體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

鄭佳 姚君雨 胡晨雪

摘要：隨著我國(guó)社會(huì)進(jìn)步以及人們物質(zhì)與精神生活條件的逐步改善與提高，在追求身體健康發(fā)展的同時(shí)，人們也更加注重自己的心理健康。大學(xué)生正處于一個(gè)身心迅猛地發(fā)展的階段，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、理想與現(xiàn)實(shí)的反差、遠(yuǎn)離家長(zhǎng)等等原因容易使學(xué)生滋生出較多的負(fù)面情緒，產(chǎn)生一系列心理疾病，其中自卑心理也是值得我們關(guān)注并需要及時(shí)采取措施干預(yù)的。自卑心理通常表現(xiàn)為：內(nèi)向、孤僻，不愿意與其他同學(xué)交流;遇事不愿意積極地解決;自我評(píng)價(jià)低，對(duì)自己沒(méi)有信心;多疑敏感，自暴自棄等。而自卑心理形成的原因也有很多，比如外貌、體型、身體具有缺陷，性格內(nèi)向、與人接觸過(guò)少，出身較為貧困、家庭結(jié)構(gòu)缺陷等。體育舞蹈是富有音樂(lè)美、肢體美、著裝美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體育舞蹈不僅有利于人們的身體健康，對(duì)人的心理健康也有一定的正面影響。為了證明體育舞蹈對(duì)大學(xué)生消解自卑心理的作用，提高大學(xué)生自尊心和自我效能感，幫助一些大學(xué)生解決心理問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;大學(xué)生;身心健康;影響

引言

體育舞蹈具有很高的審美價(jià)值和健身娛樂(lè)價(jià)值，體育舞蹈融合了體育、舞蹈和音樂(lè)，能夠有效地鍛煉大學(xué)生的身心健康，提高他們的審美能力。此外，體育舞蹈促進(jìn)大學(xué)生素質(zhì)教育，能夠身心健康地發(fā)展。

一、高校體育舞蹈概述

體育舞蹈，是指融合體育與舞蹈的新型體育類目。體育舞蹈通常需要男生和女生形成搭檔，共同完成雙人舞。體育舞蹈包括多種舞蹈類目，常見的有兩類，一類是摩登舞項(xiàng)群，主要包括華爾茲、快步舞、維也納華爾茲、狐步舞和探戈;一類是拉丁舞項(xiàng)群，主要包括斗牛舞、倫巴舞、牛仔舞、恰恰舞和桑巴舞[1]。各類舞蹈的舞風(fēng)各不相同，呈現(xiàn)出多樣化的藝術(shù)風(fēng)格，能良好滿足學(xué)生對(duì)體育舞蹈類目的需求。

二、高校體育舞蹈課對(duì)在校學(xué)生身心健康的影響

（一）學(xué)習(xí)體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的影響

姿勢(shì)極其老練，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最引人注目的特點(diǎn)之一。無(wú)論是雙跳還是單舞，體育舞蹈都需要舞者的手腳、腳步和腰的配合。比如，恰舞步中的音樂(lè)伴奏很有節(jié)奏，這也要求舞蹈動(dòng)作有動(dòng)作與安靜、柔和、僵硬相結(jié)合的感覺(jué)。它又輕又亮，同時(shí)需要速度、手動(dòng)和腰部夾緊，才能快速到位。但是倫巴舞步強(qiáng)調(diào)了身體的節(jié)奏和擠壓，這就要求雙手張開，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)“前后”步。同時(shí)還必須旋轉(zhuǎn)和移動(dòng)。因此倫巴在音樂(lè)的配合下是感人和委婉的。運(yùn)動(dòng)節(jié)奏改變了不同音樂(lè)風(fēng)格的移動(dòng)速度和肢體區(qū)域，要求學(xué)習(xí)者通過(guò)持續(xù)練習(xí)實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)一致的效果。通過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，可以不斷地改善和提高從業(yè)人員的身體協(xié)調(diào)和敏感性。

