式間的合理組合（如云手和轉(zhuǎn)身撇身捶等），也會(huì)形成不同的摔跌技法，再加上打跌結(jié)合及反擒跌的招式用法，十三勢(shì)拳套路中包含的擒摔技法幾乎可以囊括現(xiàn)有摔跌技法中的絕大多數(shù)，形成一個(gè)比較完善的擒跌體系，是真實(shí)意義上的“捕拳”。將十三勢(shì)拳套路中單式、連絡(luò)式或組合式的基本用法，與當(dāng)今各種擒摔技法作比較，可以發(fā)現(xiàn)在動(dòng)作上最相像的技法應(yīng)當(dāng)是柔道技法和合氣道技法。下面舉十三勢(shì)拳套路中幾個(gè)主要招式的基本實(shí)用技法和柔道主要技法作相互比較，可以看到兩者之間的高度相似。

2.6.1 十三勢(shì)拳單鞭招式技法和柔道大內(nèi)刈技法對(duì)比

十三勢(shì)拳套路中單鞭招式的演練如下：演練時(shí)，身體重心置于右腿，抬左腳向前上步，以前腳腳掌落地，同時(shí)雙臂略彎曲前伸，左臂略內(nèi)旋，右臂略外旋，雙手虎口張開(kāi)，掌心斜向外，雙手掌指指向右側(cè)，掌心之間間距約一小臂長(zhǎng)度。隨身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂略曲，雙手自右向左劃平弧擺動(dòng)捋帶，身體重心逐漸移至左腿。身體轉(zhuǎn)至朝向東南方向時(shí)，左臂略外旋，右臂略內(nèi)旋，雙臂彎曲回帶，身體重心隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)移至左腿，右腳抬起，向左腳側(cè)后方向跟一小步，雙臂轉(zhuǎn)至身體左前側(cè)后，屈臂平端回收至胸前，雙掌掌心轉(zhuǎn)至向下，兩手虎口相對(duì)。接身體右轉(zhuǎn)，重心右移至右腿，雙臂隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)從胸前向身體右前側(cè)方向弧形平擺。接上動(dòng)，待雙臂平移至身體右前側(cè)方向時(shí)，身體停止轉(zhuǎn)動(dòng)，朝向正南方向，右臂向身體右前側(cè)方向伸直抬起，右手垂腕變勾手，四指指尖向下，拇指指肚貼于食指內(nèi)側(cè)，右手向身體右上側(cè)方向抬起至與耳同高，左臂移至右臂肘彎內(nèi)側(cè)后，屈臂外旋，左手轉(zhuǎn)至掌指向上，掌心向里，左小臂立起向身體左側(cè)方向橫擺至左肩前方。接左臂內(nèi)旋，左手掌指向上，立掌向身體左側(cè)推出，左臂微屈，掌心朝向東南方向。同時(shí)右腿微曲，左腿屈膝提起，左腳腳尖向下繃直，逆時(shí)針?lè)较騽澔』厥罩劣彝葍?nèi)側(cè)。接身體左轉(zhuǎn)，左腳隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)勾腳尖向身體左前側(cè)方向上步，腳跟著地向前踏實(shí)，身體重心逐漸左移成左弓步。左掌推出后，左肩向前微挺，身體朝向東南方向，目視左掌前方。

十三勢(shì)拳套路中單鞭招式的實(shí)際用法如下：實(shí)際應(yīng)用時(shí)，雙方以左架對(duì)峙站立，己方以左手抓握對(duì)方右側(cè)領(lǐng)襟（拇指在內(nèi)四指在外），右手抓握對(duì)方左側(cè)中袖外側(cè)（小袖），接己方身體重心右移，上左步至對(duì)方雙腿之間，重心左移，雙手同時(shí)向?qū)Ψ缴眢w左后側(cè)方向推送對(duì)方身體，使對(duì)方身體重心向后落于雙腳后跟。接己方跟右步至左腳后方，重心右移，雙手向己方身體右前側(cè)方向拉拽對(duì)方身體，迫使對(duì)方身體重心左移，接己方左腿抬起，向前插入對(duì)方襠內(nèi)，以左小腿后側(cè)向己方身體左外后側(cè)方向勾掛對(duì)方右小腿后側(cè)，同時(shí)左臂內(nèi)旋，左手抓握對(duì)方右側(cè)領(lǐng)襟，借對(duì)方身體回掙之力，向?qū)Ψ接壹绶较蛲瓢磳?duì)方上身，右手抓握對(duì)方衣袖向身前上方提帶對(duì)方左臂，將對(duì)方向其身體右后側(cè)方向掛腿推肩仰面摔跌倒地。

