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    打太極拳能減“游泳圈”

    2021-12-01 22:46:06楊進(jìn)剛
    家庭醫(yī)藥 2021年15期
    關(guān)鍵詞:游泳圈腰圍參與者

    近日,一項(xiàng)由中國科學(xué)院、香港大學(xué)、香港中文大學(xué)等學(xué)者進(jìn)行的研究表明,太極拳有助于改善“將軍肚”,縮減中老年人腰圍。

    所謂的“將軍肚”“游泳圈”,都是中心性肥胖的體現(xiàn),中心性肥胖也是代謝綜合征的主要表現(xiàn)之一,而這會(huì)增加2型糖尿病和心血管病的罹患風(fēng)險(xiǎn)。

    研究顯示,打太極拳12周,與不運(yùn)動(dòng)的人相比,腰圍縮減了1.8厘米,而常規(guī)運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)者腰圍縮減了1.3厘米。除了腰變細(xì),打太極拳和常規(guī)運(yùn)動(dòng)者,體重也減輕了。

    研究者指出,這項(xiàng)研究支持將太極拳納入到全球中老年中心性肥胖人群體力活動(dòng)指南的觀點(diǎn)。這項(xiàng)研究中543位50歲及以上中心性肥胖參與者以1:1:1的比例隨機(jī)分入無運(yùn)動(dòng)干預(yù)的對(duì)照組、由有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練組成的常規(guī)運(yùn)動(dòng)組以及太極拳組。后兩組參與者每周接受3次共1小時(shí)的運(yùn)動(dòng),干預(yù)持續(xù)12周。

    關(guān)于太極拳,中國健康生活方式預(yù)防心血管代謝疾病指南還指出,太極拳可提高老年人的平衡能力與靈活性,降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

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