8周繩梯訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作靈敏性和腳步移動(dòng)技術(shù)能力影響的實(shí)證研究

章國(guó)峰，戴興鴻

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和國(guó)際籃聯(lián)對(duì)規(guī)則的修訂，比賽中運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)空間更大、移動(dòng)范圍更廣、攻守轉(zhuǎn)換更快、身體對(duì)抗加劇以及比賽節(jié)奏加強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腳步移動(dòng)能力和腳步動(dòng)作靈敏性提出更高要求，腳步動(dòng)作靈敏性直接影響著運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力和積極性，積極的腳步移動(dòng)有助于運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行攻守中的技戰(zhàn)術(shù)任務(wù)，靈敏的腳步動(dòng)作有利于掌握并利用好籃球規(guī)則。本研究對(duì)籃球腳步動(dòng)作的靈敏性訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)證，旨在提高運(yùn)動(dòng)員的腳步動(dòng)作的靈敏性以及腳步移動(dòng)技術(shù)能力，為籃球運(yùn)動(dòng)的靈敏性訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為8周繩梯訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員腳步移動(dòng)能力以及籃球腳步動(dòng)作的靈敏性的影響。實(shí)驗(yàn)對(duì)象為校籃球隊(duì)三級(jí)男子籃球運(yùn)動(dòng)員30名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，查看籃球運(yùn)動(dòng)專著并在中國(guó)知網(wǎng)和EBSCO運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)庫(kù)收集整理關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練以及籃球腳步移動(dòng)能力評(píng)價(jià)的期刊、學(xué)位論文等文獻(xiàn)資料。

1.2.2 專家訪談法

對(duì)籃球教練員和專家進(jìn)行關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練手段應(yīng)用以及腳步移動(dòng)能力評(píng)價(jià)方法的訪談，了解國(guó)內(nèi)外籃球領(lǐng)域靈敏素質(zhì)訓(xùn)練和腳步移動(dòng)能力評(píng)價(jià)體系的前沿動(dòng)態(tài)。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行靈敏性訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，選取繩梯訓(xùn)練手段和常規(guī)腳步移動(dòng)訓(xùn)練手段作為籃球運(yùn)動(dòng)員的靈敏性訓(xùn)練手段，訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)時(shí)間為期8周，以期提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)和腳步移動(dòng)能力。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS19.0軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)比分析訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后的相關(guān)指標(biāo)，并進(jìn)行T檢驗(yàn)，以評(píng)價(jià)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后是否存在顯著性差異。

2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.1 實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>

為驗(yàn)證繩梯訓(xùn)練手段和常規(guī)的腳步移動(dòng)訓(xùn)練手段對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的實(shí)際效果，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期8周的靈敏性訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，試圖證明繩梯訓(xùn)練手段和常規(guī)的腳步移動(dòng)訓(xùn)練手段的有效性和可行性，以期提高籃球運(yùn)動(dòng)靈敏性訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

2.2 實(shí)驗(yàn)分組

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為?；@球隊(duì)男運(yùn)動(dòng)員30名。將實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。從表1中我們可以看出對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的分組較合理（P＞0.05），兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的基本情況差異性不明顯。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的各項(xiàng)指標(biāo)間的差別甚微。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組基本情況對(duì)照表（n＝30）

2.3 實(shí)驗(yàn)過(guò)程管理

2.3.1 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容與控制

籃球運(yùn)動(dòng)腳步移動(dòng)技術(shù)分為平移技術(shù)、轉(zhuǎn)身技術(shù)和跳躍技術(shù)，訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)期間，通過(guò)提高轉(zhuǎn)身技術(shù)能力、平移技術(shù)能力以及跳的技術(shù)能力達(dá)到提高腳步動(dòng)作靈敏性的目的。依據(jù)文獻(xiàn)資料和對(duì)專家進(jìn)行訪談所提供的建議，實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)中采用繩梯訓(xùn)練手段，對(duì)照組采用常規(guī)的腳步移動(dòng)訓(xùn)練手段；兩組隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練組數(shù)以及訓(xùn)練量控制在相同水平。

2.3.2 實(shí)驗(yàn)安排

實(shí)驗(yàn)對(duì)象每周有五節(jié)訓(xùn)練課，本實(shí)驗(yàn)安排在每周一、周三、周五訓(xùn)練課的前30分鐘。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的訓(xùn)練內(nèi)容均采用循環(huán)訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法進(jìn)行。