柔道大內(nèi)刈技法的實(shí)際用法如下：實(shí)際應(yīng)用時(shí)，雙方以左勢(shì)抓把對(duì)峙站立，己方以左手抓握對(duì)方右側(cè)領(lǐng)襟（拇指在內(nèi)四指在外），右手抓握對(duì)方左側(cè)中袖外側(cè)，身體重心右移，雙手拉動(dòng)對(duì)方向己方身體右側(cè)方向上步，左腿提起，左腳向?qū)Ψ絻赡_之間方向上步，重心前移，右腳以內(nèi)側(cè)快速向左腳后跟貼靠，重心右移后，左腳抬起向?qū)Ψ诫p腿之間前插，再以左腳后跟向?qū)Ψ接夷_腳尖方向勾掛對(duì)方右腳（或右小腿后側(cè)），同時(shí)己方上身前傾，左手抓握對(duì)方右側(cè)領(lǐng)襟，向?qū)Ψ接壹绶较蛲扑?，右手抓握?duì)方左臂衣袖向身前上方提舉，將對(duì)方向其身體右后側(cè)方向仰臥摔倒。

2.6.2 十三勢(shì)拳摟膝拗步招式技法和柔道隅落技法對(duì)比

十三勢(shì)拳套路中摟膝拗步招式的演練如下

以左式為例： 演練時(shí)，身體右轉(zhuǎn)，重心右移，右臂外旋，右手掌心轉(zhuǎn)向上方的同時(shí)，向身體右后下側(cè)方向后拉，拉至身體右側(cè)后，右臂內(nèi)旋，右手掌心逐漸轉(zhuǎn)向下方，并向身體右上側(cè)方向屈腕弧形抬起至右耳外側(cè)約一拳遠(yuǎn)。同時(shí)左臂外旋，左手掌心向右經(jīng)身前向身體右下側(cè)方向劃弧摟按至腹前，掌心向下，掌指向前，身體正面右轉(zhuǎn)至與右腳腳尖方向一致。接左腿屈膝提起，左腳腳面繃直，腳尖向下，隨身體右轉(zhuǎn)劃弧提收至右小腿內(nèi)側(cè)后，再將腳尖勾起，向身體左前側(cè)方向邁出，左腳腳跟先著地，腳掌向前踏實(shí)后，身體重心移至左腿成左弓步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，右手挑腕抬起成立掌，掌心朝向身體左前側(cè)方向，掌指向上，與眼同高，隨轉(zhuǎn)體向身體正前方向推出，同時(shí)左掌隨轉(zhuǎn)體向身體左下側(cè)方向抹按至己方左胯旁約兩拳遠(yuǎn)，掌心向下，掌指向前，目視右掌前方。

十三勢(shì)拳套路中摟膝拗步招式的實(shí)際用法如下：實(shí)際應(yīng)用時(shí)，雙方以右勢(shì)抓把對(duì)峙，己方以左手抓握對(duì)方右側(cè)中袖外側(cè)，右手抓握對(duì)方左側(cè)領(lǐng)襟（拇指在內(nèi)四指在外）。接己方退右步身體右轉(zhuǎn)，重心右移，右手向己方身體右后下側(cè)方向用力拉拽對(duì)方左側(cè)領(lǐng)襟，左手抓握對(duì)方右側(cè)衣袖，隨身體右轉(zhuǎn)，向己方身前下方拉拽對(duì)方右臂，迫使對(duì)方上右步至己方身前。接己方身體左轉(zhuǎn)，提抬左腿，向?qū)Ψ缴眢w右后側(cè)方向上左步，身體重心左移，右手抓握對(duì)方左側(cè)領(lǐng)襟，借對(duì)方身體回掙之力，向?qū)Ψ缴眢w右上側(cè)方向提送對(duì)方身體，迫使對(duì)方身體重心右移，左手隨身體左轉(zhuǎn)，向己方身體左后下側(cè)方向拉拽對(duì)方右臂，保證對(duì)方右腿不能提抬后退，將對(duì)方向其身體右后側(cè)方向拉臂提領(lǐng)摔跌倒地。

