克服消極無力的孤獨(dú)感

唐露露

［案例］新兵小王自入伍以來，總是悶悶不樂，提不起精神，不愛講話，喜歡獨(dú)自一人待著，很少主動(dòng)與新戰(zhàn)友交流，時(shí)常躲在一處獨(dú)自抹眼淚，最近更是經(jīng)常與戰(zhàn)友鬧矛盾，脾氣變得也越來越暴躁。這引起了新兵連指導(dǎo)員的關(guān)注。指導(dǎo)員發(fā)現(xiàn)小王曾在微信朋友圈中感嘆：“自從當(dāng)兵以來，自己離社會(huì)越來越遠(yuǎn)，感覺越來越孤獨(dú)，在新兵連也沒有知心的朋友，沒有人喜歡自己、關(guān)注自己，更沒有人能理解自己，感覺好孤獨(dú)、好無力……”

一、原因分析

案例中新兵小王面臨的這些問題，在其他一些剛?cè)胛榈男聭?zhàn)友身上也會(huì)不同程度地出現(xiàn)。新戰(zhàn)友們遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，告別繁華都市，進(jìn)高山，入海島，與荒漠叢林為伴，與山岳江河為伍，從寬松可依的地方生活跨進(jìn)了紀(jì)律嚴(yán)明的軍營生活，難免心理上會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)情感。在心理學(xué)上，這種孤獨(dú)情感是一種負(fù)向的情緒體驗(yàn)，是個(gè)體渴望人際交往和親密關(guān)系卻又無法滿足而產(chǎn)生的一種不愉快的情緒。具有孤獨(dú)心理的人常常會(huì)表現(xiàn)出寂寞、煩惱和委屈，且會(huì)感到孤立無助，時(shí)常有被集體拋棄的無力感，對(duì)工作生活失去興趣，感到?jīng)]有意義。案例中新兵小王的行為表現(xiàn)就是典型的孤獨(dú)心理在作祟。作為剛?cè)霠I的新同志，對(duì)部隊(duì)環(huán)境不熟悉，更容易產(chǎn)生孤獨(dú)心理。具有孤獨(dú)心理的新戰(zhàn)友會(huì)逐漸減少與他人的交流，將自己封閉起來，拒絕與其他人交往，對(duì)他人和集體的事情也很冷漠，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致抑郁的發(fā)生?？梢?，若放任孤獨(dú)心理蔓延而不管，不僅會(huì)嚴(yán)重影響官兵的身心健康，而且不利于部隊(duì)集體主義和團(tuán)結(jié)精神的培育。那么探究官兵產(chǎn)生孤獨(dú)心理的原因就顯得尤為重要。

一是性格內(nèi)向，不善交流。性格內(nèi)向的人更容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。性格內(nèi)向的新兵，多數(shù)也不善言語，害怕與人交流，更不會(huì)主動(dòng)與戰(zhàn)友交往，只會(huì)獨(dú)自干自己的事情，遇到困難也不會(huì)主動(dòng)向戰(zhàn)友求助。久而久之，便會(huì)封閉自己，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。

二是身心適應(yīng)能力弱。部分新同志適應(yīng)能力弱，缺乏基本的生活能力，從小生活在衣來伸手、飯來張口的舒適環(huán)境中，未曾遇到挫折。來到軍營后，身心無法適應(yīng)部隊(duì)艱苦的生活環(huán)境，對(duì)軍營集體生活表現(xiàn)出明顯的不適應(yīng)感，不能很好地融入部隊(duì)集體，感覺自己與集體格格不入，被戰(zhàn)友孤立、被連隊(duì)拋棄，逐漸認(rèn)為自己再也無法融入集體生活，產(chǎn)生了無能為力的孤獨(dú)感。

