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    1 招破解你的手機(jī)依賴癥!

    2022-03-08 13:49:18時(shí)尚健康編輯萌新
    好日子 2022年11期
    關(guān)鍵詞:微信

    文:時(shí)尚健康 編輯:萌新

    希望大家能減少對(duì)手機(jī)的依賴,少一點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)焦慮,多感受生活的美好。不如現(xiàn)在來做個(gè)測(cè)試,看看你對(duì)手機(jī)依賴到什么程度,以及如何將自己從“不玩手機(jī)就死癥”中拯救出來!

    一、你的手機(jī)癮在哪兒?

    1.如果給你的手機(jī)賦予一種“超能力”,你希望它可以?

    A.猜出他人的心思

    B.增加你的魅力指數(shù)

    C.帶你穿梭時(shí)空

    D.為你補(bǔ)充正能量

    2.你的手機(jī)桌面是什么內(nèi)容?

    A.家人、愛人 B.自拍美圖

    C.卡通人物 D.風(fēng)光、美景

    3.如果將你的手機(jī)比作食物,你覺得更像什么呢?

    A.精美茶點(diǎn) B.滋補(bǔ)佳品

    C.零食小吃 D.正餐美食

    4.把你的手機(jī)比作一個(gè)人,你希望它是?

    A.信使 B.粉絲

    C.玩伴 D.管家

    5.如果你的手機(jī)也有性格的話,那么你認(rèn)為它是怎樣的?

    A.樂于溝通,喜歡聊天

    B.文藝青年,有點(diǎn)自戀

    C.好動(dòng)好玩,童心未泯

    D.樂于助人,知識(shí)淵博

    解析:以上5個(gè)問題中,你選擇哪個(gè)選項(xiàng)最多,則對(duì)應(yīng)以下相應(yīng)解析。

    選項(xiàng)A:微信控

    無論在哪里,只要熟悉的“叮咚”聲響起,幾乎所有人都要翻出手機(jī)看個(gè)究竟。閨蜜、死黨、工作圈子……就算手機(jī)能丟得下,恐怕微信也放不下。坦率地說,沒了微信,你立馬就孤家寡人了。你和你需要溝通的那些人幾乎都離不開它,而你們除了微信再也沒有其他途徑了解彼此的生活。

    選項(xiàng)B:自拍狂

    瘦臉、美瞳、磨皮、上妝,如今的自拍軟件,已經(jīng)高明到任何人都能拍出范冰冰的效果了。所謂美到毫無違和感,試問誰能抵擋如此誘惑?而讓自己變得更好,讓更多人接受自己是幾乎每個(gè)人都有的心態(tài),更何況這世界的確不缺少表演性人格障礙患者。所以,隨時(shí)隨地??豳u萌的自拍就成了很多人的每日必修課。

    選項(xiàng)C:游戲迷

    當(dāng)你覺得無聊又不想搭理誰時(shí),手機(jī)里的游戲就成了最好的伙伴。常常這樣不是嗎?只要打開游戲軟件,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間很快就過去了。雖說游戲本身沒什么意思,但讓時(shí)間這樣靜靜劃過卻成了你的習(xí)慣。

    說到底,你的寂寞比微信朋友圈的真愛粉們還要深一些,畢竟人家還追求個(gè)反饋,而你呢,更多的就是自娛自樂。

    選項(xiàng)D:App依賴癥

    有人說,App除了不能生孩子,其他無所不能。健康管理,出行導(dǎo)航,約車定位,在線支付,尋美食,找優(yōu)惠……不夸張地說,有了App,一切都在手機(jī)里就可以搞定了。那些懶惰型的享受控們,顯然會(huì)更依賴App一些,因?yàn)榭梢宰羁旖莸孬@取便利途徑,同時(shí)滿足你不斷購物的欲望。

    二、什么心態(tài)讓你手機(jī)成癮?

