高三的恐慌

一、老師，我好害怕

“老師，我好害怕啊。你能幫幫我嗎？我感覺我家有人要死了！”面前這個情緒崩潰的女孩叫萌萌，是一名剛升入高三的學(xué)生?？粗箲]又恐慌的樣子，我趕緊詢問：“萌萌，為什么這么說呢？”經(jīng)過交談，我了解了原因。原來，在萌萌的成長過程中，有兩位摯愛的親人在她升學(xué)階段去世。如今萌萌升入高三，她心生恐懼，害怕親人再次遭遇意外，更害怕親人遭遇的意外與自己升學(xué)有關(guān)。她越想越害怕、越想越焦慮，最近已經(jīng)無法正常學(xué)習(xí)生活了。

二、心語解密

萌萌的問題，乍看是由不合理信念導(dǎo)致的恐慌情緒，但結(jié)合萌萌目前所處的階段，不難發(fā)現(xiàn)問題的背后還隱藏著她對升學(xué)的焦慮。

升學(xué)焦慮是畢業(yè)班學(xué)生的一種常見的心理現(xiàn)象，往往表現(xiàn)為緊張、焦慮、敏感，是個體面對刺激事件時的正常應(yīng)激反應(yīng)。萌萌將親人的意外離世與自己的升學(xué)建立聯(lián)系，出現(xiàn)了不合理信念，沉浸于自己的恐怖想法無法自拔，影響到正常的學(xué)習(xí)生活。

三、漸識“害怕”真面目

第1次咨詢。

了解到萌萌的情緒困擾及原因后，我對她表達(dá)了理解與共情。然后，我們一起確定了咨詢目標(biāo)，即盡快解決她的情緒困擾，幫助她回歸正常學(xué)習(xí)狀態(tài)。

通過澄清技術(shù)對誘因事件（親人離世與升學(xué)）進(jìn)行不斷的澄清與剝離，萌萌開始明白兩位親人的離世并非“突然”與“意外”，這讓她心中的不合理信念開始動搖。通過追溯不合理信念出現(xiàn)的時間，萌萌發(fā)現(xiàn)自己在高三前從未將親人離世與升學(xué)建立聯(lián)系，由此徹底動搖了她的不合理信念，真正將關(guān)注點(diǎn)集中到升學(xué)焦慮。

第2次咨詢。

經(jīng)過商議，我們決定利用OH卡牌技術(shù)進(jìn)一步澄清萌萌的困擾。OH卡牌技術(shù)利用心理投射幫助來訪者發(fā)現(xiàn)那些被自己忽略、歪曲的意識和想法，來訪者可以利用卡牌進(jìn)行自由聯(lián)想，發(fā)現(xiàn)并表達(dá)自己當(dāng)下的情緒困惑。

我請萌萌選取3張最能代表當(dāng)下情緒的字卡，她依次抽出“焦慮”“厭煩”“尷尬”。我又請她抽出3張圖卡，并將圖卡與字卡依次對應(yīng)進(jìn)行解讀。萌萌思考許久后，告訴我這些字卡和圖卡正好代表了她的生活：想出去玩但家長不允許的“焦慮”；日復(fù)一日機(jī)械式學(xué)習(xí)的“厭煩”；獨(dú)自努力缺乏陪伴的“尷尬”。當(dāng)我詢問哪一張字卡最能代表她當(dāng)下的狀態(tài)時，她選擇了“厭煩”，但表示“不會等待很久，豐收的季節(jié)就快到了”。

其實(shí)，萌萌對于卡牌的解讀就是她生活的真實(shí)寫照：對父母約束的焦慮、對日復(fù)一日高壓學(xué)習(xí)的厭煩、單調(diào)學(xué)習(xí)生活帶來的尷尬。當(dāng)我詢問她是否存在轉(zhuǎn)機(jī)時，萌萌堅定地表示收獲的季節(jié)馬上就要到來，這說明雖然萌萌感到焦慮、厭煩、尷尬，但她的內(nèi)心充盈著巨大的心理能量，面對眼前的困難，她潛意識里是相當(dāng)自信的。這是萌萌對于未來的自我期許，是一種積極的生活愿景，也是咨詢師要把握住的能量。

接下來，我引導(dǎo)萌萌思考這三張字卡與當(dāng)下學(xué)習(xí)生活的聯(lián)系。萌萌沉思許久后告訴我，她覺得自己上了高三后狀態(tài)不佳，她本以為自己能立即調(diào)整為考前沖刺狀態(tài)，但卻總會焦慮、迷茫，很容易想東想西，一點(diǎn)都沒有高三的“實(shí)感”。于是，我們將下一次咨詢的重心定為“調(diào)整狀態(tài)”。

第3次咨詢。

這次咨詢，我們主要圍繞萌萌的學(xué)習(xí)狀態(tài)展開。萌萌談到自己進(jìn)入高三后沒有“實(shí)感”，狀態(tài)“糟糕至極”。我利用具體化技術(shù)，幫助她明確了她對于高三學(xué)習(xí)狀態(tài)的期許：更加努力踏實(shí)，積極備考。萌萌認(rèn)為，通過一場儀式能更接近自己的理想狀態(tài)，但一直找不到合適的方法，隨著時間的流逝，她越來越焦慮。我啟發(fā)萌萌自行設(shè)置一場儀式，并向她介紹了日常生活中儀式感的構(gòu)建形式，如買一塊小蛋糕、給自己寫一封信等。萌萌聽后若有所思，表示回去要好好想想。我對她表達(dá)了充分理解和信任，并提醒她回想那張代表了“豐收”的“厭煩”字卡，鼓勵她勝利就在前方。

本次咨詢，通過對目標(biāo)的具體化，萌萌清楚地認(rèn)識到自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)之間存在差距，增強(qiáng)了對目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的確定性，也在一定程度上消減了“糟糕至極”的信念。

第4次咨詢。

這次咨詢一開始，萌萌便開心地告訴我，她覺得自己現(xiàn)在的狀態(tài)很好。她興奮地說：“老師，你一定想不到，我的高三儀式就是上次咨詢結(jié)束后走出咨詢室大門的那一刻。當(dāng)我推開大門感受到外面的陽光時，我告訴自己‘萌萌，高三加油！’”隨后，她表示最近焦慮情緒大大緩解，精神狀態(tài)很好，學(xué)習(xí)時也能靜下心來，不再胡思亂想。

四、咨詢反思

萌萌的升學(xué)焦慮是畢業(yè)班學(xué)生的常見情緒，這些情緒有時會隱藏在問題事件背后，導(dǎo)致無法被輕易識別。在本案例中，萌萌將“升學(xué)焦慮”與“親人離世”相聯(lián)系，無法辨別焦慮的本源。所以，在咨詢中，無論是對問題事件的澄清，還是OH卡牌技術(shù)的應(yīng)用，都是在幫助萌萌發(fā)現(xiàn)自己真正的焦慮源，從而能對癥下藥解決問題。至于缺乏學(xué)習(xí)狀態(tài)問題，只要給予萌萌絕對的信任和充足的時間，加之一些方法指導(dǎo)，她就會擁有自我成長、自我回彈的能力。

這樣的案例也啟示咨詢師要耐心地陪伴來訪者，對問題事件“抽絲剝繭”，一步步厘清情緒困擾與問題實(shí)質(zhì)，然后才能逐漸找到解決問題的方法，解密心語。