柔道隅落（空氣摔）技法的實(shí)際用法如下

實(shí)際應(yīng)用時(shí)，雙方以右勢(shì)抓把對(duì)峙站立，己方以左手抓握對(duì)方的右側(cè)中袖外側(cè)，右手抓握左側(cè)領(lǐng)襟（拇指在內(nèi)四指在外），接己方左腳向前一步，雙手先用力前推，迫使對(duì)方右腳后退一步，再身體右轉(zhuǎn)，身體重心右移，右手用力向己方右后側(cè)方向拉拽對(duì)方左側(cè)領(lǐng)襟，左手用力向身前下方拉拽對(duì)方右臂衣袖。迫使對(duì)方身體前傾，右腳向前邁進(jìn)一步，接己方左腳抬起，向?qū)Ψ接夷_外側(cè)方向上步，身體左轉(zhuǎn)，重心前移至左腳，同時(shí)右手抓握對(duì)左側(cè)領(lǐng)襟，向?qū)Ψ缴眢w右后上側(cè)方向提推，左手隨轉(zhuǎn)身向身體左下側(cè)方向拉拽對(duì)方右臂衣袖，迫使對(duì)方身體重心移至右腳，右腳用力蹬地，借身體前沖之力將對(duì)方向其身體右后側(cè)方向推跌倒地。2.6.3十三勢(shì)拳套路中招式技法與柔道（合氣道）技法的基本對(duì)應(yīng)

表1 十三勢(shì)拳招式與柔道技法的基本對(duì)應(yīng)

而且，十三勢(shì)拳套路中還有連絡(luò)招式與柔道技法的對(duì)應(yīng)，如：海底針+閃通背+轉(zhuǎn)身撇身捶（十三勢(shì)拳）——肩車（柔道）、高探馬+分腳（十三勢(shì)拳）——隅返（柔道）、撇身捶+反身二起腳+上步挫捶（十三勢(shì)拳）——飛身十字固（柔道）等，組合招式與柔道技法的對(duì)應(yīng)，如：云手+閃通背+轉(zhuǎn)身撇身捶（十三勢(shì)拳）—— 背負(fù)投（柔道）等。

十三勢(shì)拳套路中也有一些招式技法與日本柔術(shù)的另一分支——合氣道的技法相對(duì)應(yīng)，如：攬雀尾（十三勢(shì)拳）——入身投（合氣道）、玉女穿梭（十三勢(shì)拳）——一教（合氣道）、轉(zhuǎn)身撇身捶（十三勢(shì)拳）——四方投（合氣道）、上步搬攔捶——小手返（合氣道）、斜飛勢(shì)（十三勢(shì)拳）——隕落投（合氣道）等，由此可見(jiàn)，十三勢(shì)拳和日本柔術(shù)間的淵源關(guān)系。

此外，十三勢(shì)拳套路中還有部分招式技法可以用于古代衙役、捕快常用抓捕器械鐵尺、鎖鏈，比如可用于鐵尺的撇身捶、上步搬攔捶等招式，可用于鎖鏈的肘底捶、上步七星、彎弓射虎等招式，在實(shí)際抓捕應(yīng)用中都有非常好的效果。值得注意的是日本古柔術(shù)傳承的器械浪人叉（也稱十手），其型制模式和中國(guó)古代古代衙役、捕快常用抓捕器械鐵尺相同，據(jù)說(shuō)也是由明末清初陳元赟傳入日本。

