如何照顧好自己

林君姐：

你好！2021年底，我是在一場(chǎng)重感冒中度過(guò)的，發(fā)燒、頭疼、流鼻涕、咳嗽，反反復(fù)復(fù)，糾纏了快一個(gè)月才漸漸好轉(zhuǎn)。聽(tīng)說(shuō)我病了，遠(yuǎn)在老家的父母都很擔(dān)心，他們?nèi)滩蛔÷裨刮遥骸耙恢苯心阋疹櫤米约海　贝_實(shí)，父母這話已是老生常談，聽(tīng)得我都沒(méi)感覺(jué)了。一直自認(rèn)身體很強(qiáng)壯，所以不太關(guān)注身體，直到這次被重感冒襲擊，日常生活因?yàn)榧膊”淮騺y時(shí)，我不得不認(rèn)真思索：如何才能照顧好自己？

小北

小北：

你好！來(lái)信獲悉，無(wú)獨(dú)有偶，我身邊的親人也是剛剛從感冒和咳嗽中痊愈，平時(shí)總是提醒他注意增減衣服，注意保暖，他總是不記得。所以，忽視健康的人不止你一個(gè)哦。

對(duì)于疾病的態(tài)度，打個(gè)比方吧，就好像我們?cè)谂?00米，橫在終點(diǎn)的那根紅線，就是疾病。當(dāng)我們完全不在意的時(shí)候，會(huì)一個(gè)勁兒地往前沖，直到觸碰到那根紅線;但當(dāng)我們帶著覺(jué)察的態(tài)度提醒自己前面有紅線的時(shí)候，肯定會(huì)留意到各種注意事項(xiàng)——這就是對(duì)自己的照顧，也是古人所說(shuō)的“上醫(yī)治未病”。

在沒(méi)有生病的時(shí)候，我們要了解自己現(xiàn)在的身體是什么狀態(tài)。這就好像你要知道你在這100米的路程中，是在起點(diǎn)呢，還是已經(jīng)快要到終點(diǎn)了？你是想法規(guī)避前面的紅線呢，還是盲目往前沖？我們必須知道自己當(dāng)下所處的位置和行動(dòng)狀態(tài)，才有可能知道如何去做。

“照顧自己”，說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但做起來(lái)實(shí)在不容易。一直以來(lái)，我們都會(huì)不知不覺(jué)首先照顧我們自認(rèn)為“重要”的事情，例如事業(yè)、父母、孩子、寵物等，卻很少優(yōu)先關(guān)注和照顧好自己。其實(shí)，先把自己照顧好，才有可能照顧好別人。

那么，照顧自己都表現(xiàn)在哪些方面呢？是不是一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)生十八招，每天吃各種保健品，去滿足自己物質(zhì)和感官的享受，才是照顧自己呢？不盡然。

健康有兩個(gè)層面：身與心，它們是相互影響的，身心狀態(tài)都要照顧好，才能保證身體的健康。照顧自己，首先就是知道自己當(dāng)下的心緒狀態(tài)，有著怎樣的情緒？為何事而快樂(lè)，又為何事而煩惱？與周圍人相處的關(guān)系如何？如何表達(dá)自己的憤怒？如何排解自己的恐懼和不安？

照顧自己的另一層含義，是不要對(duì)自己太過(guò)于苛求，接納并不完美的自己。有些年輕人是“完美型人格”，做事力求完美，看起來(lái)特別努力上進(jìn)，但內(nèi)心深處壓力山大，稍微做得不夠理想，就會(huì)內(nèi)疚自責(zé)，或者去指責(zé)別人。長(zhǎng)期這樣，對(duì)身心健康無(wú)疑帶來(lái)很大的傷害。

照顧自己需要平衡自己的狀態(tài)，做到“張弛有度”，真的生病了也不要抗拒，一副恨不得在瞬間把疾病除之而后快的樣子。要知道“冰凍三尺非一日之寒”，就算是一個(gè)小小的感冒，也是我們走了100米一步一步累積，才抵達(dá)那根紅線的。

所以，要想照顧自己，必須重視身體，不再把身體當(dāng)作是一個(gè)工具，而是學(xué)會(huì)了解它、尊重它、感受它、關(guān)注它。如此這般，它才能給你更好的回報(bào)。

真心祝福你在新的一年里學(xué)會(huì)并做到照顧好自己！

你的朋友：南林君

南林君，國(guó)際正念減壓（MBSR）受訓(xùn)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、生命完整療愈師、國(guó)家高級(jí)兒童情商師、南京崇正書院前執(zhí)行院長(zhǎng)，著有《靜待花開(kāi)——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開(kāi)——好媽媽學(xué)會(huì)陪伴》等書。