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    妙生活

    2022-03-06 03:42:24
    好日子 2022年12期
    關(guān)鍵詞:聲帶牙齦研究者

    【午餐吃得好,青春又美貌】

    英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登的一份研究指出,午餐吃得健康有助于保持年輕,吃不好容易誘發(fā)痤瘡,還容易長(zhǎng)皺紋。這是因?yàn)橐蝗杖椭?,午餐?yīng)為人體提供最多的能量和營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)補(bǔ)充體力和腦力格外重要。但生活中,午餐往往是三餐中最容易湊合的一頓,很多人會(huì)點(diǎn)高油高鹽的外賣,長(zhǎng)此以往,外賣族的皮膚和精神狀況會(huì)比健康吃飯的人萎靡很多。所以,比起昂貴的精華霜,堅(jiān)持吃有營(yíng)養(yǎng)的午飯,可能讓你看上去更加容光煥發(fā)。

    【長(zhǎng)期壞情緒,看著比同齡人老6 歲】

    中國(guó)古人云“笑一笑十年少”,其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常受到抑郁情緒困擾的人,其身體細(xì)胞里的端粒長(zhǎng)度明顯比身心健康的同齡人要短,相當(dāng)于生理年齡比同齡人老了6 歲。端粒是染色體末端的“保護(hù)帽”,它的長(zhǎng)度與人的壽命、健康狀況關(guān)系密切,長(zhǎng)得太短會(huì)降低人體免疫力。而抑郁情緒會(huì)促使人體釋放大量皮質(zhì)醇,對(duì)免疫系統(tǒng)和人體器官造成損害,進(jìn)而加速衰老,這一效應(yīng)在女性群體中更為明顯。為了年輕,一定要先打敗不開心。

    【放聲K 歌,讓聲帶更年輕】

    小長(zhǎng)假,不妨約三五好友唱唱歌,不但能放松心情,還能順便鍛煉聲帶。日本山王醫(yī)院東京咽喉中心研究發(fā)現(xiàn),唱歌是鍛煉聲帶的有效方法。一旦聲帶衰老,就會(huì)改變正常音色,女性的聲音越來(lái)越粗,男性的聲音反而變尖銳。如果你最近突然發(fā)現(xiàn)聲帶有明顯變化,就要留意是否有初老情況存在了。

    【壓力也會(huì)傳染】

    在最新一期的《自然·神經(jīng)科學(xué)》雜志上,加拿大卡爾加里大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)在進(jìn)行小鼠試驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn),一只處于應(yīng)激反應(yīng)下的小鼠,會(huì)讓在一起的小鼠出現(xiàn)同樣的反應(yīng),甚至?xí)鸫竽X結(jié)構(gòu)的變化。研究者說(shuō),與壓力應(yīng)激相關(guān)的大腦變化和許多精神疾病有關(guān),包括焦慮、抑郁等。最近的一些研究表明,壓力和情緒具有“傳染性”,這種情況同樣可能發(fā)生在人身上。

    【多參加有組織運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)開車】

    一項(xiàng)新研究表明,讓孩子參與有組織的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們學(xué)習(xí)開車能有所幫助,而玩電子游戲?qū)W(xué)開車沒(méi)有什么好處。研究人員發(fā)現(xiàn),新司機(jī)(無(wú)論男女)如果參加過(guò)任何種類的有組織的運(yùn)動(dòng),其開車技術(shù)都比那些沒(méi)參加過(guò)有組織運(yùn)動(dòng)的人好。

    【一天不刷牙,牙齦衰老加速】

    如果你發(fā)現(xiàn)牙齒突然變得比以前更長(zhǎng)了,甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外,很可能不是它們?cè)谠鲩L(zhǎng),而是牙齦在萎縮?!睹绹?guó)微生物學(xué)會(huì)會(huì)刊》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),停止刷牙24 ~72 小時(shí),口腔內(nèi)好細(xì)菌及抗菌物質(zhì)驟減,壞細(xì)菌增多,牙齦衰老加速,牙周病及牙損傷風(fēng)險(xiǎn)大增;28 天不刷牙的人,其“口腔微生物年齡”增大一歲。換言之,一天不刷牙,牙齦衰老加速,一個(gè)月不刷牙,牙齦衰老增速1 年。牙齒牙齦看上去不太好的人,初老感也會(huì)分外明顯。

