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下期問(wèn)題

冬季取暖，哪些安全注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，安全取暖又成了大家最關(guān)心的話題之一。那么，在室內(nèi)使用取暖設(shè)備應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)呢？

上期答案

腸道微生物如何影響大腦

近年來(lái)，越來(lái)越多的研究揭示了腸道微生物與大腦疾病之間的相關(guān)性，腸-腦軸理論的發(fā)現(xiàn)給大腦疾病的治療帶來(lái)了巨大希望。那腸道菌群到底是如何影響我們的大腦和行為的呢？

某些種類的腸道微生物可以保護(hù)腸道壁，幫助維護(hù)腸道黏膜。腸道黏膜可阻止腸道內(nèi)的物質(zhì)滲入血流。如果沒(méi)有這道屏障，你可能會(huì)患上“腸漏”，腸漏會(huì)觸發(fā)促炎細(xì)胞因子的釋放。促炎細(xì)胞因子是一種蛋白質(zhì)，會(huì)增加感染部位周圍的血液流動(dòng)，并調(diào)節(jié)身體的免疫反應(yīng)。

雖然這種反應(yīng)對(duì)抵抗感染至關(guān)重要，但這些細(xì)胞因子也會(huì)導(dǎo)致情緒低落和精神萎靡。正是這個(gè)原因，我們生病時(shí)往往會(huì)感到疲倦。從短期來(lái)看，這種反應(yīng)有助于我們保持精力，以便發(fā)現(xiàn)感染。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，可能會(huì)導(dǎo)致抑郁。

腸道微生物還會(huì)影響我們消化和代謝的重要神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素和多巴胺前體的方式。我們的腸道菌群甚至能通過(guò)迷走神經(jīng)與大腦直接溝通，迷走神經(jīng)在腸道內(nèi)壁附近有感受器，使其得以檢查我們的消化情況。因此，腸道內(nèi)的微生物可以釋放化學(xué)物，改變迷走神經(jīng)的信號(hào)，從而改變大腦的活動(dòng)。

但這些交流并非單向的，因此大腦活動(dòng)也可影響腸道菌群的組成。比如，壓力本身會(huì)加劇發(fā)炎，進(jìn)而影響腸道內(nèi)的微生物。結(jié)果會(huì)形成一種反饋循環(huán)。

目前對(duì)大腦腸道相關(guān)性的了解至少又增加了一項(xiàng)證據(jù)，說(shuō)明健康均衡的飲食可能是一項(xiàng)重要的預(yù)防措施，可降低患抑郁癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此類證據(jù)越來(lái)越多。

在這些研究中，很多都研究了“地中海飲食”?！暗刂泻ｏ嬍场笔且粋€(gè)籠統(tǒng)的說(shuō)法，指的是富含蔬菜、水果、堅(jiān)果、海鮮、不飽和脂肪和植物油，同時(shí)少精制糖、紅肉和加工肉制品的飲食。當(dāng)然，這是一個(gè)非常粗略的概括，因?yàn)樵谡麄€(gè)南歐，人們吃的具體食物仍有很大差別。一項(xiàng)來(lái)自西班牙的研究發(fā)現(xiàn)，在四年時(shí)間里，堅(jiān)持傳統(tǒng)地中海飲食的人被診斷患抑郁癥的可能性大約是其他飲食習(xí)慣者的一半。