雷貽莛
摘要:電子科技發(fā)展迅速,電腦、手機逐漸普及,對于人們?nèi)粘9ぷ骱蜕罘绞降挠绊戄^大,很多學(xué)生沉溺在電子游戲中,以往開放式活動空間也隨之換變?yōu)榉忾]空間,對于學(xué)生眼部健康的影響比較大。通過加強眼部鍛煉,能夠有效降低近視眼發(fā)生率,對此,本文選擇乒乓運動作為研究對象,首先對近視的形成過程進(jìn)行分析,然后對乒乓運動對于視力的影響進(jìn)行分析,并對發(fā)揮乒乓運動在預(yù)防方面的策略進(jìn)行詳細(xì)探究。
關(guān)鍵詞:乒乓球;近視;預(yù)防
根據(jù)統(tǒng)計分析,近年來,我國青少年近視眼發(fā)生率顯著增加,并且處于世界第二位。在近視預(yù)防中,主要采用穴位按摩防治措施,而通過聯(lián)合應(yīng)用運動處方,可顯著降低近視發(fā)生率。乒乓球為我國的國球,乒乓運動操作方式便捷,并且不會受到年齡、性別以及身體條件等因素的顯著,適用性比較強,同時鍛煉價值比較高。在近視預(yù)防中,乒乓運動是十分有效的體育鍛煉方式,因此,對乒乓運動在預(yù)防近視方面的重要作用進(jìn)行深入探究意義重大。
一、近視的形成與現(xiàn)狀
近視為一種比較常見的屈光不正,生長發(fā)育期青少年群體近視發(fā)生率比較高,主要表現(xiàn)包括視力模糊、眼位偏斜等等。近視的形成和遺傳因素有一定關(guān)聯(lián),同時環(huán)境因素的影響也比較大。通過對學(xué)生用眼習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查研究,發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在寫作業(yè)時坐姿不良,每日花費較多時間上網(wǎng)或者看電視,在眼保健操中部規(guī)范,同時課外活動時間比較少。
由于用眼時間比較長,在看書時與書本之間的距離比較小,或者用眼環(huán)境光纖不足,均容易造成近視。眼睛的主要作用是獲取清晰圖像,如果睫狀肌長期處于收縮狀態(tài),則會出現(xiàn)過度疲勞問題,眼睛無法得到有效放松,當(dāng)晶狀體凸度不斷增加后,往往很難恢復(fù),最終導(dǎo)致近視的發(fā)生[1]。
二、乒乓球?qū)σ暳Φ挠绊?/p>
當(dāng)人類獲取外界信息時,通過眼睛觀察是十分重要的方式,視力水平高低對于人們?nèi)粘I畹挠∠蟊容^大。近年來,學(xué)生視力水平逐漸降低,國家已陸續(xù)出臺一系列政策規(guī)范,要求減輕學(xué)生的血液負(fù)擔(dān),同時增加體育鍛煉時間,要求學(xué)生堅持做眼保健操,對于教室內(nèi)的燈管,需定期更換,同時對燈的高度以及亮度進(jìn)行調(diào)節(jié),要求學(xué)生能夠養(yǎng)成正確的書寫習(xí)慣和看書習(xí)慣。但是,很多學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)依然比較重,并且電子產(chǎn)品逐漸普及,很多學(xué)生均佩戴眼鏡,對日常生活和學(xué)習(xí)均會造成不良影響。
為了有效預(yù)防近視,不僅需響應(yīng)國家的各項政策,同時還應(yīng)加強用眼衛(wèi)生管理,保證科學(xué)用眼,在日常生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,有效預(yù)防近視。在預(yù)防近視體育鍛煉中,乒乓球運動的優(yōu)勢明顯,有利于開發(fā)大腦,同時提高肢體協(xié)調(diào)能力,改善視覺敏銳性,同時提升神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)性。
根據(jù)眼科專家研究,通過參與乒乓球運動,能夠有效降低近視發(fā)生率。在用眼過程中,如果長期近距離觀察事物,則會造成晶狀體處于高度調(diào)節(jié)狀態(tài),眼球逐漸向鼻根方向聚集,眼部肌肉對眼球產(chǎn)生壓迫作用,最終造成近視。在乒乓球運動中,要求做到眼疾手快,人眼需隨著乒乓球的運動而不斷歡動,乒乓球的運動速度比較快,落點位置處于持續(xù)變化中,并且有時乒乓球處于旋轉(zhuǎn)狀態(tài)。為了能夠確定乒乓球所在位置,需仔細(xì)觀察,確定乒乓球所在位置,因此,在乒乓球運動過程中,不僅肢體不斷運動,同時人眼也處于高速運動狀態(tài),可有效發(fā)揮視力調(diào)節(jié)作用。學(xué)生的學(xué)習(xí)時間比較長,利用課余時間參加乒乓球運動,可有效改善睫狀肌功能,降低近視發(fā)生率[2]。
三、充分發(fā)揮乒乓球運動對預(yù)防視力的作用
通過開展乒乓球運動,能夠有效發(fā)揮近視預(yù)防效果。國家每年組織開展乒乓球比賽,在賽事開展期間,可為學(xué)生廣泛宣傳乒乓球運動,使其能夠意識到乒乓球運動不僅能夠達(dá)到強身健體的效果,同時還可有效預(yù)防近視,使得學(xué)生能夠深入了解乒乓球運動的功能,并積極參與乒乓球運動。教育部應(yīng)定期組織開展近視預(yù)防講座活動,通過聯(lián)合應(yīng)用廣播、黑板、宣傳欄等對學(xué)生進(jìn)行宣傳教育,提高學(xué)生的愛眼意識,在日常學(xué)習(xí)和生活中衛(wèi)生用眼。
另外,應(yīng)將乒乓球運動落實到實處,充分利用體育課堂以及課外活動時間,鼓勵學(xué)生參與乒乓球運動。比如,在體育教學(xué)中,將乒乓球運動作為重要內(nèi)容,利用課堂教學(xué)時間開展乒乓球運動教學(xué),同時學(xué)校還應(yīng)逐漸完善乒乓球運動場地,并為學(xué)生準(zhǔn)備運動器材,為其提供良好的乒乓球運動環(huán)境,強化眼部運動鍛煉,提高眼睛調(diào)節(jié)能力。除此以外,學(xué)校還可定期組織開展乒乓球比賽活動,激發(fā)學(xué)生的乒乓球運動積極性,在乒乓球運動過程中放松身心,鍛煉身體,有效預(yù)防近視[3]。
總結(jié):
綜上所述,本文主要對乒乓球運動在預(yù)防近視方面的重要作用進(jìn)行了詳細(xì)探究。通過對近視眼患者進(jìn)行調(diào)查分析,很多均是由于用眼不規(guī)范、不衛(wèi)生所造成的,由于長期短距離看書,或者電子游戲時間比較長等,則會造成眼部肌肉組織舒縮功能失調(diào),進(jìn)而造成近視。對此,應(yīng)參與乒乓球運動,改善眼部四周以及肌肉的收張性能,保證眼部血液供給充足,降低近視發(fā)生率。
參考文獻(xiàn)
[1]陳自建,陳天林.乒乓球運動處方對本地農(nóng)村小學(xué)生近視眼預(yù)防的研究[J].拳擊與格斗,2020,000(006):15.
[2]王毅賢.乒乓球運動對改善學(xué)生視力的影響與效果分析[J].體育風(fēng)尚,2020,000(004):P.22-22.
[3]王新梅.打乒乓球真能治療近視嗎?[J].中國眼鏡科技雜志,2019,314(04):108-110.