教師心理健康的自我調(diào)適策略

馬福國 （甘肅永昌縣第六中學(xué)）

振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師。教師的心理健康不僅關(guān)乎自身，而且影響著學(xué)生。為此，在課程改革深入推進(jìn)的背景下，應(yīng)積極關(guān)注教師的心理健康現(xiàn)狀及存在問題，探討自我調(diào)適的方法或策略。

一、教師的心理健康現(xiàn)狀

總體來說，教師學(xué)科知識扎實(shí)，自信樂觀，善于言談，富有進(jìn)取精神和開創(chuàng)意識。他們在日常的教育教學(xué)中都能有效應(yīng)對學(xué)生中發(fā)生的突發(fā)事件，在心理上能夠積極適應(yīng)教育教學(xué)環(huán)節(jié)，保持良好的心態(tài)和健全的人格，也注重師生關(guān)系的和諧。但是，受成績評比、績效考核、評優(yōu)評先等多種因素的影響，教師群體中出現(xiàn)的不良比拼、利己心理、職業(yè)倦怠、交際畏懼等問題也屢見不鮮。這就需要教師正確認(rèn)識學(xué)校進(jìn)行的考評、彼此之間的競爭，在不斷提高自我思想道德修養(yǎng)、提升業(yè)務(wù)素養(yǎng)、健康自身心理的過程中，建立良好的職業(yè)自信，進(jìn)行適度的自我調(diào)節(jié)，釋放積壓的內(nèi)在情緒，把生活、工作與人際關(guān)系調(diào)適好，在教育教學(xué)工作中享受事業(yè)的快樂，感受教書育人的價值。

二、教師心理健康存在的問題

（一）不良比拼

盡管教師大多由師范院校培養(yǎng)，不一定都是高考中的佼佼者，但是，一旦步入教師的行列，教書育人的重?fù)?dān)在肩，就會在無形之中產(chǎn)生極強(qiáng)的責(zé)任心。畢竟，教師的工作關(guān)乎學(xué)生的未來。加之，作為教師，其自尊心極強(qiáng)，成績的好壞不只是學(xué)生努力的結(jié)果，在教師心里，教出好成績則是對其自尊心的一種滿足。為此，大部分教師都存在比拼心理，尤其是同課教師，考試成績不想拿第一的幾乎沒有。造成這種心理的原因，除了教師的責(zé)任心、自尊心之外，還有其他的因素。例如在每一次考試之后，學(xué)校都要組織各年級召開成績分析報告會，對不同學(xué)科的教師按照同一年級的不同班級進(jìn)行學(xué)科成績比較。再如，年中、年終考評，學(xué)科成績也是對教師教育教學(xué)能力的一項(xiàng)考核內(nèi)容。還如，評優(yōu)評先都要考慮學(xué)科考試成績。更為重要的就是職稱評定，教師的學(xué)科教學(xué)成績往往占有很大的比例。這一切，都促成了教師不良比拼心理的存在。

（二）職業(yè)倦怠

教師工作三點(diǎn)一線，從家到學(xué)校辦公室、教室，長年累月，從事教育工作，時間一久，尤其到了四五十歲，難免產(chǎn)生倦怠心理。除了三點(diǎn)一線形成的習(xí)慣性倦怠，最重要的還是教師長期以來存在的壓力往往會導(dǎo)致情緒、態(tài)度和行為上的疲憊，常常出現(xiàn)情緒低落、精神萎靡、煩躁易怒等不良情緒和容忍度低、自我封閉意識強(qiáng)等不良心理狀態(tài)，對從事的事業(yè)缺乏成就感，與同事的關(guān)系疏遠(yuǎn)，對學(xué)生的態(tài)度冷漠，對教育教學(xué)工作出現(xiàn)厭倦、厭煩心理。還有，極低的社會認(rèn)同度，極強(qiáng)的歸屬流失感，彼此之間形成顯明的反差，都導(dǎo)致了這種心理隨著教師年齡的增長而倦怠性越來越強(qiáng)。

