體育活動(dòng)能消除“屏幕時(shí)間”過(guò)長(zhǎng)造成的負(fù)面影響

澳大利亞昆士蘭大學(xué)生物統(tǒng)計(jì)學(xué)和流行病學(xué)副教授阿薩德·汗指出：“屏幕時(shí)間應(yīng)該被‘綠色時(shí)間’（即戶外活動(dòng)時(shí)間）取代，以優(yōu)化我們孩子的幸福感?！边@一建議源自對(duì)歐洲和北美洲42個(gè)國(guó)家超過(guò)57.7萬(wàn)名11歲、13歲和15歲孩子的調(diào)查結(jié)果。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天看屏幕（包括看電視、手機(jī)、電腦和游戲機(jī)終端）約90分鐘的男孩和看屏幕60分鐘的女孩更有可能對(duì)自己的生活感到悲傷，而且，看屏幕的時(shí)間越長(zhǎng)，他們往往感覺越糟糕。但體育活動(dòng)有助于消除屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)帶來(lái)的一些負(fù)面影響。

調(diào)查顯示，只有19%的年輕受訪者表示每天都有鍛煉活動(dòng)，平均每天的屏幕娛樂(lè)時(shí)間約為6小時(shí)。運(yùn)動(dòng)較少的人更容易感到煩躁或緊張，并有睡眠障礙、頭痛、胃痛和背痛等問(wèn)題。這一研究結(jié)果表明，即使孩子們花很多時(shí)間盯著屏幕，體育活動(dòng)也能促進(jìn)心理健康。

好消息是，研究數(shù)據(jù)顯示，每天屏幕時(shí)間超過(guò)8小時(shí)的青少年在增加體育活動(dòng)后，對(duì)生活的滿意度顯著提高，健康問(wèn)題也會(huì)減少。

阿薩德·汗呼吁父母為孩子做表率：“我們可以創(chuàng)建‘無(wú)技術(shù)區(qū)’，留出時(shí)間拔掉插頭，放下手機(jī)，解釋為什么我們要限制他們的屏幕時(shí)間，并為其他活動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。”

華盛頓國(guó)家兒童醫(yī)院的心理學(xué)家薩拉·霍納克說(shuō)：“我給家長(zhǎng)的建議是，合理限制屏幕時(shí)間，與青少年一起安排喜歡的不涉及屏幕的活動(dòng)。我們知道，以家庭為單位增加體育活動(dòng)的方法是最有效的。”（石建仁）