3 十三勢(shì)拳獨(dú)特的養(yǎng)生健體功效

十三勢(shì)拳創(chuàng)自道家，自然十分注重養(yǎng)生健體。十三勢(shì)拳的套路練習(xí)，將中華傳統(tǒng)養(yǎng)生的精華——“吐納術(shù)、導(dǎo)引術(shù)”融入其中，讓練習(xí)者盤練功架了解身體內(nèi)部筋骨、血肉運(yùn)動(dòng)引起的勁力流轉(zhuǎn)途徑、方式、增幅，同時(shí)用松柔的練習(xí)方法來(lái)柔韌身體、揉練整勁。十三勢(shì)拳的套路練習(xí)，要通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三個(gè)不同練習(xí)層次的反復(fù)凝煉。先“調(diào)身”，以保證身體動(dòng)作姿勢(shì)的合理正確，達(dá)到動(dòng)作的虛實(shí)分明、上下相隨、連綿不斷，以“虛實(shí)分明”體驗(yàn)身體重心的變化、轉(zhuǎn)換。次“調(diào)息”，以深呼吸推動(dòng)臟器運(yùn)動(dòng)，配合外部身體動(dòng)作練習(xí)，達(dá)到“內(nèi)外相合”，再“調(diào)心”，以特殊的十三勢(shì)拳心法運(yùn)用，體驗(yàn)身心合一、天人合一的感覺(jué)，以“動(dòng)中求靜”求取身體在練習(xí)過(guò)程中的“松靜”，感悟身心的些微變化，提高身體的反應(yīng)靈敏度，激活人體潛力，提高生命質(zhì)量，獲取延年益壽之功效。

用現(xiàn)代科學(xué)的語(yǔ)言描述，十三勢(shì)拳的套路練習(xí)就是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它一方面在套路練習(xí)、盤練功架的過(guò)程中配合呼吸的調(diào)整，用心意引導(dǎo)身體的動(dòng)作姿勢(shì)變化，體會(huì)動(dòng)作和意識(shí)的高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一，尋找并獲得身心合一的鍛煉效果，是由內(nèi)而外的鍛煉方法（類似瑜伽的練習(xí)方法）；另一方面十三勢(shì)拳則是在拳法的實(shí)際應(yīng)用練習(xí)過(guò)程中，通過(guò)練習(xí)者雙方相互之間的擒跌練習(xí)（包括推手），來(lái)感受、學(xué)習(xí)勁力的運(yùn)行、運(yùn)用，在學(xué)習(xí)、練習(xí)擒跌、制服招式的實(shí)際過(guò)程中，利用雙方身體的接觸、碰撞，練習(xí)中雙方身體肌肉、筋骨的極度拉伸、扭轉(zhuǎn)以及擒跌動(dòng)作完成后的全身心的高度放松，來(lái)錘煉肌肉、筋骨、臟腑甚至血液的循環(huán)，是由外而內(nèi)的鍛煉方法（類似日本柔道、合氣道的鍛煉方法）。這樣，十三勢(shì)拳外練全身的關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉，內(nèi)練意識(shí)、精神氣質(zhì)、神經(jīng)功能。開(kāi)始練的是動(dòng)作、姿勢(shì)、筋骨和皮肉，深入進(jìn)去練的是意念、勁力活動(dòng)，既可以由外向內(nèi)鍛煉，又可以從內(nèi)向外鍛煉。練習(xí)者在自身意念的支配下，通過(guò)多種不同練習(xí)，使自身的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)機(jī)能和呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等得到全面的改善，使人體保持在健康狀態(tài)或積極地恢復(fù)健康狀態(tài)。因此十三勢(shì)拳套路練習(xí)的健身價(jià)值是多方面的，有身體上的，也有精神上的，甚至還有藝術(shù)修養(yǎng)方面的。其健身方法是全面的、自然的、科學(xué)的，是真正的“健身養(yǎng)心”。

無(wú)極養(yǎng)生功是十三勢(shì)拳的內(nèi)功功法，也是十三勢(shì)拳的基礎(chǔ)，其功法原理是以逆運(yùn)之術(shù)，追求從后天回返先天，練至極致?lián)f(shuō)可攬陰陽(yáng)、奪造化、轉(zhuǎn)乾坤、扭氣極，獲不可思議之養(yǎng)身健體功效，曾作為清廷大內(nèi)侍衛(wèi)秘傳內(nèi)功。無(wú)極養(yǎng)生功和十三勢(shì)拳相互依存，共同練習(xí)效果明顯，最早見(jiàn)于史料記載的十三勢(shì)拳傳承人李春茂練習(xí)無(wú)極養(yǎng)生功和十三勢(shì)拳，壽長(zhǎng)九十八歲，其子李仲亦有九十二歲高齡，李氏后代練拳者也多見(jiàn)長(zhǎng)壽之人，可見(jiàn)無(wú)極養(yǎng)生功和十三勢(shì)拳的練習(xí)確實(shí)具有養(yǎng)身健體的獨(dú)特功效。

