淺談小學(xué)生身體素質(zhì)提升的有效路徑

李仕萍

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的人關(guān)注體育的發(fā)展，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性。只有在小學(xué)階段養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，才能更好地提高人們的身體素質(zhì)。因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育的必要性，努力培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，讓學(xué)生了解體育的好處，通過(guò)安排適合小學(xué)生的體育活動(dòng)，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中獲得鍛煉的樂(lè)趣，提高他們的身體素質(zhì)。

綜合素質(zhì)是判斷人才大局的基本依據(jù)。在小學(xué)體育課程教學(xué)指導(dǎo)階段，結(jié)合社會(huì)發(fā)展的需要和學(xué)生自我發(fā)展的要素，幫助學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，享受鍛煉的樂(lè)趣，提高個(gè)人素質(zhì)。對(duì)此，筆者將從小學(xué)生的身體素質(zhì)和不同學(xué)生的身體狀況出發(fā)，結(jié)合小學(xué)體育教學(xué)的要求，進(jìn)行系統(tǒng)的分析和探討。在新時(shí)代背景下，小學(xué)體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變課程教學(xué)觀(guān)念，使學(xué)生在教學(xué)模式中獲得新的課程學(xué)習(xí)體驗(yàn)。當(dāng)小學(xué)體育教學(xué)的重心始終能夠聚焦于學(xué)生的發(fā)展時(shí)，他們的身體素質(zhì)就能不斷提高，教學(xué)活動(dòng)也會(huì)根據(jù)不同學(xué)生的身體狀況進(jìn)行調(diào)整，以保證更有針對(duì)性和實(shí)效性。

1 小學(xué)生身體素質(zhì)整體下降的原因及分析

1.1 學(xué)校對(duì)體育鍛煉重視不夠

有關(guān)研究顯示，小學(xué)生每周體重增加0.3磅，進(jìn)入學(xué)校后的3個(gè)月增重4磅。學(xué)校體育課程與體育活動(dòng)是影響大學(xué)生體育素質(zhì)的重要因素之一。近幾年我國(guó)非常重視小學(xué)生的體質(zhì)。但是，小學(xué)生的身體素質(zhì)卻沒(méi)有很大的提高。造成這一現(xiàn)象的主要原因是體育課學(xué)分和課時(shí)較少，限制了小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的重要性;學(xué)校體育活動(dòng)較少。此外，小學(xué)生參與體育活動(dòng)，特別是一些小規(guī)模體育活動(dòng)或欣賞度不高的比賽，在校際、年級(jí)間、校際運(yùn)動(dòng)會(huì)、省校運(yùn)動(dòng)會(huì)等體育活動(dòng)中，都有極少的高水平參賽，其余學(xué)生很少有機(jī)會(huì)參加體育比賽。

1.2 小學(xué)生的生活是不規(guī)律的

偏食、不運(yùn)動(dòng)、不注意衛(wèi)生等不健康的生活方式，都嚴(yán)重危害健康?，F(xiàn)代小學(xué)生的日常不良生活習(xí)慣不僅影響到他們的身體素質(zhì)和健康水平，也成為制約他們德、智、體、美、勞全面發(fā)展的重要因素。相對(duì)于其他階段，小學(xué)的課時(shí)較少，特別是課余時(shí)間較多;另外，學(xué)校對(duì)小學(xué)生體育課的監(jiān)管不夠嚴(yán)格，小學(xué)生逃課現(xiàn)象較為普遍，這已成為學(xué)生生物鐘紊亂和不良生活習(xí)慣的潛在原因。有關(guān)研究表明：當(dāng)代小學(xué)生大多亂吃三餐、過(guò)度使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，造成運(yùn)動(dòng)時(shí)間受到很大限制，這是導(dǎo)致學(xué)生整體身體素質(zhì)下降的重要因素，嚴(yán)重影響了小學(xué)生的身體健康。

