你好，密接
——“應激情緒管理”主題班會

□鄭娟娟

當前新冠肺炎疫情形勢依舊嚴峻，各地不時有感染者出現(xiàn)。為了讓學生在面對疫情的時候保持健康和穩(wěn)定的心態(tài)，避免疫情帶來創(chuàng)傷，我設計了這節(jié)班會課。

環(huán)節(jié)一熱身游戲，敞開心扉

師：歡迎大家來到心理課堂。我希望同學們能積極參與活動，真誠分享感受，認真傾聽他人的分享。我們先聽一段舒緩的音樂，放松身心。（播放音樂《藍色天際》）請大家用最舒服的姿勢坐在位置上，可以靠在椅子上，也可以趴在桌子上，然后閉上眼睛，靜靜地聆聽。想象一下，大家躺在柔軟的草坪上，陽光溫暖，微風輕拂，然后……（教師突然將一個氣球戳破。）

（預期反應：學生被驚嚇到，有的大叫一聲，有的突然從凳子上跳起來，有的站起來想往外跑，有的滿臉驚恐……）

師：面對突然的響聲，你是什么反應？

生1：我很害怕，情不自禁大聲喊了出來。

生2：我又害怕又好奇，想看看是怎么回事。

……

師：如果把剛才那個事件比作一個應激事件，我們在心理上和身體上都會有什么變化呢？一起來看一個視頻。

設計意圖：用游戲活躍課堂，讓學生體驗應激反應，同時給學生營造安全、溫暖的課堂氛圍，為后續(xù)的課程提供安全的心理空間。教師在操作的時候注意氣球不宜吹得過大，戳破氣球的時候遠離學生座位，只要讓學生體驗到在舒服的狀態(tài)下發(fā)生應激事件即可。

環(huán)節(jié)二 認識“應激”，釋放情緒

（播放的視頻內容為：假期結束，返校上課后的早上，小嫻在課堂上被帶走隔離，教室其他同學被要求戴上口罩，不能離開教室，包括所有科任教師，同學們一度陷入恐慌。

視頻播放結束后，教師提問;

（1）你看到這個視頻有什么感受？

（2）如果你是那個班級的學生，會是什么心情？）

生1：我要被隔離了，怎么辦，我會不會有事？

生2：我好怕，感染新冠病毒雖然不一定會死，但是對腦子的危害會不會很大？我會不會變傻？

生3：如果被隔離在人生地不熟的房間，一個人孤零零的，那多可怕啊……

師：假設我們一直帶著這樣不舒服的情緒體驗，會給我們帶來怎樣的影響？

（學生回答，基本涵蓋學習、生活的各個方面。）

師（總結）：從大家的分享里，我感受到面對突然被隔離這個應激事件，我們的心里是緊張、焦慮、恐慌的。如果我們不能想辦法調節(jié)情緒，這些應激反應會一直影響我們。那我們該怎么做才能讓我們在這個事件中更舒服一些呢？接下來，我們一起做一個小游戲，看看能不能從中得到一些啟示。

設計意圖：通過情境體驗，引導學生，認識到面對突發(fā)狀況的各種情緒和反應都是一種常見的應激反應，為后續(xù)化解應激反應做鋪墊。

環(huán)節(jié)三化解“應激”，溫暖心靈

（一）第一關：氣球吹吹吹。

規(guī)則：根據(jù)指令，學生向氣球里吹氣，每吹一口氣，代表一種應激反應的情緒被吹進氣球。

師：如果持續(xù)往氣球里吹氣，會發(fā)生什么？

生1：氣球會爆炸。

師：同理，如果心里裝著很多應激反應的情緒，我們就會覺得不舒服，會影響我們的身心健康。聯(lián)系剛才的吹氣球活動，請回答，我們該如何處理應激反應？

生2：將情緒釋放出來。

師：對，我們要把心中各種應激情緒宣泄出來。有哪些宣泄的方法呢？現(xiàn)在請同學們以小組為單位討論一下，把你們能想到的方法寫到任務單上。

（學生先思考，再集體討論。）

師（小結）：在同學們的共同努力下，我們找到了很多宣泄的方法，如語言表達、運動、畫畫、唱歌等，這樣我們就會感覺舒服一些。恭喜同學們成功闖過第一關，找到直面應激反應的第一個密碼——合理宣泄。

