自由式摔跤運動項目的技術特征探討

王勝明

（茂名市體育運動學校 廣東·茂名 525000）

自由式摔跤技術是指在進行摔跤訓練或比賽過程中，通過合理高效的動作幫助自身取得勝利，這項運動要求運動員的身體素質(zhì)極強。借助有效地借助進攻防守技巧獲得相關分數(shù)，自由式摔跤運動項目屬于一種技能型的項目，會含有成千上萬的進攻和防守技術，主要是結合摔跤的位置技術特點攻擊摔跤等因素進行明確劃分。在自由式摔跤項目開展過程中，除了理論上研究外，更加注重實踐操作。在比賽中不斷提升，不斷發(fā)展，這樣才能夠幫助運動員找到適合自己的摔跤技術。結合規(guī)則的變化，讓摔跤技術實現(xiàn)創(chuàng)新發(fā)展，讓運動員能在運動項目中取得進步。

1 自由式摔跤運動項目中的相關技術特點

1.1 自由式摔跤運動項目站立姿勢運用特征

自由式摔跤運動項目站立姿勢主要是運動員雙腳著地所進行的站立。自由式摔跤站立姿勢，對于運動員而言是非常重要的，站立姿勢不是簡單地站在原地而是通過有效技術的應用讓運動員更好地發(fā)起進攻。借助有效的站立姿勢技術應用，可以幫助運動員抵御對手。在這樣的情況下自由式摔跤項目比賽過程中，理論上運動員能夠對對方所有的身體部位展開攻擊，但進攻成功率最高的地方就是抱腿進攻以及在抱腿進攻中延伸出來的其他進攻。所以自由式摔跤項目的運動員，要想在比賽中贏得勝利，就需要對站立姿勢進行相關練習，圍繞著對方的腿部發(fā)起進攻，同時一定要注意防止對方對自身的腿部進行進攻[1]。

在進行站立姿勢用的過程中，因為自由摔交比賽，雙方運動員身高會存在很大的差異，這時候不同運動員站立姿勢也會產(chǎn)生變化，但是他們的核心就是穩(wěn)定自身，然后才能夠對對手進行進攻，如果沒有穩(wěn)定自身的重心，將會給整個自由摔跤運動帶來一定的影響。自由摔跤訓練的過程中，運動員站姿主要分為四種類型：第一種類型就是雙腳分開和肩同寬；第二種類型兩腳平行，腳尖保持向外自然展開的情況；第三種是將一只腳腳尖向內(nèi)，然后向斜前方跨步，這樣的方式一定要注意，先跨步的腳是支架，要保持其穩(wěn)定性；最后一種就是膝蓋微微向前曲，讓大腿和小腿之間的角度呈現(xiàn)120度，這時候整個運動員上身是向前傾斜的，重心能夠分布在雙腿。這時候不僅下肢保持相關動作還需要在左上臂保持一定動作，例如腿臂進行相關的伸出后，要將左臂保持在左腿的上前方，右臂保持在右腿上，前方只有這樣才能夠讓整體動作更加協(xié)調(diào)。如果是以左腳為前進行站立時，左手臂一定要高出右手臂，反之如果是以右腳作為支架進行站立時，右手臂一定要高出左手臂。這時候眼觀六路，耳聽八方，眼睛要觀察對手的相關動作，只有這樣才能夠讓姿勢取得突出成效。

在具體比賽的過程中，運動員站立姿勢要盡可能偏低一些，這樣是為了讓重心降低，保持身形更穩(wěn)，兩名運動員進行比賽的時候，一名運動員的站架最好低于另外一個運動員，這時候站架較低的運動員就會有突出優(yōu)勢，因為自由摔跤比賽的關鍵，在于抱腿和重心，所以如果他的重心更低，那么就能夠和對手腿的距離更近一些，進攻速度更快一些，這樣進攻成功率就能明顯提高。但是換一種說法，如果是站架較高的運動員，因為攻擊距離較遠，個人處在被動的位置，在這樣的情況下發(fā)起進攻或者其他相關動作就會不太方便。同時重心高的運動員在整個自由摔跤運動項目中，他的優(yōu)勢不足，因為重心較高，所以在進攻時他會出現(xiàn)前傾的動作這樣是為了將重心向前移。面對這樣的情況他的進攻容易被對手發(fā)現(xiàn)并提前做好防范，讓進攻不容易取得突出效果，最后重心低的情況下可以讓運動員站得更穩(wěn)，在防守中具備突出優(yōu)勢，在膝關節(jié)站立過程中因為膝關節(jié)保持適度彎曲這樣能夠幫助腿部發(fā)出一定的力氣。讓運動者在自由摔跤運動項目中取得更好的成效所以正是自由摔跤的比賽中無論運動員是處在進攻還是防守階段雙手雙腳都需要保持相關的姿勢將重心降低。而且不要隨意的變化調(diào)整動作，盡量不通過身體調(diào)整，而是通過膝蓋輕微調(diào)整這通過有效的姿勢和技術，讓自己在比賽中取得勝利。

