寒冷天氣身體養(yǎng)護(hù)常識(shí)

一、寒冷天氣或氣溫驟降期間需要特殊關(guān)注的人群

老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和心腦血管疾病（高血壓、腦中風(fēng)、冠心病等）、呼吸系統(tǒng)疾病等慢病患者以及長時(shí)間在戶外工作或活動(dòng)的人群，容易受到寒冷天氣影響，需要特殊關(guān)注。

二、寒冷天氣或氣溫驟降對(duì)老年人影響更大

老年人較年輕人更怕冷，由于老年人體力漸衰和活動(dòng)能力減弱，代謝功能降低，產(chǎn)熱相對(duì)減少，體溫調(diào)節(jié)功能差，以致在低溫環(huán)境或接觸寒冷后，很容易發(fā)生寒顫，出現(xiàn)身體失溫，因此在寒冷的季節(jié)，特別要警惕老年人身體失溫的發(fā)生。

三、寒冷天氣或氣溫驟降引發(fā)的敏感性疾病

1.心腦血管疾?。旱蜏卮碳?huì)使血管收縮、血壓升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，因此環(huán)境溫度的驟變會(huì)加重心腦血管疾病患者的病情，導(dǎo)致高血壓患者血壓急劇上升而發(fā)生腦卒中；也可誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣而導(dǎo)致心肌梗死。

2.呼吸系統(tǒng)疾病：冷空氣可使鼻咽部的局部黏膜變得干燥，以致發(fā)生細(xì)小破裂，病毒、細(xì)菌容易乘虛而入，造成呼吸道疾病高發(fā)。氣溫驟降可以誘發(fā)哮喘等疾病的加重。

3.其他疾?。洪L時(shí)間在寒冷地帶工作、生活或氣溫驟降期間長時(shí)間在室外工作和活動(dòng)的人群，容易引起凍傷、使腰腿痛和風(fēng)濕性疾病病情加重；對(duì)孕婦和胎兒也會(huì)造成不良影響。

四、身體失溫的脆弱人群

身體失溫的脆弱人群包括：①?zèng)]有充足食物、衣物或取暖設(shè)備的老人；②睡在室內(nèi)低溫環(huán)境下的嬰兒；③長時(shí)間停留室外的人群——流浪者、徒步旅行者等；④飲酒后的人。

五、身體失溫的癥狀及防護(hù)

成人：寒戰(zhàn)，虛脫；混亂，摸索手；記憶喪失，言語不清；睡意。

嬰幼兒：皮膚鮮紅色、發(fā)冷。

如果發(fā)現(xiàn)存在這些信號(hào)中的任何一個(gè)，請(qǐng)及時(shí)測體溫，若體溫低于35℃，立即就醫(yī)。當(dāng)不能馬上獲得醫(yī)療救治時(shí)，請(qǐng)按以下方法升高體溫：使其進(jìn)入溫暖的房間或住所；及時(shí)脫掉潮濕的衣服；采取相關(guān)措施溫暖身體的核心區(qū)域——胸部、頸部、頭部和腹股溝；服用熱飲料幫助提高體溫，但不能服用含酒精的飲料，同時(shí)也不要給意識(shí)不清的人服用。情況緩解后，需盡快就醫(yī)。

六、防護(hù)措施

1.不同地區(qū)的居民如何應(yīng)對(duì)寒冷天氣和氣溫驟降

南方地區(qū)居民由于沒有保暖措施，防寒意識(shí)較差，容易出現(xiàn)凍傷，甚至凍死事件，應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)購置衣物及保暖用品用具，相關(guān)機(jī)構(gòu)也應(yīng)宣傳健康防護(hù)知識(shí)。

北方地區(qū)居民雖然有相關(guān)保暖設(shè)施，但寒潮來臨氣溫驟降時(shí)應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)保暖防護(hù)，同時(shí)預(yù)防一氧化碳中毒。

極寒地區(qū)居民關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，注意室內(nèi)和自身保暖，預(yù)防一氧化碳中毒，提前儲(chǔ)備足夠的保暖物品和食物，盡量不要外出。

2.脆弱人群對(duì)寒冷天氣風(fēng)險(xiǎn)感知能力差，如何應(yīng)對(duì)

寒冷天氣（寒潮）會(huì)對(duì)人體健康造成一定影響，尤其對(duì)于老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等脆弱人群。但這些脆弱人群，對(duì)于寒潮風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)并不高，自身防護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，在寒潮來臨前或寒潮期間，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)脆弱人群寒潮風(fēng)險(xiǎn)的科普宣傳，提高脆弱人群自我防護(hù)意識(shí)。例如關(guān)注寒潮來臨前的預(yù)警，注意根據(jù)溫度變化，加強(qiáng)室內(nèi)和自身保暖等。

3.寒冷天氣下出現(xiàn)身體不適時(shí)怎么辦

寒潮期間居民出現(xiàn)身體不適，尤其是老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和心腦血管病人、呼吸系統(tǒng)病人等慢性病患者等脆弱人群身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。如有公共衛(wèi)生和健康方面的問題需咨詢，可撥打公共衛(wèi)生熱線電話12320。

七、知識(shí)鏈接

1.什么是寒潮

寒潮是指來自高緯度地區(qū)的寒冷空氣，在特定的天氣形勢下迅速加強(qiáng)并向中低緯度地區(qū)侵入，造成沿途地區(qū)劇烈降溫、大風(fēng)和雨雪天氣。這種冷空氣南侵達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)的就稱為寒潮。寒潮是一種大范圍的天氣過程，在全國各地都可能發(fā)生，可以引發(fā)霜凍、凍害等多種自然災(zāi)害。中國國家標(biāo)準(zhǔn)《冷空氣等級(jí)》（GB/T20484－2006）中寒潮的定義是∶某一地區(qū)冷空氣過境后，氣溫24小時(shí)內(nèi)下降8℃以上，且最低氣溫下降到4℃以下;或48小時(shí)內(nèi)氣溫下降10℃以上，且最低氣溫下降到4℃以下;或72小時(shí)內(nèi)氣溫連續(xù)下降12℃以上，并且最低氣溫在4℃以下。

2.什么是身體失溫

一般來說，失溫是指人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給，從而造成人體核心區(qū)溫度降低，并產(chǎn)生一系列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀，甚至最終造成死亡。這里所謂的人體核心區(qū)主要是指大腦和心、肺等維持生命的主要器官。

3.什么情況下容易發(fā)生身體失溫

長時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境中，人體在調(diào)節(jié)體溫時(shí)會(huì)動(dòng)用身體儲(chǔ)存的能量，但熱量流失大于熱量補(bǔ)給，結(jié)果導(dǎo)致失溫或異常低體溫。體溫過低會(huì)影響大腦的思考，造成不能及時(shí)采取防護(hù)措施。由于人們可能意識(shí)不到失溫正在發(fā)生，并且不及時(shí)采取相關(guān)防護(hù)措施，這使得失溫更加危險(xiǎn)。通常失溫在極寒冷天氣下發(fā)生，但如果淋雨或在潮濕的環(huán)境下被冷水浸透，失溫也可能在4℃～5℃的涼爽天氣發(fā)生。

4.什么是凍傷

凍傷是由于寒冷潮濕作用引起的人體局部或全身損傷。輕時(shí)可造成皮膚一過性損傷，要及時(shí)救治；重時(shí)可致永久性功能障礙，需進(jìn)行專業(yè)救治。嚴(yán)重時(shí)可危及生命，需緊急搶救。