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    食“療”骨質(zhì)疏松

    2022-03-08 14:29:13
    華聲文萃 2022年2期

    骨質(zhì)疏松癥可以通過藥物進(jìn)行治療,其目的是減緩骨質(zhì)流失速度,減輕骨折或骨頭其他病變所導(dǎo)致的疼痛。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,食療對(duì)于緩解骨質(zhì)疏松癥具有不容小覷的作用。骨質(zhì)疏松患者可以適度食用以下幾種食物緩解病情。

    1.多食用富含鈣質(zhì)的食物,例如可以多喝牛奶,多吃雞蛋、蝦皮、海帶、木耳、核桃仁、豆制品等,以補(bǔ)充鈣質(zhì)。2.多食用富含蛋白質(zhì)的食物,可以多吃雞蛋、魚、豬、牛、羊的瘦肉等。3.骨質(zhì)疏松患者還可以多食用富含維生素D的食物,如動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜等。維生素D可以促進(jìn)腸道內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。4.多吃新鮮的水果、蔬菜,禁食辛辣、過甜、過咸或者油膩刺激性食物。

    食療湯飲推薦:

    1.桑葚牛骨湯:選取適量的桑葚和牛骨。將桑葚洗凈后加少量的糖和酒腌漬。將牛骨放入鍋中,加水燒開后,小火煮一小時(shí),關(guān)火后放入桑葚。此湯含有大量的鈣質(zhì)和膠原蛋白,能夠?qū)趋郎L起到積極促進(jìn)作用。2.黃豆豬骨湯:取適量的黃豆和豬骨放入水中,熬煮至湯白肉爛即可。此湯劑中含有天然鈣質(zhì)和骨膠原,對(duì)骨骼生長能夠起到很好的促進(jìn)作用,可有效預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松。3.豬皮湯:取適量豬皮,將其洗凈之后放入鍋中,加蔥、姜等一同熬煮,熬到肉爛之后服用。此湯含有大量的骨膠原蛋白,可以緩解骨質(zhì)疏松癥患者的疼痛。

    (摘自《食品與健康》2021年第10期 )

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