1.2 自由式摔跤運動項目跪撐姿勢應用特點

在正式開展的自由式摔跤比賽中，競賽雙方會結合站立的姿勢進行進攻和防守[2]。然而在一段時間后因為體力的消耗，雙方會進入到僵持狀態(tài)，有很大可能摔倒在比賽墊子上，這時候雙方會需要對沖來幫助自己的身形穩(wěn)定，所以在前半場比賽中注重站立姿勢，后半場比賽中就需要圍繞跪撐姿勢展開分析，跪撐姿勢的過程中主要包括滾橋技術和交叉抱小腿技術，這樣能夠便于運動員贏得比賽。所以跪撐姿勢在自由式摔跤比賽中應用非常廣泛，在這個過程中，日常運動員需要對滾橋動作和抱小腿的動作大量練習，這樣才能夠幫助自身有效贏得比賽正式自由，摔跤過程中運動員如果站立姿勢處在劣勢地位，那么一定要盡快擺脫對手對身體的控制。在進入到跪撐姿勢中，避免對手在跪撐時，獲得更多分數(shù)，進入跪撐的運動員，會處在相對被動，容易被對手控制的狀態(tài)，但是還有一個突出的特點就是跪撐后，整個運動員身體重心會更低防守更加容易。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)比賽過程中如果運動員跪撐，身體重心更低，身型更穩(wěn)固時，在整個比賽項目中就占據(jù)更加有利的地位。所以通過跪撐的姿勢幫助自身降低重心高度，利用撐地的手法，讓身體接觸面積擴大，在這個過程中將胸部和腹部緊緊的貼在比賽墊子上，保持抬頭挺胸將腰部塌陷。這樣的情況下，身體重心大大降低，身體支撐面大大增加，這樣的發(fā)力有效地提高運動員在防守過程中的效果，比賽的過程中，身體的穩(wěn)定，一定要借助重心及支撐受力的方式，調(diào)整調(diào)整的具體情況就是在實際比賽過程中圍繞著支撐面點的位置進行變化，這樣才能讓運動員在被動狀態(tài)下轉向主動進攻，幫助自己贏得比賽。

跪撐技術應用的過程主要就是來進行防守，通過滾橋式和交叉抱腿技術的有效應用，把握住賽季，才能夠幫助運動員在比賽過程中取得突出勝利。在這個過程中要注意正確位置，否則很容易被對方贏得勝利。在滾橋技術應用過程中，一般情況下把位是非常重要的，例如抱胸滾橋和鎖單臂滾橋，要通過自身的滾動將對方的重心拉起。這樣對方就必須要進攻，在滾動的過程中，自身的胸部腹部等位置盡可能的貼近墊子，這樣才能夠占據(jù)有利的地位，減少對方通過抱軀干給自身帶來的進攻，防守者還能夠借助搓盤等方式破壞對方的重心，在這樣的過程中抓住有利地位，和對方進行抗衡，然后雙方的力量和意志以及反應能力的對抗，在這個過程中，只有這些取得突出優(yōu)勢，才能夠讓最終的比賽取得突出優(yōu)勢。

