我的長(zhǎng)壽秘訣

◎謝鐘琪

筆者年近九旬，沒有任何疾病，可以說是身體健康的。我的長(zhǎng)壽沒有遺傳因素，我的祖輩都沒有活過80 歲。我的祖輩是清代做官的，中國(guó)239 個(gè)皇帝中活過80 歲的只有8 人，如乾隆帝、梁武帝、武則天等。我的祖父只活了50 歲。所以，我的長(zhǎng)壽靠自我養(yǎng)生獲得。

我的養(yǎng)生秘訣，一部分人會(huì)贊同，一部分人是不會(huì)贊同的。因?yàn)槲抑鲝埶厥场Ｔ谌藗兊男哪恐?，只有葷食有營(yíng)養(yǎng)，素食沒有營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)觀念是根深蒂固的。

不吸煙、少飲酒，也是長(zhǎng)壽原因之一。除了素食外，適當(dāng)鍛煉也很重要。我每天1～2 次按摩全身，特別拍達(dá)“足三里”穴位，中國(guó)民間有“拍打足三里，勝吃老母雞”的說法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體中的足三里，是一個(gè)滋補(bǔ)強(qiáng)壯穴位，拍打該穴位，對(duì)胃痛、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、膝關(guān)節(jié)痛，以及提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗質(zhì)能力，可以起到很好的作用。

足三里穴位的位置在外膝眼直下3 寸，在小腿脛骨前緣外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下四指寬處（不包括大拇指）。

由于手指和腳趾遠(yuǎn)離心臟，往往供血不足，出現(xiàn)手足冰涼癥狀，拍打足三里，可以使手指和腳趾的微血管擴(kuò)張，增加血液循環(huán)，緩解手足冰涼癥狀。

從微循環(huán)角度而論，人體的衰老與微循環(huán)障礙、微血管閉塞有關(guān)。因此，拍打足三里還能防止衰老的作用。