    【結(jié)婚有益健康】

    如果你存在高膽固醇血癥等心血管疾病危險(xiǎn)因素的話,那么婚姻對(duì)你的健康大有裨益,它能夠增加你的生存機(jī)會(huì)。一項(xiàng)研究表明,一個(gè)有愛(ài)心的配偶會(huì)促使你更好地照顧自己。來(lái)自英國(guó)阿斯頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者已經(jīng)證明,婚姻與心臟病發(fā)作后的存活概率增加有關(guān)。他們推測(cè)婚姻有助于減少心臟病的危險(xiǎn)因素,包括高膽固醇、高血壓、糖尿病,已婚人士擁有更多的生存優(yōu)勢(shì)。

    【HIV 疫苗研究有新突破】

    一個(gè)國(guó)際研究小組已經(jīng)研究出了一種新的方法,克服了HIV 疫苗的主要障礙之一,即產(chǎn)生免疫細(xì)胞的能力。這種免疫細(xì)胞能夠維持足夠長(zhǎng)的時(shí)間,以應(yīng)對(duì)和阻止病毒感染。英國(guó)劍橋大學(xué)病毒動(dòng)物學(xué)實(shí)驗(yàn)室的研究者說(shuō),他們發(fā)現(xiàn)了一種方法,可以大大改善B 細(xì)胞對(duì)艾滋病毒疫苗的反應(yīng)。

    【茶和咖啡有助預(yù)防肝臟疾病】

    肝硬化是一種嚴(yán)重的疾病,已成為美國(guó)各地居民死亡的主要原因。為了預(yù)防肝臟疾病,一項(xiàng)最新研究推薦人們休息的時(shí)候好好享用一杯茶或咖啡。發(fā)表在《肝臟病學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了新的肝病預(yù)防辦法,即喝茶和喝咖啡。荷蘭鹿特丹Erasmus 大學(xué)醫(yī)學(xué)中心肝病專家研究了飲用茶和咖啡對(duì)肝臟健康的影響,研究表明,經(jīng)常喝咖啡和涼茶與肝硬化風(fēng)險(xiǎn)顯著降低有關(guān)。這些結(jié)果與生活方式因素或體脂皆無(wú)關(guān)。

    【午間明亮光線能緩解抑郁癥】

    美國(guó)西北大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),每日中午接觸明亮的白光能顯著降低抑郁癥狀,并能增加雙相障礙患者的機(jī)體功能。在接受中午明亮光線的患者中,有超過(guò)68%的人達(dá)到正常情緒水平,而接受暗淡照明的對(duì)照組患者,這一指數(shù)只有22.2%。光療法傳統(tǒng)上是用早晨的光來(lái)測(cè)試的,因?yàn)橄惹暗难芯勘砻鳎绯康墓饩€有助于重置晝夜節(jié)律,而且有助于治療抑郁癥狀。

    【打太極有助于心血管健康】

    美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志發(fā)表的初步研究認(rèn)為,對(duì)于那些拒絕傳統(tǒng)心臟康復(fù)治療的病人來(lái)說(shuō),緩慢溫和的太極拳是一個(gè)新的選擇。美國(guó)布朗大學(xué)的研究者說(shuō):“我們認(rèn)為太極拳對(duì)這些患者的健康有益,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)開始得非常緩慢,而且隨著自信心的增強(qiáng),患者的步伐和動(dòng)作可以逐漸增強(qiáng)。”研究者說(shuō),太極運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到低到中等強(qiáng)度水平,其強(qiáng)調(diào)呼吸和放松也有助于減輕心理壓力。

    【激素療法治更年期癥狀有良好療效】

    新的臨床研究數(shù)據(jù)進(jìn)一步明確了激素療法的安全性和有效性,尤其是對(duì)年齡小于60 歲的女性?;谶@一最新數(shù)據(jù),激素在治療更年期癥狀以及防止骨質(zhì)流失方面仍然能發(fā)揮重要作用。來(lái)自阿爾伯特·愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),患有偏頭痛的女性比沒(méi)有患偏頭痛的女性更容易飲酒,而且她們的維生素D 和鈣攝入量較高。偏頭痛患者也更容易出現(xiàn)盜汗和潮熱癥狀。

    【吃魚油無(wú)助于兒童閱讀和記憶能力】

    新的研究發(fā)現(xiàn),沒(méi)有證據(jù)表明Omega-3 魚油補(bǔ)充劑能幫助或改善表現(xiàn)不佳的兒童的閱讀能力或記憶功能。英國(guó)伯明翰大學(xué)和牛津大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)測(cè)試了376 名7 ~9 歲兒童的學(xué)習(xí)閱讀能力,其中,有一半的兒童每天服用Omega-3 魚油補(bǔ)充劑,但沒(méi)有發(fā)現(xiàn)服用者與未服用者在閱讀能力和記憶功能方面有什么差異。

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