三是缺乏事業(yè)心責(zé)任感。新戰(zhàn)友入伍前多數(shù)是高中生、大學(xué)生，他們還沒有真正地走進(jìn)社會(huì)，很少有工作的經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)也沒有對(duì)將來自己從事什么職業(yè)有一個(gè)清醒的認(rèn)知，未形成穩(wěn)定的職業(yè)認(rèn)同感，對(duì)自己在部隊(duì)工作的意義認(rèn)識(shí)不足，缺乏事業(yè)心責(zé)任感，沒有足夠的工作動(dòng)力。一遇到困難就容易退縮，自我效能感低，容易產(chǎn)生自卑和孤獨(dú)心理。

四是社會(huì)交往能力弱。有些新同志缺乏基本的社交技能，不知道如何與戰(zhàn)友、領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行有效的溝通交流，經(jīng)常弄巧成拙，否定自己，容易自我孤立，逃避集體生活，陷入害怕與他人交往的怪圈，進(jìn)而更得不到周圍同志的認(rèn)可，常感覺不被他人接受和理解，覺得自己很孤獨(dú)。

五是缺乏社會(huì)支持。新戰(zhàn)友們剛剛離開自己熟悉的家人、熟悉的生活環(huán)境來到新兵連，更需要戰(zhàn)友的支持、領(lǐng)導(dǎo)的幫助、親人的關(guān)愛。心理學(xué)研究表明，社會(huì)支持水平與孤獨(dú)感呈高負(fù)相關(guān)，人所擁有的社會(huì)支持水平越低，就越容易感到孤獨(dú)。缺乏社會(huì)支持的官兵，在遇到困難時(shí)，得不到戰(zhàn)友、領(lǐng)導(dǎo)和親人有力支持和幫助，便會(huì)認(rèn)為自己被拋棄，很容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。

二、對(duì)策建議

長(zhǎng)期的孤獨(dú)如果得不到有效的解決，會(huì)使人產(chǎn)生一系列消極心理反應(yīng)，憂郁的孤獨(dú)會(huì)使人產(chǎn)生挫折感、狂躁感，令人心灰意冷，嚴(yán)重的還會(huì)輕生厭世，至還會(huì)導(dǎo)致一系列身心疾病，如抑郁、神經(jīng)衰弱，心臟病、高血壓等，嚴(yán)重?fù)p害戰(zhàn)友們的身心健康，影響戰(zhàn)友們的正常工作和生活。生活中，人們?yōu)榱藢?duì)抗孤獨(dú)感，有時(shí)會(huì)不計(jì)后果地大量吸煙、酗酒，使自己處于麻醉狀態(tài)，更為甚者，會(huì)做出一些危險(xiǎn)行為或冒險(xiǎn)的舉動(dòng)。新戰(zhàn)友們初入軍營，如何正確地克服消極無力的孤獨(dú)感，快速適應(yīng)部隊(duì)生活，建議從以下幾個(gè)方面著手解決。

樹立正確的職業(yè)價(jià)值觀，增強(qiáng)職業(yè)認(rèn)同感。新戰(zhàn)友初入軍營，對(duì)軍人職業(yè)認(rèn)識(shí)模糊，未形成穩(wěn)固的職業(yè)認(rèn)同感，此階段也正是新同志們樹立正確職業(yè)價(jià)值觀的關(guān)鍵時(shí)期。新戰(zhàn)友們要抓住此時(shí)期，培塑積極向上的職業(yè)價(jià)值觀，認(rèn)識(shí)到自己本職工作的重要意義，努力提升自我效能感，將個(gè)人理想信念融入軍隊(duì)的強(qiáng)軍事業(yè)之中，不斷增強(qiáng)軍人職業(yè)的認(rèn)同感，讓積極正確的職業(yè)價(jià)值觀成為自己事業(yè)成功之路上的指南針，引領(lǐng)戰(zhàn)友們朝著共同的人生方向奮勇拼搏。人生有了方向，也就不會(huì)再孤單。