（二）學(xué)習(xí)體育舞蹈促進(jìn)人際交流、增強(qiáng)社交能力

社會(huì)學(xué)研究指出，影響人際關(guān)系改善的主要因素是交際能力、理解和使用身體語(yǔ)言的能力、自我意識(shí)和移情能力，體育舞蹈對(duì)影響人際關(guān)系改善的主要因素有直接影響。體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)過(guò)程是教師“教學(xué)”與學(xué)生“學(xué)習(xí)”的統(tǒng)一結(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)的pas dos中，合作伙伴之間的情感共鳴更為重要，合作伙伴之間的溝通是提高體育運(yùn)動(dòng)績(jī)效的關(guān)鍵因素。

（三）體育舞蹈具有幫助舞者產(chǎn)生良好的情緒、情感體驗(yàn)功能

體育舞蹈作為一件相當(dāng)重要的事情，具有健身、娛樂(lè)和設(shè)計(jì)的功能，滿足了人們的審美需求以及情感和情感的需求。這是因?yàn)轶w育舞蹈能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心喜悅和滿足感，以及公認(rèn)的態(tài)度和贊美傾向。良好和積極的情感體驗(yàn)可以促進(jìn)舞者對(duì)更好生活的渴望，同時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)和健康產(chǎn)生積極影響。人們的情緒主要取決于客觀事物是否符合個(gè)人需要。

（四）增強(qiáng)自我肯定，培養(yǎng)大學(xué)生氣質(zhì)與風(fēng)度

在日常生活中，我們必須建立足夠的自信。氣質(zhì)和行為是一種在日常言行中表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，不同的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)產(chǎn)生不同的影響。體育舞蹈可以滿足大學(xué)氣質(zhì)和行為的培養(yǎng)，主要是因?yàn)樽约旱挠?xùn)練涉及對(duì)人的氣質(zhì)和精神的培養(yǎng)。長(zhǎng)期訓(xùn)練下，不僅有利于人體的發(fā)育成長(zhǎng)，還能把內(nèi)在美與外表美相結(jié)合，形成優(yōu)雅氣質(zhì)和高貴的外表。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的差距、人際交往的挫折、日益嚴(yán)重的競(jìng)爭(zhēng)等都會(huì)使學(xué)生感到自卑，這必然會(huì)對(duì)今后的工作、學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生負(fù)面影響。但是，通過(guò)利用體育鍛煉，學(xué)生們可以直接擺脫這種狀態(tài)，通過(guò)與美妙的音樂(lè)結(jié)合，享受舞蹈的樂(lè)趣。在優(yōu)美的舞蹈和優(yōu)美的音樂(lè)下，再加上大學(xué)生自身的身體節(jié)奏，會(huì)產(chǎn)生一種快樂(lè)的心情，使人的身心保持相對(duì)幸福的狀態(tài)，使人獲得一種愉快的享受和刺激，忘記日常生活中的煩惱和學(xué)習(xí)中的壓力。特別是因?yàn)轶w育舞蹈能調(diào)節(jié)人的情緒。成功完成與伙伴的行動(dòng)后，也能增強(qiáng)自信，逐漸提高抵御挫折的能力，最終使性格更加開朗。

三、發(fā)揮體育舞蹈在大學(xué)生身心健康中重要作用的策略

（一）進(jìn)一步發(fā)揮大學(xué)生舞蹈俱樂(lè)部為愛好者提供學(xué)習(xí)平臺(tái)的作用

大學(xué)生社團(tuán)有自己的特點(diǎn)，源于學(xué)生的自愿參與，所有報(bào)名的學(xué)生都有共同的特點(diǎn)，即共同追求、優(yōu)勢(shì)和愛好。這種互動(dòng)資格是獨(dú)立的，充滿了動(dòng)力。在體育舞蹈發(fā)展的過(guò)程中，完全依靠課程的實(shí)施是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。這項(xiàng)活動(dòng)可以使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)節(jié)目產(chǎn)生興趣，提高他們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的主觀能動(dòng)性和積極性。因?yàn)檫@項(xiàng)活動(dòng)是大學(xué)生的自愿參與，所以對(duì)社會(huì)有很好的歸屬感。活動(dòng)期間，所有交流都是平等的性質(zhì)?；谶@些優(yōu)勢(shì)，大學(xué)生可以補(bǔ)充課程在參與過(guò)程中的不足。體育教育過(guò)程中，應(yīng)盡力體現(xiàn)大學(xué)生社團(tuán)的作用，從而為大學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈提供有力的平臺(tái)。