    1.想象一下,如果你的手機(jī)可以聯(lián)系到另一個(gè)時(shí)

    空中的另一個(gè)你,那么,憑借直覺,你覺得那個(gè)你是什么樣子呢?

    A.一個(gè)天真的小孩子

    B.一位羞澀的少女

    C.一個(gè)辛苦打拼的青年

    D.一位懷才不遇的藝術(shù)家

    2.睡前,我們會(huì)習(xí)慣性地翻手機(jī),此時(shí)你翻看的多是什么?

    A.打開相機(jī),自拍兩張

    B.翻翻朋友圈,看看動(dòng)態(tài)

    C.定鬧鐘,看日程、天氣等

    D.沒什么特別的,隨便看看

    3.一般來說,你會(huì)把手機(jī)號(hào)碼主動(dòng)留給什么人?

    A.有好感的人

    B.密友和家人

    C.新認(rèn)識(shí)的朋友

    D.很少留號(hào)碼給別人

    4.以下生活場(chǎng)景中,你覺得哪個(gè)時(shí)候最需要手機(jī)?

    A.美食美景當(dāng)前

    B.滿是人的車廂或電梯內(nèi)

    C.遇到問題想尋求幫助

    D.一個(gè)人無聊地窩在沙發(fā)里

    5.你覺得換了新手機(jī)后,自己的生活有什么變化嗎?

    A.自信心無形中提升了

    B.感覺和周圍人關(guān)系近了

    C.很多事變得簡(jiǎn)單容易

    D.打發(fā)時(shí)間不再發(fā)愁

    解析:以上5個(gè)問題中,你選擇哪個(gè)選項(xiàng)最多,則對(duì)應(yīng)以下相應(yīng)解析。

    選項(xiàng)A:尋求關(guān)注

    每個(gè)人都希望自己被他人看在眼里,你也不例外。借助手機(jī)的種種平臺(tái)和功能,將自己的狀態(tài)、心情,當(dāng)然還有各種角度的美萌照,向朋友圈里的所有人傳遞了出去。那種滿足感不用多說,只要看看你每隔幾秒鐘就翻一次手機(jī),時(shí)不時(shí)還要回復(fù)或是回味一下評(píng)論欄,就知道那種被關(guān)注的感覺在你心里到底有多美妙了。

    選項(xiàng)B:抵觸社交

    雖然都市里從不缺少人群,但置身其中的人反而感到很孤獨(dú)。而和自己“獨(dú)處”久了,再和周圍人打交道時(shí),難免會(huì)感到局促不安。所以每當(dāng)你與一個(gè)或是一群人面對(duì)面時(shí),為了躲開他人的目光,你都會(huì)掏出手機(jī),讓自己假裝沉浸其中。

    而為了避免話題匱乏的尷尬,手機(jī)更是成了沒話說時(shí)最好的擋箭牌。不夸張地說,對(duì)你而言,出門沒帶手機(jī),就像是沒穿衣服一樣,暴露在眾目睽睽之下怎么都不舒服。

    選項(xiàng)C:安全陪伴

    什么人讓你覺得可以依靠?當(dāng)然是能夠提供安全感的。那么怎樣才能讓你有安全感?很可能是隨叫隨到、永遠(yuǎn)不會(huì)違反你的意愿的。而在你眼中,除了手機(jī)恐怕再?zèng)]誰能如此準(zhǔn)時(shí)又貼心地迎合你的需要了。甭管多晚,它都陪你聊八卦、看劇集,只要愿意,它便隨時(shí)幫你聯(lián)系好友,約閨蜜……總之,無論到哪兒,只要手機(jī)在手,你心里就會(huì)覺得踏實(shí)多了。

    選項(xiàng)D:排遣空虛

    很多時(shí)候你并不需要用手機(jī)來干嘛,只是打發(fā)時(shí)間而已。無聊時(shí),習(xí)慣性地把它打開,翻翻各種平臺(tái),或是一遍又一遍地刷新朋友圈;拖延癥爆發(fā),不愿投入某項(xiàng)工作,便拿起手機(jī),打打游戲,玩玩網(wǎng)購。是的,手機(jī)讓無所事事或者被瑣事纏身的你擺脫了空虛焦慮,但你知道的,那只是暫時(shí)麻痹而已。

    三、“不玩手機(jī)就死癥”,怎么破?

