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    表白被拒怎么辦

    2021-12-12 13:29黃彬彬
    青年文摘 2021年11期
    關(guān)鍵詞:小樂(lè)注意力情緒

    老師:

    您好!

    我一直暗戀班上一個(gè)女孩,就叫她小清吧,在朋友眼里,小清對(duì)我也是很好的,朋友就慫恿我表白。于是我鼓起勇氣跟小清表明了心意,結(jié)果,她用“我高中不談戀愛(ài)”的理由拒絕了我。我當(dāng)時(shí)非常尷尬。每次想起這段表白被拒的經(jīng)歷,我就悔不當(dāng)初,懊悔、失望、無(wú)奈……五味雜陳。更讓我難過(guò)的是,此后小清對(duì)我變得冷漠了,甚至大老遠(yuǎn)看到我就繞路走。我現(xiàn)在內(nèi)心很亂,學(xué)不進(jìn)去,不管是上課、寫(xiě)作業(yè),還是參加活動(dòng),表白被拒的鮮活場(chǎng)景就在腦海里揮之不去,我該怎么辦?

    小樂(lè)

    親愛(ài)的小樂(lè):

    你好!

    我可以從你的表述中,感受到你復(fù)雜的心情,這種混合著難過(guò)、尷尬、后悔、失望、無(wú)奈的情緒,也深深地影響到你的學(xué)習(xí)生活。接下來(lái),我會(huì)給你一些參考的建議,希望能幫助你走出表白被拒的陰霾,重獲生活的陽(yáng)光能量。

    1. 接納情緒

    遭遇拒絕或者否定,對(duì)象還是自己喜歡的人,內(nèi)心有如此復(fù)雜的情緒是十分正常的。想平復(fù)心情,第一步是要充分體驗(yàn)和表達(dá)這些情緒。

    你可以找一個(gè)安靜又安全的地方,比如,周末在自己的房間,聽(tīng)著舒緩的純音樂(lè),心平氣和地梳理自己的情緒?;貞浥c那個(gè)喜歡的人相處的時(shí)光、表白被拒的窘迫情景和事后自己無(wú)法學(xué)習(xí)的樣子,并感受這段時(shí)間體驗(yàn)到的各種情緒。如果想哭,就痛痛快快哭出來(lái),如果覺(jué)得自己很可笑,也可以大大方方地嘲諷自己。充分體驗(yàn)和表達(dá)這些日子積攢的情緒,也是對(duì)過(guò)往的告別,接納了自己的情緒后,再考慮接下來(lái)要做什么。

    2. 關(guān)愛(ài)自己

    英國(guó)詩(shī)人王爾德說(shuō):“愛(ài)自己,是終身浪漫的開(kāi)始?!毕M覀兌寄茉趷?ài)人之前,先學(xué)會(huì)愛(ài)自己。尤其是你感到受傷的時(shí)候,你需要停下來(lái)傾聽(tīng)自己的心聲,照顧自己,關(guān)愛(ài)自己。

    怎么愛(ài)自己呢?你可以想想自己身上的優(yōu)點(diǎn)和可愛(ài)之處,拿個(gè)小本子寫(xiě)下來(lái),學(xué)會(huì)肯定自己。接下來(lái),你可以想想最近的身體是什么狀態(tài)呢?感覺(jué)很累,提不起精神,嗓子很干或者胸口像壓著巨石?去做一些你喜歡的事情放松身心吧,比如,和好朋友打籃球,去郊外感受鳥(niǎo)語(yǔ)花香,好好放松,這就是在關(guān)愛(ài)自己。自己恢復(fù)了能量,才能解決其他問(wèn)題。

    3. 制定目標(biāo)

    和心愛(ài)的人走進(jìn)甜甜的戀愛(ài)是你曾經(jīng)的目標(biāo),這個(gè)目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn),也是時(shí)候制定新的目標(biāo)了。如果你對(duì)表白的行為還有愧疚,對(duì)告白對(duì)象還有歉意,有機(jī)會(huì)也有勇氣的話(huà),可以去找當(dāng)事人解釋清楚,也討論一下今后怎么相處彼此更舒服:是當(dāng)朋友還是陌生人?如果沒(méi)法當(dāng)面談,也可以選擇網(wǎng)絡(luò)、小字條、可靠朋友傳話(huà)等方式。

    如果你只想徹底放下,也可以選擇等待時(shí)間淡化彼此的記憶和情緒,先把注意力放到其他方面。你欣賞什么樣的人呢?可能是陽(yáng)光開(kāi)朗、學(xué)習(xí)優(yōu)秀的人,不妨自己先努力成為這樣的人,自然而然你也會(huì)吸引到相似的人。

    如果你暫時(shí)沒(méi)法放下,依舊一往情深,也請(qǐng)尊重他人的決定,想必你也不希望喜歡的人討厭你。你可以給自己定一個(gè)時(shí)限,比如,告訴自己:等高考后,我可以再次表明心跡;現(xiàn)在就讓我把這段感情埋在心底,先好好學(xué)習(xí),讓心儀的人看到自己的優(yōu)秀。將你的注意力轉(zhuǎn)移到完成新的目標(biāo)上,告白失利反而能為你提供動(dòng)力。

    過(guò)去已經(jīng)過(guò)去,這段經(jīng)歷終將成為一筆有力量的成長(zhǎng)財(cái)富;活在當(dāng)下,過(guò)好此刻的生活。

    (黃彬彬:《青年文摘》特邀成長(zhǎng)導(dǎo)師,北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士,高中心理健康與生涯教育專(zhuān)職教師,多家媒體特約作者)(本刊原創(chuàng)稿,禹天建圖)

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