足球準備活動游戲

本刊編輯

足球準備活動游戲

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現(xiàn)代足球具有高速度、強對抗等特征，對運動員機體功能的要求很高。當人體從較低的機能狀態(tài)轉(zhuǎn)到比賽時的高水平機能狀態(tài)時，賽前的準備活動顯得尤為重要。校園足球的競技性沒有職業(yè)足球那么強，以培養(yǎng)學生的興趣愛好和健身強體為目的，因此準備活動中可以結(jié)合足球的特點以游戲的方式進行，在熱身的同時，增加運動的趣味性，培養(yǎng)團隊協(xié)作能力，提升個人競技能力，有助于學生以更好狀態(tài)進入到比賽和訓(xùn)練中。

一、培養(yǎng)協(xié)作能力的游戲

（一）松鼠和大樹

方法：3名隊員一組，共5～7組，圍成圓形，1名隊員站在中間。

各組中2名隊員面對面站立，雙手搭在一起，形成兩棵“大樹”，一名隊員蹲在2人之間為“松鼠”。

當中間隊員喊“下雨了”，“大樹”不能移動，中間隊員成為“松鼠”，同時每只“松鼠”必須離開自己的位置，尋找并躲在新的“大樹”下，沒有找到大樹的“松鼠”接受懲罰并成為中間人。

當中間隊員喊“刮風了”，“松鼠”不能移動，中間隊員成為“大樹”，同時其他的2顆“大樹”必須離開自己的位置，尋找新的“松鼠”并與不同的“大樹”搭配，沒有找到“松鼠”的大樹的接受懲罰并成為中間人。

當中間隊員喊“地震了”，“松鼠”和“大樹”都必須離開原來的位置，與不同的伙伴形成新的“大樹”和“松鼠”，失敗者接受懲罰并成為中間人（見圖1）。

圖1

（二）三五成群

場地器材：15×15米場地，標志物若干。

方法：場地內(nèi)隨機擺放標志物，學生在場地內(nèi)自由跑動，遇到標志物后按教師要求做轉(zhuǎn)身、急停、加速、倒地等各種無球動作。教師在場地中間，手指隨機伸出，隊員按照教師所指示的數(shù)字，快速做出相應(yīng)的動作（見圖2）。

圖2

動作最慢的或者沒有按要求做的受到懲罰。也可以每人1個足球，要求隊員遇到標志物后做假動作過人。組織形式上，隊員也可以教師為中心呈圓形運球。

（三）綁腿跑

場地器材：20×20米場地。

方法：學生分為人數(shù)相等的2組，組內(nèi)2人并排站立，兩名隊員在踝關(guān)節(jié)處用繩子綁緊，聽口令后，排頭2名隊員出發(fā)跑到終點后折返到起點處，下2名隊員出發(fā)，依次循環(huán)，先完成的一組獲勝。

第二輪中，3名學生綁腿跑；依次增加綁腿跑學生的數(shù)量，直至最終兩組隊員全部同時上場（見圖3）。

圖3

（四）結(jié)網(wǎng)捕魚

場地器材：40×20米場地。

方法：場地內(nèi)學生自由跑動為“魚”，一名學生為“漁網(wǎng)”追逐其他學生（見圖4）。

圖4

當“漁網(wǎng)”手觸及到任何“魚”時，則2人拉手形成大的“漁網(wǎng)”且不能分開。當“漁網(wǎng)”超過一半人數(shù)時，“魚”可以從“漁網(wǎng)”的正面牽手縫隙間沖過，如“漁網(wǎng)”的兩人靠攏收縮圍住“魚”，才算抓住“魚”。直到一網(wǎng)打盡。

（五）鏈條足球

場地器材：2個足球。

方法：學生分為人數(shù)相同的2組，每組縱隊站好，間距由學生自己掌握。

1.隊首隊員手持球，左側(cè)體轉(zhuǎn)交給第二名隊員，第二名隊員則從右側(cè)相反方向交給第三名隊員，依次反方向傳球到隊尾，由隊尾學生快速抱球跑至隊首，依次循環(huán)直到每人做完。

2.第一名隊員通過頭頂傳至第二名隊員，第二名隊員從兩腿之間傳給第三名學生，其他要求相同。

3.所有隊員雙腿分開，第一名隊員手推球通過所有隊員雙腿，最后一名隊員抱球至隊首，依次循環(huán)。

4.第一名隊員踢球通過所有隊員分開的雙腿，最后一名隊員運球到隊首，其他要求相同（見圖5）。

圖5

二、發(fā)展個人能力的游戲

(一)追逐對抗

場地器材：20×35米場地。

方法：學生分為等人數(shù)的2組，兩兩面對，站在場地中線兩側(cè)，教師在其中間。設(shè)置好一組為單數(shù)，另一組為雙數(shù)。

當教師伸出手指為單數(shù)時，則單數(shù)一組的隊員轉(zhuǎn)身向后跑，直至到區(qū)域外為安全，如果被雙數(shù)組的隊員在區(qū)域內(nèi)抓住，則為失敗。

教師可以通過兩只手，通過加減法來做出信號（見圖6）。

圖6

（二）抱球跑

場地器材：20×20米場地，足球若干。

方法：學生分為人數(shù)相等2組（見圖7）。

1.隊首隊員由起點抱2個球，經(jīng)15米處折返點后回跑把球交給下名學生，依次循環(huán)。

2.隊首隊員由起點抱3個球，其他要求相同。

3.隊首隊員由起點抱2個球，同時腳下運1個球，其他要求相同。

圖7

4.隊首隊員由起點抱3個球，同時腳下運1個球，其他要求相同。

(三)夾球跑

場地器材：20×20米場地，足球2個。

方法：學生分為人數(shù)相等2隊，隊內(nèi)2名隊員為1組，15米處設(shè)置折返點，夾球跑接力賽（見圖8）。

圖8

1.2名隊員面對面，雙臂張開，依靠胸部夾住球跑動。

2.2名隊員面對面，雙臂張開，依靠腹部夾住球跑動。

3.2名隊員背對背，雙臂張開，依靠背部夾住球跑動。

4.2名隊員背對背，雙臂張開，依靠脖子夾住球跑動。

5.2名隊員面對面，雙臂張開，依靠頭部夾住球跑動。

跑動過程中，如果球掉下，則由失誤處繼續(xù)開始。人數(shù)為單數(shù)，可規(guī)定一名隊員多做一次。

(四)拋球喊號

場地器材：30×30米場地，足球1個。

方法：學生圍成一個大圓圈，依次設(shè)置好每名學生的數(shù)字代號。由一名學生站在圓圈中間，把球垂直向上拋出，并任意喊出一個數(shù)字。喊到數(shù)字的學生要在球沒有落地之前，用手把球接住。如接住球，則繼續(xù)喊出任意號碼；未接住球時，則在球的落點上，用腳內(nèi)側(cè)踢地滾球擊打周圍其他隊員，如球未擊中，則受到懲罰，并由他開始下輪喊號；如球擊中其他隊員，則被擊中者受懲罰并開始下一輪（見圖9）。

圖9

（五）看誰搶得多

場地器材：10×10米場地4個，足球若干。

方法：隊員站在場地四角上，每人一球放在地上。場地中間放置4個足球。聽到教練員開始口令后，每名隊員從自己位置出發(fā)，可以去中間或其他隊員位置上抱球到自己位置上，最先獲得3個球的隊員獲勝（見圖10）。

圖10