1.3 家庭對(duì)小學(xué)生過(guò)度優(yōu)待

目前大部分小學(xué)生都是獨(dú)生子女，這是導(dǎo)致小學(xué)生體質(zhì)下降的重要原因。孩子們沒(méi)有吃苦耐勞精神，克服困難的意愿較低。它們沒(méi)有獨(dú)立、依賴(lài)的行為。體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要堅(jiān)強(qiáng)意志的活動(dòng)。所以，獨(dú)生子女參與體育鍛煉的積極性不高，更無(wú)法堅(jiān)持下去，更無(wú)法完成高強(qiáng)度、大范圍的體育鍛煉。有關(guān)研究顯示，減少一對(duì)兄妹，肥胖率會(huì)增加14%，比三個(gè)或更多的兄弟姊妹高出60%。當(dāng)今時(shí)代，由于家長(zhǎng)的疏忽，導(dǎo)致小學(xué)生體育不當(dāng)行為，在注重智力培養(yǎng)的同時(shí)，對(duì)兒童應(yīng)參加的體育活動(dòng)加以限制，降低了兒童在玩伴不足時(shí)參與體育活動(dòng)的積極性。它是導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)下降的一個(gè)重要原因。我國(guó)小學(xué)生中獨(dú)生子女是主流。父母過(guò)分關(guān)愛(ài)和保護(hù)，不愿讓孩子吃苦，給小學(xué)生過(guò)多的物質(zhì)財(cái)富，使小學(xué)生吃飽穿暖。造成小學(xué)生身體素質(zhì)下降的最主要的外在因素是家長(zhǎng)不重視學(xué)生參與體育活動(dòng)的重要性，客觀(guān)上造成了小學(xué)生對(duì)體育與健康的天然盲目性。

2 影響小學(xué)生身體素質(zhì)提升因素分析

隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，人民生活水平不斷提高，但小學(xué)生的身體素質(zhì)卻在不斷下降，這是一個(gè)值得每一位教育工作者深思的問(wèn)題。針對(duì)上述小學(xué)生體育素質(zhì)的問(wèn)題，本文進(jìn)行了以下分析：

2.1 學(xué)校因素

受考試觀(guān)念的影響，大多數(shù)學(xué)校和教師都存在著重智育輕體育的態(tài)度，甚至文化課也經(jīng)常占用體育課。這不僅減少了小學(xué)生的體育機(jī)會(huì)和時(shí)間，而且潛移默化地削弱了小學(xué)生的體育意識(shí)，形成了小學(xué)生重學(xué)業(yè)、輕身體素質(zhì)的錯(cuò)誤觀(guān)念。除體育之外，校園體育設(shè)施落后、體育氛圍缺乏也是導(dǎo)致體育熱情不足、體質(zhì)下降的重要因素。

2.2 家庭因素

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，食物供應(yīng)日益豐富，人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的變化。高脂肪、高蛋白攝入大幅度增加，谷類(lèi)食物減少，是導(dǎo)致肥胖的重要因素。目前，小學(xué)生普遍是獨(dú)生子女，被家庭寵壞，導(dǎo)致他們?nèi)涡怨?jié)食。此外，家長(zhǎng)對(duì)兒童安全的過(guò)度擔(dān)憂(yōu)在一定程度上束縛了校園體育教學(xué)的手腳，是導(dǎo)致小學(xué)生身體素質(zhì)下降的不可忽視的因素。

2.3 個(gè)人因素

隨著信息技術(shù)的發(fā)展，手機(jī)和電腦已經(jīng)成為小學(xué)生主要的娛樂(lè)工具，導(dǎo)致戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的減少。而且，大多數(shù)小學(xué)生都有不吃早餐、飲食結(jié)構(gòu)不合理、用眼不科學(xué)等不良生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，導(dǎo)致體質(zhì)和視力下降。此外，一些小學(xué)生通過(guò)不科學(xué)的手段減肥，也在一定程度上影響了身體素質(zhì)。

