小學(xué)生學(xué)習(xí)專念培養(yǎng)初探

安蕊

【摘要】專念是一種個體對新事物保持開放的思維模式，是從自己正在體驗的事件中發(fā)現(xiàn)不同、構(gòu)建新意的認知方式。它具有創(chuàng)造新類別、接受新信息和多重視角三個特征。教師有意識地通過關(guān)注學(xué)生的積極方面、培養(yǎng)專念式注意、改變學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容的態(tài)度、專念的教授知識和增加學(xué)習(xí)內(nèi)容的可變性來培養(yǎng)小學(xué)生專念，有助于學(xué)生提高對學(xué)習(xí)任務(wù)的喜愛程度，進而增加學(xué)生的積極體驗。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生學(xué)習(xí);專念;積極心理學(xué)

我們在日常的教育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)讓學(xué)生對自己進行評價時，他們總會把學(xué)習(xí)表現(xiàn)得好差放在首位，很在意自己的學(xué)習(xí)成績。但是，在意不一定是喜歡學(xué)習(xí)，不一定能夠堅持學(xué)習(xí)。因此，不少學(xué)生陷入了矛盾之中，既想在學(xué)習(xí)任務(wù)上保持專注，但實際上又沒有辦法全神貫注。教師們也希望能夠找到一些方法，讓學(xué)生們主動關(guān)注學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并對其產(chǎn)生源源不斷的興趣。通過對我校學(xué)生進行訪談了解到，他們在學(xué)習(xí)上分心主要原因是學(xué)習(xí)任務(wù)的無趣、對學(xué)習(xí)內(nèi)容的不理解以及缺乏自信心。因此，教師需要通過一些方法將知識講授得更有趣，并積極看待學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，以此來嘗試提升學(xué)生專念水平，幫助學(xué)生樹立學(xué)習(xí)的信心，讓學(xué)生對學(xué)習(xí)任務(wù)產(chǎn)生更大的興趣。

一、小學(xué)生學(xué)習(xí)的專念和潛念

專念（mindfulness）是一種個體對新事物保持開放的思維模式，是從自己正在體驗的事件中發(fā)現(xiàn)不同、構(gòu)建新意的認知方式。專念有以下三個特征：幫助人們創(chuàng)造新的類別;能夠讓人敞開心扉，接受新的信息;還能使人從不同的視角看待問題。與“專念”相對的是“潛念”，“潛念”是一種容易陷入“歸類陷阱”、進行無意識行為以及視角單一的意識狀態(tài)。因此，潛念會帶來一些后果，如狹隘的自我形象、無心的冷酷、失去控制力、習(xí)得性無助和埋沒潛能等。在無意識的情況下產(chǎn)生一些念頭會影響其對當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)以及當(dāng)前自己的認知。比如，一個學(xué)生長期對學(xué)習(xí)缺乏自信心，那么他會覺得當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)是比較難的，并認為自己是不擅長學(xué)習(xí)的。有的學(xué)生總是放棄練習(xí)卷的最后一兩道題目，覺得此位置的題目自己一定無法解決，這就是潛念帶來的思維定勢。在學(xué)習(xí)的過程中，有的學(xué)生僅從單一的角度理解問題，思維受到限制，于是就不能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)對象的新穎之處，進而逐步喪失探索的興趣。專念學(xué)習(xí)，是在學(xué)習(xí)的過程中能夠從不同的視角去看待當(dāng)前的事物，創(chuàng)造出新的類別，并敞開心扉，接受新的信息。在專念的創(chuàng)造新類別的時候，人們會注意情境的細節(jié)和背景。接受新的信息，就是要用心傾聽和觀察，努力發(fā)現(xiàn)任何細微的變化。在專念狀態(tài)下，個體的學(xué)習(xí)會很專注，他會從中感受到樂趣，全身心地投入其中，不斷地探索。

二、專念學(xué)習(xí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

小學(xué)階段是建立學(xué)習(xí)興趣的好時候，當(dāng)我們在調(diào)查學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，即自己為什么學(xué)習(xí)時發(fā)現(xiàn)，學(xué)生學(xué)習(xí)的動力絕大部分并非是所學(xué)習(xí)知識的本身，而是由于外部的原因。因此，學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)多是學(xué)生想要達成自己某種需要的一種條件。學(xué)習(xí)過程中，教師和家長的獎勵，可能一定程度上能夠促進學(xué)生的學(xué)習(xí)。但是，如果學(xué)生完成的這項任務(wù)是自己不喜歡的，這種獎勵就會是一種對學(xué)生的補償，也會加深學(xué)生對此任務(wù)的厭惡。

學(xué)生對游戲、課外書等有著強烈的興趣，他們不需要消耗自精力和自己不喜歡的事情做對抗，而是主動地專注，這就促使他們更愿意將當(dāng)前的活動進行下去，并產(chǎn)生強烈的積極體驗。在教育領(lǐng)域的研究表明，專念可以增加學(xué)生對學(xué)習(xí)任務(wù)的喜愛程度。這種喜愛是對知識本身的興趣，促使學(xué)生形成學(xué)習(xí)的內(nèi)部動機，能夠更好地維持個體的學(xué)習(xí)活動。專念下的學(xué)習(xí)會讓學(xué)生主動去探索當(dāng)前所學(xué)的內(nèi)容，哪怕是重復(fù)的內(nèi)容，他也能夠發(fā)現(xiàn)其新穎之處，并對知識和自己持更加開放的態(tài)度。

三、如何培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)專念

專念不僅可以提高學(xué)生的創(chuàng)造力、增加學(xué)生對知識的靈活運用程度，還能夠提高學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣。因此，在日常教學(xué)生活中，我們應(yīng)該有意識地去培養(yǎng)學(xué)生的專念，在教育教學(xué)過程中多以過程為導(dǎo)向，提升學(xué)生的專念水平。各學(xué)科教師，可以嘗試在教育教學(xué)中從以下幾個方面去做。

