孩子秋凍強(qiáng)體質(zhì)要漸進(jìn)適度

董寧

秋季到來，晝夜溫差也逐漸加大。與此同時(shí)，感冒、咳嗽的孩子也多了起來。很多家長問：“都說春捂秋凍，秋天凍一凍，不是對(duì)身體有好處嗎？怎么我的小孩還沒凍一天，就凍出感冒咳嗽了？”

確實(shí)，“秋凍”可以增加孩子對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)能力，從而增強(qiáng)孩子體質(zhì)，但不意味著到天氣轉(zhuǎn)涼了仍舊一直給孩子穿著短袖、裙子。小兒的體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟，所以在天氣忽冷忽熱時(shí)，比成人更易染病。秋天雖然是耐寒訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)，但“秋凍”也不應(yīng)盲目，而需循序漸進(jìn)，科學(xué)進(jìn)行。

首先，進(jìn)行冷適應(yīng)。從天氣轉(zhuǎn)涼開始，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子耐“凍”。飲食均衡，不盲目“貼秋膘”，多戶外活動(dòng)，多接觸戶外空氣和陽光，給孩子增添“秋凍”的底氣。其次，一定要把握“漸進(jìn)”和“適度”兩個(gè)原則。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度、過長時(shí)間的活動(dòng)，也不宜活動(dòng)到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受、微微出汗為度，然后逐漸增加活動(dòng)量。再者，注意適時(shí)增減衣物。孩子穿衣應(yīng)注意腹部、足部的保暖，不要穿得過于厚實(shí)、嚴(yán)密。

注意，“秋凍”一定要因人而異。平素出汗多、反復(fù)感冒、肺氣虛弱的孩子，或者面色發(fā)黃、消瘦、食欲不振、脾胃虛寒的孩子，尤其應(yīng)注意“凍”的程度。如果肺脾虛弱的癥狀明顯，建議先進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。而且，一些有慢性病的孩子，如抽動(dòng)癥、哮喘、過敏性鼻炎、腺樣體肥大等患兒，常因感冒而導(dǎo)致病情反復(fù)或加重，家長應(yīng)尤其注意避免其感冒。