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    運動視覺訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用

    2022-02-12 09:20:44張世平康琳娜
    體育教學(xué) 2022年1期
    關(guān)鍵詞:字母表沙包卡片

    文/張世平 康琳娜 李 敏 徐 晶

    一、運動視覺訓(xùn)練在小學(xué)的應(yīng)用背景

    近年來,由于小學(xué)生課內(nèi)課外負擔(dān)加重、網(wǎng)課用眼過度、缺乏體育鍛煉等因素,我國青少年兒童近視率居高不下、持續(xù)上升,近視低齡化的現(xiàn)象日趨嚴重,已成為影響健康的大問題。2018年,教育部等八部門聯(lián)合頒布《綜合防控兒童青少年近視實施方案》,將防控兒童青少年近視上升為國家戰(zhàn)略。為貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視防控系列重要指示批示精神,教育部制定了2021年全國綜合防控兒童青少年近視重點工作,其中提到將近視防控知識融入課堂教學(xué)、校園文化和學(xué)生日常行為規(guī)范。本研究歷經(jīng)三年的調(diào)查,并在兩所小學(xué)進行為期3個月的教學(xué)實驗,在體育課堂中有針對性地介入運動視覺訓(xùn)練,結(jié)果發(fā)現(xiàn),運動視覺訓(xùn)練對于保護小學(xué)生的視力有積極效果。

    運動視覺是指運動中的視覺能力。運動視覺訓(xùn)練是指在一段時間內(nèi)進行的特定運動的應(yīng)用,其會導(dǎo)致大腦皮層和腦干通路的神經(jīng)重構(gòu),使機體能夠最大限度地發(fā)揮效率,執(zhí)行視覺感知任務(wù),提高機體的信息處理和反應(yīng)所見內(nèi)容的能力,更準(zhǔn)確、更快速地完成各類動作,促進運動表現(xiàn)的提升,并盡可能減少運動傷害,其路線為光—眼—腦(傳入神經(jīng)、傳出神經(jīng))—骨骼肌。動作技能提升所必需的視覺技能有:1.動態(tài)視覺靈敏度——清楚地看到移動物體的能力。2.眼睛追蹤——保持眼睛在任何時候看清楚目標(biāo)的能力。3.眼睛聚焦——在兩個距離(近和遠)之間快速準(zhǔn)確地改變焦點的能力。4.周邊視覺——盯著一個目標(biāo)時,用“眼角”看到其他人或物體的能力。5.深度感知——快速和準(zhǔn)確判斷物體的速度和距離的能力。6.手眼協(xié)調(diào)——大腦接收和分析視覺信息,整合雙眼、雙手協(xié)調(diào)配合的能力。由此,運動視覺訓(xùn)練能夠有效促進小學(xué)生動作技能的提升與改善。

    二、運動視覺訓(xùn)練在小學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用的具體方法

    經(jīng)實踐驗證,本研究所述的運動視覺訓(xùn)練方法具備科學(xué)性且符合小學(xué)生身心發(fā)育特點,可操作性強,簡便易行,適于室內(nèi)外開展。

    (一)提高動態(tài)視覺靈敏度的練習(xí)方法

    培養(yǎng)小學(xué)生在觀察移動目標(biāo)時,捕獲影像、分解、感知移動目標(biāo)的能力,進而提高眼睛移動和視覺組織的精確性。

    1.雙人傳球認字

    練習(xí)器材:籃球若干個,球上標(biāo)注多個數(shù)字或文字(圖1)。

    圖1

    練習(xí)方法:將學(xué)生分成兩組,面對面相距4~5米進行原地雙手傳接球練習(xí),在接球時要喊出看到的所有數(shù)字或文字。練習(xí)時可根據(jù)學(xué)生的掌握情況,逐漸加快傳接球的速度?;A(chǔ)練習(xí)階段每個球上寫2~3個數(shù)字或者文字,原地傳球;提高階段可寫4~6個數(shù)字或文字,兩人行進間進行傳接球,讓學(xué)生識別更多的數(shù)字或者文字(圖2)。

