春來(lái)養(yǎng)生重護(hù)陽(yáng)

文/華瀾

立春，預(yù)示春天的來(lái)臨。立春這天“陽(yáng)和起蟄，品物皆春”。過(guò)了立春，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。春天來(lái)了，養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)。

護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情

立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開(kāi)始。因?yàn)榇簩倌荆c肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情。中醫(yī)認(rèn)為，心情舒暢，既可防止肝火上升，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)，因此，要力戒暴怒，忌心情憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀向上，保持良好的心態(tài)。

結(jié)合地區(qū)和氣候?qū)嶋H養(yǎng)生

從節(jié)氣上看，盡管立春是春天的開(kāi)始，但氣溫還是非常寒冷。因此，人們應(yīng)該結(jié)合地區(qū)和氣候?qū)嶋H進(jìn)行養(yǎng)生和保健。從往年的氣候變化來(lái)看，立春后的一段時(shí)間里，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大，此時(shí)人體隨著春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減?！按何媲飪觥边@條保健諺語(yǔ)告訴人們：冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，容易損陽(yáng)氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。這時(shí)候如果出汗，應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)“捂一捂”，可減少疾病的發(fā)生，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病。

注意保健防病

立春后的氣候特征是“以風(fēng)氣為主令”，即“風(fēng)邪”，而風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病。初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，在人體陽(yáng)氣初生時(shí)，溫?zé)岫拘耙查_(kāi)始活躍，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。同時(shí)，由于風(fēng)邪善行數(shù)變，病變范圍廣，變化無(wú)定，上下竄擾，逆上可直達(dá)額頂，犯下可侵腰膝，加之“風(fēng)勝則動(dòng)”，凡見(jiàn)肢體運(yùn)行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、頸項(xiàng)強(qiáng)直等，往往責(zé)之于風(fēng)邪致病。

為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施上，一要順應(yīng)氣候的變化增減衣服；二要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應(yīng)自然，適當(dāng)增加室外活動(dòng)，使身體的“冬藏”狀態(tài)改變，開(kāi)始適應(yīng)春天的到來(lái)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。

春季養(yǎng)生四大原則

1.早起早睡。立春開(kāi)始后，自然界生機(jī)昂然，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志順應(yīng)春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

2.每天梳頭百下?！娥B(yǎng)生論》云：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

3.少吃補(bǔ)品和鹽。很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)，人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合“冬藏”的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時(shí)間，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

4.多吃韭菜香菜。春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。