Ding，你需要來一場(chǎng)隨心而行的“心旅”

吳玲妹

在亞洲，有一種捉猴子的陷阱。他們把椰子挖空，然后用繩子綁起來，接在樹上或固定在地上，椰子上留了一個(gè)小洞，洞里放了一些食物，洞口大小恰好只能讓猴子空著手伸進(jìn)去，而無法握著拳頭伸出來。于是猴子聞香而來，將它的手伸進(jìn)去抓食物，理所當(dāng)然地，緊握的拳頭便縮不出洞口，當(dāng)獵人來時(shí)，猴子驚慌失措，更是逃不掉。

沒有任何人捉住猴子不放，它是被自己的執(zhí)著所俘虜，它只需將手放開就能縮回來。

心中的欲念使我們放不下，內(nèi)心的欲望與執(zhí)著，使我們一直受縛，我們唯一要做的，只是將我們的雙手張開，放下無謂的執(zhí)著，就能逍遙自在了。

一個(gè)佛陀在旅途中，碰到一個(gè)不喜歡他的人。連續(xù)好幾天，好長(zhǎng)一段路，那人用盡各種方法污蔑他。

最后，佛陀轉(zhuǎn)身問那人：“若有人送你一份禮物，但你拒絕接受，那么這份禮物屬于誰呢？”

那人回答：“屬于原本送禮的那個(gè)人?！?/p>

佛陀笑著說：“沒錯(cuò)。若我不接受你的謾罵，那你就是在罵自己。”

那人摸摸鼻子走了。

只要心靈健康，別人怎么想都影響不了我們。若我們一味地在乎別人的想法或說法，就會(huì)失去自主權(quán)。

有一位表演大師，上場(chǎng)前他的弟子告訴他鞋帶松了。大師點(diǎn)頭致謝，蹲下來仔細(xì)系好。等到弟子轉(zhuǎn)身后，又蹲下來將鞋帶解松。有個(gè)旁觀者看到了這一切，不解地問：“大師，您為什么又要將鞋帶解松呢？”大師回答道：“因?yàn)槲绎椦莸氖且晃粍诶鄣穆谜?，長(zhǎng)途跋涉讓他的鞋帶松開，可以通過這個(gè)細(xì)節(jié)表現(xiàn)他的勞累憔悴。”“那你為什么不直接告訴你的弟子呢？”“他能細(xì)心地發(fā)現(xiàn)我的鞋帶松了，并且熱心地告訴我，我一定要保護(hù)他這種熱情的積極性，及時(shí)地給他鼓勵(lì)，至于為什么要將鞋帶解開，將來會(huì)有更多的機(jī)會(huì)教他表演，可以下一次再說啊！”

人一個(gè)時(shí)間只能做一件事，懂抓重點(diǎn)，才是真正的人才。

考試焦慮是一種復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，學(xué)生在考試期間心理上的緊張、不安、擔(dān)心、憂慮、恐懼等在情緒上的反應(yīng)都可稱之為考試焦慮。它可分為兩大類：一類是指在考試來臨前的一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的焦慮;另一類是指在考試過程中產(chǎn)生的焦慮，如“怯潮、暈潮”等?？荚嚱箲]產(chǎn)生時(shí)，會(huì)伴隨一系列的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)。最初的狀態(tài)為生理反應(yīng)，例如肌肉緊張、心跳加快、血壓增高、額頭出汗、手足發(fā)涼等;也伴隨著一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、煩躁、無助、擔(dān)憂等情緒體驗(yàn);有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生膽怯、缺乏信心和自我否定等心理。當(dāng)考試焦慮加劇時(shí)，其狀態(tài)反應(yīng)也更為強(qiáng)烈，如眼花耳鳴、頭痛腦昏、注意力無法集中、思維處于僵滯停頓狀態(tài)，嚴(yán)重的還可能伴發(fā)呼吸困難、尿急、尿頻、嘔吐、腹瀉，甚至昏厥等，暈潮就是其最為典型的一種表現(xiàn)。

記憶的大敵是遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)地鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

一、注意集中。記憶時(shí)要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾;

二、理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢、記得久;

三、過度學(xué)習(xí)。對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度，過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%;

四、及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢，對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固;

五、經(jīng)常回憶;

六、讀、想、視、聽相結(jié)合;

七、運(yùn)用多種記憶手段。分類記憶、聯(lián)想記憶、圖表記憶、編提綱、做筆記、寫卡片等記憶方法;

八、掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。

操作要領(lǐng)（按次序）：①安靜，讓心靜下來;②用鼻孔慢慢地吸氣，想象“氣從口腔順著氣管進(jìn)入到腹部”，腹部隨著吸入的氣不斷增加，慢慢地鼓起來;③吸足氣后，稍微屏息一下，想象“吸入的氧氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換”;④用口和鼻同時(shí)將氣從腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地癟下去;⑤睜眼，恢復(fù)原狀。

如要連續(xù)做，可以保持入靜姿態(tài)，重復(fù)呼吸。這種呼吸方式稱為腹式呼吸。呼吸放松的特點(diǎn)是見效快。在緊張時(shí)，只要進(jìn)行深呼吸2～3次，就可以起到放松的作用。

1. 《剪刀手愛德華》

2. 《美麗心靈》

3. 《第六感》

4. 《雨人》

5. 《阿甘正傳》

6. 《心靈捕手》

我今年18歲，我覺得我從未成功過！因?yàn)槲易雒恳患麻_始時(shí)就覺得自己會(huì)失敗，我害怕失敗！我總是覺得自己比別人差，個(gè)人自信可以說完全沒有！我沒有知心朋友，所以我一不開心就會(huì)把事情都放在心里，想永遠(yuǎn)地放在內(nèi)心深處，可以用時(shí)間來沖淡它！這樣做我覺得很辛苦，可是我又不知道和誰說，和一個(gè)談得來的人說了會(huì)想：他可信嗎？會(huì)告訴別人嗎？會(huì)取笑我嗎？……所以我一直都把話藏起來！可是越藏越辛苦，越辛苦越?jīng)]人可以讓我發(fā)泄??！我給人的印象是快樂的，永遠(yuǎn)都是晴天的人！所以我每一天都要保持一個(gè)快活人的樣子！這讓我更痛苦！唉……

心理老師的話：這是網(wǎng)上一個(gè)同學(xué)給我的留言，請(qǐng)大家都來當(dāng)當(dāng)心理老師，說說該怎么幫助這位同學(xué)吧！可把你們的建議發(fā)到QQ：1503808963哦，下期刊登小伙伴們的建議。

編輯/王語嫣