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    9個(gè)錯(cuò)誤的護(hù)齒習(xí)慣,你有沒有?

    2022-03-06 03:42:38時(shí)尚健康
    好日子 2022年12期
    關(guān)鍵詞:牙石齲齒牙刷

    文:時(shí)尚健康

    編輯:布衣

    牙疼不是病,疼起來要人命,被牙病困擾的人實(shí)在太多,而且一年比一年多!究其原因竟然是我們的那些從小就做的愛牙護(hù)牙習(xí)慣是錯(cuò)的!快來看看,你從小到大潛移默化的護(hù)牙習(xí)慣里,到底有多少是無用功!

    1、口腔干燥、熬夜、喝水少——齲齒高發(fā)

    你是不是依靠電腦工作,每天超過6小時(shí)對(duì)著屏幕,開口說話時(shí)間很少,唾液分泌也減少?那么你就要小心齲齒了!

    唾液是能起到口腔生態(tài)平衡作用的,口腔干燥更有利于細(xì)菌滋生。調(diào)查顯示,晚上11點(diǎn)后人的口腔環(huán)境會(huì)自動(dòng)進(jìn)入到“干燥期”,如果熬夜時(shí)只吃甜食、喝碳酸飲料,那么勢(shì)必導(dǎo)致齲齒高發(fā)。

    正確做法:多喝清水或者綠茶

    綠茶不僅可以補(bǔ)充水分,還含有天然的氟化物,能保護(hù)牙齒不被牙菌侵害。

    2、牙刷SIZE不合適——情節(jié)面積不合理

    牙刷是我們?nèi)粘Wo(hù)齒時(shí)最重要的工具之一。但什么才是適合的牙刷?

    每個(gè)人的牙齒有大有小,所以首先要選擇一把大小合適的牙刷。牙刷太大在口腔里執(zhí)行任務(wù)時(shí)會(huì)不夠靈活,牙刷太小又無法完成大面積的口腔清潔工作。

    正確做法:比劃一下,2.5~3顆牙齒的大小剛剛好。通常來說,牙刷頭的大小應(yīng)該等于2.5~3顆牙齒的長度就是剛合適的。

    3、起床就刷牙——刷了等于白刷

    每天早晨起床后第一件事就是刷牙?幾乎98%的中國人都是這樣做的!結(jié)果是牙膏中有保護(hù)牙齒作用的氟等有效成分,沒有太多機(jī)會(huì)留在牙齒表面起到保護(hù)作用,而是伴隨著早餐一起吞進(jìn)了肚子里。

    正確做法:起床后先用清水漱口,之后吃早飯,早飯后20分鐘再刷牙才是最健康的。

    4、飯后立刻刷牙——反而越刷越壞

    飯后立刻刷牙?尤其是剛喝完酸性的飲料,如檸檬汁或剛吃完橙子等酸性水果時(shí),立刻刷牙只會(huì)對(duì)牙齒表面造成更大傷害。

    很多外國人的牙齒看上去晶瑩剔透得發(fā)亮,其實(shí)是不健康的。因?yàn)樗麄兇罅匡嬘脵幟仕?、碳酸飲料之后馬上刷牙,才導(dǎo)致這樣的情況發(fā)生。健康的牙齒表面應(yīng)該是啞光的,而不是透明的。

    正確做法:每天飯后先等20分鐘,酸性物質(zhì)對(duì)牙齒表面的琺瑯質(zhì)酸化腐蝕恢復(fù)正常時(shí)再用牙刷牙膏刷牙。

    5、冷水刷牙——效率低

    除了冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛外,還不利于牙膏內(nèi)有效物質(zhì)發(fā)揮最大的活性。牙膏中的主要成分就是摩擦劑和氟化物,實(shí)驗(yàn)室發(fā)現(xiàn),這些有效成分在37攝氏度左右時(shí),效用峰值達(dá)到頂點(diǎn)。

    正確做法:每次刷牙用接近體溫的溫水效果會(huì)更好。

    6、刷牙后漱口次數(shù)太多——護(hù)牙成分都被吐掉了

    你是不是刷牙后喜歡多次漱口,甚至還喜歡用清水再刷一遍?這樣做實(shí)在是幫了細(xì)菌的忙!牙膏中的有效成分需要保留些微部分在牙齒表面,才能形成保護(hù)層,讓細(xì)菌更長時(shí)間內(nèi)不得近身。

    正確做法:1次漱口10秒鐘足夠了。

    實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水時(shí),其中95%的有效成分就被吐掉了。第二口漱口水吐出時(shí),剩余5%中95%的有效成分又被吐出去了。因此,用牙膏刷牙后漱口次數(shù)不要太多,一次就夠,漱口時(shí)間保持10秒鐘左右就好。

    7、洗牙后不做刨光——細(xì)菌危險(xiǎn)加倍

    調(diào)查顯示,在30歲左右的人群中,超過80%的人有不同程度的牙石。牙石是導(dǎo)致牙齦萎縮的罪魁。

    很多人有定期去口腔診所清洗牙石的好習(xí)慣,但牙石被器械刮下之后,牙齒表面會(huì)變得更加粗糙,而粗糙的牙齒表面更容易附著細(xì)菌,因此很多人往往會(huì)洗牙后牙石很快就又來了,甚至比以前更多。這就是沒有做刨光的緣故。

    正確做法:清理牙石后一定要記得做刨光處理。

    8、忽略舌頭衛(wèi)生——口氣問題出現(xiàn)

    研究顯示:舌前2/3的部分產(chǎn)生的細(xì)菌最多,如果忽略了這個(gè)區(qū)域,牙齒再清潔,還是會(huì)有尷尬的口氣問題存在。

    口氣不僅僅是牙齒問題,只有不到40%的口臭是牙齒導(dǎo)致的,其中包括牙齒清潔不夠、牙齦炎癥等,還有相當(dāng)大比例的口氣問題,是舌頭上的衛(wèi)生隱患。

    正確做法:每周1次,清潔舌頭。

    9、我們每天刷牙在刷什么?食物殘?jiān)縉O!

    清水漱口就能沖洗掉90%以上的食物殘?jiān)?,而我們需要用牙刷認(rèn)真刷牙的原因是為了消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙的無色細(xì)菌,是導(dǎo)致齲齒、牙齦炎癥的罪魁。

    中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒鐘,而在這么短的時(shí)間內(nèi)正確徹底地完成口腔清理任務(wù)是不可能的。

    正確做法:刷足兩分鐘!

    先漱口,讓干燥的口腔環(huán)境保持濕潤,這樣才有利于牙膏中的有效成分充分發(fā)揮效用。擠上牙膏后從門牙處開始細(xì)致地豎向刷牙,齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)尤其需要仔細(xì)清洗。整個(gè)過程需要2分鐘左右的時(shí)間才能完成。

    上面這些日常中最常犯的錯(cuò)誤,你中招了幾條?正確護(hù)齒,養(yǎng)成一口倍兒棒的好牙,才能吃嘛嘛香!

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