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    讓你手機成癮的不是App而是缺乏意義的生活

    2021-12-23 04:29:11祝杰
    奧秘 2021年12期
    關(guān)鍵詞:格拉威廉幅畫

    祝杰

    乘地鐵,看手機;等公交,看手機;躺床上,看手機;親朋聚會,個個抬著手機看……雖然智能手機不過風靡短短十余年,但如今的人無論男女老幼,都已經(jīng)越來越離不開它們。

    假如你只要在醒著的時候,無論何時,不刷一下手機就覺得不安;看書、學習、看電視的時候,過一陣子不拿出手機滑一下,就心癢難耐……那么很不幸,你很可能已經(jīng)“手機成癮”。

    我們都知道玩電腦游戲會上癮,看電視追劇會上癮,打球踢球甚至喝茶都會上癮,是因為人們在做這些事時能夠享受其帶來的快感,多半是真心喜歡做這些事。那么手機成癮,同樣也因為人們真心喜歡玩手機嗎?事實可能并非如此!

    這究竟是怎么一回事?其實在日常用語中,“想要”與“喜歡”是有區(qū)別的。

    試想,當一個人說自己喜歡一幅畫時,可能并不代表他想要買它,也許只是單純在表達欣賞和贊美;但如果他說他想要這幅畫,那他的意思就是想擁有這幅畫,其中包含了占有之意。所以,“想要”強調(diào)的是占有,而“喜歡”更多的是表達欣賞。

    成癮的一大特征,就是在成癮者的內(nèi)心感受中,想要的程度很高,但喜歡的程度較低,甚至幾乎沒有。那些沉迷于酒精和毒品的人,與其說他們真心喜歡這些東西,不如說他們的大腦已經(jīng)對該類物質(zhì)產(chǎn)生了依賴,這使他們常被“想要”的沖動驅(qū)使。

    科學家認為,可以用這一機制來解釋手機成癮現(xiàn)象。

    如今最受歡迎的智能手機APP當屬各類五花八門的短視頻應(yīng)用,很多人抱著手機都是在不停地瀏覽各類或浮夸或呆萌的短視頻。當個體渴望達成某個目標,比如刷出新的短視頻、刷到更有意思的推文時,人體大腦中的“獎賞回路”就會被激活,刺激大腦釋放出大量的多巴胺,以使人們處于興奮且愉悅的狀態(tài)??蛇@種愉悅感,并不等同于努力實現(xiàn)目標后的成就感。這也就解釋了為何我們刷完手機后會倍感空虛——只體驗到了興奮感,并無成就感。

    每當我們刷微博或抖音時,大腦中都會有一個期待——會不會出現(xiàn)新的消息或短視頻?這就使獎賞回路被激活,刺激人體持續(xù)產(chǎn)生多巴胺,從而使我們變得興奮,想要不停地把手機刷下去。

    如今人們越來越容易玩手機上癮,一方面是由于APP設(shè)計者深諳營銷心理學,畢竟只有讓使用者“難以自拔”,才能獲得更多商業(yè)利益;另一方面,我們也要反思自己,為何我們寧可沉迷在這份虛幻的快感中,也不去做自己真正喜歡且有意義的事?

    這就不得不提到一個鮮為人知的心理學詞匯——“空心病”。

    所謂“空心病”,是一種由于價值觀有缺陷而導致的心理障礙,其癥狀表現(xiàn)為:對生活十分迷茫,不知道自己想要什么,并伴有強烈的孤獨感和無意義感。在傳統(tǒng)社會,人們的價值觀相對穩(wěn)定,但近年來隨著社會發(fā)展速度加快,不少人的思想受到一定的沖擊,他們過去推崇的價值觀受到挑戰(zhàn)。在信息化時代,借助短視頻等社交平臺,一些人的觀點被放大,讓我們的生活充斥著各種價值觀,這就加劇了人們的價值選擇困難。

    也許人們對手機的沉溺,也是這種精神困境的一種客觀反映。

    現(xiàn)實主義療法創(chuàng)始人威廉·格拉瑟認為,上癮行為本質(zhì)上是人們?yōu)榱司徑鉄o法找到愛與價值所帶來的痛苦。上癮者普遍在尋找人生價值的過程中遭受了挫折,轉(zhuǎn)而尋求一種廉價的替代品。

    不過,威廉·格拉瑟也指出,上癮并不都是消極的,也存在積極上癮。比如那些每天能坐在鋼琴邊持續(xù)演奏十多個小時的藝術(shù)家,那些能冒著狂風驟雨跑幾十公里的業(yè)余馬拉松愛好者,那些十年如一日堅持擼鐵的健美先生……威廉·格拉瑟認為,光用“意志力堅定”必然不足以解釋他們這種堅持,很明顯,他們對自己每天進行的這些日?;顒右呀?jīng)上癮了,以至于如果停下來就會倍感痛苦。這就是積極上癮。

    雖然同為上癮,但與消極上癮者不同,積極上癮者并不為犧牲的時間感到后悔,在耗費了大量時間去做自己上癮的事情后,他們的內(nèi)心不會感到空虛,反而認為這種投入很有價值。而客觀事實也證明,積極上癮者所著迷的事物,是有價值、有意義的。

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