熬夜后補(bǔ)覺有效嗎？科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)覺未必能修復(fù)對(duì)大腦的持久損傷

疲倦、注意力分散、易怒、情緒波動(dòng)……這些都是熬夜后產(chǎn)生的系列負(fù)面影響。即便深知熬夜對(duì)身體不利，但在日常生活中，大家或多或少會(huì)因?qū)W習(xí)、加班或追劇等不同的原因通宵達(dá)旦。

熬夜后人的身體機(jī)能、情緒等往往受到直接影響，對(duì)此我們最常見的補(bǔ)救措施就是“補(bǔ)一覺”，那么從科學(xué)的角度看，這樣做真能起到“補(bǔ)”的效果嗎？

為探索該問題的答案，賓夕法尼亞大學(xué)的科學(xué)家對(duì)人體和動(dòng)物進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的研究，他們通過觀察以及對(duì)相關(guān)結(jié)果分析后發(fā)現(xiàn)，如果睡眠不足持續(xù)下來或會(huì)造成大腦損傷，并且該群體患神經(jīng)退行性疾病的幾率會(huì)高于其他人群，例如阿爾茨海默病。根據(jù)他們的研究?jī)?nèi)容，熬夜后再補(bǔ)覺未必能修復(fù)大腦的持久損傷。

近日，相關(guān)論文以《慢性睡眠中斷的神經(jīng)后果》為題發(fā)表。

相關(guān)論文

北卡羅來納大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)診斷學(xué)和睡眠科學(xué)主任兼副教授瑪麗·艾倫·威爾斯沒有參與該研究，但她對(duì)該研究在媒體上對(duì)該成果給予了充分的肯定，她說道：“該研究對(duì)于為睡眠健康和睡眠科學(xué)需要做的工作奠定了基礎(chǔ)?！?/p>

實(shí)際上，通過一次或多次高質(zhì)量睡眠作為熬夜后的彌補(bǔ)方案，似乎可以緩解一些因熬夜產(chǎn)生的身體不適。但在對(duì)人們更深和更長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響看，具體是怎樣的呢？多年來，科學(xué)家也一直在尋找該問題的答案。

對(duì)于該問題以往研究的觀點(diǎn)是，人們?cè)谒卟蛔愫笾援a(chǎn)生認(rèn)知障礙，是因?yàn)榇竽X中可對(duì)大腦電活動(dòng)進(jìn)行約束的化合物，該神經(jīng)遞質(zhì)叫做“腺苷”。相關(guān)研究人員對(duì)大鼠和人類進(jìn)行了觀察，他們發(fā)現(xiàn)在睡眠不足的情況下，大鼠和人類腺苷水平比正常水平更高。而在進(jìn)行補(bǔ)覺后，腺苷水平則恢復(fù)至正常數(shù)值。

慢性睡眠中斷范例

睡眠喪失對(duì)藍(lán)斑神經(jīng)元的持續(xù)時(shí)間依賴性影響

正是因?yàn)橄佘张c睡眠的這種相關(guān)性，人們?cè)谶^去的認(rèn)知中，通常認(rèn)為熬夜后補(bǔ)覺可恢復(fù)睡眠不足所帶來的負(fù)面反應(yīng)。而這次發(fā)表的論文中，給出了另一種說法。也就是說，過去人們認(rèn)為的關(guān)鍵因素“腺苷”或是短時(shí)間期限內(nèi)睡眠不足的成因，其往往會(huì)使人們表現(xiàn)為困倦以及認(rèn)知能力下降，但是根據(jù)該論文，從長(zhǎng)期來看，其水平動(dòng)物中并未呈現(xiàn)顯著的升高。

并且以往的研究認(rèn)為，人類主觀的感覺并非是確認(rèn)睡眠不足影響的科學(xué)依據(jù)。已有研究顯示，從人類主觀來看，熬夜的一些負(fù)面影響，例如疲倦以及情緒波動(dòng)等在補(bǔ)覺后可逐漸調(diào)整回正常狀態(tài)，但是從從客觀檢測(cè)衡量來看，例如警覺和認(rèn)知表現(xiàn)，缺覺人群卻出現(xiàn)了持久的下降。

慢性睡眠中斷和阿爾茨海默病之間的表型重疊

研究人員通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的缺覺還導(dǎo)致記憶和警覺能力降低。這些研究都表明，補(bǔ)覺可能無法完全恢復(fù)長(zhǎng)期睡眠不足造成的傷害，而人們的主觀感覺往往會(huì)低估睡眠不足對(duì)自己自身的深遠(yuǎn)影響。

為弄清該問題，該團(tuán)隊(duì)對(duì)小鼠進(jìn)行了睡眠剝奪研究，他們觀察到當(dāng)這些動(dòng)物處于比日常少睡幾個(gè)小時(shí)的狀態(tài)時(shí)，大腦的兩個(gè)關(guān)鍵部分受到了明顯的影響——藍(lán)斑和海馬。這兩個(gè)部分分別在管理警覺和注意力，以及記憶形成和學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要作用。

這些區(qū)域?qū)θ祟悂碚f是維持意識(shí)體驗(yàn)的核心，減緩產(chǎn)生抗氧化劑的速度，這些抗氧化劑可以使神經(jīng)元免受功能細(xì)胞不斷產(chǎn)生的不穩(wěn)定分子的影響。當(dāng)抗氧化劑水平低時(shí)，這些分子會(huì)積聚并從內(nèi)部攻擊大腦，分解蛋白質(zhì)、脂肪和DNA。

“缺乏睡眠會(huì)損傷大腦，如果它在小鼠和其它動(dòng)物中出現(xiàn)，它也可能在人類中出現(xiàn)?！辟e夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)系教授西格麗德·維西博士對(duì)媒體表示，“問題是缺覺達(dá)到什么程度會(huì)導(dǎo)致大腦損傷？綜合以往所有發(fā)表的研究來看，為期一周的慢性睡眠缺失，會(huì)對(duì)大腦造成一定程度的損傷?！?/p>

此前發(fā)表的一篇論文也提到長(zhǎng)期睡眠不足的后果，其或?qū)⒁l(fā)腦細(xì)胞的永久性喪失。研究人員在小鼠進(jìn)行了相關(guān)實(shí)驗(yàn)后得出結(jié)論，長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致小鼠25%的某些腦細(xì)胞死亡。在人類是否可能發(fā)生類似的結(jié)果還尚未知曉，但小鼠實(shí)驗(yàn)提供了一個(gè)重要的參考。

因此，補(bǔ)覺雖然從短期看可以緩解一些熬夜的負(fù)面影響，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，熬夜對(duì)我們“看不見”的腦細(xì)胞的影響也許更值得警惕。