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    瓜熟蒂落齊上桌

    2012-04-29 00:00:00
    美食堂 2012年10期

    地瓜和南瓜早就擺脫作為勞苦大眾主糧的形象,以其高纖維、好口味成為每日營養(yǎng)過剩、消化不良的城市人爭逐的粗糧,而且還得吃出新花樣!

    蜜汁蒸地瓜丸子

    用料

    地瓜 300克

    面粉 40克

    葡萄干 2茶匙

    糯米粉 40克

    桂花糖 1湯匙

    椰片 適量

    特色:

    每一顆都軟糯香甜,但記得心急吃不了熱丸子,一定要稍微涼一會(huì)兒再下手!

    Tips需要注意糯米粉、面粉的比例,讓丸子夠糯不要太濕,否則容易蒸得軟塌。

    1 地瓜去皮后切小塊放入微波爐高火5分鐘左右至熟,取出壓成泥。加入糯米粉、面粉和少量清水揉勻,椰片碾碎備用。

    2 先將攪拌好的地瓜泥捏出均勻的小丸子,再在掌心揉圓,放入微波爐轉(zhuǎn)2分鐘。

    3 將轉(zhuǎn)好的地瓜丸子取出后,在上面澆上桂花糖,最后撒上碾碎的椰片碎和葡萄干就可以用勺子開吃了!

    蒜蓉咸肉蒸南瓜

    用料

    小南瓜 1/2個(gè)

    咸肉 40克

    鹽 1/2茶匙

    蒜蓉 8克

    油 2茶匙

    特色:

    咸肉與南瓜互相滲透,咸鮮爽口,蒜香十足,讓你的筷子在咸肉片與南瓜片之間徘徊,真不知該先吃哪片好。

    Tips咸肉都經(jīng)過重鹽腌制,將其過水煮,是為了讓咸肉變得不那么咸。

    做法:

    1 南瓜去瓤、洗凈后切成約半厘米厚的片。咸肉放在盛有清水的碗中覆上保鮮膜,放入微波爐高火轉(zhuǎn)6分鐘,取出洗凈后切薄片。將鹽、油、蒜蓉和少量水一起攪勻備用。

    2取一可用于微波爐的盤子,將南瓜片和咸肉片間隔碼放好后放入微波爐中高火轉(zhuǎn)4分鐘。

    3取出后淋上蒜蓉油汁,再放入微波爐高火轉(zhuǎn) 2分鐘即可。

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