改變孤獨(dú)性格，積極參與集體活動(dòng)。性格是一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度，以及與這種態(tài)度相應(yīng)的、習(xí)慣化的行為方式中表現(xiàn)出來的人格特征。性格一經(jīng)形成便比較穩(wěn)定，但是并非一成不變，而是可塑的。具有孤獨(dú)性格的新戰(zhàn)友，要嘗試走出自己的“堡壘”，主動(dòng)參加集體活動(dòng)，融入集體生活。其他戰(zhàn)友要積極關(guān)心、愛護(hù)和陪伴他們，帶動(dòng)他們一起參加集體活動(dòng)，讓他們感受到家一般的溫暖，認(rèn)識(shí)到“堡壘”之外依然安全，幫助他們尋找自己的知心伙伴，與其互動(dòng)交流，建立深厚的戰(zhàn)友情誼，使他們逐漸突破自我封閉的狀態(tài)，走出孤獨(dú)的怪圈，從而改變自己孤獨(dú)的性格。

有效發(fā)揮社會(huì)支持系統(tǒng)的作用，提高心理能量。新戰(zhàn)友們要擺脫孤獨(dú)感，一個(gè)有效的方法就是建立一個(gè)穩(wěn)定的持久的社會(huì)支持系統(tǒng)。這個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)不僅有親人的關(guān)心和愛護(hù)，還有戰(zhàn)友的幫助與支持。新戰(zhàn)友們?cè)谟龅嚼щy時(shí)，要主動(dòng)尋求領(lǐng)導(dǎo)和戰(zhàn)友的幫助，受到挫折和委屈時(shí)，可以向家人、朋友傾訴，獲取心理力量。領(lǐng)導(dǎo)、戰(zhàn)友要對(duì)有孤獨(dú)感的新同志格外關(guān)注，給予更多的關(guān)心和幫助，必要時(shí)發(fā)動(dòng)其家人和朋友，充分利用其社會(huì)支持系統(tǒng)，使其獲得鼓勵(lì)和支持，增強(qiáng)自身心理能量，克服孤獨(dú)感。

提高社交技能，建立新型人際關(guān)系。當(dāng)今社會(huì)，許多年輕人普遍缺乏社交技巧，不能與他人進(jìn)行有效的溝通交流，不知道如何處理人際關(guān)系。新戰(zhàn)友們?cè)谙鄬?duì)封閉的軍營環(huán)境中，面對(duì)陌生的環(huán)境、陌生的人難免會(huì)出現(xiàn)社交恐懼，更加不愿意與其他戰(zhàn)友交流。因此，新戰(zhàn)友們要不斷加強(qiáng)社交技能的學(xué)習(xí)，提高與他人有效溝通交流的能力，正確處理人際關(guān)系，克服社交恐懼。新戰(zhàn)友們要打破原有的孤獨(dú)交際模式，沖破無助的、單一的人際關(guān)系，學(xué)習(xí)新的社交技巧，建立穩(wěn)定的、多元的新型人際關(guān)系。

培養(yǎng)健康高品質(zhì)的興趣愛好。健康、高品質(zhì)的興趣愛好不僅不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，而且會(huì)提升人的生活質(zhì)量，優(yōu)雅人的品性，使生活更加豐富多彩，生命更富有意義。新戰(zhàn)友們要利用業(yè)余時(shí)間培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，積極參加連隊(duì)組織的各種興趣小組。如若條件允許也可利用網(wǎng)絡(luò)資源學(xué)習(xí)一些才藝技能，不僅能夠陶冶情操，豐富自己的業(yè)余生活，而且能夠使人遠(yuǎn)離孤獨(dú)，體悟生命存在的美好感覺。

主動(dòng)進(jìn)行心理咨詢，學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，提升心理素質(zhì)。新戰(zhàn)友們有了孤獨(dú)心理并不可怕，要正視自己的孤獨(dú)心理，除了向戰(zhàn)友尋求幫助，還可以向?qū)I(yè)的心理服務(wù)工作者尋求幫助，從他們那里獲得專業(yè)的心理支持和幫助。學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，認(rèn)清孤獨(dú)心理的表現(xiàn)和危害，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)孤獨(dú)的知識(shí)和技能，保持心理素質(zhì)的穩(wěn)定性，提高心理健康水平。