步法訓(xùn)練在中職網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)中的應(yīng)用

李學(xué)榮

摘要：近年來網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)越來越受到社會(huì)大眾的關(guān)注，且獲得了越來越多人的喜愛，目前我國多所中職院校將網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為了一門重要的體育課程內(nèi)容，使得越來越多的中職生逐漸參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中。網(wǎng)球這一體育課程的開展不僅有助于強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以讓學(xué)生通過團(tuán)隊(duì)合作形式鍛煉自身合作能力與協(xié)調(diào)能力。在此課程教學(xué)中，步法訓(xùn)練是對(duì)網(wǎng)球練習(xí)中身體位置、移動(dòng)方向、速度控制等內(nèi)容進(jìn)行的訓(xùn)練活動(dòng)總成，進(jìn)而高校步法技能訓(xùn)練是網(wǎng)球訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，需要結(jié)合實(shí)際課程進(jìn)行不斷訓(xùn)練與實(shí)踐?；诖吮疚尼槍?duì)步法訓(xùn)練在中職網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)中的應(yīng)用策略進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：步法訓(xùn)練;中職;網(wǎng)球;專項(xiàng)教學(xué);應(yīng)用

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是中職生比較喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在各大中職院校中有很多學(xué)生加入了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)行列中。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)課程的開設(shè)對(duì)學(xué)生的個(gè)人發(fā)展有很多益處，有助于促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)與各項(xiàng)能力的提升，但同時(shí)也對(duì)學(xué)生的步法移動(dòng)等網(wǎng)球基本功提出了較高要求，而步法技能訓(xùn)練是網(wǎng)球訓(xùn)練中的重要活動(dòng)項(xiàng)目，可有效鍛煉學(xué)生的網(wǎng)球基本功，在實(shí)際開展中要引起應(yīng)有的重視。

一、強(qiáng)化反應(yīng)訓(xùn)練，為步法訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)

網(wǎng)球步法訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的反應(yīng)能力具有較高的要求標(biāo)準(zhǔn)，考驗(yàn)學(xué)生的反應(yīng)靈敏度與移動(dòng)協(xié)調(diào)性，這些因素同時(shí)也是影響學(xué)生步法移動(dòng)效果的重要指標(biāo)。因此在體育課程開展中要注重對(duì)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，首先要充分了解不同階段學(xué)生的發(fā)展水平，并按照一定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)體能與協(xié)調(diào)能力水平分不同階段開展訓(xùn)練，結(jié)合先易后難、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生反應(yīng)能力與移動(dòng)速度的訓(xùn)練。其次結(jié)合課程安排情況進(jìn)行具體訓(xùn)練，先選取滑步、并步、小碎步等簡單形式進(jìn)行組合訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的基本功練習(xí)，為學(xué)生后續(xù)的強(qiáng)度訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。在此過程中教師要結(jié)合學(xué)生的表現(xiàn)情況與任務(wù)完成情況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與難度，同時(shí)要注重增強(qiáng)活動(dòng)的趣味性特點(diǎn)，為學(xué)生營造出良好的趣味訓(xùn)練氛圍，避免學(xué)生因枯燥且高強(qiáng)度課程產(chǎn)生畏難心理，以強(qiáng)化學(xué)生對(duì)訓(xùn)練過程的參與積極性。而后進(jìn)行手法結(jié)合訓(xùn)練，開展并步移動(dòng)揮拍結(jié)合訓(xùn)練、跨步揮拍動(dòng)作結(jié)合訓(xùn)練等，促使步法與手法訓(xùn)練的有效結(jié)合，讓學(xué)生的肢體更加協(xié)調(diào)。