2.3.3 實(shí)驗(yàn)測(cè)試

選取適當(dāng)測(cè)試手段，在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行腳步動(dòng)作靈敏性指標(biāo)的測(cè)試以及腳步移動(dòng)技術(shù)能力指標(biāo)的測(cè)試，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后組內(nèi)與組間各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)。

2.4 籃球運(yùn)動(dòng)員靈敏性訓(xùn)練手段的選擇

在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)期間，對(duì)靈敏訓(xùn)練手段進(jìn)行收集、整理以及甄選。實(shí)驗(yàn)組采用的繩梯訓(xùn)練手段形式多樣，涉及橫向、縱向以及多向的訓(xùn)練手段，對(duì)照組采用的常規(guī)腳步移動(dòng)訓(xùn)練手段較為單一。

表2 訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)期間兩組運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練手段的選擇

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)期間，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行腳步動(dòng)作靈敏性測(cè)試和全場(chǎng)攻守腳步移動(dòng)組合技術(shù)能力測(cè)試，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作靈敏性和腳步移動(dòng)能力的發(fā)展水平，同時(shí)檢驗(yàn)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)期間繩梯訓(xùn)練手段和常規(guī)的腳步移動(dòng)訓(xùn)練手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作靈敏性和腳步移動(dòng)技術(shù)能力產(chǎn)生的實(shí)際效果。

3.1 實(shí)驗(yàn)期間籃球運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作靈敏性對(duì)比分析

3.1.1 測(cè)試與評(píng)價(jià)方法

在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)期間，選擇Illinois測(cè)試、Pro測(cè)試、T字測(cè)試、運(yùn)球繞桿測(cè)試以及Z字測(cè)試這些靈敏測(cè)試指標(biāo)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作靈敏性的發(fā)展水平。

圖1 Illinois靈敏跑

圖2 Pro測(cè)試

圖3 “T”字跑

圖4 運(yùn)球繞桿

圖5 “Z”字測(cè)試

Illinois動(dòng)作靈敏性測(cè)試主要對(duì)直線沖刺和改變方向時(shí)使用的技術(shù)和速度進(jìn)行評(píng)估，測(cè)試對(duì)于籃球這類需要在直線移動(dòng)時(shí)改變方向的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，有助于評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的急停和變向能力。Pro測(cè)試主要評(píng)估運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多次變向的技術(shù)、腿部力量以及爆發(fā)力。T字測(cè)試主要測(cè)試運(yùn)動(dòng)員加速和減速時(shí)調(diào)整步伐的能力、變向速度以及向前、向后和水平移動(dòng)時(shí)控制身體的能力。運(yùn)球繞桿測(cè)試，評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的突停和變向能力以及手腳配合協(xié)調(diào)能力，動(dòng)作靈敏移動(dòng)之間的快速轉(zhuǎn)換能力。Z字測(cè)試能評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的身體傾斜能力和身體姿勢(shì)、直線沖刺速度、加速和減速時(shí)調(diào)整步伐的能力以及在變向時(shí)能否選擇合適的減速距離，考察運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)過(guò)程中靈敏技巧的運(yùn)用能力。

3.1.2 腳步動(dòng)作靈敏性測(cè)試結(jié)果對(duì)比分析

表3 實(shí)驗(yàn)前兩組運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作靈敏指標(biāo)（S，n＝30）

實(shí)驗(yàn)前將實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，從上表中我們可以看出對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的分組較合理（P＞0.05），兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的靈敏素質(zhì)差異性不明顯。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)間的差別甚微。

從表4分析得出，實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組各項(xiàng)腳步動(dòng)作靈敏指標(biāo)都有所提高。在訓(xùn)練實(shí)踐中，運(yùn)球繞桿常作為腳步動(dòng)作靈敏性訓(xùn)練手段，因而對(duì)照組運(yùn)球繞桿水平獲得較大提高，運(yùn)球繞桿測(cè)試指標(biāo)呈顯著性差異（P＜0.05）。

表4 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作靈敏指標(biāo)（S，n＝30）

表5顯示，實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)腳步動(dòng)作靈敏指標(biāo)呈非常顯著性差異（P＜0.01），說(shuō)明訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)期間實(shí)驗(yàn)組采用的繩梯訓(xùn)練手段能對(duì)腳步動(dòng)作靈敏性產(chǎn)生十分顯著的效果。