（二）以貼合學(xué)生身心成長(zhǎng)特點(diǎn)開展教學(xué)活動(dòng)

在具體的體育教學(xué)中，無(wú)論是專業(yè)還是選修課，都應(yīng)該根據(jù)大學(xué)生的身心成長(zhǎng)特點(diǎn)設(shè)置教學(xué)內(nèi)容，充分利用微課資源和教學(xué)形式來(lái)激發(fā)學(xué)生的興趣。比如，教師在學(xué)習(xí)社會(huì)舞蹈和體育舞蹈時(shí)，必須指導(dǎo)身體構(gòu)造和心理不同的學(xué)生，使學(xué)習(xí)特征不同的學(xué)生能夠選擇自己的課程，目的是提高學(xué)生的整體身心健康。在具體教學(xué)思路中，教師應(yīng)加強(qiáng)心理干預(yù)，充分發(fā)揮提高體育運(yùn)動(dòng)心理健康的獨(dú)特功能，開展?jié)u進(jìn)式舞蹈教學(xué)，使學(xué)生能夠從淺到深、從外到內(nèi)學(xué)習(xí)體育舞蹈，逐步培養(yǎng)學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)的積極性，避免暫時(shí)性的熱情所造成的熱量浪費(fèi)，或者害怕早期學(xué)習(xí)困難所造成的困難。

（三）以提高幸福感為目標(biāo)關(guān)愛學(xué)生情感變化

大學(xué)生心理健康教育中，自卑情結(jié)下悲觀情緒最為普遍，大學(xué)生容易產(chǎn)生否定情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和生活中缺乏快樂(lè)，最終影響了學(xué)業(yè)和生活。為了改善這個(gè)心理問(wèn)題，有必要通過(guò)體育舞蹈學(xué)習(xí)培養(yǎng)自信。在老師和同學(xué)朋友的認(rèn)可和幫助下，我們能夠收獲成功完成一項(xiàng)艱巨任務(wù)后的喜悅，在這項(xiàng)任務(wù)中，老師總是要以關(guān)懷的態(tài)度關(guān)注學(xué)生的情緒變化。比如，當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)某一種舞蹈動(dòng)作時(shí)，他們首先會(huì)因?yàn)槿鄙俦举|(zhì)而失去勇氣。但是，在教師的鼓勵(lì)和幫助下，不斷練習(xí)，學(xué)生的舞蹈能力會(huì)逐漸提高，也能深刻理解所有動(dòng)作和舞蹈藝術(shù)之間的藝術(shù)內(nèi)涵。通過(guò)教師的鼓勵(lì)和指導(dǎo)，學(xué)生們對(duì)舞蹈主題有了更深入的了解。通過(guò)自我編排、刻苦練習(xí)和最終形成的過(guò)程，學(xué)生們可以感受到自信的源泉，克服消極情緒，培養(yǎng)樂(lè)觀開放的精神，幸福也會(huì)隨之而來(lái)，這將繼續(xù)對(duì)心理健康起到作用。

結(jié)束語(yǔ)

總之，體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康有積極影響。體育舞蹈不僅能使大學(xué)生形成美麗優(yōu)雅的身體，還能使大學(xué)生的整個(gè)身體曲線變得越來(lái)越美麗和對(duì)稱。在團(tuán)體體育舞蹈的實(shí)踐中，學(xué)生需要不斷合作，才能保持學(xué)生的行為，提高學(xué)生的社會(huì)能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]全芷萱，肖夕君，羅學(xué)榮.論體育舞蹈對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（03）：246-247.

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