二、開展步法訓(xùn)練，提升步法準(zhǔn)確性與合理性

網(wǎng)球訓(xùn)練要注重準(zhǔn)確性與合理性，前者注重對(duì)最佳擊球點(diǎn)與最佳擊球位置的體現(xiàn)，后者注重針對(duì)不同情況調(diào)整自己身體位置與使用步法的合理特點(diǎn)。首先進(jìn)行準(zhǔn)確性訓(xùn)練，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)而言，步法移動(dòng)的準(zhǔn)確性對(duì)擊球效果起到了直接影響作用，進(jìn)行準(zhǔn)確移動(dòng)有助于學(xué)生原地?fù)羟?，進(jìn)而增強(qiáng)擊球穩(wěn)定性。在體育教學(xué)前要為學(xué)生講解相應(yīng)的訓(xùn)練原則，一是先大步后小步原則，保持自身節(jié)奏，二是組合步法后以小碎步調(diào)節(jié)，確保擊球準(zhǔn)確性。帶領(lǐng)學(xué)生訓(xùn)練的方式包括：正手側(cè)身擊球訓(xùn)練、側(cè)身攻后隨球上網(wǎng)正反手截?fù)粲?xùn)練、正反手截?fù)艉笸烁邏呵蛴?xùn)練等。其次進(jìn)行合理性訓(xùn)練，與其他運(yùn)動(dòng)相比，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的擊球速度與節(jié)奏較快，運(yùn)動(dòng)員的位置和理性要求較高，運(yùn)動(dòng)員需要結(jié)合不同運(yùn)球情況合理調(diào)整位置與選取步法。在日常訓(xùn)練中，教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生步法合理性的觀察，觀察學(xué)生運(yùn)動(dòng)中自身體力調(diào)整情況、跑動(dòng)距離調(diào)整情況等;教師要結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)與訓(xùn)練條件開展，組織學(xué)生在底線附近進(jìn)行開放式擊球訓(xùn)練，要求學(xué)生站在底線位置進(jìn)行十字交叉步伐訓(xùn)練，安排學(xué)生站在底線與中線交叉中心，進(jìn)行前后左右移動(dòng)訓(xùn)練等。

三、進(jìn)行身體訓(xùn)練，有效提高網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)效果

身體訓(xùn)練是開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的重要基礎(chǔ)，其目的在于提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員自身體能水平，包括耐力、力量等素質(zhì)。其主要可以通過這幾個(gè)方面開展訓(xùn)練：一是提升力量訓(xùn)練，主要通過訓(xùn)練者之間的對(duì)抗、運(yùn)用訓(xùn)練切斜、外部環(huán)境阻力、訓(xùn)練者自身重量等形式開展，比如訓(xùn)練者選取拉力器或壓力等器械進(jìn)行上肢肌群訓(xùn)練，以仰臥起坐、前后拋實(shí)心球等形式開展腰腹肌群訓(xùn)練，以下蹲、負(fù)跑臺(tái)階等形式進(jìn)行下肢肌群訓(xùn)練等。二是提升耐力訓(xùn)練，此訓(xùn)練活動(dòng)在開展之前要充分分析學(xué)生的年齡特點(diǎn)與體能特點(diǎn)，引導(dǎo)體能素質(zhì)較高學(xué)生開展長跑、變速跑等活動(dòng)，引導(dǎo)體能素質(zhì)相對(duì)較差學(xué)生開展折回跑、間歇跑等活動(dòng)，而后逐漸過渡到長跑等活動(dòng)中，以此訓(xùn)練與提升學(xué)生的耐力水平有效提高網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)的效果。

四、結(jié)語

綜上所述，網(wǎng)球步法是進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的關(guān)鍵所在，精準(zhǔn)掌握步法技能與有效銜接各種步法動(dòng)作對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)效果具有積極影響。因此在實(shí)際訓(xùn)練中，教師不僅要強(qiáng)化學(xué)生腿部力量、膝踝關(guān)節(jié)的靈活性訓(xùn)練與肢體的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，還要注重對(duì)步法進(jìn)行反復(fù)大量訓(xùn)練，這樣才能在實(shí)際運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)對(duì)技能動(dòng)作的靈活運(yùn)用，找出最佳擊球位置，進(jìn)而提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)效果。

參考文獻(xiàn)：

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