體育舞蹈對大學生身心健康的影響

鄭佳 姚君雨 胡晨雪

摘要：隨著我國社會進步以及人們物質與精神生活條件的逐步改善與提高，在追求身體健康發(fā)展的同時，人們也更加注重自己的心理健康。大學生正處于一個身心迅猛地發(fā)展的階段，學習任務繁重、理想與現實的反差、遠離家長等等原因容易使學生滋生出較多的負面情緒，產生一系列心理疾病，其中自卑心理也是值得我們關注并需要及時采取措施干預的。自卑心理通常表現為：內向、孤僻，不愿意與其他同學交流;遇事不愿意積極地解決;自我評價低，對自己沒有信心;多疑敏感，自暴自棄等。而自卑心理形成的原因也有很多，比如外貌、體型、身體具有缺陷，性格內向、與人接觸過少，出身較為貧困、家庭結構缺陷等。體育舞蹈是富有音樂美、肢體美、著裝美的運動項目。體育舞蹈不僅有利于人們的身體健康，對人的心理健康也有一定的正面影響。為了證明體育舞蹈對大學生消解自卑心理的作用，提高大學生自尊心和自我效能感，幫助一些大學生解決心理問題。

關鍵詞：體育舞蹈;大學生;身心健康;影響

引言

體育舞蹈具有很高的審美價值和健身娛樂價值，體育舞蹈融合了體育、舞蹈和音樂，能夠有效地鍛煉大學生的身心健康，提高他們的審美能力。此外，體育舞蹈促進大學生素質教育，能夠身心健康地發(fā)展。

一、高校體育舞蹈概述

體育舞蹈，是指融合體育與舞蹈的新型體育類目。體育舞蹈通常需要男生和女生形成搭檔，共同完成雙人舞。體育舞蹈包括多種舞蹈類目，常見的有兩類，一類是摩登舞項群，主要包括華爾茲、快步舞、維也納華爾茲、狐步舞和探戈;一類是拉丁舞項群，主要包括斗牛舞、倫巴舞、牛仔舞、恰恰舞和桑巴舞[1]。各類舞蹈的舞風各不相同，呈現出多樣化的藝術風格，能良好滿足學生對體育舞蹈類目的需求。

二、高校體育舞蹈課對在校學生身心健康的影響

（一）學習體育舞蹈對大學生身體協(xié)調性的影響

姿勢極其老練，是運動訓練最引人注目的特點之一。無論是雙跳還是單舞，體育舞蹈都需要舞者的手腳、腳步和腰的配合。比如，恰舞步中的音樂伴奏很有節(jié)奏，這也要求舞蹈動作有動作與安靜、柔和、僵硬相結合的感覺。它又輕又亮，同時需要速度、手動和腰部夾緊，才能快速到位。但是倫巴舞步強調了身體的節(jié)奏和擠壓，這就要求雙手張開，同時轉動“前后”步。同時還必須旋轉和移動。因此倫巴在音樂的配合下是感人和委婉的。運動節(jié)奏改變了不同音樂風格的移動速度和肢體區(qū)域，要求學習者通過持續(xù)練習實現協(xié)調一致的效果。通過長期的學習和運動，可以不斷地改善和提高從業(yè)人員的身體協(xié)調和敏感性。

（二）學習體育舞蹈促進人際交流、增強社交能力

社會學研究指出，影響人際關系改善的主要因素是交際能力、理解和使用身體語言的能力、自我意識和移情能力，體育舞蹈對影響人際關系改善的主要因素有直接影響。體育運動的學習過程是教師“教學”與學生“學習”的統(tǒng)一結合。體育運動的pas dos中，合作伙伴之間的情感共鳴更為重要，合作伙伴之間的溝通是提高體育運動績效的關鍵因素。

（三）體育舞蹈具有幫助舞者產生良好的情緒、情感體驗功能

體育舞蹈作為一件相當重要的事情，具有健身、娛樂和設計的功能，滿足了人們的審美需求以及情感和情感的需求。這是因為體育舞蹈能促進運動員的內心喜悅和滿足感，以及公認的態(tài)度和贊美傾向。良好和積極的情感體驗可以促進舞者對更好生活的渴望，同時對學習和健康產生積極影響。人們的情緒主要取決于客觀事物是否符合個人需要。

