在忙碌的生活中獲得松弛感

匯編｜朝暮

說起對一個人生活狀態(tài)的稱贊，“松弛感”可能是其中之一。這個詞來自一位網(wǎng)友在社交平臺分享的一個場景：一位女士帶全家人出門旅游，遇到孩子證件過期、行李需重新托運(yùn)等突發(fā)狀況。圍觀者猜測他們一定會暴躁，但沒想到一家人并沒有發(fā)生沖突、爭吵，而是從容地重新安排，輕松平常地解決了一件外人看起來很麻煩的事情。帖子發(fā)出后引發(fā)討論，網(wǎng)友紛紛感慨：“原來世界上真有這么松弛的家庭！”處在忙碌生活中的你是不是也想擁有這樣的松弛感呢？

松弛感是什么

在快節(jié)奏的現(xiàn)實(shí)生活中，成年人每天忙碌不已。繁忙的工作、瑣碎的生活讓人難以松弛，常常處在神經(jīng)緊繃的狀態(tài)。

松弛感不是心大、懶惰，更多的是指在煩瑣、忙亂的生活中找到自己的秩序?！昂芏嗳艘呀?jīng)丟失這種狀態(tài)很久了?！蔽髂洗髮W(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授湯永隆表示，“松弛感和社會上充斥的焦躁、不安、緊張的狀態(tài)形成鮮明對比，那種放松自如、安靜平和的狀態(tài)似乎離人們越來越遠(yuǎn)。”

從神經(jīng)理論來看，松弛感是一種腹側(cè)迷走神經(jīng)活躍的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個體感到安全并與他人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)感，體驗(yàn)到希望、靈活等積極感受。

三步讓自己松弛下來

不少人認(rèn)為，松弛感不是普通人能達(dá)到的狀態(tài)，有錢、有閑才能達(dá)到這樣的境界。其實(shí)，松弛感更多的是一種內(nèi)在品質(zhì)，樂觀、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)是松弛感的必備要素。

從心理學(xué)角度來看，擁有松弛感的人一般有很高的涵容力，即使外界沒有按照自己的預(yù)期發(fā)展，也能從容應(yīng)對。這些品質(zhì)和能力并不完全來自物質(zhì)自信，大多數(shù)人都可以試著成為這樣的人。

提醒自己慢下來

面對外界的語言攻擊、突發(fā)事件、不符合預(yù)期的結(jié)果時(shí)，不要著急反應(yīng)甚至反抗，時(shí)刻提醒自己慢下來，尤其不要沖動行事。

積極看待挑戰(zhàn)

處變不驚的能力是訓(xùn)練出來的，處理困難的次數(shù)多了，多從積極的角度總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以后應(yīng)對起來就會游刃有余。

合理規(guī)劃生活

漠不關(guān)心、無上進(jìn)心不是真正的從容，提前做準(zhǔn)備、做規(guī)劃，有人生掌控感的人更容易松弛下來。盡量不要被生活、工作追著走，減少一些“不得不”，多一些“有備無患”。

無論是生活還是工作，愿每個人都能心靈自由，活得松弛。