（三）交際畏懼

相比之下，教師的交往圈子小，除了同事就是學(xué)生，即使和家長，也僅僅是學(xué)生教育方面的溝通交流，對各行各業(yè)的關(guān)注度低，更談不上交融性。加之，學(xué)校對教師的管理也相比其他單位更嚴(yán)，畢竟，學(xué)校對學(xué)生的教育責(zé)任大。每日滿負(fù)荷的工作，甚至連晚上、節(jié)假日都還需要加班加點(diǎn)，造成了人際交往的機(jī)會少。有交往的時候，又是擔(dān)心這又是擔(dān)心那，即使在交際場上，也心不在場。久而久之，就形成了工作、生活中的交際壓力和畏懼心理，出現(xiàn)人際關(guān)系緊張，交往捉襟見肘的狀況。

三、教育行業(yè)對教師心理健康的要求

心理健康是教師順利、高效、優(yōu)質(zhì)完成教育教學(xué)工作的重要前提和必要保障。教育行業(yè)對教師的心理健康要求有其特殊性。

（一）熱情洋溢、激情四射、樂觀自信

教育教學(xué)不僅僅需要扎實(shí)的學(xué)科知識和各方面素質(zhì)，而且需要熱情、激情與自信。有人說，教育教學(xué)需要很強(qiáng)的親和力、感染力和融合力，說的也是這個道理。教師在課堂教學(xué)中老氣橫秋、冷若冰霜，教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生活動掀不起一點(diǎn)波瀾，學(xué)生的情緒如何調(diào)動？為此，教師要精神飽滿、熱情洋溢，上課時要激情四射，把學(xué)生的注意力集中起來、興趣激發(fā)出來；在任何時候都要保持樂觀自信的人生態(tài)度，用健康的心態(tài)和高尚的情操潛移默化地影響學(xué)生，把積極向上、陽光美好的正能量傳遞給學(xué)生。

（二）格物致知、敢于挑戰(zhàn)、樂于開創(chuàng)

傳道、授業(yè)、解惑，缺乏探究事物原理的精神，滿足眼下已獲得的認(rèn)知，不能從最新的教育教學(xué)新趨勢中獲得作為教育者的智慧，是難以勝任教育教學(xué)本職工作的。隨著現(xiàn)代教育的日益多元化，新時代、新課改對教師的教育教學(xué)工作也提出了更高的要求和更大的挑戰(zhàn)。為此，教師應(yīng)時刻保持格物致知、不斷探索的心理心態(tài)，在盡職盡責(zé)中不言累，在任勞任怨中能開拓，用高度的敬業(yè)精神和成熟的心理心態(tài)扮演復(fù)合型的教師角色，完善淵博而系統(tǒng)的知識結(jié)構(gòu)，走在時代需要的前列，得心應(yīng)手、游刃有余地從事教育教學(xué)工作，因勢利導(dǎo)、水到渠成地影響和教育學(xué)生，達(dá)到學(xué)生心目中美好、崇高形象和內(nèi)在心理、精神、靈魂的統(tǒng)一。

（三）寬容大度、心態(tài)平和、心理穩(wěn)定

教書育人的工作是一種修煉，需要承受知識的挑戰(zhàn)、競爭的激烈、行業(yè)的固化、家庭的抱怨等諸多方面的壓力。為此，教師穩(wěn)定的心態(tài)、平和的心理、寬容的心懷對做好工作極其重要。畢竟，教師的家庭、孩子需要照顧，形形色色的學(xué)生需要教育，期中、期末的成績需要提高，每年的考核需要關(guān)注，沒有穩(wěn)定的心態(tài)、平衡的心理、寬容的心懷難以讓自身心理變得健康。所以，寬容大度、心態(tài)平衡、心理穩(wěn)定是對教師心理的一項(xiàng)要求。