3 小學(xué)生身體素質(zhì)提升有效路徑

3.1 優(yōu)化體育學(xué)校教學(xué)形式

學(xué)校是小學(xué)生的主要生活環(huán)境，對(duì)小學(xué)生的思想和行為有著重要的影響。因此，學(xué)校在提高小學(xué)生身體素質(zhì)方面可以發(fā)揮最大的作用。學(xué)校首先要重視體育課程，把教師和小學(xué)生的體育態(tài)度放在首位。其次，作為體育教師，在教學(xué)中要理論聯(lián)系實(shí)際，在理論教學(xué)中引導(dǎo)小學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)技能，在實(shí)踐教學(xué)中鍛煉小學(xué)生的身體素質(zhì)。此外，教師還應(yīng)考慮小學(xué)生的身體狀況、興趣愛(ài)好和體育特長(zhǎng)，在體育課上盡量融入小學(xué)生興趣因素，豐富教學(xué)內(nèi)容，鼓勵(lì)小學(xué)生積極參與體育課，從而提高體育教學(xué)的有效性。例如：在理論教學(xué)中，教師可以充分利用現(xiàn)代教學(xué)工具，以視頻、動(dòng)畫(huà)的形式，一步一步地為學(xué)生講解體育動(dòng)作或規(guī)則，確保學(xué)生練習(xí)的安全性，豐富學(xué)生體育知識(shí)，提高體育素養(yǎng)。在實(shí)踐教學(xué)中，教師可以結(jié)合一些音樂(lè)和游戲元素，如在長(zhǎng)跑中為學(xué)生播放活潑的流行音樂(lè)，在球類(lèi)訓(xùn)練中結(jié)合傳球游戲等，提高體育課的趣味性。此外，教師可以調(diào)查學(xué)生興趣的方向，將學(xué)生比較感興趣的武術(shù)、健美操等內(nèi)容適當(dāng)整合在體育教學(xué)中，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。

3.2 教師應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣

興趣是最好的導(dǎo)師，因?yàn)橛信d趣可以很快樂(lè)地完成自己喜歡的事情。體育也是如此。只要你對(duì)體育感興趣，你就會(huì)喜歡上體育課。你會(huì)想在體育課上放松自己，找到你最喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)就像玩游戲一樣快樂(lè)。這就是體育的精髓。在體育教學(xué)中，教師可以根據(jù)學(xué)生對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的喜好，安排相應(yīng)的體育活動(dòng)。學(xué)生們擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)是不同的。教師要培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，就必須了解學(xué)生的興趣和學(xué)生的基本情況，以便更好地培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，比如在體育課上，可以花幾分鐘讓學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。在每一節(jié)體育課上，老師可以訓(xùn)練他們最喜歡的運(yùn)動(dòng)。在體育教學(xué)中，他們不僅可以學(xué)習(xí)自己喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，而且可以把他們訓(xùn)練成一種運(yùn)動(dòng)技能。讓每一位學(xué)生在課前都有足夠放松的體育鍛煉。在慢練的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練。只有學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生濃厚興趣，才能不斷加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育項(xiàng)目的訓(xùn)練。在不斷加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)有很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和難度。他們需要掌握一定的項(xiàng)目技能才能繼續(xù)學(xué)習(xí)。這就要求教師不斷地學(xué)習(xí)和掌握恰當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>

3.3 加強(qiáng)體育文化建設(shè)

