如何拯救被“?！弊〉谋磉_(dá)欲

發(fā)現(xiàn)自己語言貧乏，希望追求語言之美，是治愈“文字失語癥”的第一步。你也有這樣的問題嗎？當(dāng)從“想”到“說”成為一項(xiàng)艱難的工作，我們應(yīng)如何找回丟失的文字力和表達(dá)欲？

處方一用好“深度閱讀”這味藥

“登山遠(yuǎn)望，方知天外有天。提高表達(dá)能力、提升語言審美的道路一定是多讀書，讀好書，常揣摩，常記誦。”

社會(huì)學(xué)家伯格曼有個(gè)著名的理論，叫“裝置范式理論”，在電子媒介盛行的今天，我們的表達(dá)和交流越來越依賴這種電子媒介，它自動(dòng)為我們生成了一種語言表達(dá)模式和思維習(xí)慣，甚至成了我們獲取知識(shí)和靈感的重要來源，依賴“?！?、表情包、段子的人之所以失語，是過度依賴“裝置”的結(jié)果，就像脫口秀選手依賴提詞器、有的人做題時(shí)搜題庫直接抄答案一樣，把“梗”當(dāng)作現(xiàn)成的外套，等到進(jìn)入需要自我生成語言的現(xiàn)實(shí)生活或創(chuàng)作場(chǎng)景，就失去了用自己語言給“想法”穿上衣裳的文字力，嚴(yán)重失語。

說到底，任何電子裝置所能直接形成的動(dòng)態(tài)思維和語言模式，都比不上默讀和靜觀的紙質(zhì)閱讀，因?yàn)榧堎|(zhì)閱讀是從容、雙向和可以反復(fù)的，默讀的孤獨(dú)性和理性思考，有助于建構(gòu)“理性自主的自我”，讓思維在默讀和靜觀中保持文字生成的活性。

那么我們?cè)撊绾芜M(jìn)行深度閱讀呢？

首先，確定感興趣的圖書類型，將廣泛閱讀變成深度閱讀。這樣有利于在某一個(gè)領(lǐng)域長(zhǎng)期投入和深耕，靶向發(fā)力比“病急亂投醫(yī)”更有效。如果你還沒能確定自己感興趣的圖書類型，可瀏覽圖書網(wǎng)站、圖書館網(wǎng)站的書籍排行榜，了解時(shí)下流行的書籍類型，確定自己感興趣的內(nèi)容，慢慢把興趣變成習(xí)慣和熱愛。

其次，培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣，并持之以恒。先規(guī)劃閱讀時(shí)間，從每月、每周、每天中規(guī)劃出一些時(shí)間進(jìn)行閱讀，每次閱讀至少30分鐘，這是進(jìn)入最佳狀態(tài)需要的時(shí)間，深度閱讀與碎片化閱讀有著本質(zhì)的區(qū)別，就如同鍛煉肌肉記憶一樣，因?yàn)樗鼘Ｗ⒑屯Ａ舻臅r(shí)間更長(zhǎng)，更有利于將知識(shí)連貫;帶著問題閱讀，會(huì)使注意力更集中，還要勤于在過程中記錄自己的所思所想、所感所悟，這是一個(gè)觀點(diǎn)逐漸豐盈的過程，也是一個(gè)逐步認(rèn)識(shí)自己的過程，當(dāng)你下次回頭從字里行間再次審視自己的時(shí)候，也許會(huì)有意想不到的收獲;還可以到圖書館或書店尋找沉浸式閱讀體驗(yàn)，將自己置身于讀書的氛圍之中，潛移默化、自然而然地形成自己的閱讀習(xí)慣。

最后，懂得溝通和反饋。深度閱讀，需要對(duì)作品細(xì)細(xì)品讀，而不是一目十行地一掃而過。因此，深度閱讀也是一個(gè)知識(shí)和情感的接收和體驗(yàn)的過程，因此在深度閱讀結(jié)束后，需要進(jìn)行一個(gè)總結(jié)和反饋，比如在社群上分享讀書心得、撰寫書評(píng)等，將自己閱讀后的看法分享出去，形成觀點(diǎn)，建立評(píng)價(jià)。閱讀不是被動(dòng)接受知識(shí)，而是作者與讀者之間的對(duì)話。最能學(xué)習(xí)的讀者，往往也是最能批評(píng)的讀者。所以，在讀完一本書之后，我們要對(duì)該書提出評(píng)價(jià)，對(duì)作者討論的問題整理出自己的想法，并與同好們分享，這是一個(gè)很好的培養(yǎng)表達(dá)欲的開始。