設計意圖：第一關通過吹氣球游戲，引導學生感受宣泄情緒的重要性；采用組內討論的方式，集思廣益，探索合理宣泄情緒的方法。

（二）第二關：“魔鬼與天使”角色扮演。

規(guī)則：小組活動，一位同學扮演被隔離的小嫻，要求具體地說出自己的心情；2名同學分別扮演“積極應對的小嫻”和“消極處理的小嫻”?！跋麡O處理的小嫻”——用抱怨、破壞等行為表達自己的不滿等；“積極應對的小嫻”——給小嫻一些好的建議，溫和地化解情緒。

小組成員自愿上臺進行角色扮演。

其他同學充當觀察員，記錄積極的和消極的主要觀點。

展示之后，教師詢問“小嫻”的感受：聽到消極的言論，你感覺怎樣？自己有過這樣的想法嗎？聽到積極建議的感受呢？

師（小結）：看來，在我們面對突發(fā)事件的時候，不同的立場、不同的應激反應處理帶來的結果是完全不一樣的。如果大家都能積極地應對突發(fā)事件，我們看待事情的角度就會完全不同。恭喜同學們成功闖過第二關，找到直面應激反應的第二個密碼——積極思考。

設計意圖：第二關用角色扮演呈現(xiàn)應激情境和處理應激反應的不同方法，引導學生理性地應對應激反應。

（三）第三關：分析與總結。

師：剛才，我們充分理解了當事人的狀態(tài)。作為她的同學，面對這種情況，我們會有怎樣的擔心和困惑呢？

（小組同學先進行“頭腦風暴”，再把自己的想法寫在白紙上。兩個小組分享，其他小組補充。）

1.我們的擔心。

學習：七天隔離，落下的功課怎么辦？學校會幫我們補課嗎？

飲食：每天只能吃盒飯，會不會吃到想吐？聽說隔離的人很多，飯菜都是冷的，要連著吃一周的冰冷食物，會不會腸胃不舒服？

起居：每天刷手機打發(fā)時間，如果沒帶手機充電器，酒店能不能提供？酒店有沒有洗衣房？衣服穿一個星期不洗，會不會臭了？酒店干不干凈？環(huán)境不好，我不適應怎么辦？

2.我們的困惑。

密接：我們會不會是陽性?。?/p>

恐慌：聽說得了新冠肺炎會變笨，怎么辦？

師（小結）：看來大家的困惑和擔心都很一致。我們再討論一下，這些擔心和困惑有沒有解決的辦法？

（學生討論后分享。）

師（小結）：在同學們的共同努力下，我們梳理了被隔離可能碰到的困難以及解決方式。恭喜同學們成功闖過第三關，找到直面應激反應的第三個密碼——科學應對。

設計意圖：通過討論并解決困難，科學規(guī)劃學習和生活，學生慢慢看到了自己的生活能力和解決問題的能力，也對自己充滿了信心。

環(huán)節(jié)四榜樣力量，發(fā)展心智

師：從2020年新冠肺炎疫情暴發(fā)到現(xiàn)在，有無數(shù)人經歷了突然被隔離的應激事件，特別是防疫人員。那么，他們是怎么面對和處理的呢？

（學生觀看視頻分享心得。）

師（小結）：疫情初期，醫(yī)護人員中也有很多人是有應激反應的，但是他們用專業(yè)知識很快化解了消極情緒，并積極投入到防疫工作中，他們燦爛的笑臉就是最好的證明。

設計意圖：通過視頻樹立“戰(zhàn)勝疫情、學習防疫兩不誤”的堅定信念。

環(huán)節(jié)五總結分享，培育心境

（學生上臺分享本節(jié)課的收獲。）

師（總結）：今天，我們一起探索了直面應激反應的三種方法：合理宣泄、積極思考、科學應對。希望同學們能把這些方法真正應用起來，遇到突發(fā)狀況，能夠想到我們所學的這三種方法。相信每名同學都能成為管理自己情緒的小達人。