所謂體育文化建設(shè)，就是在校園內(nèi)營(yíng)造一種體育氛圍，潛移默化地影響青少年。因此，學(xué)校首先要加強(qiáng)體育文化的宣傳，如：舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì);在校報(bào)上刊登體育新聞或體育福利;以海報(bào)、手冊(cè)等形式宣傳健康飲食、科學(xué)用眼、科學(xué)作息時(shí)間等。其次，學(xué)校要落實(shí)“課外體育”和“課外體育”的理念，即引導(dǎo)小學(xué)生在非體育時(shí)間和非學(xué)校時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉。樹(shù)立小學(xué)生終身體育意識(shí)，培養(yǎng)小學(xué)生良好的生活習(xí)慣，提高小學(xué)生體質(zhì)質(zhì)量。例如，為了加強(qiáng)體育文化建設(shè)，學(xué)校除了利用文字媒體進(jìn)行宣傳外，還可以定期舉辦趣味體育會(huì)，減少運(yùn)動(dòng)會(huì)中的競(jìng)技元素，增加游戲元素，鼓勵(lì)師生積極參與。為了實(shí)施“課外體育”，學(xué)校可以組織師生在早晨跑步。除了鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，他們還可以督促學(xué)生早睡早起，正常吃飯。同時(shí)，也有助于培養(yǎng)學(xué)生日常鍛煉的習(xí)慣，使學(xué)生在校外堅(jiān)持體育鍛煉，即使沒(méi)有老師的監(jiān)督和同學(xué)的陪伴，也能有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.4 引導(dǎo)力量教學(xué)，增強(qiáng)學(xué)生耐力

在教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的教學(xué)活動(dòng)中，要注重提高學(xué)生的身體核心力量。提高學(xué)生的基本肌力，使學(xué)生獲得更強(qiáng)的耐力和肌肉爆發(fā)力。因此，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)器材訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上，訓(xùn)練學(xué)生的肌肉纖維，使其不斷變得粗壯。在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行肌肉訓(xùn)練的過(guò)程中，教師需要為學(xué)生設(shè)計(jì)有效的訓(xùn)練規(guī)則，逐步提高學(xué)生的核心力量，提高學(xué)生的爆發(fā)力和基礎(chǔ)力量。例如，老師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，為了提高學(xué)生的肌肉含量，使學(xué)生能充分鍛煉自己的整體肌肉群，特別是上身的整個(gè)肌肉組織，以及腰大肌和腹肌的核心力量。在老師的指導(dǎo)下，學(xué)生可以積極鍛煉。運(yùn)用俯臥撐、平板支撐等基本動(dòng)作鍛煉學(xué)生整個(gè)肌肉組織，有效提高學(xué)生核心力量和肌肉耐久性。通過(guò)教師的集中訓(xùn)練和課外活動(dòng)指導(dǎo)，學(xué)生可以有效提高自身肌肉核心力量，以及相應(yīng)肌群的增厚和強(qiáng)化。學(xué)生在鍛煉自身肌肉的過(guò)程中，可以養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，堅(jiān)持提高自身的綜合身體素質(zhì)。

4 結(jié)語(yǔ)

素質(zhì)教育是有效引導(dǎo)小學(xué)生發(fā)展興趣、愛(ài)好、特長(zhǎng)、自主、自主、創(chuàng)造的過(guò)程，具有鮮明的個(gè)性特征。在小學(xué)體育課的整個(gè)過(guò)程中，應(yīng)該包括體育課和課外體育。課余體育活動(dòng)教學(xué)不是向?qū)W生傳授體育知識(shí)和技術(shù)，而是指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的計(jì)劃、要求、興趣和愛(ài)好開(kāi)展各種體育活動(dòng)。教師應(yīng)根據(jù)需要示范、指導(dǎo)、總結(jié)。當(dāng)前，素質(zhì)教育在小學(xué)體育教學(xué)中的實(shí)施尚處于起步階段，存在著理論與實(shí)踐相結(jié)合的諸多問(wèn)題。

本文系甘肅省2020年度“十三五”教育科學(xué)規(guī)劃課題《小學(xué)生身體素質(zhì)提升的有效路徑研究》研究成果，課題立項(xiàng)號(hào)GS〔2020〕GHB4074。

（作者單位：張掖市甘州區(qū)勞動(dòng)街小學(xué)）