4 結(jié)論

4．1 十三勢(shì)拳和柔道是同根同源的捕拳類武術(shù)

經(jīng)以上分析，盡管十三勢(shì)拳和柔道在我國(guó)和日本兩國(guó)經(jīng)不同渠道分別傳承了數(shù)百年，且極少有相互交流，但兩者的技法原理和擒跌、制服招式用法卻有高度的相似性，首先是十三勢(shì)拳和柔道的擒摔原理基本相同，其次是柔道的主要技法，尤其是舍身技法都可以在十三勢(shì)拳套路招式中找到相似用法，包括日本現(xiàn)代競(jìng)技柔道中禁用的部分技法（如河津掛、足緘、胴絞、蟹挾等）也可以在十三勢(shì)拳招式用法中見(jiàn)到，這在一定程度上說(shuō)明十三勢(shì)拳和柔道同屬捕拳類武術(shù)。明末清初陳元赟傳至日本的“大明擒人之術(shù)”應(yīng)當(dāng)和我國(guó)的十三勢(shì)拳同根同源，只不過(guò)在長(zhǎng)期的傳承過(guò)程中，因兩國(guó)不同的環(huán)境、歷史、文化等各方面因素的影響，各自有了適合自身的發(fā)展和創(chuàng)新，才出現(xiàn)了兩者之間在練習(xí)方法和實(shí)際應(yīng)用上的差別和側(cè)重點(diǎn)，成為后來(lái)表面上看起來(lái)截然不同的兩種武術(shù)。

4．2 十三勢(shì)拳和柔道應(yīng)互通借鑒

十三勢(shì)拳在我國(guó)的傳承與發(fā)展，因歷史上各種因素的影響，在后期走的是養(yǎng)生健體的路子，多數(shù)拳家傳承只注重發(fā)揮道家拳法祛病延年的獨(dú)特效果，逐漸丟失了十三勢(shì)拳原有的技法原理，使原為“捕拳”的十三勢(shì)拳招式實(shí)用技法未能得到很好的傳承和發(fā)展，將一套法理獨(dú)特、傳承千載的“捕拳”類武術(shù)，變成了只重高論、不重實(shí)用的養(yǎng)生體操。

日本柔術(shù)在創(chuàng)始人嘉納治五郎的歸納整理、改編創(chuàng)新下，引入科學(xué)的競(jìng)技訓(xùn)練方式，精煉技法、注重對(duì)抗，最終發(fā)展出目的鮮明、實(shí)用性強(qiáng)的“柔道”，進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)比賽，并衍生出巴西柔術(shù)、俄羅斯桑勃等世界著名的柔術(shù)類武術(shù)，使柔術(shù)類武術(shù)走上了世界搏擊擂臺(tái)，成為當(dāng)今每一位世界搏擊高手都必須掌握的擒摔、制服技法。

十三勢(shì)拳在今后的發(fā)展，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)其“捕拳”本來(lái)面目為己任，更多的學(xué)習(xí)、借鑒其他摔跌類武術(shù)的精華，更好的傳承、創(chuàng)新十三勢(shì)拳實(shí)用技法，充分挖掘十三勢(shì)拳關(guān)節(jié)技法、自跌（主動(dòng)倒地）技法在招式中的實(shí)際應(yīng)用方式，真正體現(xiàn)“以柔克剛”“以弱勝?gòu)?qiáng)”的“捕拳”類武術(shù)特點(diǎn)。要特別注重與日本柔道之間的相互交流，引入柔道科學(xué)的對(duì)抗性訓(xùn)練方法，強(qiáng)化實(shí)用技法練習(xí)，提升十三勢(shì)拳的實(shí)際應(yīng)用功效，擴(kuò)展十三勢(shì)拳的應(yīng)用范疇，為十三勢(shì)拳正名。柔道也可以借鑒十三勢(shì)拳的套路練習(xí)方法，豐富“形”的內(nèi)容，學(xué)習(xí)無(wú)極養(yǎng)生功，為柔道增加養(yǎng)身健體的功能，提高練習(xí)者的生命質(zhì)量。