表5 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作靈敏指標(biāo)（S，n＝30）

表6顯示，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的Illinois測(cè)試指標(biāo)、Pro測(cè)試指標(biāo)、T字測(cè)試指標(biāo)和Z字測(cè)試指標(biāo)與對(duì)照組呈非常顯著性差異（P＜0.01），運(yùn)球繞桿測(cè)試指標(biāo)呈顯著性差異（P＜0.05）。

表6 實(shí)驗(yàn)后兩組運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作靈敏指標(biāo)（S，n＝30）

綜上所述，在訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)期間，組內(nèi)前后對(duì)比，實(shí)驗(yàn)組五項(xiàng)腳步動(dòng)作靈敏指標(biāo)都呈非常顯著性差異，而對(duì)照組只有運(yùn)球繞桿指標(biāo)呈顯著性差異。組間前后對(duì)比，實(shí)驗(yàn)組Illinois測(cè)試、Pro測(cè)試、T字測(cè)試以及Z字測(cè)試指標(biāo)相比對(duì)照組呈非常顯著性差異，運(yùn)球繞桿測(cè)試指標(biāo)呈顯著性差異。實(shí)驗(yàn)期間，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的變向能力、調(diào)整步伐的能力、向前向后和水平移動(dòng)時(shí)控制身體的能力、身體傾斜能力以及手腳協(xié)調(diào)配合能力比較于對(duì)照組有更大幅度的提高，實(shí)驗(yàn)組的腳步動(dòng)作靈敏性得到顯著性提高。實(shí)驗(yàn)組采用的繩梯訓(xùn)練比對(duì)照組采用的常規(guī)腳步移動(dòng)訓(xùn)練對(duì)提高腳步動(dòng)作靈敏素質(zhì)的實(shí)效性更好。

3.2 實(shí)驗(yàn)期間全場(chǎng)攻守腳步移動(dòng)技術(shù)能力發(fā)展對(duì)比分析

3.2.1 測(cè)試方法設(shè)計(jì)

在實(shí)驗(yàn)前期，經(jīng)查閱文獻(xiàn)資料以及觀察訓(xùn)練收集籃球運(yùn)動(dòng)員全場(chǎng)移動(dòng)能力測(cè)試方法，并在此基礎(chǔ)上通過(guò)對(duì)籃球?qū)＜液徒叹殕T進(jìn)行訪談，設(shè)計(jì)出全場(chǎng)攻守運(yùn)動(dòng)員腳步移動(dòng)組合技術(shù)的測(cè)試方法。該測(cè)試方法能充分體現(xiàn)攻守中運(yùn)動(dòng)員腳步移動(dòng)能力的綜合水平，技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)貼近實(shí)戰(zhàn)。

測(cè)試流程如下：被試站在場(chǎng)地右底角處，前腳踩在底線與邊線的交叉點(diǎn)外（標(biāo)志點(diǎn)），面向球（放在罰球區(qū)邊線與端線交點(diǎn)上），聽到“開始”口令后，立即起動(dòng)沖向球，用右手抄球，左手向合理沖撞區(qū)內(nèi)做順步突運(yùn)球，左腳和球進(jìn)入合理沖撞區(qū)后，馬上做體前變向換右手運(yùn)球突破；向右前方運(yùn)球到右側(cè)邊線（A區(qū)），一腳踩過(guò)邊線，做背后運(yùn)球變向換左手突破；向左前方運(yùn)球到中圈，任意一腳踩進(jìn)中圈線內(nèi)，做胯下變向運(yùn)球換右手突破；向右前方運(yùn)球到右側(cè)邊線（B區(qū)），一腳踩過(guò)邊線，做后轉(zhuǎn)身運(yùn)球換左手突破上籃（左手），將球上進(jìn)；上籃不進(jìn)時(shí)要補(bǔ)籃，直到補(bǔ)進(jìn)為止。投進(jìn)籃后，快速起動(dòng)跑向罰球線，并在罰球線附近開始轉(zhuǎn)身（在越過(guò)罰球圈頂前完成轉(zhuǎn)身動(dòng)作），后退跑至中圈內(nèi)；一腳踩進(jìn)中圈后，向左下方做側(cè)滑步（面向外），左腳踩過(guò)邊線（C區(qū)），撤右腳并向右下方做前交叉步到罰球圈內(nèi)，然后撤左腳面向左側(cè)底角快跑補(bǔ)位，左腳踩過(guò)3分線與端線交叉點(diǎn)外（標(biāo)志），右腳保持在3分線外，兩腳與邊線平行（面朝外），做正面堵位夾擊姿勢(shì)（雙腳必須同時(shí)踩在地面上）。在左底角完成夾擊后，右腳撤步轉(zhuǎn)身面向三秒?yún)^(qū)左側(cè)放球處，開始向反方向重復(fù)上述動(dòng)作過(guò)程；最后，在起點(diǎn)的場(chǎng)角處做出正面夾擊姿勢(shì)后（同上）停表（如圖6）。

