青少年飛碟運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)策略

李川

中圖分類(lèi)號(hào)：G871.3 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）09-092-01

摘 ?要 ?文章結(jié)合筆者的飛碟訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，闡述了引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員形成正確的自我認(rèn)知、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)注力水平、消除運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽成績(jī)的苛求心理等幾種有助于幫助青少年飛碟運(yùn)動(dòng)員保持良好競(jìng)技心理狀態(tài)的具體策略，以供探討。

關(guān)鍵詞 ?飛碟運(yùn)動(dòng)員 ?心理素質(zhì) ?調(diào)節(jié)策略

飛碟射擊是一項(xiàng)對(duì)精密性要求極高的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員不但要具備扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)，同時(shí)還要具備良好穩(wěn)定的心理素質(zhì)，在比賽的過(guò)程中做到人槍一體、身心一致，才能夠?qū)⒆陨淼母?jìng)技水平充分發(fā)揮出來(lái)，取得理想競(jìng)技成績(jī)。然而，對(duì)于青少年飛碟運(yùn)動(dòng)員而言，由于他們的年齡較小，參賽經(jīng)驗(yàn)也比較有限，所以面對(duì)比賽，尤其是重大賽事，常常會(huì)出現(xiàn)心理層面的波動(dòng)，如緊張恐懼、焦慮不安等。在出現(xiàn)這種情況時(shí)，如果不及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，必然會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)發(fā)揮。所以，教練員在日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中就要做好青少年飛碟運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練工作，并掌握必要的心理調(diào)節(jié)方法。筆者結(jié)合自身飛碟運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了如下幾點(diǎn)心理調(diào)節(jié)策略，希望能與各位同仁一起探討。

一、引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員形成正確的自我認(rèn)知

能否正確看待自己，形成正確的自我認(rèn)知，與青少年飛碟運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定心理素質(zhì)的形成和保持息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)員只有對(duì)自己的技術(shù)水平、競(jìng)技能力、個(gè)性特征等有了全面、客觀的認(rèn)知，才能夠在比賽中占據(jù)優(yōu)勢(shì)時(shí)不盲目驕傲，在暫居劣勢(shì)時(shí)不沮喪氣餒。例如，筆者曾經(jīng)帶過(guò)一名青少年飛碟運(yùn)動(dòng)員，有段時(shí)間這名運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練非常順利，進(jìn)步明顯。但與此同時(shí)筆者也發(fā)現(xiàn)這段順利的訓(xùn)練經(jīng)歷使得他出現(xiàn)了盲目自信、自視過(guò)高的問(wèn)題。如果不及時(shí)糾正，那么在即將到來(lái)的比賽中一旦遇到強(qiáng)大的對(duì)手，他就可能會(huì)受到打擊，甚至有可能讓這名極有潛力的青少年運(yùn)動(dòng)員自我懷疑，對(duì)其未來(lái)的運(yùn)動(dòng)生涯造成消極影響。因此，在發(fā)現(xiàn)他存在上述問(wèn)題之后，筆者就帶領(lǐng)他對(duì)自己的技術(shù)水平、技術(shù)特點(diǎn)、技術(shù)風(fēng)格、個(gè)性心理等進(jìn)行了全面剖析，同時(shí)對(duì)比優(yōu)秀飛碟運(yùn)動(dòng)員歸納總計(jì)了他的優(yōu)勢(shì)與不足，并鼓勵(lì)他定期進(jìn)行自我反思，寫(xiě)訓(xùn)練記錄和訓(xùn)練感悟。一段時(shí)間后，不但糾正了這名運(yùn)動(dòng)員的自我認(rèn)知偏差，讓他能夠更客觀、更理性地看待自身的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，同時(shí)還逐步引導(dǎo)他培養(yǎng)起了積極的思維定勢(shì)，無(wú)論遇到何種情況都能夠以積極的態(tài)度和方式去面對(duì)，這對(duì)他后續(xù)的運(yùn)動(dòng)生涯大有裨益。

二、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)注力水平

在飛碟比賽中，對(duì)手的狀態(tài)、賽場(chǎng)觀眾的反饋，甚至是賽場(chǎng)的燈光溫度等都有可能影響運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)，甚至引發(fā)運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng)。而此時(shí)，面對(duì)種種意想不到的情況和干擾因素，運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)注力水平就成為了其能否保持良好、穩(wěn)定心理狀態(tài)的關(guān)鍵。通常而言，運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)注力水平越高，其受外界因素干擾的影響就越小，比賽中的心理狀態(tài)也越穩(wěn)定;反之，運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)注力水平越低，就越容易受到外界因素的干擾，在比賽的過(guò)程中也越容易出現(xiàn)心理波動(dòng)。因此，在日常訓(xùn)練，尤其是賽前訓(xùn)練中，教練員就可以通過(guò)專(zhuān)注力訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)注力水平，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員獲得穩(wěn)定的比賽心態(tài)。

青少年飛碟運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)注力訓(xùn)練，可以參考如下兩種方式進(jìn)行。

第一，在復(fù)雜的環(huán)境中進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練。例如，在不熟悉的場(chǎng)地，或者是惡劣的天氣情況下讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行飛碟射擊訓(xùn)練，以使運(yùn)動(dòng)員能不斷做自我調(diào)整，反復(fù)多次之后其環(huán)境適應(yīng)能力和心理調(diào)節(jié)能力就會(huì)逐漸提高。

第二，模擬實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過(guò)程中利用音效模擬系統(tǒng)、AR技術(shù)等真實(shí)模擬賽場(chǎng)情境，讓運(yùn)動(dòng)員有身臨其境之感，以此提高運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)的抗干擾能力和專(zhuān)注力水平。

三、消除運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽成績(jī)的苛求心理

除了諸多外部因素的影響外，運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽成績(jī)的過(guò)度苛求導(dǎo)致的緊張恐懼、焦慮不安等各種負(fù)面情緒則是影響青少年運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的內(nèi)部因素。在針對(duì)青少年飛碟運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)節(jié)時(shí)，教練不但要關(guān)注外部的干擾因素，同時(shí)也要關(guān)注內(nèi)部的干擾因素，從而引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確看待比賽、看待對(duì)手。

在具體的操作中，一方面教練員要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員以過(guò)程導(dǎo)向的方式去看待比賽，關(guān)注比賽對(duì)自身競(jìng)技水平提高的積極作用，而不要只把關(guān)注點(diǎn)放在比賽成績(jī)和比賽結(jié)果上;另一方面，必要的時(shí)候教練員也可以屏蔽那些有可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)員心理波動(dòng)的輿論信息，通過(guò)信息隔離的方式幫助運(yùn)動(dòng)員在賽前和賽中保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。每次比賽期間，特別是重大比賽期間，各種言論往往層出不窮，這些言論有些是積極的，有些言論則容易強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽成績(jī)和比賽結(jié)果的苛求心理，處理不好就容易造成運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng)。所以，在重大賽事期間，做好信息隔離，也是運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)的重要工作。

四、結(jié)語(yǔ)

總之，對(duì)于青少年飛碟運(yùn)動(dòng)員而言，每次參加比賽的過(guò)程就是接受挑戰(zhàn)、接受心理考驗(yàn)的過(guò)程。要順利完成比賽任務(wù)，挑戰(zhàn)成功，就必須要重視運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)，幫助他們保持穩(wěn)定的競(jìng)技心理狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

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