彭凱平：積極心理學(xué)視角下的感恩教育

彭凱平 高婷

感恩教育，既能從生活中值得感恩的人和事出發(fā)，潛移默化地強(qiáng)化孩子感恩之心，也能通過對(duì)比，從消極事件中激發(fā)孩子對(duì)當(dāng)前生活的感恩意識(shí)。

感恩是什么？自古以來，無數(shù)思想家、哲學(xué)家賦予了感恩深刻且豐富的價(jià)值內(nèi)涵。站在積極心理學(xué)的角度，感恩的內(nèi)涵有什么不同，感恩的價(jià)值又體現(xiàn)在哪些方面，如何進(jìn)行感恩教育……在與彭凱平教授的交流中，我們能一窺其中的究竟。

感恩是一種

積極的心理體驗(yàn)

感恩是對(duì)自己曾經(jīng)或現(xiàn)在擁有的事物的一種欣賞，是一種積極的心理體驗(yàn)，伴隨而來的是溫暖、積極的情緒，能認(rèn)識(shí)到人與人之間是存在正向的、相互促進(jìn)的關(guān)系的。

我們所提倡的感恩并不等于報(bào)恩，二者是不同的心理過程，感恩更多體驗(yàn)的是人與人之間積極的能量，而報(bào)恩更多考慮的是該如何行動(dòng)，包含了交換的成分，會(huì)自動(dòng)考慮大小、多少、值與不值的問題，積極的感受就顯得沒有那么重要了。

人類的情感一定是通過某一種方式表現(xiàn)出來的，感恩可以引發(fā)報(bào)恩的行動(dòng)，有了感恩之心肯定會(huì)有回報(bào)之心、合作之心。所以，我們要提倡感恩，而不是報(bào)恩。過度強(qiáng)調(diào)報(bào)恩，可能會(huì)導(dǎo)致交換行為甚至形成道德綁架。

感恩是一種

重要的心理資本

我們從小進(jìn)行感恩教育，是因?yàn)楦卸魇且环N重要的心理資本。研究表明懂得感恩的人，往往也是高自尊、心理特別強(qiáng)大的人，這是因?yàn)槎酶卸鞯娜耸紫葥碛蟹e極的心態(tài)，能夠自我關(guān)懷、自我欣賞，也更容易發(fā)現(xiàn)來自外界的善意，并愿意把這種善意傳遞給他人。

感恩是一種

實(shí)用的生存、生活方式

感恩有美德之巔、人類最高貴的品質(zhì)的說法，但它真正的價(jià)值不是高貴，而是一種非常實(shí)用且有效的處世方式。站在人類進(jìn)化的角度看，在動(dòng)物本能方面，人類種群與野獸相差甚遠(yuǎn)，力氣不比它們大，跑得不比它們快，逃生能力不比它們強(qiáng)……但是，為什么人類種群能戰(zhàn)勝野獸，存活下來呢？就是因?yàn)槿祟愑懈卸髦?，懂得團(tuán)結(jié)、合作，這是人類天生就有的基因。從個(gè)人的角度來看，大家都更愿意和懂得感恩的人合作，遇到困難時(shí)，也更愿意伸出援助之手，所以充滿感恩之心能讓生活更順利，人際關(guān)系更友好，獲得更多的資源支持，這也是個(gè)人的一種競(jìng)爭(zhēng)策略和優(yōu)勢(shì)。

這樣培養(yǎng)孩子的感恩之心

感恩之心有利于培養(yǎng)孩子的積極心態(tài)，感恩教育是孩子的一堂人生必修課，也是開啟孩子幸福人生的鑰匙。作為孩子的第一任老師，也是影響最大的老師，父母的榜樣和示范作用尤為關(guān)鍵。除了在日常生活中以身作則外，父母還可以從以下幾方面著手，引導(dǎo)培養(yǎng)孩子的感恩之心：

發(fā)現(xiàn)生活中值得感恩的人和事

生活中不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛，這個(gè)道理同樣適用于感恩教育。父母要循循善誘，引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)生活中值得感恩的人和事，即使是爸爸媽媽的擁抱、小伙伴之間的嬉戲、幼兒園老師的微笑、溫暖的陽光等，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都值得感激。

培養(yǎng)獲得感和滿足感

我們?yōu)槭裁磿?huì)對(duì)別人表達(dá)感恩，往往是因?yàn)槲覀冇惺斋@、進(jìn)步或者成長。所以除了引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)生活中值得感恩的人和事，父母還應(yīng)該引導(dǎo)孩子進(jìn)行反思和總結(jié)，我從中獲得了什么，比如溫暖的陽光讓我們一天都有愉快的心情。同時(shí)，要引導(dǎo)孩子以欣賞的眼光看待自己和自己擁有的一切，當(dāng)一個(gè)人擁有獲得感和滿足感時(shí)，感恩之心會(huì)油然而生。

養(yǎng)成感恩的習(xí)慣

回憶。那些在生活中幫助過我們的人，以及周圍人的善良之舉，不管這些行為是大還是小，都要經(jīng)常帶孩子回憶，這有利于培養(yǎng)孩子的感恩之心。有了感恩之心，自然會(huì)衍生出感恩之舉。

感恩手賬。把觀察到應(yīng)該感恩的人或事記錄下來，能幫助孩子更有可能獲得持久的感恩情緒，并增加這類事件發(fā)生的頻率。

行動(dòng)。用行動(dòng)表達(dá)感恩，比如對(duì)提供幫助的人說謝謝，寫一封感謝信，打一通表達(dá)感恩的電話等，都會(huì)在潛移默化中強(qiáng)化孩子的感恩之心。

從負(fù)面體驗(yàn)中找到積極的價(jià)值

感恩也可以在磨難和挫折之后發(fā)生，困難和磨礪同樣是生活中不可多得的饋贈(zèng)，很多人在經(jīng)歷磨難之后才更加珍惜現(xiàn)在的生活。父母要培養(yǎng)孩子的辯證思維，教他正確看待生活中的苦難或者逆境，引導(dǎo)孩子挖掘負(fù)面事情背后的積極意義，鼓勵(lì)孩子更加珍惜自己的獲得和擁有。

養(yǎng)成回饋社會(huì)的習(xí)慣

感恩不是簡(jiǎn)單地回報(bào)向我們施恩的人，而是效仿他的精神和行動(dòng)回饋社會(huì)、回饋其他人，這才是感恩的真實(shí)意義。所以在日常生活中，父母要引導(dǎo)孩子把感受到的善意傳遞出去，將溫柔、溫暖和愛延續(xù)下去。