解決中學(xué)教師心理健康問題的方法研究*

王杰（甘肅莊浪縣朱店中學(xué)）

中學(xué)教師在工作中非常容易產(chǎn)生壓力，如焦躁、缺乏自信心、沒有安全感、壓抑等，如果沒有有效的解決辦法，就會(huì)嚴(yán)重危害自身的身心健康，對(duì)學(xué)生的心理健康也會(huì)產(chǎn)生不利影響。在時(shí)代快速發(fā)展的當(dāng)下，針對(duì)中學(xué)教師的心理壓力、心理問題，社會(huì)各界、學(xué)校必須給予高度重視，通過制定一系列措施解決他們的心理健康問題，降低教師心理事故的發(fā)生率。

一、中學(xué)教師心理健康問題的危害

（一）對(duì)師生關(guān)系產(chǎn)生影響

積極的教師會(huì)產(chǎn)生積極的能量，消極的教師會(huì)產(chǎn)生消極的能量，這種能量可能會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響，因此，教師必須保持心理健康。否則，教師自身就會(huì)充滿負(fù)能量，在對(duì)學(xué)生的教育中，只會(huì)一味批評(píng)學(xué)生，不愿意聽取學(xué)生的意見和看法，那么慢慢地學(xué)生就會(huì)對(duì)這個(gè)教師產(chǎn)生厭煩心理，進(jìn)而對(duì)這門課程產(chǎn)生厭煩心理，非常不利于良好師生關(guān)系的構(gòu)建。

（二）對(duì)教師工作產(chǎn)生影響

目前大部分人對(duì)教師的認(rèn)知還停留在“教師假期多，工作輕松”，殊不知教師有苦難言。大量的工作使得教師沒有放松自我的時(shí)間，逐漸心情郁悶，越來越疲累，對(duì)工作失去信心。教師在工作過程中如果心理不健康，那么其大腦就不能時(shí)刻保持清晰、積極的狀態(tài)，工作效率自然也會(huì)受到很大影響。一個(gè)人只有保持心理健康，才能對(duì)自己做出客觀的評(píng)價(jià)，從容地對(duì)待周圍的一切事物，追求思想、行動(dòng)的雙重協(xié)調(diào)。這樣的人在面對(duì)生活矛盾時(shí)，才能找到正確的處理辦法。反之，如果是心理不健康的中學(xué)教師，在面對(duì)調(diào)皮的學(xué)生、繁雜的工作時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生煩躁心理，以敷衍的態(tài)度對(duì)待工作，長(zhǎng)此以往，工作效率自然會(huì)受到很大的影響。

（三）對(duì)學(xué)生心理產(chǎn)生影響

很多教師在工作之后會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與自己的想象有一定的差別，學(xué)生并不是都那么可愛、同事并不是都那么和諧、領(lǐng)導(dǎo)并不是都那么和善、工作并不是都那么輕松等。長(zhǎng)期下去，激情被慢慢磨滅，開始得過且過，這是一種不好的心理狀態(tài)，非常不利于個(gè)人以及學(xué)生的發(fā)展。盡管中學(xué)生處于叛逆期，不是很愿意聽從教師的管教，但他們也是有一定向師性的，他們會(huì)把喜歡的老師當(dāng)作榜樣，所以初中教師對(duì)學(xué)生的影響是比較大的，尤其是心理健康方面。學(xué)生每天接觸最多的就是教師，教師的言行會(huì)對(duì)學(xué)生的言行產(chǎn)生影響。如果教師暴躁易怒、滿腹牢騷、對(duì)工作有抵觸情緒，可想而知，教導(dǎo)出來的學(xué)生很有可能也是這樣的，尤其班主任教師，對(duì)學(xué)生的影響更大。因此教師要保持健康的心理，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。

二、解決中學(xué)教師心理健康問題的方法

（一）對(duì)教師給予一定的補(bǔ)貼

當(dāng)前我國經(jīng)濟(jì)快速增長(zhǎng)，物價(jià)也在上漲，個(gè)人工資雖然也有提升，但大部分人都認(rèn)為工資與物價(jià)沒有呈現(xiàn)出正比上升的趨勢(shì)。中學(xué)教師就是如此，他們普遍認(rèn)為薪資水平比較低，而且目前房?jī)r(jià)飛速增長(zhǎng)，中學(xué)教師僅靠每月的工資基本是不可能實(shí)現(xiàn)買房愿望的，還有醫(yī)保待遇，部分教師也是不滿意的。各種經(jīng)濟(jì)壓力使得教師的心理逐漸失衡，產(chǎn)生心理健康問題。而且要想使學(xué)生的心理保持健康，教師作為傳道授業(yè)者，保持心理健康就是必需的。因此為了緩解經(jīng)濟(jì)壓力，也為了幫助教師緩解生活壓力，就要對(duì)教師經(jīng)濟(jì)給予一定補(bǔ)貼，提高教師的薪資待遇水平，保障中學(xué)教師權(quán)益。尤其中學(xué)生正處于叛逆的時(shí)期，會(huì)挑戰(zhàn)教師的權(quán)威，影響教師情緒，長(zhǎng)期下去也會(huì)影響教師的心理健康。補(bǔ)貼和福利可以在一定程度上激發(fā)教師的工作熱情，這也是緩解教師心理壓力的有效措施之一。希望相關(guān)部門可以加強(qiáng)重視，對(duì)教師薪資制度進(jìn)行合理優(yōu)化。

（二）舉辦特色活動(dòng)

