青春期的我為什么總是不能控制自己的情緒？

河北傳媒學院 王鴻潔

相信很多青春期孩子的父母都會發(fā)現(xiàn)，孩子的情緒變得喜怒無常，和孩子溝通時經常會發(fā)生激烈的沖突。

孩子成長到青春期，發(fā)生在他身上的變化遠不止我們能看到的外形上的變化，還有很多我們看不到的認知、情緒等心理層面的變化。進入青春期，孩子的身心發(fā)展會出現(xiàn)不平衡——生理層面的發(fā)展迅速趨向成熟，而心理層面的發(fā)展相對落后，例如在理智、道德、情感和社交等方面都未達到成熟。這種身心發(fā)展不同步的狀況，會導致他們的情緒和心境出現(xiàn)沖突、混亂的消極體驗。

青春期孩子的情緒特點主要有以下幾個方面：

1.煩惱情緒明顯增多。這些煩惱首先來自于自己在公眾面前的形象，他們經常擔心自己在別人心目中的形象不理想，從而不能得到別人的喜歡和認可；其次來自于自己在同齡團體中的地位，他們渴望得到同伴的接納、肯定和喜愛；再就是來自于和父母的關系，當父母不能理解和支持他們的想法的時候，他們的心靈和情感就會感到困擾。

2.孤獨和壓抑感顯著增強。青春期的孩子逐漸從家庭走出，邁入社會。這個過程中他們急切渴望得到同伴的友誼，但由于缺乏社會經驗和技巧，因此常常陷入被同伴孤立的處境。青春期孩子的心理需求較之前增多，但又不能自給自足，這種成熟與半成熟之間的心理狀態(tài)，使他們要維護自己精神獨立的自尊，不輕易求助于父母，因此通常很多需求和愿望不能得到滿足，這些情況會讓他們產生挫敗感。

作為青春期的孩子，如何應對這洶涌而來的情緒呢？我們不妨從以下幾個方面加以嘗試：

1.增強自信心。在這個世界上沒有十全十美的人，每個人都是獨一無二的，都有自己的特長和優(yōu)點，學會欣賞自己的長處，做到揚長避短，從而增強自己的自信心。

2.培養(yǎng)寬廣的胸懷。在日常生活中有意識地培養(yǎng)自己的胸懷，盡量做到不以物喜、不以己悲，不因瑣事而煩惱，樹立遠大志向。

3.保持積極樂觀的心態(tài)。從學習和生活中發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，培養(yǎng)自己的課外興趣，比如書法、繪畫、體育活動等，這些都對自己保持樂觀情緒有所幫助。

4.學習適當表達情緒。練習用適當?shù)恼Z言表達內心的情緒，而不是用過激行為去表達。學會傾訴，每個人情緒低落的時候，最需要的就是傾訴，這時需要找一個自己覺得可以信任的家人或者朋友，把自己的感受傾訴出來，幫助自己釋放壓力。

5.轉移注意力。當深陷在煩惱的情緒之中時，可以嘗試根據(jù)自己的愛好，把自己的注意力轉移到喜歡的事物或者活動上。

6.增強體育鍛煉。研究表明，體育鍛煉能促進人體的血液循環(huán)和新陳代謝，能夠使大腦得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質，幫助神經系統(tǒng)恢復平靜，從而達到改善不良情緒的效果。經常進行體育鍛煉的人更容易保持積極心態(tài)。