    圖2

    練習(xí)提示:低年級可以使用“端盆”式傳接球或使用足球地面滾動方式進行,盡可能讓學(xué)生識別飛行或滾動過程中球上的數(shù)字、文字,以提高練習(xí)效果。

    2.沙包游戲

    練習(xí)器材:粘貼有數(shù)字或文字、字號適中的背心若干個,帶有數(shù)字、字母或圓點的沙包若干個。

    練習(xí)方法:將學(xué)生分成三組,場地內(nèi)一組學(xué)生著背心,其他兩組與其相距5~15米,其中一組手持沙包,根據(jù)教師的指令數(shù)字或文字,用沙包擊打場地內(nèi)相應(yīng)的人員,直到全部打中為止,然后進行交換。

    練習(xí)提示:練習(xí)時可要求場地內(nèi)學(xué)生加快移動,遮擋文字或數(shù)字,也可要求場內(nèi)學(xué)生躲避時讀出飛來沙包上的數(shù)字或文字(圖3)。

    圖3

    (二)提高眼睛追蹤的練習(xí)方法

    增強小學(xué)生掃視速度和準(zhǔn)確性,提高橫向點對點的眼睛運動,通過練習(xí)可促進小學(xué)生閱讀速度與準(zhǔn)確性。

    1.兩段式掃視

    練習(xí)器材:兩段式掃視表,內(nèi)容可以是字母組合、數(shù)字組合或漢字字母混合(圖4)。

    圖4

    練習(xí)方法:將學(xué)生分成兩組,面對面相距1~2米站立,A組學(xué)生雙手各持一個字母表,間距與雙肩同寬。B組學(xué)生保持頭部不動,逐行依次讀出對面A組學(xué)生右手、左手中的字母,全部讀完后兩人交換。在提高階段可以加快速度,讀出字母,進行組間比賽。也可以穿插游戲活動,例如B組每讀出一行字母,進行蹲起或者跳躍練習(xí)然后繼續(xù)進行掃視,增加難度和練習(xí)興趣(圖5)。

    圖5

    練習(xí)提示:掃視過程中,B組學(xué)生眼球轉(zhuǎn)動觀察,始終保持頭部不動,要求準(zhǔn)確讀出所有字母,不漏掉一個字母。此練習(xí)亦可以在室內(nèi)將兩段式字母表粘貼在墻上、黑板上進行練習(xí),或前后排學(xué)生面對面進行練習(xí)。

    2.雙眼同步看準(zhǔn)

    練習(xí)方法:雙臂前伸,伸出雙手食指,左右手指距離比肩略寬(以保持頭部不動,眼球能夠看到的左右兩側(cè)范圍為準(zhǔn)),保持頭部不動,轉(zhuǎn)動眼球觀察左右食指,要保證對焦看準(zhǔn)的情況下,交替進行。當(dāng)練習(xí)熟練后,可以加大兩手的距離進行練習(xí)。

    練習(xí)提示:可以將雙手食指分別置于水平、水平以上、水平以下的位置,通過不同的位置增加練習(xí)效果,提高對焦看準(zhǔn)的能力(圖6)。這個練習(xí)可在室內(nèi)進行,也可作為眼保健操的練習(xí)內(nèi)容。

    圖6

    (三)提高眼睛聚焦的練習(xí)方法

    通過練習(xí)提高小學(xué)生看近物體和看遠物體的視覺能力,進而提升小學(xué)生視覺聚焦系統(tǒng)的靈活性。

    1.遠近字母表

    練習(xí)器材:小字母表和大字母表(圖7、圖8)。

    圖7

    圖8

    練習(xí)方法:將學(xué)生分成兩組,面對面相距8~10米。其中A組學(xué)生手持小字目表,B組學(xué)生手持大字母表,A組學(xué)生手持小字母表與眼睛水平,距離大約為10厘米處。A組學(xué)生讀出小字母表上的字母,然后馬上讀出對面B組學(xué)生大字母表上的字母,以此類推(圖9)。

