伸展運(yùn)動(dòng)可輔助降血壓等

膝蓋一蹲下就咔咔響，是膝蓋有問題嗎

無論是走路、運(yùn)動(dòng)或者下蹲時(shí)，有時(shí)候會(huì)聽到膝蓋發(fā)出咔咔的響聲。這種響聲臨床上又叫“膝關(guān)節(jié)彈響”或者“彈響膝”。膝關(guān)節(jié)彈響可分為生理性和病理性。

生理性彈響：在日常生活中，這種膝關(guān)節(jié)彈響多發(fā)生在長時(shí)間保持一種體位后突然改變體位時(shí)，如長時(shí)間站立突然下蹲，長久坐位后突然站起。這種彈響一般響聲清脆、單一，并且不會(huì)重復(fù)多次彈響，人們一般不會(huì)感覺到任何不適感，反而會(huì)在彈響過后感覺關(guān)節(jié)活動(dòng)度更好。

病理性彈響：任何膝關(guān)節(jié)的病變都有可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)彈響，最常見的病因就是半月板損傷。這種彈響聲音清脆，并且發(fā)生頻率高，會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，最重要的是會(huì)伴有疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

那么，該如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)？保護(hù)膝關(guān)節(jié)重點(diǎn)是科學(xué)運(yùn)動(dòng)，既不能過度運(yùn)動(dòng)也不能完全不動(dòng)。首先在運(yùn)動(dòng)前一定要充分熱身，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可以佩戴護(hù)膝，避免膝關(guān)節(jié)受傷。平時(shí)注意控制體重，因?yàn)轶w重過大會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受力過大，也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。冬天注意保暖，避免膝關(guān)節(jié)受涼引發(fā)關(guān)節(jié)炎。老年人注意避免活動(dòng)過度，要注意讓膝關(guān)節(jié)休息。

伸展運(yùn)動(dòng)可輔助降血壓

近日，加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，伸展運(yùn)動(dòng)也能降壓，甚至比快步走更有效。研究者表示，伸展運(yùn)動(dòng)不僅是伸展肌肉，在做伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，滋養(yǎng)肌肉的血管也在伸展，如果降低了動(dòng)脈管壁的僵硬度，有助于血壓的降低。研究將40 位平均61 歲的老年人隨機(jī)分為兩組：一組每天進(jìn)行30 分鐘的全身伸展運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行5 天；另一組每天進(jìn)行30 分鐘的快步走，每周進(jìn)行5 天。所有人為正常高值血壓，或者為輕度高血壓患者。試驗(yàn)為期8 周。研究顯示，每日進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)者，不論是坐位、臥位血壓還是24 小時(shí)血壓，均較步行者降低明顯。不過步行組老人腰部脂肪減少了。建議：以快步走為運(yùn)動(dòng)方式的人可以繼續(xù)沿襲老習(xí)慣，不過可加點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，其他類型運(yùn)動(dòng)，諸如慢跑、騎車等運(yùn)動(dòng)都有助于改善體重、血脂和血糖，只要能長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)都是好的運(yùn)動(dòng)。

慢性萎縮性胃炎多長時(shí)間做一次胃鏡檢查

慢性淺表性胃炎患者因?yàn)椴〕梯^短，病情較輕，一般在正規(guī)治療后都可痊愈，因此無需復(fù)查胃鏡。但是如果疾病再次復(fù)發(fā)則需要行胃鏡檢查，以明確疾病具體情況和是否進(jìn)展為慢性萎縮性胃炎。

假設(shè)本身就是慢性萎縮性胃炎的患者，一般需要一年復(fù)查一次胃鏡。如果屬于輕中度腸上皮化生，可根據(jù)情況半年或者一年復(fù)查一次胃鏡。如果伴有重度腸上皮化生或者是重度異型增生，可在醫(yī)生指導(dǎo)下間隔半年復(fù)查一次胃鏡。隨著病情的穩(wěn)定或者好轉(zhuǎn)，復(fù)查胃鏡的間隔時(shí)間可作出相應(yīng)的延長。另外，在復(fù)查胃鏡時(shí)需要病理活檢的情況下，最好是在與上次相同的區(qū)域鉗取病理組織，這樣可以讓歷次病理檢查形成對(duì)比，有助于對(duì)疾病的進(jìn)展作出正確判斷。