2 自由式摔跤運動項目的戰(zhàn)術應用

在自由式摔跤運動項目中，要想幫助自身取得勝利，除了對相關的技術特點進行有效分析，了解其應用，最重要的就是在對戰(zhàn)過程中把握好戰(zhàn)術，只有這樣才能夠贏得比賽的勝利，很多人認為自由式摔跤運動項目，它指的就是運動員體力上的對抗，其實這樣是遠遠不夠的，還需要配合相關的戰(zhàn)術指導，這樣才能夠幫助比賽取得勝利。這個過程中需要結合實際情況抓住機遇，在整個比賽過程中，機會稍縱即逝，抓住機遇的特點，是在比賽中發(fā)現(xiàn)對手存在的缺點和不足，圍繞著其弱點發(fā)動猛烈進攻，這樣的大力進攻中，可以讓對手的缺點被最大限度地暴露，最終取得勝利。在比賽過程中，運動員需要結合自身的實際情況進行正確的進攻或者是防守，一味地進攻可能會浪費自己的體力，不利于比賽取得勝利，一味地防守不進攻也會讓自己處在劣勢狀態(tài)下，所以需要結合自己的實際情況，對于進攻或是防守戰(zhàn)略有效的應用[3]。

最后在整個場地上要發(fā)揮場地主動性，這樣才能夠達到突出成效。因為場地包括了人文環(huán)境和自然環(huán)境，除了摔跤使用到了場地之外，還涉及到裁判員的具體裁判，裁判員在裁判過程中，運動員和裁判員之間一定要互相的理解。運動員要適應裁判，這樣才能夠減少自己在運動項目中，因為犯規(guī)等操作失誤被懲罰的可能。因此自由式摔跤運動項目中戰(zhàn)術的應用一定要結合實際，有針對性的適應。不能依賴過去的傳統(tǒng)經(jīng)驗，因為每一個對手是不同的，對手也在進步，所以要想讓運動員在自由摔跤運動中取得突出勝利，就需要結合賽事本身，圍繞對手情況進行有效分析，制定合理的戰(zhàn)術，幫助自身贏得勝利。

3 自由摔跤運動項目技術未來的發(fā)展趨勢

在未來，自由摔跤運動項目在相關的運動會場上將會被更多的人知曉，未來的發(fā)展將會朝著安全性、全面性和連貫性等方向進步，這樣才能夠幫助自由摔跤是運動項目實現(xiàn)更好的成效。在過去相關的自由式摔跤運動項目中主要利用積分制的原則，對戰(zhàn)術也沒有明確的要求，大部分運動員喜歡采取一些得分較高的技術，例如捏脖子和背靠背等，這樣即使技術失敗或者被對手反擊打敗時，也有一定的時間來彌補。隨著時代的進一步發(fā)展，現(xiàn)階段的比賽有了新的規(guī)則，縮短了比賽時間規(guī)定，勝者不僅僅通過累計得分的情況來決定，中國當前的自由比賽最新規(guī)則中要求，如果一方選手出界，那么另一方就可以得分，但是如果對手的身體出界并沒有接觸地面，這樣是不算出界的。在當前的自由摔跤比賽中，規(guī)則朝著選手身體安全性方向發(fā)展。每場比賽分為兩局，每局的時間為三分鐘，比賽結束后，分數(shù)最高的選手就獲得勝利，這是傳統(tǒng)的比賽要求。在新規(guī)則中，每場比賽僅有兩分鐘，并且時間到后根據(jù)雙方得分情況來判斷比賽勝負，改變原來的記分累計制方式，這樣就導致如果比賽雙方在比賽中出現(xiàn)失誤，失去分數(shù)在后期是很難及時地贏回來的，所以這時候就需要采取一種針對性的技術展開比賽。

因此在未來發(fā)展中將更注重全面發(fā)展，因為多媒體信息技術應用自由式摔跤技術的交流也日益頻繁，運動員和運動員彼此之間的戰(zhàn)術優(yōu)劣勢都不神秘，所以要在比賽中取得勝利，需要全面發(fā)展，依靠一些優(yōu)秀技能來取勝[4]。在當前的自由摔跤中，運動員實力越相近，他們之間的相差就越少，要幫助自身占據(jù)優(yōu)勢，需要通過技術提升最終技術的連貫性。這是指一直使用站立技術，或者站立技術應用后，緊接著就利用跪倒支撐的技術，在跪地支撐狀態(tài)下在使用多種技術，這樣的連貫性雖然動作難度大，但是得分率極高。

4 結束語

綜上所述，在當前的自由式摔跤運動項目中，需要借助有效技術來增強自身的獲勝。在這個過程中重心較低和技術的有效應用是獲勝的關鍵。運動員要創(chuàng)造性地結合自身的實際情況，圍繞對手的實際有效應用，這樣才能夠幫助自己在自由式摔跤運動中取得勝利。