怎么做才能真正助消化

秋涼之后，晝夜溫差較大，人們要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量、少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和;還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，更忌暴飲暴食;在服藥方面應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導(dǎo)致病情惡化。

同時(shí)，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的產(chǎn)生。

在運(yùn)動(dòng)方面，腸胃病人要結(jié)合自己的身體情況，適度加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

另外，很多人喜歡飯后吃水果、喝湯，其實(shí)順序反了，這些東西最好在飯前吃。飯后吃水果，水果會(huì)被先吃下去的食物阻滯于胃中，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前，對(duì)免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。

許多人習(xí)慣吃飽飯?jiān)俸葴?，其?shí)飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)“潤滑劑”，以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。

（摘自《揭陽日?qǐng)?bào)》）