    圖9

    練習(xí)提示:隨著練習(xí)的深入,可以結(jié)合接力比賽的方式進行遠近字母表練習(xí),即A組的學(xué)生讀完全部字母后跑到對面B組學(xué)生位置,兩人交換字母表,B組學(xué)生到對面開始讀出遠近字母,看誰用時最少;也可以增加大小字母的數(shù)量,提高難度。要求學(xué)生讀準(zhǔn)字母,不能漏行漏字,確保準(zhǔn)確度的情況下,加快速度。

    2.卡片聚焦

    練習(xí)器材:在A4紙大小的卡片上寫20個不規(guī)則的字母和數(shù)字(圖10)。

    圖10

    練習(xí)方法:將卡片字母和數(shù)字一面面向?qū)W生,距離大約50厘米的位置,高度與眼睛平齊。練習(xí)方法1:慢慢由近到遠移動卡片,在卡片移動時保持兩眼聚焦,保證看清卡片上的字母和數(shù)字,當(dāng)看到的字母和數(shù)字變得模糊時,停止移動,再逐漸拉近。練習(xí)方法2:卡片左右移動,保證在運動時能夠保持兩眼轉(zhuǎn)動并聚焦在卡片上的字母和數(shù)字(圖11)。

    圖11

    練習(xí)提示:練習(xí)過程中始終保持頭部不動,卡片在視力可見以及視野兩側(cè)的范圍內(nèi)進行移動。

    (四)提高周邊視覺的練習(xí)方法

    通過練習(xí)提高小學(xué)生在注視一個目標(biāo)的同時也能觀察到周邊人或物體的能力。

    1.認數(shù)字

    練習(xí)器材:周邊視覺表(圖12)。

    圖12

    練習(xí)方法:在一張長1米寬1米的紙上中心點一個點,在中心點周圍無序?qū)懮?~20的數(shù)字,將紙張粘貼在與眼等高距離一米的墻上,練習(xí)者雙眼緊盯圓心,不能轉(zhuǎn)動眼球,利用余光快速按照順序找出1~20的數(shù)字,看誰用時較少(圖13)。

    圖13

    練習(xí)提示:確保在練習(xí)過程中雙眼始終緊盯圓心,不轉(zhuǎn)動眼球,利用余光進行練習(xí),此練習(xí)可以在室內(nèi)體育課時進行練習(xí)。

    2.不看對方傳球

    練習(xí)器材:籃球、足球、排球等。

    練習(xí)方法:足球、籃球、排球練習(xí)過程中,教師有意識地要求學(xué)生在傳球過程中,利用余光,不正面看對方的情況,將球成功傳給隊友(圖14)。

    圖14

    練習(xí)提示:在體育課三大球項目的學(xué)習(xí)過程中,培養(yǎng)學(xué)生利用余光進行有效傳球,強化學(xué)生傳球的隱蔽性和有效性。

    (五)提高視覺深度感知的練習(xí)方法

    通過練習(xí)快速和準(zhǔn)確判斷物體的速度和距離,提高小學(xué)生正確判斷距離感或位置關(guān)系的視覺功能。

    1.精準(zhǔn)度練習(xí)練習(xí)器材:籃球、足球、沙包。練習(xí)方法:(1)學(xué)生甲將足球輕輕踢向前,然后學(xué)生乙踢出另一個球,使兩球相碰(圖15)。(2)學(xué)生在籃球場不同位置進行投籃練習(xí),如分別在籃下、中距離、遠距離投籃(圖16)。(3)投沙包時,規(guī)定要擊中的目標(biāo)(圖17)。