處方二日常復(fù)?。罕磉_(dá)鍛煉不可少

“切記，語言是一種用進(jìn)廢退的能力?！?/p>

有了“深度閱讀”這味藥，做好了日常積累這一步。下面就該將理論與實(shí)踐相結(jié)合，開始鍛煉表達(dá)能力了。

首先，學(xué)會(huì)聆聽，做好充分準(zhǔn)備。表達(dá)并不是單純地為了說話，或者僅僅為了引起別人的注意。開口表達(dá)之前，更重要的是學(xué)會(huì)聆聽，讓別人去闡述他們擅長(zhǎng)的內(nèi)容，然后通過清晰的發(fā)問補(bǔ)充信息，推動(dòng)溝通。在聆聽中形成自己的觀點(diǎn)，做好發(fā)言的準(zhǔn)備。這會(huì)幫助你在表達(dá)時(shí)減少停頓，也能防止你離題萬里，在你給出一個(gè)準(zhǔn)確的回復(fù)前稍做停頓，會(huì)比立馬張口說出一串“?！笨雌饋砀邢敕ā?/p>

其次，明確中心思想，培養(yǎng)邏輯思維能力。當(dāng)然，僅僅儲(chǔ)備知識(shí)是不夠的，如果不構(gòu)建知識(shí)之間的聯(lián)系，不將它們團(tuán)結(jié)在你中心思想的周圍，那么這些知識(shí)在你的大腦中不過是一座座信息“孤島”，當(dāng)談?wù)摰揭粋€(gè)問題時(shí)，也許你碰巧知道，但是你無法引申出更多的論點(diǎn)，也無法推導(dǎo)出結(jié)論，這就是為什么大腦“突然卡殼”的原因，因?yàn)椴恢老乱徊皆撏膫€(gè)方向思考和表達(dá)。當(dāng)你觀看了一部電影、讀了一個(gè)故事、看了一場(chǎng)精彩的辯論，你覺得很有趣，想把它分享出來，講給別人聽，這個(gè)過程就是考驗(yàn)提煉中心思想和培養(yǎng)邏輯思維能力的過程。復(fù)述別人成型、完整、有道理的論述，比自己瞎琢磨要高效得多，但這并不意味著重蹈“借他人之杯裝酒”的覆轍，而是讓你在語句表達(dá)上、邏輯思維上、思考問題的方式上先模仿學(xué)習(xí)，然后再謀創(chuàng)新。而當(dāng)你的腦海中形成自己的觀點(diǎn)后，表達(dá)欲望也隨之生成，此時(shí)就可以以觀點(diǎn)為中心，發(fā)表你的看法了。

最后，建立自信，鍛煉口才。對(duì)于陌生人來說，溝通的第一步是建立聯(lián)系，可以主動(dòng)尋求幫助或幫助別人，以此為契機(jī)尋找話題。克服社交恐懼是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，可以先從身邊熟悉的朋友、親人開始練習(xí)表達(dá)，然后再慢慢應(yīng)用到陌生的交往中。同時(shí)，流利的表達(dá)也是有效溝通的關(guān)鍵，可以嘗試練習(xí)朗讀報(bào)紙上的新聞、多念繞口令或其他邏輯性較強(qiáng)的文章，鍛煉自己的口齒流利程度，慢慢積累語感，避免“口吃”現(xiàn)象。

處方三有效預(yù)防：勤于寫作和思考

“人只不過是一根葦草，是自然界最脆弱的東西;但他是一根能思想的葦草?！保ㄅ了箍枺?/p>

寫作和思考是一切文字靈感的來源，我們要學(xué)會(huì)從中汲取養(yǎng)分，才能有效預(yù)防“文字失語癥”。

寫作是有效輸出的一種重要方式，當(dāng)你在閱讀中攝取他人觀點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)看到一條清晰而有邏輯的思路，但這是別人苦思冥想的成果，它不是你的，你可能在一瞬間覺得自己接受了、讀懂了他的意思，但當(dāng)你想將它引用在別處或再造觀點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)覺得無從下手、異常吃力，這是因?yàn)槟闳狈弥R(shí)和觀點(diǎn)的能力，而這種能力需要在日常的寫作和思考中鍛煉培養(yǎng)。