當(dāng)前社會(huì)快速發(fā)展，為了更好地滿足社會(huì)對(duì)學(xué)校提出的要求，教師的工作量可以說是成倍增加。教育部門、學(xué)校給教師安排了各種各樣的工作和任務(wù)，盡管出發(fā)點(diǎn)是為了讓教師得到更好的成長(zhǎng)，但無形中也增加了教師的工作量。中學(xué)教師平均每天4節(jié)課，這樣看是比較輕松，但是教師還要上課、備課、批改作業(yè)，本教研組聽課、評(píng)課，甚至做一些非教學(xué)工作，如班級(jí)管理、跑操、代餐、值班等。而且還有各種各樣的培訓(xùn)，如崗前培訓(xùn)、網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)、師德培訓(xùn)、繼續(xù)教育培訓(xùn)等，甚至周末、寒暑假也要參加培訓(xùn)。教師在繁忙的工作之余，也需要一定的業(yè)余活動(dòng)來豐富生活，緩解工作中的緊張情緒和壓力。因此學(xué)?？梢灾贫ㄓ行Т胧M織特色活動(dòng)，幫助教師放松身心。學(xué)校在舉行活動(dòng)時(shí)可以設(shè)置一定的獎(jiǎng)勵(lì)，從而鼓勵(lì)教師參與，讓他們拋開生活的煩惱、工作的壓力，展示自己的風(fēng)采。舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)就是一個(gè)很好的特色活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，教師還可以全員參與，每人選擇擅長(zhǎng)的項(xiàng)目進(jìn)行比賽，在汗水中感受生活的魅力、人生的美好。團(tuán)建也是一個(gè)非常好的特色活動(dòng)，可以選擇適合當(dāng)下的、適合學(xué)校發(fā)展的團(tuán)建主題，通過各種游戲拉近中學(xué)教師之間的關(guān)系，促進(jìn)教師心理健康發(fā)展。

（三）設(shè)立心理輔導(dǎo)辦公室

當(dāng)前，很多教師產(chǎn)生心理問題卻不自知，因?yàn)樗麄儾涣私夂螢檎_的心理健康教育，拒絕接受心理咨詢，他們認(rèn)為這影響個(gè)人面子，最終導(dǎo)致問題越發(fā)嚴(yán)重。在心理健康問題受到社會(huì)各界廣泛關(guān)注的現(xiàn)在，學(xué)校必須緊跟時(shí)代潮流，成立心理輔導(dǎo)辦公室，聘請(qǐng)專業(yè)人才，定期召開心理培訓(xùn)講座，疏導(dǎo)教師心理問題，這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，并且有針對(duì)性地幫助教師解決心理健康問題。相關(guān)部門要督促學(xué)校建立心理輔導(dǎo)辦公室，使心理輔導(dǎo)辦公室真正發(fā)揮作用。學(xué)校可以針對(duì)每位教師定期開展心理輔導(dǎo)，并做好記錄，從而能夠很好地掌握他們的心理變化情況，消除負(fù)面情緒。

（四）對(duì)自我加強(qiáng)調(diào)控

新時(shí)代教師的工作量和以往相比有了大幅度的增長(zhǎng)，付出和收獲之間是極其不均等的。在此種情況下，很多不良心理問題就會(huì)產(chǎn)生，如自卑、焦慮、無助等。在這樣的情況下，除了社會(huì)、學(xué)校要提出措施對(duì)這些問題進(jìn)行解決之外，教師自身也要進(jìn)行調(diào)控，積極學(xué)習(xí)心理健康相關(guān)理論知識(shí)，拓展交際圈，學(xué)會(huì)放松自我心情的方法。從而在工作中出現(xiàn)煩躁、憂郁等心理問題時(shí)，可以進(jìn)行自我排解，進(jìn)而有效避免心理問題朝著越發(fā)嚴(yán)重的方向發(fā)展。教師的工作就是教育教學(xué)，但是在教育教學(xué)時(shí)，教師可能會(huì)受到各方面的質(zhì)疑，要面對(duì)同事的競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)生的挑戰(zhàn)，進(jìn)而產(chǎn)生一定的壓力。在這種情況下，教師必須轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)理念，不斷提高職業(yè)認(rèn)知水平，明確自身職責(zé)，有效發(fā)揮自我效能感，從而緩解各方面因素對(duì)自身情緒帶來的影響。除了自我提升，教師也要保持良好的心態(tài)。一件事情不只有壞的一面，也會(huì)有好的一面，在看待問題時(shí)要帶著辯證的眼光，對(duì)自我情緒做出良好的調(diào)控。教師要區(qū)分好工作和生活，不混為一談，這既是對(duì)自己情緒的放松，也是對(duì)學(xué)生的公平。教師還可以通過聚會(huì)、游玩等方法放松自己的心情，解決心理問題。

綜上所述，中學(xué)教師發(fā)展過程中很容易出現(xiàn)心理健康問題，不僅危害教師自身的身體健康、心理健康，也影響學(xué)生的身心健康發(fā)展，影響學(xué)生未來的成長(zhǎng)。因此，社會(huì)各界、相關(guān)部門、學(xué)校必須重視教師的心理健康問題，了解這個(gè)問題的危害，分析這個(gè)問題產(chǎn)生的原因，并有針對(duì)性地采取各種措施來解決問題。中學(xué)教師自身也要認(rèn)識(shí)到這個(gè)問題的危害，不斷學(xué)習(xí)提升自己，追求新的發(fā)展，還要學(xué)習(xí)心理相關(guān)理論知識(shí)，對(duì)此有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)和了解，在遇到相關(guān)問題時(shí)能選擇正確的方法去解決它，從而真正有效地解決中學(xué)教師的心理健康問題。