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    追風吧,少年!

    2021-12-29 00:29:28
    師道(人文) 2021年12期
    關鍵詞:跑團多巴胺運動

    劉 建

    我是一名小學老師,兼任班主任。

    我喜歡運動,尤其喜歡馬拉松越野跑。從長距離的跑步中,我受益匪淺,無論是身體還是心理建設方面。當我的身體經(jīng)歷長跑中的痛苦磨礪,內心經(jīng)過一次次的歷練煎熬后,回首流過的每一滴汗,走過的每一步路,心中總是充滿自信:沒有什么過不去的坎,我有足夠的勇氣與堅強的韌勁迎接挑戰(zhàn),戰(zhàn)勝一切困難。

    所以,我?guī)涎b備,又一次站在了南京老山30公里越野賽道上。

    賽道的大改變,怎一個 “虐”字了得,一下子打了我個措手不及:越過第一座山,8.9公里的路程,在體能最好的時候竟耗費了2小時15分。轉過一道彎,很快第二座山來臨,幾天前下過雨,山路仍有些濕滑,好在裝備很給力,越野鞋抓地很牢,沿著陡峭的山坡攀爬,倒也不懼。很奇怪,經(jīng)歷了攀爬第一座山的痛苦之后,運動神經(jīng)仿佛有了記憶,做足了準備,心中居然充滿了豪情: “讓困難來得更猛烈些吧!”倒伏的樹木攔路,跨過去或鉆過去;嶙峋的巨石橫亙,手腳并用爬過去;遇到連續(xù)近70度的陡坡,借助麻繩、鐵索滑下去……全神貫注,全力以赴,絲毫不敢有片刻的分神懈怠。

    山間樹木密集,林蔭遮蔽,羊腸小道蜿蜒曲折,何時登頂?似乎遙遙無期。不去管它,埋頭趕路,往前走總是對的。忽然,峰回路轉,眼前豁然開朗,成功登頂啦!所有的苦痛都被拋在身后,所有的痛楚都被踩在腳下。涼爽的山風輕輕拂面,燥熱、困倦、疲憊一掃而空,征服的喜悅之情彌漫心間!善哉美哉!

    置身于大山深處,可以放緩腳步,和大自然深度交流。大山沉默安靜,似乎能觸碰到它沉穩(wěn)的心跳;路邊的雜草啊野花啊,順應自然節(jié)氣,該綠的綠了,該開的開了,蓬蓬勃勃,簡簡單單,坦坦然然,從從容容,做自己該做的事情,做自己喜歡的事情,從不偷懶,從不懈怠??粗笞匀恢兴坪蹯o默的一切,內心便瞬息充盈著安寧與坦然。

    終于到了CP2,體能消耗殆盡,抓緊時間補給。想著長征路程已走大半,勝利在望了呀!心懷喜悅,鼓足干勁,滿血復活,邁開大步,繼續(xù)上路。把幾個長滿腱子肉的精壯男子甩在后面,把幾個長得高高大大的國際友人甩在后面,豪情萬丈,收獲小小得意一份,誰說咱女子不如男?。?“咕咚”app顯示23公里,滿心歡喜地準備迎接勝利,只要再堅持一下下。誰知,轉過一個路口,又一座山冷酷而強勢地擋在面前。火辣辣的腳指頭,酸脹的左腿膝蓋,都在提醒著你,停下來吧,你已經(jīng)到了極限。有人開始抱怨這變態(tài)的賽道,有人賭咒發(fā)誓再也不來遭這份罪。不停歇,不后悔,不喪氣,不埋怨,來了就來了,該來的還會來的,當這一切的一切凜凜然地擺在你面前時,躲不開,繞不過,你要做的就是安之若素,處之泰然,邁動雙腿,一點一點地去克服,走一程少一程,走一步近一步,盡力了就好!