三、教師心理健康的自我調(diào)適策略

鑒于以上問題的存在和教育行業(yè)對教師心理健康的明確要求，教師如何才能在工作與生活中對照心理標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行心理健康的自我維護(hù)與調(diào)適呢？

（一）提高修養(yǎng)，博大胸懷

高尚的品德是教師立身行事的高標(biāo)，是樹立威望、擴(kuò)大影響的根本。為此，一方面，教師要以德修身，提高職業(yè)素質(zhì)，在道德層面上有所建樹，身正為范，以正確的人生觀、價值觀、世界觀影響學(xué)生，用良好的行為和高尚的情操感染學(xué)生；另一方面，要博大自己的胸懷，不斤斤計較，要有長遠(yuǎn)發(fā)展的眼光和多角度、多層次辯證看待問題的度量，能夠客觀認(rèn)識和評價自我，能夠發(fā)揚(yáng)自身優(yōu)點(diǎn)改正自身缺點(diǎn)，能夠坦然接受批評或失敗，能夠冷靜對待獎勵或成功。不盲目，不自大，以博大的胸懷享受工作中的幸福感、自豪感，懂得滿足與感恩，樂于鉆研和交流?！案褂性姇鴼庾匀A”，博學(xué)多才，氣質(zhì)與修養(yǎng)自顯；“學(xué)問深時意氣平”，專業(yè)基本功扎實(shí)過硬，學(xué)問深到一定程度，胸懷就自然開闊。

（二）樹立高標(biāo)，自信自強(qiáng)

教師既然從事了這一職業(yè)，就要以教師職業(yè)為榮，敢于吃苦，樂于吃苦，以高度的責(zé)任感、自豪感為自己樹立高標(biāo)，自信自強(qiáng)，始終把個人的得失置于學(xué)生健康成長、終身發(fā)展的目標(biāo)之上，做文化科學(xué)知識的傳頌者，理想、信念、“三觀”的傳播者，教給受教育者做人之道，健康學(xué)生心理、高尚學(xué)生品德。尤其在疲憊時要及時調(diào)整心態(tài)，振奮精神；失意時多為學(xué)生著想，鼓足干勁；得志時迅速克制自己，思考不足。志存高遠(yuǎn)，甘心付出，用心血澆灌的學(xué)生，讓祖國的“幼苗”成為將來建設(shè)國家的“參天大樹”。

（三）和諧關(guān)系，充實(shí)生活

作為知識分子，教師往往個性鮮明、品格高尚，常常會被誤解，被認(rèn)為是自高自大，特立獨(dú)行等。但是，作為教師，雖然生活在固定而狹小的圈子里，但仍然需要和同事、學(xué)生、家長、朋友等建立和諧的人際關(guān)系。只有建立了和諧的人際關(guān)系，教師才會在生活中得到真誠的友誼，在需要幫助時才會得到別人的幫助。家庭關(guān)系和諧了，就會營造心靈的港灣，使學(xué)校之中生成的壓力得以緩解和消釋；就會感受到家庭生活的幸福，有效促進(jìn)身心健康，成為工作、學(xué)習(xí)的一種有益動力。尤其是，教師再忙，也要懂得培養(yǎng)多種情趣，用精彩的業(yè)余生活調(diào)節(jié)不良情緒，找到娛樂調(diào)節(jié)和情感寄托的方式方法，有效排解不良情緒，豐富和充實(shí)業(yè)余生活。

總之，教師的心理健康對教育教學(xué)工作具有十分重要的意義。全社會都要關(guān)注教師的心理健康，尤其是學(xué)校，要以教育行業(yè)對教師心理健康的要求提高教師自我調(diào)節(jié)心理的意識，及時發(fā)現(xiàn)教師存在的個性和共性心理問題，用切實(shí)有效的自我調(diào)適方法、策略進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓教師在教育教學(xué)崗位上以飽滿的熱情和健康的體魄享受教育的快樂。