圖6 全場(chǎng)攻守腳步移動(dòng)組合技術(shù)測(cè)試圖示

3.2.2 腳步移動(dòng)技術(shù)能力測(cè)試結(jié)果對(duì)比分析

表7顯示，實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組移動(dòng)組合技術(shù)水平與實(shí)驗(yàn)前相比都有較大提升，對(duì)照組呈顯著性差異（P＜0.05），實(shí)驗(yàn)組呈非常顯著性差異（P＜0.01），實(shí)驗(yàn)組相比實(shí)驗(yàn)前提高更明顯。說(shuō)明傳統(tǒng)的腳步移動(dòng)訓(xùn)練手段具備一定的實(shí)效性，而繩梯訓(xùn)練效果更為顯著。

表7 實(shí)驗(yàn)前后全場(chǎng)攻守腳步移動(dòng)組合技術(shù)指標(biāo)（S，n＝30）

表8顯示，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組攻守腳步移動(dòng)組合技術(shù)水平與對(duì)照組無(wú)顯著性差異；實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組腳步移動(dòng)組合技術(shù)水平與對(duì)照組呈非常顯著性差異（P＜0.01）。說(shuō)明采用繩梯訓(xùn)練手段的實(shí)驗(yàn)組攻守腳步移動(dòng)組合技術(shù)能力相比對(duì)照組獲得更大提高。

表8 實(shí)驗(yàn)前后全場(chǎng)攻守腳步移動(dòng)組合技術(shù)指標(biāo)（S，n＝30）

訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組完成攻守腳步移動(dòng)組合技術(shù)更為順暢，身體控制能力與穩(wěn)定性更強(qiáng)。完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)身體各部位在時(shí)間、空間、用力程度以及節(jié)奏變化上的配合更為協(xié)調(diào)與合理。實(shí)驗(yàn)組的防守與突破能力、爭(zhēng)搶有利位置和沖搶籃板能力以及擺脫對(duì)手的能力等得到大幅度提高。全場(chǎng)攻守腳步移動(dòng)組合技術(shù)貼近實(shí)戰(zhàn)，比賽中攻守快速轉(zhuǎn)換對(duì)腳步綜合移動(dòng)能力要求高，繩梯訓(xùn)練手段有助于提高攻守的腳步綜合移動(dòng)能力，對(duì)提高攻守轉(zhuǎn)換速度效果明顯。

4 結(jié)論與建議

4.1 實(shí)驗(yàn)組腳步動(dòng)作靈敏性和腳步移動(dòng)技術(shù)能力相比于對(duì)照組提高幅度更大。實(shí)驗(yàn)組的變向能力、向前向后和水平移動(dòng)能力、自身控制能力以及手腳協(xié)調(diào)配合能力得到提高；實(shí)驗(yàn)組的防守能力、突破能力、搶奪有利位置和沖搶籃板能力以及擺脫對(duì)手的能力等都得到大幅度提高。

4.2 繩梯訓(xùn)練對(duì)提高協(xié)調(diào)性、靈敏性以及速度能力有重要作用，能提高運(yùn)動(dòng)員的轉(zhuǎn)換動(dòng)作、變向和移動(dòng)能力，對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員腳步快速移動(dòng)能力、提高身體控制能力和動(dòng)覺(jué)意識(shí)以及改善基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有促進(jìn)作用。繩梯訓(xùn)練能提高籃球運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作的靈敏性，腳步動(dòng)作靈敏性的提高會(huì)促進(jìn)腳步移動(dòng)技術(shù)能力的提高。