    到達終點,掛著刻著自己名字的專屬獎牌,嗦著熱騰騰的鴨血粉絲湯,曾經(jīng)受過的所有苦痛都似煙霧般漸漸散去。這種置之死地而后生的愉悅感不親身經(jīng)歷是無論如何也體會不到的。

    回首一路上的心路歷程,就像這山路兜兜轉轉、起起伏伏。困難、挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝、快樂就像一部英雄的樂章高低跌宕、循環(huán)往復。近7個小時的路程,一步一個腳印地走過,才能體會到山的廣博與厚重;竭盡全力、坦然面對,才能體會到成功的甘甜與幸福;苦過痛過,才能感受到生命的極致與美麗。

    而這些,也是我想告訴我的孩子們的。

    在教育的路上,我常常靜下心來想一想,什么樣的教育才是最好的教育?最好的教育應該是能伴隨孩子終生的有用的教育。那么,怎樣的教育才是對孩子終生有用的呢?強健的體魄,堅強的意志,積極的心態(tài),這就是一個孩子在離開學校課堂后能帶走的,并能伴隨終生的。我們要引導孩子們在運動中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。

    這樣的教育將為孩子創(chuàng)造一個生機盎然的未來。一個“陽光、樂觀、堅強、積極向上”的孩子,哪怕他學習成績并非名列前茅,在某些方面并不出類拔萃,他也一定是一個幸??鞓返娜?,一個能帶給他人溫暖的人,一個為別人所需要的人。而我們的社會不正需要這樣的人嗎?

    最近讀了美國哈佛醫(yī)學院副教授約翰·瑞迪的著作《運動改造大腦》。書中提到:運動最關鍵的作用不僅是強健身體,更在于改善大腦。運動是最好的 “健腦藥”。會使人體內產(chǎn)生“多巴胺、血清素、正腎上腺素”,而這三種神經(jīng)傳導物質都和學習有關。多巴胺是種正向的情緒物質,人要快樂,大腦中一定要有多巴胺。運動完的人心情都愉快,打完球的孩子精神亢奮,脾氣都很好。血清素則跟人的情緒和記憶有直接關系。血清素增加,記憶力變好,學習的效果也更好了。正腎上腺素則跟注意力有直接關系,能使孩子的專注力增強。所以學生心情愉快、上課專心,記得快、學得好,自信心與自尊心也提升了??茖W家很早就知道運動與記憶相關,血液流動得越快,就能運送更多攜氧血紅細胞,使人做更多的思考,儲存更多的記憶。

    無論是強身健體、磨練意志,還是心理健康建設,運動是這么好的一件事,為什么不帶給我的孩子們呢?于是, “追風少年,陽光運動”班級跑團就這樣成立了。我們制定了“追風少年跑團”三年鍛煉規(guī)劃:堅持每天戶外運動半小時,每周集中鍛煉一次,第一季度每周每次3公里,從第二季度開始,每季度增加0.5公里,即每周每次3.5公里,以此類推,力爭三年后每周每次8公里,總數(shù)達到300公里。跑團也有具體的活動規(guī)則:運動貴在堅持,這既是體能鍛煉的需要,也是磨礪意志的需要,實行跑量累積制,每次打卡積累跑量,由專人負責統(tǒng)計并公布。

    每個周日早晨,當別人還躺在舒適的床上做著美夢的時候,我的追風少年們已經(jīng)奮力奔跑在追夢的路上了。大家相約美麗的通呂運河畔,由第一次的3公里的艱難完成到如今5公里的駕輕就熟,孩子們在成長,在進步!

    放暑假了,這樣的約跑活動依然舉行。即使已經(jīng)進入伏天,一年中最熱的時節(jié),我的追風少年們也仍然克服困難,戰(zhàn)勝自我,如約而至。滿臉汗?jié)n,頭發(fā)濕透,挑戰(zhàn)成功后的笑容卻是那么燦爛,每個孩子眼里閃耀著自豪的光彩,激情與活力撲面而來。奔跑中的每個孩子都在與自己較勁,努力的樣子實在令人感動與振奮。

    美國心理學家推孟曾經(jīng)對千余名天才兒童進行跟蹤研究,總結發(fā)現(xiàn),智商高的兒童成年后不一定成就很高。成就最大的,都對自己從事的研究工作充滿信心,具有不屈不撓的精神和不達目的誓不罷休的堅持性;而成就少的正是缺乏這些品質,做事半途而廢,遇到困難就放棄的人。一個人的成就大小不僅取決于智力發(fā)展水平,更取決于個性和意志品質的優(yōu)劣。因此從小培養(yǎng)自制力和堅韌是非常重要的。

    試想,我的追風少年們如果能將運動變成一種習慣,并從中收獲健康的體魄、堅韌不拔的意志力,那么,他們將開辟一條道路,通往與眾不同的未來。

    愿我的追風少年們在成長的路上生命不息,奮斗不止,像展翅的雄鷹,像奔馳的駿馬,肩上扛著風,腳下踩著土,勇敢追逐生命里的每一道光。無懼風雨,在磨礪中不斷成長,擁有一個生機盎然的美好未來。

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