想要更長壽請適度忙碌

呂若琦

人進入老年后，是清靜休養(yǎng)好還是勤奮勞作好？這雖因個體差異、生活習慣、閱歷不同而不能千篇一律，但國內(nèi)外學者一致認為，老年人除了應該基本保持原來的良好習慣外，在力所能及的范圍內(nèi)，要盡可能地多動腦、多動手，抓住一項“事業(yè)”繼續(xù)勤奮“工作”，這樣才能延緩衰老，獲得長壽。

95歲的中國皮膚病知名專家林秉端，每天提早開診看病是他的習慣。他每天清晨騎車到醫(yī)院，從年輕時騎到現(xiàn)在，只是自行車的型號從28寸換成26寸，最近又換成24寸。有人問他，什么時候能歇歇？林醫(yī)生笑著說：“工作是我快樂的來源，快樂是我健康的保證。如果我100歲還能看病，那就更加快樂了?！?/p>

不少朋友都有體會，忙時身體不錯，閑了反而哪兒都不自在，甚至毛病都找上門來。這樣的例子，從古到今都有?！澳X不怕用，身不怕動”是有科學依據(jù)的。一般在40歲以后，人腦開始衰退，但經(jīng)常用腦的，腦萎縮少、空洞體積也少。古今中外大量資料也證實，終身勤于好學、善于思索、有可專注事情的人多獲長壽。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人在勤奮的體力和腦力勞動時，其大腦血管常處于舒張狀態(tài)，這樣就會使大腦細胞得到充分供血供氧。而且隨著年齡的增長，人的知識積累和工作經(jīng)驗不斷豐富，甚至會比以往更加聰明。在生理學上，90歲老人的大腦與24歲年輕人的大腦無顯著差別;在病理學上，患高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等疾病的老年人，越老越糊涂，是腦病的一種表現(xiàn);在社會學上，人到老年仍大有可為。100歲，我國唐朝名醫(yī)孫思邈完成醫(yī)學巨著《千金要方》;93歲，齊白石還在繪畫……

國外學者通過試驗表明，積極從事腦力勞動的人，其腦細胞就越發(fā)達，老化進度就越慢，即使到了60歲，思考問題的能力仍然像30歲時那樣敏捷。相反，懶得動腦筋者，特別是覺得自己接受新知識不行的人，在30～40歲時腦細胞就急劇減少，大腦迅速老化。我國專家也認為，大腦退化最快的是那些脫離生活和那些一輩子沒有事業(yè)心、老在生活圈子里打轉轉而心胸狹窄的人。

據(jù)報載，國外科學家們曾用超聲波測量持不同生活態(tài)度的人的大腦，發(fā)現(xiàn)人們在進行體力或腦力勞動時，大腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，這時，大腦細胞得到充分供血供氧。因此，醫(yī)學專家把適度緊張、適度忙碌形容為生命之“鹽”。

既然是“鹽”，就不能沒有。許多老年人退休后，突然從有節(jié)奏的緊張工作狀態(tài)，一下子轉變?yōu)椤盁o所事事”的狀態(tài)。這時如果處理不好，憂愁煩惱、病痛就會接踵而來，導致體質迅速下降，人也變得憔悴蒼老，疾病纏身，過早衰老。這就是缺乏適度緊張而帶來的綜合征。

既然是“鹽”，適度就有益無害。美國心理學家認為，緊張是身體適應內(nèi)外環(huán)境壓力的反應，適度的緊張不僅有利于自我調(diào)整，也是我們生活中不可或缺的內(nèi)容?？茖W家發(fā)現(xiàn)，如果一個人能保持一定緊張度的工作和生活，保持豁達、快樂的心情，可使體內(nèi)分泌更多的有益于健康的激素，使機體形成一個較為完整的免疫系統(tǒng)，抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。

適度緊張還能促使心臟加強收縮，使血管有良好的舒張、收縮功能，對增加血管通透性、減少心腦血管疾病的發(fā)生非常有益。

下面介紹三種開發(fā)大腦潛能的方法，老年朋友可嘗試一下，讓自己適度“忙碌”起來。

說一種新語言說雙語開發(fā)大腦潛能的研究最多，效果非常明確，不但流體智力增強了，而且晶態(tài)智力也增強了。

記憶一首歌音樂是探究人腦高級認知能力的有效窗口，我們很多人頭腦中都儲存有許多老歌，但為什么不通過學習一些新的調(diào)子來擴充我們的記憶，激發(fā)我們大腦的潛能呢？如果你堅持這么做，你將發(fā)現(xiàn)記憶越來越好，大腦被激活到最佳狀態(tài)了。

遮住你的雙眼繞屋子走這看起來是一種陌生的活動，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性，是個鍛煉大腦的好方法！