    圖15

    圖16

    圖17

    練習(xí)提示:通過練習(xí),提高足球的碰撞率,提高籃球投籃準(zhǔn)確度,提高沙包的命中率。

    2.空間判斷

    練習(xí)方法:提高周圍環(huán)境的方位感,用某種形式的測量使距離形象化,例如判斷到達沙坑踏板的距離所需要的步數(shù),然后丈量步數(shù);判斷接力跑兩個人的距離,看實際情況與預(yù)先判斷的差距;判斷足球場內(nèi)本方隊員是否處于越位位置;判斷羽毛球是否出界,判斷欄架的高度等。

    練習(xí)提示:在體育活動中,增加學(xué)生主動判斷的意識。

    (六)提高手眼協(xié)調(diào)的練習(xí)方法

    通過大腦接收和分析視覺信息,提高小學(xué)生手眼協(xié)調(diào)配合,進而提升動作控制的能力。手眼協(xié)調(diào)能力對青少年兒童智力開發(fā)和課堂學(xué)習(xí)非常重要。

    1.指令圖練習(xí)

    練習(xí)器材:籃球和指令圖(圖18)。

    圖18

    練習(xí)方法:學(xué)生甲手持指令圖,高度到眼睛的水平位置。指令圖中的每一個圖形代表一個不同的任務(wù)要求學(xué)生乙去完成。例如圓形代表左手拍球,正方形代表右手拍球,三角形代表雙手拍球,矩形代表拋接球。學(xué)生乙從左到右讀出每一個圖形的同時完成相關(guān)的動作(圖19)。

    圖19

    練習(xí)提示:對于低年級使用內(nèi)容較少的指令圖,高年級增加指令圖的內(nèi)容,當(dāng)學(xué)生熟練時,可以改變規(guī)則,例如圓形代表右手拍球等,鍛煉學(xué)生能夠準(zhǔn)確完成動作的能力。

    2.沙包拋接

    練習(xí)器材:沙包若干個(圖20)。

    圖20

    練習(xí)方法:學(xué)生甲和學(xué)生乙相距1~3米互相拋接沙包,雙方可指定對方用哪只手來接沙包。當(dāng)學(xué)生能夠熟練地拋接沙包,可加快拋接速度,也可以在適當(dāng)?shù)臅r機增加一個沙包,當(dāng)學(xué)生甲拋一個沙包時,學(xué)生乙拋另一個沙包,并同樣指定對方用哪只手接沙包。在提高難度階段,可以讓學(xué)生背對背,學(xué)生甲從肩上拋出沙包,指定對方用哪只手來接沙包(圖21)。

    圖21

    練習(xí)提示:練習(xí)時要循序漸進,低年級采用近距離,慢速地雙手拋接,隨著年級的升高,可以進行指定哪只手接,直至背身拋接。熟練階段,還可以在接沙包時說出沙包上的數(shù)字或者字母。

    三、結(jié)語

    體育運動能夠起到保護視力的作用,但在這個過程中,學(xué)生的視力保護是間接的,自然形成的。目前的學(xué)校體育課中沒有針對性強化視力保護練習(xí),通過本研究的運動視覺訓(xùn)練方法,有利于促進小學(xué)生的視力保護,有助于小學(xué)生動作技能的提升與改善。在小學(xué)體育課堂教學(xué)中,教師可以根據(jù)體育與健康課程要求,有意識地自編簡易器材,將運動視覺的練習(xí)方法有效融入到體育課教學(xué)過程中,并堅持長期運用,從而達到視力保護和動作技能提升的雙重效果。需要引起注意的是:在練習(xí)過程中,由于小學(xué)生視覺容易疲勞,每個動作練習(xí)2-3分鐘需要交換下一個練習(xí)方法,每次課進行2-3個練習(xí)方法,總練習(xí)時間不要超過10分鐘。建議廣大體育教育工作者能夠在日常教學(xué)中強化小學(xué)生運動視覺的訓(xùn)練,并不斷創(chuàng)新,探索更多適宜小學(xué)生開展的方法。

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