（四）增強自我肯定，培養(yǎng)大學生氣質與風度

在日常生活中，我們必須建立足夠的自信。氣質和行為是一種在日常言行中表現出來的狀態(tài)，不同的運動方式會產生不同的影響。體育舞蹈可以滿足大學氣質和行為的培養(yǎng)，主要是因為自己的訓練涉及對人的氣質和精神的培養(yǎng)。長期訓練下，不僅有利于人體的發(fā)育成長，還能把內在美與外表美相結合，形成優(yōu)雅氣質和高貴的外表。對于大學生來說，理想與現實之間的差距、人際交往的挫折、日益嚴重的競爭等都會使學生感到自卑，這必然會對今后的工作、學習和生活產生負面影響。但是，通過利用體育鍛煉，學生們可以直接擺脫這種狀態(tài)，通過與美妙的音樂結合，享受舞蹈的樂趣。在優(yōu)美的舞蹈和優(yōu)美的音樂下，再加上大學生自身的身體節(jié)奏，會產生一種快樂的心情，使人的身心保持相對幸福的狀態(tài)，使人獲得一種愉快的享受和刺激，忘記日常生活中的煩惱和學習中的壓力。特別是因為體育舞蹈能調節(jié)人的情緒。成功完成與伙伴的行動后，也能增強自信，逐漸提高抵御挫折的能力，最終使性格更加開朗。

三、發(fā)揮體育舞蹈在大學生身心健康中重要作用的策略

（一）進一步發(fā)揮大學生舞蹈俱樂部為愛好者提供學習平臺的作用

大學生社團有自己的特點，源于學生的自愿參與，所有報名的學生都有共同的特點，即共同追求、優(yōu)勢和愛好。這種互動資格是獨立的，充滿了動力。在體育舞蹈發(fā)展的過程中，完全依靠課程的實施是遠遠不夠的。這項活動可以使學生對體育運動節(jié)目產生興趣，提高他們在體育運動訓練中的主觀能動性和積極性。因為這項活動是大學生的自愿參與，所以對社會有很好的歸屬感?；顒悠陂g，所有交流都是平等的性質?；谶@些優(yōu)勢，大學生可以補充課程在參與過程中的不足。體育教育過程中，應盡力體現大學生社團的作用，從而為大學生學習體育舞蹈提供有力的平臺。

（二）以貼合學生身心成長特點開展教學活動

在具體的體育教學中，無論是專業(yè)還是選修課，都應該根據大學生的身心成長特點設置教學內容，充分利用微課資源和教學形式來激發(fā)學生的興趣。比如，教師在學習社會舞蹈和體育舞蹈時，必須指導身體構造和心理不同的學生，使學習特征不同的學生能夠選擇自己的課程，目的是提高學生的整體身心健康。在具體教學思路中，教師應加強心理干預，充分發(fā)揮提高體育運動心理健康的獨特功能，開展?jié)u進式舞蹈教學，使學生能夠從淺到深、從外到內學習體育舞蹈，逐步培養(yǎng)學習體育運動的積極性，避免暫時性的熱情所造成的熱量浪費，或者害怕早期學習困難所造成的困難。

（三）以提高幸福感為目標關愛學生情感變化

大學生心理健康教育中，自卑情結下悲觀情緒最為普遍，大學生容易產生否定情緒，導致學習和生活中缺乏快樂，最終影響了學業(yè)和生活。為了改善這個心理問題，有必要通過體育舞蹈學習培養(yǎng)自信。在老師和同學朋友的認可和幫助下，我們能夠收獲成功完成一項艱巨任務后的喜悅，在這項任務中，老師總是要以關懷的態(tài)度關注學生的情緒變化。比如，當學生學習某一種舞蹈動作時，他們首先會因為缺少本質而失去勇氣。但是，在教師的鼓勵和幫助下，不斷練習，學生的舞蹈能力會逐漸提高，也能深刻理解所有動作和舞蹈藝術之間的藝術內涵。通過教師的鼓勵和指導，學生們對舞蹈主題有了更深入的了解。通過自我編排、刻苦練習和最終形成的過程，學生們可以感受到自信的源泉，克服消極情緒，培養(yǎng)樂觀開放的精神，幸福也會隨之而來，這將繼續(xù)對心理健康起到作用。

結束語

總之，體育舞蹈對大學生身心健康有積極影響。體育舞蹈不僅能使大學生形成美麗優(yōu)雅的身體，還能使大學生的整個身體曲線變得越來越美麗和對稱。在團體體育舞蹈的實踐中，學生需要不斷合作，才能保持學生的行為，提高學生的社會能力，促進學生身心健康的發(fā)展。

參考文獻

[1]全芷萱，肖夕君，羅學榮.論體育舞蹈對大學生心理健康的影響[J].當代體育科技，2020，10（03）：246-247.

[2]李珂欣.高校體育舞蹈對當代大學生身心健康的影響研究[J].年輕人，2019（15）：63.

[3]吳瓊.體育舞蹈對大學生身心健康的影響調查研究[J].安陽師范學院學報，2019（02）：121-123+127.