與人交流固然重要，但自我對(duì)話一樣不可缺少，一個(gè)有邏輯的人不一定會(huì)寫作，但是一個(gè)會(huì)寫作的人一定具備邏輯思維能力，且通過長(zhǎng)久的寫作訓(xùn)練會(huì)提升他的思考能力，看問題也會(huì)比別人更深更遠(yuǎn)一些。每一次寫作都是一次與自我的對(duì)話，對(duì)自我的剖析與反思。要完成這樣的動(dòng)作，須倒逼自己對(duì)平時(shí)生活更細(xì)膩地觀察，對(duì)自我心靈上更深刻地拷問，進(jìn)而完成對(duì)自我的認(rèn)知。

如何形成寫作習(xí)慣呢？

首先，培養(yǎng)寫作興趣。在進(jìn)行深度閱讀、觀看電影，或?qū)δ硞€(gè)新聞、某種社會(huì)現(xiàn)象有了自己的體悟和感受后，嘗試寫出收獲和體會(huì);形成記錄創(chuàng)作靈感的習(xí)慣，一開始不一定非要長(zhǎng)篇大論，也可以從一個(gè)小片段、幾句話著手，認(rèn)真總結(jié)和發(fā)散思維，循序漸進(jìn)地提高思維能力，喚起自我創(chuàng)造、自我表現(xiàn)的欲望。

其次，善于捕捉寫作素材。我們平時(shí)參與社會(huì)活動(dòng)，可以試著對(duì)中心人物的言談舉止、神態(tài)樣貌、個(gè)性性格等進(jìn)行仔細(xì)地觀察，這樣容易寫出比較生動(dòng)的文章。只有認(rèn)真觀察事物，了解事物的發(fā)展規(guī)律，積累大量的寫作素材，寫作時(shí)才能產(chǎn)生靈感，寫出好的作文;想象是一種創(chuàng)造性的思維，是對(duì)記憶中的表象進(jìn)行加工改造后得到的一種形象思維，一切創(chuàng)造性的活動(dòng)都離不開想象。如果想象力豐富，就會(huì)思路敏捷，受到某一事物的啟發(fā)，馬上會(huì)聯(lián)想許多的人和事，腦海里就會(huì)展現(xiàn)出一幅幅生動(dòng)的景象，動(dòng)起筆來如行云流水，由物及人，由景及情，由此及彼，由近及遠(yuǎn)，文章內(nèi)容才能豐富，意境才能開闊，思想才能深刻;反之，如果缺乏想象力，文章就如一潭死水，思維干涸，難以動(dòng)人。

最后，訓(xùn)練寫作技巧。對(duì)于剛接觸寫作的人，不一定要求成篇，從內(nèi)容上說，生活中的點(diǎn)滴感受，思想上的閃光點(diǎn)，都可以形成文字;對(duì)某種現(xiàn)象、某件事物的看法，可以通過三言兩語來表達(dá)。從形式上說，可以做一些分解訓(xùn)練，比如，根據(jù)自身特點(diǎn)，重點(diǎn)選擇訓(xùn)練目標(biāo)。思維能力差的就重點(diǎn)訓(xùn)練思維能力，表達(dá)能力差的就重點(diǎn)訓(xùn)練表達(dá)能力……總體上要全面訓(xùn)練，多讀書，勤動(dòng)腦，勤動(dòng)筆，堅(jiān)持不懈，反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，說話能力、想象能力、思維能力、觀察能力等自然逐漸得到提高，正所謂“熟能生巧”，循序漸進(jìn)，練得多了，寫作能力也就提高了。

學(xué)習(xí)和寫作，都遵循著“輸入—思考—輸出”的閉環(huán)。只有輸入，沒有思考和輸出，就不能將所學(xué)內(nèi)化為己所用，而有輸入、有思考，沒有輸出，就缺少了將理論轉(zhuǎn)化為實(shí)踐的能力。

這個(gè)假期，如何沉浸式學(xué)習(xí)？

沉浸式學(xué)習(xí)（Immersive Learning），是指通過虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)為學(xué)習(xí)者提供一個(gè)接近真實(shí)的學(xué)習(xí)環(huán)境，借助虛擬學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)習(xí)者通過高度參與互動(dòng)、演練而提升技能的一種方式。

在家中如何給自己營造沉浸式學(xué)習(xí)的氛圍呢？

1.打卡。養(yǎng)成打卡習(xí)慣，這是一個(gè)非常好的觸發(fā)機(jī)制，一旦你養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，如果有一天你沒有學(xué)習(xí)打卡，那么你的腦海中始終有一個(gè)念頭在提醒你任務(wù)沒完成，從而促使你行動(dòng)起來。