（一）關(guān)注學(xué)生的積極方面

要培養(yǎng)出有專念的學(xué)生，教師首先就要從積極的角度去看待學(xué)生，發(fā)現(xiàn)其行為當(dāng)中的積極力量。作為教育者，在日常的教育教學(xué)中我們大多數(shù)情況下關(guān)注的是學(xué)生不專注的情況，上課時會一直強調(diào)讓學(xué)生課堂上要注意聽講，不要走神，要認真。然而，效果卻不是很顯著，因為這并沒從根本上解決學(xué)生分心的問題。分心是另一事物引起了學(xué)生的興趣，并成功地吸引了他的注意力。和當(dāng)下的任務(wù)相比，他對令他分心的東西產(chǎn)生了更多的興趣，也開始進行著探索。教育并不僅僅是糾正學(xué)生的錯誤和不足，更主要的應(yīng)是尋找并研究學(xué)生的各種積極力量，并在實踐中對這些積極力量進行培育和擴充。因此，在教育過程中如果想要學(xué)生的學(xué)習(xí)效果更好，不是去挑出他不好的地方（比如上課時的分心），而是去尋找他們身上那些有利于學(xué)習(xí)的積極品質(zhì)。我們都知道學(xué)習(xí)需要專注，因此，我們就要去發(fā)現(xiàn)學(xué)生什么時候最專注，去探索學(xué)生專注的原因，這樣才能更有效地讓學(xué)生們將這種專注遷移到學(xué)習(xí)上來。要注意的是，僅僅是發(fā)現(xiàn)另學(xué)生專注的對象的特征還不行，我們要探索學(xué)生在和他喜歡的事物在一起時，他的意識是處在一種怎樣的狀態(tài)，他主動做了哪些事情，來“維持”這種狀態(tài)，以及他和自己喜愛的事物在頭腦中互動的方式。作為教師，我們需要思考，是學(xué)生接觸到這一喜歡的事物激發(fā)了他的這種專注模式，還是這個事物本身的特征強化了學(xué)生們的某種積極體驗，從而讓他們繼續(xù)下去。

（二）培養(yǎng)專念式注意

專念式注意就是把注意調(diào)整到此時此刻，不去想過去和未來的事情，不受任何經(jīng)驗影響的一個狀態(tài)。這時，學(xué)生可以對事物有更為細致的認識，也更能注意到自身的感受。日常教學(xué)中，我們可以通過冥想讓學(xué)生把注意力放在當(dāng)下，以便更專心地完成當(dāng)前任務(wù)。比如，在上課前，教師可以拿出3分鐘的時間，讓學(xué)生進行呼吸練習(xí)，在教師的指導(dǎo)語下，學(xué)生觀察自己的呼吸，感受空氣進出自己身體時的變化。除此之外，還通過正念飲食、身體掃描和正念行走等方式，讓學(xué)生進行正念練習(xí)，調(diào)整自身的意識狀態(tài)，專注于當(dāng)下。

（三）改變學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容的態(tài)度

改變學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容的態(tài)度，就是教會學(xué)生構(gòu)建學(xué)習(xí)內(nèi)容對他們自己的意義。引導(dǎo)學(xué)生從積極的角度去看待學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變心態(tài)，改掉學(xué)習(xí)是痛苦的這一思維定勢，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的獨特之處。教師要積極地引導(dǎo)學(xué)生去發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)任務(wù)的差異和特征，鼓勵學(xué)生參與其中。教師可以通過對觀點進行塑造或詮釋，使它與大多數(shù)學(xué)生的生活、興趣和好奇心發(fā)生聯(lián)系，構(gòu)建對自己有意義的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

（四）專念的教授知識

想讓學(xué)生專念地學(xué)習(xí)，教師在教授知識時，就要對學(xué)生進行專念性指導(dǎo)。比如，可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中注意情境，它包括此時此刻你的情感、感覺、想法等。對新信息越抱有相對態(tài)度，越認為解釋方式能夠多種多樣，就越能對另類事物持開放態(tài)度。例如，教師在教學(xué)過程中用條件性的語句，如，“如果……”“可以是……”等進行表述，會給學(xué)生更大的想象空間，讓學(xué)生打開思維并進行更多的探索。這種教學(xué)方法在幫助每個學(xué)生逐漸認識到自身潛能的過程中，教師的專念程度也會提高。

（五）增加學(xué)習(xí)內(nèi)容的可變性

改變我們所注意的對象（增加可變性），無論是視覺對象還是一個想法，都能顯著改善我們對它的記憶。作為教育工作者，我們可以通過向?qū)W生呈現(xiàn)新奇的刺激物，或者是引導(dǎo)學(xué)生改變視角，來增加事物的新鮮感。當(dāng)一個學(xué)習(xí)對象呈現(xiàn)時，挖掘其新穎性，會讓學(xué)生更加專注。

四、總結(jié)

專念能夠帶來的好處非常多，但是國內(nèi)針對專念的研究相對較少，針對小學(xué)生的研究更是寥寥無幾。作為教育工作者，通過了解專念，認識專念，探索專念，在日常的教育教學(xué)中探索實踐，改善學(xué)生對學(xué)習(xí)的認識和體驗，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)部動機，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中獲得更多積極的體驗，助力學(xué)生全面成長。

[本文系廣州市中小學(xué)心理健康教育“十三五”規(guī)劃課題（課題編號：Gzxy_xx_a202）的部分研究成果]

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責(zé)任編輯? 陳小鳳