    1.小女孩有個(gè)非常喜歡的布娃娃。這個(gè)娃娃有種魔力,能夠帶給她無限的快樂。然而如果一直抱著它,小女孩將不會(huì)長(zhǎng)大。如果你是這個(gè)小女孩的媽媽,你會(huì)怎么做,讓孩子遠(yuǎn)離這個(gè)娃娃呢?

    A.狠心一點(diǎn),偷偷把娃娃扔掉

    B.做一個(gè)更漂亮的娃娃給小女孩

    C.鼓勵(lì)小女孩去認(rèn)識(shí)更多現(xiàn)實(shí)中的朋友

    D.當(dāng)小女孩離開布娃娃時(shí),就獎(jiǎng)勵(lì)她糖果

    選項(xiàng)A:建立屏障

    手機(jī)給你的生活帶來越來越多的便利,以至于只要打開手機(jī),注意力便馬上被吸走。那么,戒除手機(jī)上癮,對(duì)你來說最好的辦法就是讓拿起和打開手機(jī)變得麻煩起來。比如,把手機(jī)放包里難翻的兜中,工作時(shí)手機(jī)放抽屜里,在家時(shí)放到衣柜里,盡可能放到離自己遠(yuǎn)些的地方。當(dāng)你覺得原本方便的事此時(shí)做起來很難時(shí),自然也就慢慢失去興趣了。

    選項(xiàng)B:替代療法

    手機(jī)不離手,讓你覺得一天很快就會(huì)混過去。工作、出游、聚會(huì),打掃房間或好好休息——本來想要做很多事,結(jié)果時(shí)間全被手機(jī)一點(diǎn)點(diǎn)蠶食掉了。但要是立馬把手機(jī)“戒斷”,似乎也沒那么現(xiàn)實(shí)。因此,你需要循序漸進(jìn)地來完成手機(jī)“脫癮”。

    每天花些時(shí)間做一件喜歡的事:讀書、整理、烹飪、攝影……總之,試著用自己真正感興趣的東西,將那些被手機(jī)侵占的多余時(shí)間,一點(diǎn)點(diǎn)搶回來吧。

    選項(xiàng)C:交往訓(xùn)練

    擺脫手機(jī)成癮,關(guān)鍵還在于建立積極的人際交往方式。手機(jī)除了通話之外,其衍生出的各種人際互動(dòng)大多都迎合了我們?cè)诮煌鶗r(shí)極力想要避免緊張和窘迫心情的需求。

    因此,你需要和他人之間建立真正的聯(lián)系與交集。減少微信的使用,更多地用電話交流;學(xué)一些有意思的東西,比如魔術(shù)和占星學(xué),在聚會(huì)上為自己大賺人氣。當(dāng)你在真實(shí)的交往中嘗到甜頭,手機(jī)也就不再必不可少了。

    選項(xiàng)D:賞罰兼施

    對(duì)手機(jī)上癮,是因?yàn)槟阍诟嗵幍倪^程中嘗到了不少甜頭。所以,想要把手機(jī)戒除,直白點(diǎn)說,就是給自己點(diǎn)苦頭吃。你可以做一個(gè)規(guī)劃,每天玩手機(jī)的時(shí)間不得超過多久,一旦超出就要受罰。

    比如一旦違規(guī)就罰自己3小時(shí)內(nèi)不得再打開手機(jī),或強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)1小時(shí)等。反之,如果達(dá)到既定目標(biāo)或超額完成任務(wù),那么一定要獎(jiǎng)勵(lì)自己一下,以鞏固成果。

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