2.渠道喚醒。為自己營造適合讀書學(xué)習(xí)的氛圍，完成意識(shí)上的渠道喚醒。如果在家你只想睡覺、休息、放松，那么不妨選擇圖書館作為你學(xué)習(xí)、鉆研的圣地;如果你選擇在家，那么你就設(shè)立一個(gè)學(xué)習(xí)區(qū)域，比如書桌，不要躺在床上學(xué)習(xí)，這樣你會(huì)越學(xué)越想睡覺。

3.“強(qiáng)制”任務(wù)。這個(gè)“強(qiáng)制”不是讓你逼迫自己學(xué)，這樣只能持續(xù)一段時(shí)間，很容易沒有動(dòng)力，這是讓你設(shè)立一個(gè)“番茄”時(shí)鐘。比如說你調(diào)一個(gè)35分鐘的鬧鐘，這35分鐘你就學(xué)習(xí)，其他事情不允許做，35分鐘到了你就可以調(diào)個(gè)5分鐘鬧鐘，休息一小會(huì)，去看看窗邊風(fēng)景保護(hù)好眼睛。

4.明確周期。做一個(gè)假期學(xué)習(xí)計(jì)劃表，設(shè)立一個(gè)周期性學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確從周一到周日每天的學(xué)習(xí)任務(wù)是什么，每7天更新一次，每一次更新都包含了你對(duì)上一個(gè)周期學(xué)習(xí)情況的總結(jié)和反思。

5.獎(jiǎng)懲。給自己設(shè)置一點(diǎn)小的獎(jiǎng)懲措施，比如今天任務(wù)完成，那么獎(jiǎng)勵(lì)自己一包零食或一件小禮品，如果任務(wù)沒完成，就小小地懲罰一下自己，比如做50個(gè)仰臥起坐或俯臥撐……每次完成任務(wù)后，在自己的計(jì)劃表上打一個(gè)紅勾，慢慢養(yǎng)成專注學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

6.勞逸結(jié)合。每天的學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)不宜過長(zhǎng)，以免注意力被分散，學(xué)習(xí)任務(wù)不宜太過繁重，總是完不成容易產(chǎn)生挫敗感。交替學(xué)習(xí)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很有必要，身體和靈魂總有一個(gè)在路上！

還可以邀請(qǐng)小伙伴一起參與，建立相互監(jiān)督機(jī)制效果更佳。

編后語

在“萬物皆可絕絕子”的時(shí)代里，當(dāng)現(xiàn)成的觀點(diǎn)可供隨時(shí)取用，直接“拿來”時(shí)，表達(dá)似乎開始變得輕而易舉，但文字間的真摯感卻離我們遠(yuǎn)去。

當(dāng)你醉心于捕獲他人表達(dá)的快感時(shí)，殊不知，自己的腦袋也成了別人思想的跑馬場(chǎng)，而當(dāng)這層虛假的迷霧散去，到了真正表達(dá)自我時(shí)，我們還能剩下些什么？

網(wǎng)上的狂歡喧鬧終會(huì)散去，個(gè)人精神世界的構(gòu)建才是人生永恒的命題。

余秋雨曾經(jīng)這樣說過：“只有書籍，能把遼闊的時(shí)間澆灌給你，能把一切高貴生命早已飄散的信號(hào)傳遞給你，能把無數(shù)的智慧和美好對(duì)比著愚昧和丑陋一起呈現(xiàn)給你，區(qū)區(qū)五尺之軀，短短幾十年光陰，居然能馳騁古今，經(jīng)天緯地。”

那么不妨從現(xiàn)在開始，將思想的種子播撒于閱讀和寫作的土壤，靜待其生根發(fā)芽、成長(zhǎng)開花。相信用不了多久，你不會(huì)再被失語所擾，囿于表達(dá)。

網(wǎng)絡(luò)“黑話”測(cè)試答案

（從左到右）

永遠(yuǎn)的神、啊我死了、玻璃心、生日快樂、對(duì)對(duì)對(duì)、朋友圈、Nobody -cares、真是個(gè)、沒眼色、最喜愛。

叫爸爸、小姐姐、令人驚奇（amazing）、賬號(hào)被注銷、為我的莽撞自罰一杯、培養(yǎng)感情、兩個(gè)人的感情是真的、連麥睡覺、對(duì)“愛豆”的祝福、語言角色扮演。

形容瘋狂拜金、我要睡覺了、笨蛋、我心情不好、看啊、我去上班了、速速回來、晚安、救命、我不介意。