讓武術(shù)走進(jìn)校園

李少華

（楊陵區(qū)邰城實(shí)驗(yàn)學(xué)校，陜西 楊陵）

體育是全面育人的教育，要實(shí)現(xiàn)以體育智、以體育心。武術(shù)是體育傳統(tǒng)學(xué)校的特色運(yùn)動(dòng)，教師要關(guān)注、寬容、理解運(yùn)動(dòng)員，最大限度地降低運(yùn)動(dòng)損傷，為國(guó)家輸送合格的體育人才。

體育是以發(fā)展體力、增強(qiáng)體質(zhì)為主要任務(wù)的教育，通過(guò)參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。武術(shù)作為一種教育手段，是以身體外練的方式促進(jìn)身體內(nèi)在自省，實(shí)現(xiàn)自我教育。中華武術(shù)在古代思想、文化的影響下，從軍事格殺技能逐漸發(fā)展成為一種獨(dú)立的體育文化形態(tài)，并在歷史的延續(xù)中保持了多元化的文化屬性。一方面它以身體技術(shù)促進(jìn)人的健康發(fā)展；另一方面通過(guò)習(xí)武強(qiáng)體來(lái)培養(yǎng)習(xí)武者的道德情操，提升人格價(jià)值，以規(guī)范人的日常行為。

下面，我將從三個(gè)方面談?wù)勎覍?duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)。

一、武術(shù)教學(xué)顛覆了我原有的認(rèn)知

通過(guò)武術(shù)學(xué)習(xí)及課堂實(shí)踐，我認(rèn)識(shí)到體育最本質(zhì)的價(jià)值是全面育人，增強(qiáng)體質(zhì)只是其中一種價(jià)值而已。體育應(yīng)該回歸教育，實(shí)現(xiàn)體教融合，以體育智，以體育心，達(dá)到共同育人的目的。正如古希臘哲學(xué)家柏拉圖所說(shuō)：“身體教育和知識(shí)教育之間必須保持平衡，體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并使健全的精神寓于健全的身體。”

二、試著走進(jìn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心世界

在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，我們要始終堅(jiān)持“以運(yùn)動(dòng)員為本”的指導(dǎo)思想。對(duì)運(yùn)動(dòng)員充滿(mǎn)信心，站在運(yùn)動(dòng)員的角度去理解運(yùn)動(dòng)員。要認(rèn)真聽(tīng)取他們的反饋，但前提條件是：

1.必須關(guān)注未來(lái)，而不是過(guò)去。

2.必須相信運(yùn)動(dòng)員的潛能，堅(jiān)信每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都是積極的、渴望成功的。

3.要以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的自我覺(jué)察力，提高運(yùn)動(dòng)員的責(zé)任感為主要目的。

4.要有足夠的耐心。

5.明白自己是協(xié)助者而不是命令者。

可以設(shè)置這樣一些問(wèn)題模型：

A.試著描述一下，你理想中的武術(shù)訓(xùn)練狀態(tài)是什么樣子的？

B.你認(rèn)為練習(xí)這個(gè)技術(shù)的目的是什么？

C.你希望如何達(dá)成這一目標(biāo)？

D.你覺(jué)得具體怎么做？

E.你現(xiàn)在是什么感受？

與此同時(shí)，樹(shù)立“發(fā)展第一，成績(jī)第二”的武術(shù)人才培養(yǎng)目標(biāo)。要對(duì)得起職業(yè)，對(duì)得起道德。正如馮樹(shù)勇總教練的感言：“教練員不能保證每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能成為劉翔，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能站到世錦賽、奧運(yùn)會(huì)的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，但是作為教練員能夠保證，經(jīng)過(guò)多年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程以后，這些運(yùn)動(dòng)員將來(lái)走上社會(huì)，都是一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人?！币虼?，教練員要及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的情緒和需求，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，幫助他們認(rèn)識(shí)自己的不完美，善于發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)，及時(shí)肯定表?yè)P(yáng)運(yùn)動(dòng)員，培養(yǎng)他們的自信心，讓運(yùn)動(dòng)員成為健康快樂(lè)的人。

三、學(xué)會(huì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和治療常識(shí)

格拉德威爾在《異類(lèi)》中說(shuō)過(guò)10000 小時(shí)定律：人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。10000 小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件。武術(shù)運(yùn)動(dòng)從來(lái)就不是一蹴而就的事情，必須付出長(zhǎng)時(shí)間艱辛的努力，才有可能獲得成功。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防需要從以下幾個(gè)方面來(lái)做：

第一，運(yùn)動(dòng)之前需要熱身，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱都拉伸到位，讓這些組織徹底舒展開(kāi)來(lái)，才能保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)候損傷的風(fēng)險(xiǎn)最低。訓(xùn)練、比賽前以動(dòng)力性拉伸為主。

第二，運(yùn)動(dòng)一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，從少量到大量有一個(gè)逐漸增量的過(guò)程，或者是間歇訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)和間歇比為 1∶1 或 1∶1.5（如快跑 1 分鐘，間歇 1 分鐘，或者是 30 秒高強(qiáng)度，15 秒間歇）。

第三，注重運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化、差異化。青少年身體發(fā)育程度差異很大。教練員要根據(jù)其實(shí)際發(fā)育水平，設(shè)計(jì)一套可行的辦法。課程要緊湊一點(diǎn)，動(dòng)作變換多一點(diǎn)。

第四，訓(xùn)練或比賽中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理或情緒上的波動(dòng)時(shí)，應(yīng)該及時(shí)給予疏導(dǎo)，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該停訓(xùn)，待心理狀況好轉(zhuǎn)后再恢復(fù)訓(xùn)練。

第五，在運(yùn)動(dòng)或比賽完后，要做一些靜態(tài)的放松拉伸，使關(guān)節(jié)肌肉緩慢地收縮，可以很大程度上避免運(yùn)動(dòng)損傷。這一環(huán)節(jié)，教練員要言傳身教，切切實(shí)實(shí)地教給運(yùn)動(dòng)員一些動(dòng)作，放松活動(dòng)一定要做夠、做到位。

作為體育老師，一定要學(xué)好練好武術(shù)，教會(huì)學(xué)生基本的武術(shù)套路動(dòng)作，讓武術(shù)走進(jìn)校園，成為體育傳統(tǒng)學(xué)校的特色項(xiàng)目。課余用心培養(yǎng)武術(shù)競(jìng)技人才，為國(guó)家輸送合格的運(yùn)動(dòng)員。期待著那一天，中華民族武術(shù)文化在世界的各個(gè)角落里被傳播，被不同膚色的人傳承。